Jums var patikt plaisāt, manipulēt vai pielāgot muguru galvenokārt tāpēc, ka tas jūtas labi un rada zināmu gandarījuma sajūtu.
Kaut arī mugurkaula pielāgošanai nav nepieciešama krekinga skaņa, lai tā būtu efektīva, muguras plaisas dzirdēšana bieži rada sajūtu vai faktisku sajūtu, ka esat atbrīvojis kādu spriedzi, necaurlaidību vai sāpes.
Kopumā jums ir droši saplaisāt muguru, un darbība var veicināt relaksācijas sajūtu un uzlabot kustību amplitūdu. Tomēr var šķist, ka, risinot un apstrādājot pamata problēmas ar muguru, jūs mazāk vēlēsities pārāk bieži plaisāt muguru.
Vai ir slikti popināt muguru?
Parasti ir droši plaisāt muguru, taču joprojām ir daudz iemeslu, kas saistīti ar domu, ka tā ir kaitīga prakse. Zemāk ir minēti daži riski, mīti un blakusparādības, kas rodas, sagraujot muguru.
Vai jūs varat saslimt ar artrītu no muguras plaisāšanas?
Viens no visizplatītākajiem mītiem, kas saistīti ar plaisāšanu jūsu locītavās, ieskaitot jūsu šarnīrus, ir tas, ka tas novedīs pie artrīta.
Tomēr tas neizraisīs artrītu un neizraisīs locītavu paplašināšanos. Muguras plaisāšana un chiropractic aprūpe var palīdzēt mazināt dažus artrīta simptomus. Tomēr tas varētu arī saasināt tādus simptomus kā stīvums un pietūkums.
Vai ir slikti plaisāt muguru grūtniecības laikā?
Kreka muguras plaisāšana grūtniecības laikā ir kārtībā, ja vien to veic piesardzīgi. Ņemiet vērā, ka diskomforts, kas jums var justies mugurā, varētu būt saistīts ar mazuļa svaru un stāvokli. Krekinga mugura var būt grūtāk, progresējot grūtniecībai.
Jūs varētu vēlēties atrast chiropractor, kas specializējas pirmsdzemdību aprūpē. Mugurkaula pielāgošana grūtniecības laikā nav ieteicama, ja rodas kādas bažas, piemēram, asiņošana no maksts, ārpusdzemdes grūtniecība vai toksēmija. Izvairieties no sagriešanās vai kustībām, kas rada spiedienu uz vēderu.
Ņemiet vērā, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo paaugstinātu hormona relaksīna līmeni. Tas palīdz jums būt elastīgākiem piegādes laikā, taču tas var arī izraisīt pārslodzi. Jūs varētu vēlēties apsvērt grūtniecības jogas posmus, lai mazinātu vispārējās sāpes un sāpes.
Locītavu celms vai nervu traumas
Kaut arī ievainojumi nav bieži, ir iespējams ievainot sevi, izmantojot pārāk lielu spēku vai spiedienu, plaisājot muguru vai to darot pārāk bieži.
Tas var izraisīt pārāk lielu locītavu nodilumu, kas var izraisīt locītavu sasprindzinājumu, pietūkumu un pat sabrukšanu. Tas var arī sabojāt locītavu mīkstos audus.
Vai krekinga muguras triks izaugsme?
Tā kā, saplaisājot muguru, starp skriemeļiem var izdalīties šķidrums vai gāze, tika teikts, ka tas var izraisīt panīkušu augšanu. Tas tā nav.
Krekinga mugura samazina spiedienu starp mugurkaula diskiem, kas nav saistīts ar augšanu. Tā vietā augšana notiek pie epifīzes plāksnes garajos kaulos.
Vai plaisājot muguru, varat iegūt slīdētu disku?
Retos gadījumos muguras plaisāšana izraisa izslīdējušu disku vai sabojā jau esošo, to kairinot vai pārvietojot nepareizā virzienā. Kreipējot muguru, jums jāievēro piesardzība, ja jums jau ir disks vai skriemeļa traumas, jo tas var saasināt jūsu simptomus.
Hipermobilitāte (saišu caureja)
Katru reizi, pārvietojot locītavu virs normāla kustības diapazona, jūs izstiepjat apkārtējās saites, kas var izraisīt to pagarināšanos vai sastiepumu. Tas var izraisīt locītavu nestabilitāti un bojātas saites, jo tās nespēj atbalstīt un noturēt locītavu pareizajā stāvoklī.
Vai ir slikti katru dienu plaisāt muguru?
