Daudzus vecākus var saistīt ar vilšanos, ka bērns atsakās kaut ko ēst. Tā sākums ir mazs, līdz ar to degunu pagriež pie “nepareiza” vistas veida vai “smirdīgajiem” brokoļiem.
Tad nākamā lieta, ko zināt, jūs gatavojat tos pašus trīs priekšmetus katrai maltītei un domājat, vai jūsu mazulis patiešām var izdzīvot uz sviestām nūdelēm, krekeriem un ābolu šķēlītēm.
Pirms iekrist ēdienreizes cīņā vai vienkārši pasniegt graudaugus brokastīs, pusdienās un vakariņās, atcerieties, ka atteikšanās ēst ir ierasta bērnības uzvedība. Un vairumā gadījumu tas nav saistīts ar kaut ko būtisku, bet to izraisa pilnīgi normālas lietas, piemēram:
- personīgās izvēles (atzīšanās: mēs ne vienmēr baudām arī ziedkāpostu - lai gan tā priekšrocības ir nenoliedzamas)
- bada trūkums
- nevēlēšanās izmēģināt kaut ko jaunu
- bieži sastopamas bērnu slimības (piemēram, iekaisis kakls vai vēdera sāpes)
- brīvdiena (mums visiem tās ir)
Tomēr reizēm pie rokas ir nopietnāki jautājumi. Un pat ja nē, jūs nevēlaties, lai fāze pārvērstos par mūža ieradumu. Tāpēc ir svarīgi saprast, kāpēc jūsu mazais var atteikties ēst, kā arī veidus, kā veicināt veselīgas attiecības ar pārtiku.
Vai tā ir tikai picky ēšanas?
Kad bērns atsakās ēst, pirmais, ko daudzi vecāki dara, ir marķēt bērnu par izvēlīgu ēdāju. Bet ir svarīgi zināt, ko šī etiķete patiesībā nozīmē, un tas nav vienīgais iemesls, kāpēc bērni pārtrauc ēst.
Pikants ēdājs parasti ir persona, kura atsakās ēst noteikta veida pārtikas produktus vai tikai vairāk un vairāk vēlas ēst tos pašus pārtikas produktus.
Kaut arī pārējā ģimene ēdienreizēs bauda dažādus ēdienus, viņi varētu vēlēties tikai vistas tīrradņus vai zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizes. Daudzos gadījumos viņu atteikumam ir daudz sakara ar priekšroku.
No otras puses, papildus ierobežotām vēlmēm, jūs varat pamanīt arī citus jautājumus, piemēram, rīstīties vai apgrūtināt rīšanu vai košļāšanu ar noteiktiem pārtikas produktiem. Lai gan tas nav nekas neparasts, tas varētu būt pavediens, ka jūsu bērns nav tikai spītīgs. Varētu būt pakārtota problēma, pie kuras mēs nonāksim vēlāk.
Lai kāds būtu jautājums, jums nevajadzētu mēģināt piespiest bērnu ēst. Bet arī jums nav jākļūst par pavāru. Labāka pieeja ir mēģināt katrā ēdienreizē iekļaut vismaz vienu no veselīgākajiem ēdieniem, vienlaikus piedāvājot arī citus ēdienus.
Jūs varat ļaut viņiem uz šķīvja ēst (vai ievietot) tikai to, kas viņiem patīk. Viņi, iespējams, atmetīs rīsus un brokoļus, bet labprāt ēd vistu. Galvenais ir nodrošināt dažādu pārtikas produktu pieejamību un saglabāt lietas pozitīvu.
Iestatiet panākumus ēdienreizēs
Šeit ir dažas idejas, kas varētu pamudināmajam ēdājam baudīt sēžot pie galda, lai paēstu, vienlaikus izvēloties dažādus ēdienus.
