Ja jums rodas seja, domājot izdzert ābolu sidra etiķi vai domājat, ka etiķi jāatstāj salātu mērces, uzklausiet mūs.
Tikai ar divām sastāvdaļām - ābolu sidra etiķi un ūdeni - šis ābolu sidra etiķa (ACV) dzēriens ir viens no veselīgākajiem dzērieniem apkārt.
Ābolu sidra etiķa priekšrocības
- palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
- var samazināt ķermeņa tauku masu
- veicina pilnības sajūtu
Tas jau sen ir saistīts ar svara zudumu, un pētījumi ir saistījuši etiķa uzņemšanu ar ķermeņa tauku masas un vidukļa apkārtmēra samazināšanu 12 nedēļu laikā.
Turklāt ACV lietošana ēdienreizēs veicina sāta un pilnības sajūtu, vienlaikus pazeminot cukura līmeni asinīs. Faktiski vienā nelielā pētījumā tika atklāts, ka ierobežotā daudzumā etiķa samazināja cukura līmeni asinīs par vairāk nekā 30 procentiem pēc 95 minūtēm pēc vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, baltmaizes, patērēšanas.
Tas bija saistīts arī ar PCOS simptomu uzlabošanu vienā nelielā pētījumā, kurā dalībnieki katru dienu vairāk nekā 90 dienas lietoja 15 mililitrus (1 ēdamkaroti) ACV.
Ideāls daudzums dienā ir atkarīgs no tā, ko jūs mēģināt neitralizēt. Piemēram, ja jūs vēlaties kontrolēt cukura līmeni asinīs, pirms ēšanas ieteicams lietot 1–2 ēdamkarotes (atšķaidītas 6-8 unces ūdens), savukārt 1 ēdamkarote (atšķaidīta) dienā var palīdzēt neitralizēt PCOS simptomus.
ACV vienmēr jāatšķaida ūdenī un nekad to nedrīkst dzert tieši, jo etiķskābe var sadedzināt jūsu barības vadu
Izmēģiniet to: pievienojiet svaiga citrona šļakatu šim ACV dzērienam, lai to sagremotu. Lai saldinātu vai padarītu etiķa aromātu mazāku, apsveriet arī svaigu piparmētru lapu pievienošanu, augļu sulas bez cukura piedevu vai šķidrā stevijas vai kļavu sīrupa pievienošanu.
ACV dzēriena recepte
Zvaigžņu sastāvdaļa: ābolu sidra etiķis
Sastāvdaļas
- 8 oz. auksts filtrēts ūdens
- 1 ēd.k. ābolu sidra etiķis
- ledus
- 1 tējk. svaiga citrona sula vai citrona šķēles (pēc izvēles)
- saldinātājs (pēc izvēles)
Norādījumi
- Iemaisa ābolu sidra etiķi glāzē auksta filtrēta ūdens. Pievienojiet citrona sulas, citrona šķēlīšu un ledus daudzumu, ja vēlaties.
- Par variantiem skatiet iepriekš sniegtos ieteikumus.
Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.
