Par ko jūs uztraucaties?
Ir vairāki veselības stāvokļi, kas ietekmē vīriešus, piemēram, prostatas vēzis un zems testosterona līmenis, un vēl daži, kas ietekmē vīriešus vairāk nekā sievietes. Paturot to prātā, mēs gribējām noskaidrot veselības problēmas, par kurām vīrieši uztraucas visvairāk.
Jebkurā laikā jūs varat uzrunāt šādus jautājumus: “Par ko jūs uztraucaties?” "Ko jūs vēlaties, lai jūs izdarījāt savādāk?" vai pat “Ko jūs skatāties vietnē Netflix?” - svarīga ir metodika. Piemēram, jūs saņemsit ļoti atšķirīgas atbildes, ja uzdodat vidusskolas klasē pēdējo jautājumu, nekā tad, ja uzdodat Pārstāvju palātu.
Lai izveidotu šo sarakstu, mēs izmantojām 2 metodes:
- Pārskats par rakstiem un aptaujām tiešsaistē no vīriešu veselības žurnāliem, vietnēm un publikācijām par vīriešu ziņām par viņu lielākajām veselības problēmām.
- Neoficiāla sociālo mediju aptauja, kurā piedalījās aptuveni 2000 vīriešu.
Starp tiem mēs varējām pamanīt tendences, kas norāda uz 5 veselības problēmām, par kurām vīrieši ziņo, ka viņi kļūst satraucoši, kļūstot vecākiem, kā arī vēl 2 citām kategorijām, kas var veicināt šos apstākļus. Iesaistītajiem vīriešiem bija jāpasaka:
Prostatas problēmas
"Es teiktu, ka prostatas veselība."
"Prostatas vēzis, kaut arī tas lēnām aug un nav tik iespējams, ka jūs nogalinās."
Viņi nemaldos. Pašreizējie aprēķini vēsta, ka 1 no 9 vīriešiem dzīves laikā attīstīsies prostatas vēzis, un daudziem citiem vīriešiem - apmēram 50 procentiem vīriešu vecumā no 51 līdz 60 gadiem - būs labdabīga prostatas hiperplāzija (BPH), kas ir šī paša orgāna audzējs, kas nav vēzis.
Prostatas vēža ārstēšana var būt atšķirīga. Daži veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji var ieteikt uzmanīgu gaidīšanas pieeju, jo tai ir tendence augt ļoti lēni. Daudzi vīrieši, kuriem rodas prostatas vēzis, to izdzīvo.
Ko tu vari darīt
Ir vairāki prostatas vēža skrīninga testi. Daudzi veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji iesaka, ka viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir regulāri veikt prostatas specifiskā antigēna (PSA) asins analīzes katru gadu, sākot no 45. līdz 50. dzimšanas dienai.
Šis tests var nodrošināt agrīnu atklāšanu, kas nepieciešama, lai prostatas vēzis nekļūtu par dzīvībai bīstamu.
Ja jums ir ģimenes anamnēzē prostatas vēzis vai viens vai vairāki slimības riska faktori, konsultējieties ar ārstu par skrīninga iespējām.
Artrīts un locītavu problēmas
"Balstoties uz to, ar ko šobrīd nodarbojos, man jāsaka, ka artrīta dēļ ir ierobežota mobilitāte."
"Dzīves kvalitātes dēļ es uztraucos par artrītu rokās vai pūstajiem pleciem un ceļgaliem."
Šie jautājumi attiecas uz vīriešiem, kuri vēlas saglabāt savu mobilitāti un neatkarību, un jo īpaši tiem, kuri ir sportisti vai kuriem ir ļoti aktīvs dzīvesveids.
Ironiski, ka daži no ārkārtīgajiem sportiskajiem centieniem, kurus daži vīrieši veic pusaudžu vecumā, un 20 gadu vecumā veicina locītavu sāpes pēdējās desmitgadēs. Arī vīrieši, kuri strādā ar rokām vai ķermeni, var izjust iztikas risku gadu desmitos pirms pensionēšanās vecuma sasniegšanas.
Ko tu vari darīt
Lai arī daži ar vecumu saistīti locītavu stāvokļa pasliktināšanās nav novēršami, jūs varat daudz darīt, lai uzlabotu locītavu veselību, izmantojot dzīvesveidu un uzturu.
Dodieties pie ārsta par locītavu sāpēm agri un bieži, lai jūs varētu sākt ārstēšanu, pirms stāvoklis kļūst hronisks.
Tuvojoties 40 gadu vecumam, iespējams, vēlēsities arī atvieglot mērenu, regulāru vingrošanu. Tas ir labāks jūsu locītavām nekā dažas stingrākas aktivitātes, kuras jūs varētu būt pieraduši.
Seksuālā funkcija
"Es pamanu, ka mana dzimumtieksme nav tā, kā bija agrāk."
"Ne par kaut ko manā vecumā vīrieši tiešām neuztraucas …, bet par testosteronu."
Erekcijas disfunkcijas ārstēšanai mēs tērējam vairāk naudas nekā jebkurš cits jautājums, neskatoties uz to, ka tas nav dzīvībai bīstams stāvoklis.
Daudziem vīriešiem patīk sekss un viņi vēlas to turpināt pēc iespējas ilgāk. Tomēr ar vecumu saistīts testosterona zudums ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, kas var mazināt ne tikai dzimumtieksmi, bet arī motivāciju un vispārējo labsajūtu.