Ierobežojiet traucējumus ēdienreizēs
Atļaujot planšetdatorus, viedtālruņus un TV skatīties ēdienreizes laikā, bērns var zaudēt interesi par ēšanu. Lai gan tas varētu šķist veids, kā klusēt un aizņemties, labāk ir ierobežot elektronisko ierīču izmantošanu un citus traucējumus, ēdot. Varat to modelēt, atmetot arī savu mobilo tālruni!
Koncentrējoties uz ēdienu, sarunām un ģimenes saitēm, jūsu bērnam varētu būt vieglāk ēst. Pārliecinieties arī, ka ēšanas zona ir atvieglota un vai ikvienam ir vieta, kur baudīt maltīti. Izmantojiet pastiprinātāju vai atrodiet krēslu, kas ir piemērots jūsu bērnam, lai viņš būtu ērti pie galda.
Pasniedziet atbilstošas ēdiena porcijas
Varbūt problēma nav tajā, ka jūsu bērns atsakās ēst, bet drīzāk viņi atsakās ēst visu ēdienu, kas atrodas uz viņu šķīvja. Atcerieties, ka bērniem nav vajadzīgs tik daudz pārtikas kā pieaugušajiem. Tātad, ja jūs pārāk daudz ieliekat viņu šķīvjos, viņi, iespējams, nepabeigs. Ne tāpēc, ka viņiem ir grūti, bet gan tāpēc, ka viņi ir piepildīti.
Mēģiniet ievietot mazāku porciju sava mazā priekšā. Viņi vienmēr var lūgt otru palīdzību.
Arī atcerieties, ka viņi, iespējams, nav izsalkuši. Bērniem, īpaši maziem, apetīte dienas laikā vai pat no dienām līdz nedēļām var stipri mainīties. Bērnam nav nepieciešams ēst katrā ēdienreizē.
Neplānojiet ēdienreizes pārāk tuvu pirms gulētiešanas
Miega, nemierīga bērna nokļūšana apsēsties un paēst var būt izaicinājums. Tāpēc neieplānojiet maltītes pārāk tuvu pirms gulētiešanas vai pārāk drīz pirms vai pēc aktivitātes. Ja tas nozīmē vairākas ēdienreizes, lai strādātu ar visu grafiku, tas ir labi.
Novērsiet stresu ēdienreizēs
Bērna piespiešana, piespiešana vai kliegšana ēst nepalīdz situācijai. Tiklīdz viņi sajukums vai sāk raudāt, jebkura iespēja viņiem ēst iziet pa logu. Tāpēc, kaut arī jūs varētu vēlēties mudināt ēst, neizdariet viņiem pārāk lielu spiedienu.
Iesaistiet bērnu ēdiena gatavošanā
Lai arī daudziem maziem bērniem dienu no dienas patīk vieni un tie paši ēdieni, dažādība maltīti var satraukt. Ja jums liekas, ka jūs atkal un atkal pasniedzat viena un tā paša veida ēdienu - varbūt pat tāpēc, ka bērns vispirms pieprasīja ēdienu - iespējams, ka lietas maiņa var palīdzēt.
Ļaujiet bērnam palīdzēt izmēģināt jaunus ēdienus. Mudiniet viņus palīdzēt plānošanā, iepirkšanās un ēdienu gatavošanā. Ja viņi palīdzēs pagatavot maltīti, viņi varētu būt satraukti ēst.
Samaziniet ēdienu un dzērienu daudzumu, kas nav paredzēts ēdienreizēm
Daži bērni atsakās ēst, ja dienas laikā viņiem ir bijis par daudz uzkodu vai dzērienu. Viņiem ir mazāki kuņģi, tāpēc nav nepieciešams daudz, lai viņi kļūtu piepildīti. Un, ja bērns ēdienreizēs nejūtas izsalcis, viņi ēd mazāk.
Tāpēc, lai arī patiesa bada gadījumā nevēlaties liegt savam bērnam ēdienu, jūs varētu vēlēties atturēt no vieglas uzkodas - teiksim, bļodiņas munchies uz galda -, kas var izraisīt bez prāta ēšanu un pārāk piepildītu vēderu vakariņu laiks.
