Enerģija, kas jums nepieciešama, lai strādātu, spēlētu vai pat vienkārši domātu, nāk no cukura vai glikozes līmeņa asinīs. Tas visu laiku cirkulē visā jūsu ķermenī.
Cukura līmenis asinīs rodas no ēdieniem, ko ēdat. Hormons, ko sauc par insulīnu, palīdz pārvietot cukuru no jūsu asinsrites ķermeņa šūnās, kur tas tiek izmantots enerģijas iegūšanai.
Bet, ja cukura līmenis asinīs pazeminās pārāk zemu, varat izjust plašu simptomu klāstu, no kuriem daži var būt nopietni. Ja jums ir nosliece uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, zinot, kas jādara, var palīdzēt saglabāt drošību.
Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim pārtikas produktu veidus, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, kā arī citas darbības, kuras varat veikt, lai uzturētu cukura līmeni asinīs veselīgā līmenī.
Kas tiek uzskatīts par zemu cukura līmeni asinīs?
Cukura līmenim asinīs ir tendence svārstīties visu dienu. Tas būs zemāks, kad pirmo reizi pamodīsities, it īpaši, ja neesat ēdis pēdējās 8 līdz 10 stundas.
Tiklīdz jūs ēdat, paaugstināsies cukura līmenis asinīs. Atkarībā no tā, kad jūs pēdējo reizi ēdāt, lūk, kas tiek uzskatīts par normālu cukura līmeni asinīs:
| Badošanās | 2 stundas pēc ēšanas |
| 70–99 mg / dL | Mazāk par 140 mg / dL |
Zems cukura līmenis asinīs, saukts arī par hipoglikēmiju, ir tad, kad cukura līmenis asinīs pazeminās zem 70 mg / dL.
Punkts, kurā zema cukura līmeņa asinīs simptomi kļūst pamanāmi, dažādiem cilvēkiem atšķiras.
Daži cilvēki var justies saraustīti, aizkaitināmi vai apreibināti, ja cukura līmenis asinīs pazeminās līdz 70 mg / dL. Citi cilvēki var izjust simptomus tikai krietni zem šīs atzīmes.
Ātra, vienkārša asins analīze var noteikt cukura līmeni asinīs. Ja Jums ir diabēts vai cits medicīnisks stāvoklis, kas dažkārt izraisa zema cukura līmeņa asinīs epizodes, ir svarīgi regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs, veicot mājas pārbaudi.
Ja pārbaude parāda, ka cukura līmenis asinīs ir zemāks par normālo, varat veikt pasākumus, lai to ātri pielāgotu.
Kādi ir zemā cukura līmeņa asinīs simptomi?
Zema cukura līmeņa asinīs simptomi cilvēkiem ir atšķirīgi un dažādās epizodēs pat var būt atšķirīgi. Pirmoreiz pazeminoties cukura līmenim asinīs, var rasties specifiski simptomi, bet nākamajā reizē - dažādi simptomi.
Visizplatītākie viegli vai mēreni izteikti zema cukura līmeņa asinīs simptomi ir:
- nervozēt vai kratot
- svīšana
- drebuļi
- reibonis vai galvassāpes
- aizkaitināmība
- nemiers
- miegainība
- vājums
- pēkšņa bada sajūta
- apjukums
- grūtības koncentrēties
- bāla sejas krāsa
- sacīkšu vai neregulāra sirdsdarbība
- galvassāpes
Smagāki hipoglikēmijas simptomi ir:
- nespēja ēst vai dzert
- krampji
- bezsamaņa
Dažos gadījumos stāvoklis, ko sauc par hipoglikēmijas neapzināšanos, var attīstīties pēc biežām zema cukura līmeņa asinīs epizodēm. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis pierod pie zema cukura līmeņa asinīs, tāpēc simptomus kļūst grūtāk precīzi noteikt.