Plaisāt muguru vairāk nekā vienu reizi dienā, iespējams, nav veselīgākais risinājums ilgākā laika posmā. Muguras stāvokļa pazīmes, kurām nepieciešama ārstēšana, ir nemitīgas sāpes vai diskomforts pirms un pēc manipulācijām ar mugurkaulu.
Tā vietā, lai pārāk bieži krekinga muguru, veiciet maigus stiepienus un vingrinājumus, kas palīdz uzlabot izturību, lokanību un stāju.
Ja jūtat nepieciešamību plaisāt muguru kāda veida diskomforta dēļ vai jūtat, ka jūsu mugurkauls ir nevietā, labāk konsultēties ar speciālistu, lai nomainītu ārstēšanu un identificētu tā cēloņus.
Pārāk bieži popping veselīgas locītavas var izraisīt kairinājumu un radīt sajūtu, ka jums ir jāturpina atkārtoti plaisāt muguru. Ir pat iespējams, ka cilvēki pieķeras pie idejas, ka plaisājot muguru, tas sakārtos mugurkaulu.
Bieži vien plaisāšana mugurai varētu būt pamata cēloņa pazīme, kurai var būt nepieciešama ārstēšana. Muguras plaisāšana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, taču jums vajadzētu noskaidrot galveno cēloni un to, kā jūs to varat ārstēt.
Vai ir normāli, ja jūsu mugura pati uzrodas?
Jūsu mugura var pati izlekt vai slīpēt, kad noteiktos veidos izstiepjat vai pārvietojaties. Tas varētu būt saistīts ar saišu vai skrimšļu bojājumiem, sinoviālā kapsulas pasliktināšanos vai osteoartrītu.
Ja tas notiek pēc traumas, tas var būt locītavu disfunkcijas rezultāts lūzuma vai saplēstas saites dēļ, īpaši, ja to papildina sāpes vai diskomforts.
Kad nevajag plaisāt muguru
Nepareiza muguras plaisāšana vai pārāk bieža to veikšana var radīt sarežģījumus. Neplaisājiet muguru, ja atgūstaties no ievainojuma, rodas diska problēmas vai jūtat sāpes vai pietūkumu.
Kad savienojums ir saplaisājis, paiet apmēram 20 minūtes, līdz tas atkal ir gatavs plaisāt. Tas dod kopējam laikam atgriezties sākotnējā stāvoklī. Šajā laikā neplaisājiet muguru, jo jūs varētu sasprindzināt saites. Nevajadzētu plaisāt muguru vairākas reizes pēc kārtas.
Izvairieties no muguras plaisāšanas, ja:
- smaga osteoporoze
- mugurkaula vēzis
- augsts insulta risks
- kakla augšdaļas kaula anomālija
- nejutīgums, tirpšana vai spēka zaudēšana rokā vai kājā
Locītavas, kuru kustība ir ierobežota, var neizdibināt, kad plaisa mugura. Tā vietā jūs krekinga veselīgās locītavas, kuras var brīvi pārvietoties. Lai veiktu profesionālu mugurkaula pielāgošanu, norunājiet tikšanos ar chiropractor, fizioterapeitu vai osteopātu.
Kāpēc muguras plaisas
Plaisa mugura ir līdzīga plaisāšanai locītavās, piemēram, kaklā, plecā un pirkstos. Jūsu muguras plaisāšanas vai popping skaņa var būt saistīta ar gaisa burbuļiem sinoviālajā šķidrumā, kas apņem un eļļo jūsu locītavas.
Izdarot spiedienu uz šo šķidrumu, kad jūs izstiepjat vai griežat mugurkaulu, šīs gāzes izdalās. Popping skaņa ir slāpekļa, skābekļa un oglekļa dioksīda izdalīšanās rezultāts no fasešu locītavām.
Locītavas, cīpslas un saites var izraisīt dzirkstošu skaņu arī tad, kad tās tiek ievietotas sākotnējā stāvoklī un no tā. Artrīta locītavas skrimšļa trūkuma dēļ var izraisīt slīpēšanas skaņas.
Izņemšana
Pašu muguras plaisāšana neradīs nekādas veselības problēmas, ja jūs to darīsit droši. Izvairieties pārāk bieži plaisāt muguru, piespiest to pozīcijās vai izmantot pārāk lielu spiedienu.
Veiciet vingrinājumus un vingrinājumus, kas veicina veselīgu mugurkaulu, un, ja nepieciešams, skartajā vietā uzklājiet ledu un karstumu. Ja Jums ir ilgstoši, atkārtojas vai smagi simptomi, norunājiet ārstu, fizioterapeitu vai osteopātu.