Izprotiet bērna ēšanas stilu
Atkarībā no jūsu bērna ēšanas stila, viņiem var būt nepieciešams vairāk vai mazāk pārtikas dažādos dienas laikos. Tātad, kamēr jūsu bērns var atteikties ēst vakariņās, viņš var ēst daudz brokastīs vai pusdienās.
Vai problēma ir maņu problēma?
Skaidri sakot, vairums lietu, kas varētu izraisīt mazu bērnu atteikšanos no ēdiena, ir pilnīgi normālas - un, iespējams, arī nomākta. Laipni lūdzam vecākiem.
Bet ir daži jautājumi, kas ir diezgan reti, bet vairāk attiecas uz to rašanās brīdi.
Piemēram, reti daži bērni atsakās arī ēst, jo viņiem ir maņu problēmas ar pārtiku. Tas ir pavisam savādāk nekā tas, kam ir izvēlīgs ēdājs. Kaut arī picky ēdājam ēdiens var nepatikt, šī ēdiena ēšana neizraisa maņu pārslodzi.
Bērni ar maņu traucējumiem var būt jutīgi pret noteiktām ēdiena faktūrām vai krāsām. Šie jautājumi katram bērnam ir atšķirīgi. Piemēram, ja bērns var paciest tikai mīkstus ēdienus, viņi var rīstīties, ēdot jebko ar kraukšķīgu tekstūru.
Ja jūsu bērnam ir diagnosticēts maņu traucējums, kas ietekmē viņa spēju ēst, risinot to, iespējams, būs jāsaprot jūsu bērns un jāievieš ēdieni, kas pievilina viņu jutekļus. Tātad, ja jūsu bērns nevar rīkoties ar zaļiem ēdieniem, bet ar oranžo vai dzelteno pārtiku var pareizi, izvēlnei jūs varat pievienot vairāk saldo kartupeļu un burkānu.
Daži bērni gūst labumu arī no barošanas terapijas, kas var palīdzēt viņiem attīstīt veselīgākus barošanas paradumus un izturēšanos. Šis terapijas veids var palīdzēt tiem, kam ir grūti košļāt, norīt vai ēst noteiktas faktūras, kā arī risināt citas ar ēdienu saistītas problēmas.
Vai problēma ir mutvārdu motoriku problēma?
Ja jūsu mazam bērnam ir barošanas grūtības, problēma var būt mutes dobuma motorikas problēma vai problēmas ar ēšanas mehānismu. (Atkal tas notiek daudz retāk nekā vienkārši “pikanta ēšana”, bet daži bērni to piedzīvo.)
Ja rodas jautājums par mutes dobuma motoriku, ēšanas laikā jūsu bērns var daudz klepot, aizrīties vai rīstīties. Tas var izraisīt ar pārtiku saistītu stresu vai nemieru, un, ja jūsu bērns pārtrauks ēst, tas ilgtermiņā varētu izraisīt uzturvielu trūkumu. Barošanas terapija var arī palīdzēt jūsu bērnam pārvarēt šo problēmu.
Vai problēma ir saistīta ar sāpēm?
Ja atteikšanās ēst ir salīdzinoši jauna problēma, problēma varētu būt tāda, kas ēšanu padara sāpīgu. Tas ir ticamāk, ja jūsu bērnam ir citas slimības pazīmes, piemēram, drudzis vai caureja. Tā vietā, lai sarūgtinātu savu bērnu, uzdodiet jautājumus (ja viņi ir pietiekami veci, lai atbildētu), lai nonāktu pie problēmas saknes.
Daži no jautājumiem, kas var padarīt ēšanu sāpīgu, ir šādi:
- zobu griešana
- zobu sāpes
- sāpošs kakls
- skābes refluksa
Daži bērni var arī atteikties ēst, ja rodas arī citi jautājumi. Aizcietējums var izraisīt bērna vēdera uzpūšanos, kas var ietekmēt bērna apetīti.