Hipoglikēmijas neizpratne var būt bīstama, jo tā samazina iespēju ārstēt zemu cukura līmeni asinīs un palielina smagas hipoglikēmijas iespējamību.
Vieglu vai mērenu simptomu gadījumā jūs parasti varat veikt pats, lai sasniegtu līmeni normālā diapazonā. Smagu simptomu gadījumā ir svarīgi nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību.
Kādi pārtikas produkti var palīdzēt ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs?
Tā kā jūsu cukura līmenis asinīs rodas no patērētajiem pārtikas produktiem un dzērieniem, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, ir ātra uzkoda.
Amerikas diabēta asociācija iesaka ievērot 15-15 noteikumu, ja cukura līmenis asinīs pazeminās zem 70 mg / dL: apēdiet vismaz 15 gramus ogļhidrātu, pēc tam pagaidiet 15 minūtes, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs.
Ja jūs joprojām esat mazāks par 70 mg / dL, jums ir vēl 15 grami ogļhidrātu, pagaidiet 15 minūtes un vēlreiz pārbaudiet līmeni.
Starp ēdieniem, kurus varat izmēģināt, lai ātri paaugstinātu cukura līmeni asinīs, ir:
- augļu gabals, piemēram, banāns, ābols vai apelsīns
- 2 ēdamkarotes rozīņu
- 15 vīnogas
- 1/2 tase ābolu, apelsīnu, ananāsu vai greipfrūtu sulas
- 1/2 tase regulāras soda (bez cukura)
- 1 glāze beztauku piena
- 1 ēdamkarote medus vai želejas
- 15 ķēdes
- 4 Starbursts
- 1 ēdamkarote cukura ūdenī
Pārtika, kas satur olbaltumvielas vai taukus, piemēram, zemesriekstu sviests, saldējums un šokolāde, var būt noderīga, ja cukura līmenis asinīs ir pazeminājies, bet nav zemāks par 70 mg / dL.
Šie pārtikas produkti ar paaugstinātu tauku saturu, kā arī pilngraudu maize un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ilgāk absorbējas jūsu asinsritē. Tādēļ šie pārtikas produkti nepaaugstinās cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā ēdieni, kuros ir vairāk vienkāršu ogļhidrātu.
Vai jūs varat paaugstināt cukura līmeni asinīs bez ēdiena?
Arī divi produkti - glikozes želeja un košļājamās glikozes tabletes - ir efektīvi, lai ātri paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Tie ir pieejami bez receptes un ir ieteicami cilvēkiem, kuri bieži piedzīvo zemu cukura līmeni asinīs.
Ja jums agrāk ir bijuši smagi zema cukura līmeņa asinīs simptomi, konsultējieties ar ārstu par to, vai glikagona komplekts jums ir piemērots. Glikagons ir hormons, kas izraisa jūsu aknas, lai atbrīvotu glikozi asinsritē.
Šie komplekti ir pieejami tikai ar recepti. Tie tiek izmantoti, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kad nevarat ēst vai dzert, piemēram, bezsamaņas stāvoklī. Tādēļ kāds cits, piemēram, draugs vai ģimenes loceklis, parasti administrē šīs zāles jums.
Zema cukura līmeņa asinīs epizode, kurai nepieciešama citas personas palīdzība, pēc definīcijas ir smaga hipoglikēmija. Komplektiem ir šļirce un adata, ko var izmantot, lai injicētu glikagonu rokā, augšstilbā vai sēžamvietā.
Noteikti pajautājiet savam ārstam, kad un kā lietot glikagona komplektu. Ļaujiet arī savai ģimenei un draugiem zināt, kā to lietot un kā atpazīt hipoglikemizētu ārkārtas situāciju.
Kas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs?
Ir daudz dažādu faktoru, kas var izraisīt pazeminātu cukura līmeni asinīs. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.