Ko tu vari darīt
Jūs varat sākt cīnīties pret testosterona zudumu, pastiprinot to bez medikamentiem. Izmaiņas diētā - piemēram, ēdot pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un cinku - var palīdzēt jūsu ķermenim padarīt vairāk testosterona, nodrošinot pamata veidojošos elementus.
Arī dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt, jo īpaši, vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, pavadīt laiku ārpus telpām un censties mazināt stresu.
Ja jūs uztraucaties par savu testosterona līmeni, sazinieties ar ārstu.
Demence un ar to saistīti izziņas traucējumi
"Alcheimera slimības ir manas lielās bailes naktī uzkavēties."
“Insults un Alcheimera slimība. F * un $ viss tas.”
"Manas lielākās bailes ir demence un nonākšana atmiņu palātā."
Daudziem vīriešiem ideja par kognitīvās funkcijas zaudēšanu ir biedējoša. Viņi bieži izstrādā šo satraukumu, redzot savus vecākus vai tuvu draugu vecākus, kuri dzīvo ar demenci, insultu, Alcheimera slimību vai citiem jautājumiem, kas izraisa atmiņu vai izziņas zudumus.
Ko tu vari darīt
Šo jautājumu mehānika vēl nav labi izprotama - izņemot insultu -, taču pētījumi liecina, ka smadzeņu funkcijai tiek piemērots princips “izmantojiet vai pazaudējiet”.
Varat saglabāt savu prātu aktīvu, spēlējot spēles, strādājot ar mīklām un paliekot sociāli savienotiem. Tas nodrošina jūsu nervu sistēmas ceļu vienmērīgāku darbību vēl vairākus gadus.
Asinsrites veselība
"Parasti es domāju par manu asinsspiedienu."
Asinsspiediens. Raktuves dabiski ir ļoti augstas.”
"Es uztraucos par sirdslēkmi un asinsspiedienu."
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) asinsrites problēmas aptver divus no desmit vīriešu nāves cēloņiem 10 no Amerikas Savienotajām Valstīm. Tas nozīmē, ka vairums no mums šajos jautājumos ir zaudējuši vecāku vai vecvecāku. Viņi var agri sākt ar asinsspiedienu vai paaugstinātu holesterīna līmeni, un pēc tam izvērsties nopietnākos jautājumos.
Ko tu vari darīt
Asinsrites veselības uzlabošanā var palīdzēt divas lietas: regulāra kardiovaskulārā fiziskā slodze un bieža uzraudzība.
Tas nozīmē, ka jādodas pie ārsta katru gadu, lai pārbaudītu un salīdzinātu holesterīna līmeni, asinsspiedienu un citas dzīvībai svarīgas pazīmes, salīdzinot ar iepriekšējiem rādījumiem. Tas ietver arī 3 līdz 4 mērenu kardio treniņu iegūšanu katru nedēļu, katrs no 20 līdz 40 minūtēm.
Vecums un gēni
Papildus šīm 5 īpašajām veselības problēmām daudz vīriešu ziņo, ka viņus uztrauc 2 lietas, kas būtiski ietekmē viņu veselību, bet kuras nevar kaut ko darīt: vecums un iedzimtība.
"Tā kā es novecoju, es uztraucos par savu svaru …"
"Mans tēvs nomira 45 gadu vecumā no resnās zarnas vēža."
"Jo vecāks jūs kļūstat par vīrieti, jo vairāk jūsu prostata traucē."
“Manā iedzimtības dēļ asinsspiediens ir ļoti augsts.”
"Manas ģimenes abās pusēs ir problēmas ar sirdi un asinsspiedienu, tāpēc tas vienmēr rada bažas."
Šķiet, ka vecums un iedzimtība ir daudzu vīriešu prātos, jo tur neko nevar darīt. Saskaroties ar neizteiksmīgu nākotnes pieeju un ģenētiskiem mantojumiem no nemaināmas pagātnes, ir jāsaprot, kā vīrieši varētu uztraukties par šādām lietām.
Sliktā ziņa ir tā, ka tev taisnība. Jūs nevarat pārtraukt novecošanos un nevarat mainīt savus gēnus.
Bet tas nenozīmē, ka jūs esat bezspēcīgs pret kādu no šiem spēkiem.
Padomājiet par 2 cilvēkiem sporta zālē. Viens ir 24 gadus vecs un ir profesionāla linebacker dēls ar atbilstošu rāmi. Otra spiež 50 un tai ir ievērojami mazāks rāmis. Ja abi trenētu vienu un to pašu treniņu, tas ir gandrīz droši, ka jaunāks, lielāks būs spēcīgāks pēc gada. Bet, ja vecāks, mazāks veiktu daudz efektīvākus treniņus biežāk, viņam būtu labas izredzes būt stiprākajam.
Un tas ir tikai ar to, kas notiek sporta zālē. Tas, ko abi dara pārējās 23 stundas dienā, viņu rezultātus ietekmē vēl vairāk.
Ja jūs dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, it īpaši tādu, kura mērķis ir izvairīties no dažām kļūdām, kuras jūsu vecākie pieļāva ar savu veselību, jūs varat pārvarēt daudzas problēmas, kas raksturīgas vecumam un iedzimtībai.
Jūs nevarat dzīvot mūžīgi, bet jūs varat labāk izbaudīt laiku, kas jums ir.
Džeisons Briks ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš šajā karjerā nonāca vairāk nekā desmit gadu laikā veselības un labsajūtas nozarē. Nerakstot, viņš gatavo un praktizē cīņas mākslu, kā arī sabojā sievu un divus smalkos dēlus. Viņš dzīvo Oregonā.