Vai arī bērnam var būt alerģija pret pārtiku vai jutība, un viņš pēc konkrēta ēdiena ēšanas var izjust sāpes mutē, kuņģī vai ar gāzi. Tā rezultātā viņi var sākt saistīt ēdienu ar sāpēm un atteikties no priekšmetiem.
Vai problēma ir uzvedīga?
Bērni var būt spītīgi tikai tāpēc, lai būtu spītīgi. (Ievelciet dziļu elpu un atgādiniet sev: tā nebūt nav slikta īpašība, un vēlāk tā varētu būt pat noderīga.)
Bet dažreiz notiek dziļākas lietas. Vai jūsu bērns pēdējā laikā ir piedzīvojis lielas pārmaiņas? Varbūt ģimene ir pārcēlusies uz jaunu māju vai pilsētu, vai varbūt ir miris tuvinieks vai mājdzīvnieks. Daži bērni zaudē apetīti un pārtrauc ēst stresa situācijas dēļ.
Labās ziņas ir tas, ka atteikšanās ēst šādās situācijās parasti ir īslaicīga. Runājot ar savu bērnu par situāciju un piedāvājot mierinājumu, viņš var palīdzēt justies labāk.
Paturiet prātā arī to, ka bērns var pārtraukt ēst kā veids, kā kontrolēt savu dzīvi. Bet ēdienreizēm nav jābūt cīņai par varu starp vecāku un bērnu.
Ja jūtat, ka galvenā problēma ir kontrole, pasniedziet vismaz vienu ēdienu, ko jūsu bērns apēdīs, un neko daudz nedomājiet par tā šķīvja tīrīšanu. Jo vairāk jūs uzstāsit, ka viņi ēd, jo vairāk viņi var atteikties ēst.
Vai tas ir ēšanas traucējumi?
Ēšanas traucējumi var attīstīties bērniem. Viens rets veids, kas var ietekmēt bērnu, ir ierobežojoši pārtikas uzņemšanas traucējumi. Šajā laikā pārtikas atteikšanās un ierobežošana kļūst tik ekstrēma, ka bērnam ir barības un enerģijas deficīts.
Bērniem ar šo traucējumu ir grūtības uzturēt veselīgu izaugsmi, un viņu izvairīšanās no ēdiena ietekmē citas viņu dzīves jomas, piemēram, skolu un attiecības.
Daži vecāki bērni var arī cīnīties ar bulīmiju vai anoreksiju. Iespējamās ēšanas traucējumu pazīmes var būt:
- reibonis un ģībonis
- zema ķermeņa temperatūra
- nepietiekams svars
- ārkārtējs svara zudums
- trauksme
- vemšana
- neregulāras menstruācijas
- lēna izaugsme
- trausli nagi
- zilumi
- matu izkrišana
Ja jums ir aizdomas par ēšanas traucējumiem, konsultējieties ar savu bērnu un pievērsiet viņiem uzmanību ārstam.
Izņemšana
Atteikšanās ēst ir kopīgs vecāku izaicinājums. Patiesībā, bieži vien tas ir mazuļa gados, bieži vien rituāls. Tas vecākiem var radīt daudz satraukuma, taču parasti tas ir normāli un bieži vien īslaicīgi un galu galā izzūd pats. (Phew.)
Bet, lai arī sīka ēšana vai normāli bērna apetītes palielināšanās un kritumi var būt galvenais iemesls, tas ne vienmēr ir vienīgais iemesls. Atkarībā no tā, cik ilgi problēma turpinās un kādi citi simptomi ir bērnam, to faktiski var izraisīt cits jautājums, kas būtu jārisina.
Atrodot veidus, kā pozitīvā veidā risināt atteikšanos no pārtikas, var palīdzēt atrisināt problēmu un izraisīt laimīgāku ēdienreizi, taču, ja jums ir aizdomas, ka pamatā esošie jautājumi pārsniedz normu, konsultējieties ar sava bērna pediatru.