Pārtika un dzērieni
Ēdienu izlaišana vai pārāk ilgs laika pavadīšana bez ēdienreizēm vai uzkodām gandrīz ikvienam var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Citi ar pārtiku un dzērieniem saistīti cēloņi:
- neēdiet pietiekami daudz ogļhidrātu visu dienu
- neēdu stundām ilgi pēc pamodināšanas no rīta
- alkohola lietošana, neēdot pietiekami daudz pārtikas
Fiziskā aktivitāte
Vingrojot vairāk vai grūtāk nekā parasti, iespējams pazemināt cukura līmeni asinīs. Pēc īpaši spraiga treniņa rīkojieties, lai nodrošinātu, ka cukura līmenis asinīs nesamazinās par zemu:
- tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur daudz vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, svaigi augļi, šokolādes piens vai konfektes ar cietajiem augļiem neilgi pēc treniņa
- negaidot pārāk ilgi, pirms ēdat regulāra izmēra maltīti
Insulīns
Ja Jums ir cukura diabēts, jums, iespējams, būs jālieto sintētiskais insulīns. Dažos gadījumos insulīna lietošana var izraisīt hipoglikēmiju:
- pārāk daudz no tā paņemot
- jūsu ķermenis pēkšņi atšķirīgi reaģē uz insulīnu
- insulīna mijiedarbība ar citām zālēm, ieskaitot sulfonilurīnvielas atvasinājumus un meglitinīdus
Veselības apstākļi
Vairāki veselības apstākļi var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs. Starp tiem ir:
- anorexia nervosa un citi ēšanas traucējumi
- hepatīts un citi aknu stāvokļi, kas var ietekmēt to, kā jūsu aknas ražo un izdala glikozi
- hipofīzes traucējumi, kas var ietekmēt hormonu izdalīšanos, kas kontrolē glikozes ražošanu
- zema virsnieru funkcija
- nieru slimība, kas var ietekmēt atkritumu izdalīšanos no ķermeņa, ieskaitot zāles
- insulinoma, kas ir insulīnu ražojošs aizkuņģa dziedzera audzējs
- progresējošs vēzis
- netīši lietojot pārāk daudz cukura diabēta medikamentu (insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumus)
Kad meklēt aprūpi?
Ir svarīgi nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību, ja pazeminās cukura līmenis asinīs un rodas smagi simptomi, piemēram, krampji vai samaņas zudums.
Ja Jums ir cukura diabēts un cukura līmenis asinīs pazeminās, un parastās ātri fiksētās procedūras nepalīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs virs 70 mg / dL, ir svarīgi arī pēc iespējas ātrāk saņemt medicīnisko palīdzību. Biežāk tas notiek, lietojot pārāk daudz ilgstošas darbības insulīna vai sulfonilurīnvielas grupas diabēta tablešu.
Pārliecinieties arī par medicīnisko aprūpi, ja jums nav diabēta, bet ir hipoglikēmijas simptomi, kas neizzūd vai pasliktinās pēc tam, kad esat apēdis vismaz 15 gramus ogļhidrātu.
Līdzņemšana
Zems cukura līmenis asinīs var būt īslaicīga problēma, ko izraisa ēdienreizes izlaišana vai nepietiekama ēšana. Tas var būt nekaitīgs, it īpaši, ja jūs varat ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, ēdot uzkodas.
Tomēr dažreiz cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var būt saistīta ar diabētu vai citiem veselības stāvokļiem. Ja jūsu simptomi ir smagi vai ja uzkodu ēšana nepalīdz vai pasliktina pašsajūtu, noteikti saņemiet tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Ja jūtat, ka cukura līmenis asinīs netiek kontrolēts, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai ir kāds ārstēšanas plāns, kas varētu būt piemērots, lai uzturētu cukura līmeni asinīs veselīgā diapazonā.
Un, ja jūs zināt, ka jums ir nosliece uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, dodoties ceļā, vienmēr paņemiet gēla tabletes vai citus ātrus labojumus.
