Diabēts ir stāvoklis, ko izraisa paaugstināts cukura līmenis asinīs. Ja jums ir diabēts, jūsu ķermenis vairs nespēj efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs.
Tas ir izplatīts mīts, ka tikai 1. un 2. tipa diabēts attīstīsies tikai cilvēkiem ar lieko svaru. Lai arī taisnība, ka svars var būt viens no faktoriem, kas palielina cilvēka risku saslimt ar diabētu, tas ir tikai viens gabals no lielāka attēla.
Visu formu un izmēru cilvēki - un jā, svara - var saslimt ar diabētu. Tikpat spēcīgu ietekmi uz jūsu slimības attīstības risku var ietekmēt arī daudzi citi faktori, izņemot svaru, ieskaitot:
- ģenētika
- ģimenes vēsture
- mazkustīgs dzīvesveids
- slikti ēšanas paradumi
Diabēts un svars
Pārskatīsim, kāda loma svaram var būt 1. un 2. tipa diabēta riskam, kā arī daudziem faktoriem, kas nav saistīti ar svaru un var ietekmēt jūsu risku.
1. tips
1. tipa cukura diabēts ir autoimūna slimība. Cilvēkiem, kuriem ir 1. tipa cukura diabēts, ķermeņa imūnsistēma uzbrūk beta šūnām, kas insulīnu veido aizkuņģa dziedzerī. Pēc tam aizkuņģa dziedzeris vairs nespēj ražot insulīnu.
Insulīns ir hormons, kas cukuru no jūsu asinsrites pārvieto šūnās. Jūsu šūnas izmanto šo cukuru kā enerģiju. Bez atbilstoša insulīna asinīs uzkrājas cukurs.
Svars nav 1. tipa diabēta riska faktors. Vienīgais zināmais 1. tipa diabēta riska faktors ir ģimenes anamnēze vai jūsu ģenētika.
Lielākajai daļai cilvēku ar 1. tipa cukura diabētu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir “normālā” diapazonā. ĶMI ir veids, kā ārsti var noteikt, vai jūsu veselībai ir veselīgs svars.
Lai aprēķinātu ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru, tiek izmantota formula. Iegūtais ĶMI numurs norāda, kur jūs esat no svara līdz aptaukošanās pakāpei. Veselīgs ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9.
1. tipa diabēts parasti tiek diagnosticēts bērniem. Tomēr, neraugoties uz pieaugošo bērnu aptaukošanos, pētījumi liecina, ka svars nav būtisks šāda veida diabēta riska faktors.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka pieaugošie 2. tipa diabēta gadījumi bija saistīti ar bērnu aptaukošanās pieaugumu, bet ne 1. tipa. Abbasi A, et al. (2016). Ķermeņa masas indekss un 1. un 2. tipa diabēta biežums bērniem un jauniem pieaugušajiem Apvienotajā Karalistē: novērojošs kohortas pētījums. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
2. tips
Ja jums ir 2. tipa cukura diabēts, aizkuņģa dziedzeris ir pārstājis ražot pietiekami daudz insulīna, jūsu šūnas ir kļuvušas izturīgas pret insulīnu vai abiem. Vairāk nekā 90 procenti diabēta gadījumu ir 2. tipa cukura diabēts. (2019. gads).
Svars ir viens no faktoriem, kas var veicināt 2. tipa diabēta attīstību. Tiek lēsts, ka 87,5 procentiem ASV pieaugušo ar 2. tipa cukura diabētu ir liekais svars. Nacionālais diabēta statistikas ziņojums, 2017. (2017).
Tomēr svars nav vienīgais faktors. Apmēram 12,5 procentiem ASV pieaugušo ar 2. tipa cukura diabētu ir ĶMI, kas ir veselīgā vai normālā diapazonā. Nacionālais diabēta statistikas ziņojums, 2017. (2017).
2. tipa diabēta riska faktori
Cilvēkiem, kurus var uzskatīt par plāniem vai izdilis, var attīstīties 2. tipa cukura diabēts. Veicināt var dažādi faktori:
Ģenētika
Jūsu ģimenes anamnēze vai ģenētika ir viens no vadošajiem 2. tipa diabēta riska faktoriem. Ja jums ir vecāks ar 2. tipa cukura diabētu, jūsu dzīves risks ir 40 procenti. Ja abiem vecākiem ir stāvoklis, jūsu risks ir 70 procenti. Prasad RB, et al. (2015). 2. tipa diabēta kļūmju ģenētika un iespējas. DOI:
10.3390 / genes6010087
Tauku dist rievācija
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuriem ir normāls svars, ir vairāk iekšējo tauku. Tas ir tauku veids, kas ieskauj vēdera orgānus.
Tas izdala hormonus, kas ietekmē glikozi un traucē tauku metabolismu. Viscerālie tauki var padarīt normāla svara cilvēka metabolisma profilu tādu, kāds tas ir cilvēka ar lieko svaru profilu, pat ja tie šķiet plāni.
Jūs varat noteikt, vai jums ir šāda veida svars vēderā. Vispirms izmēriet jostasvietu collās, pēc tam izmēriet gurnus. Vidukļa mērījumu daliet ar gurnu izmēru, lai iegūtu vidukļa un gūžas attiecību.
Vidukļa un gūžas attiecība
Ja jūsu rezultāts ir 0,8 vai lielāks, tas nozīmē, ka jums ir vairāk iekšējo tauku. Tas varētu palielināt jūsu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu
Augsts holesterīna līmenis
Augsts holesterīna līmenis var ietekmēt ikvienu. Jūsu ģenētika, nevis svars, lielā mērā nosaka holesterīna līmeni.
Vienā pētījumā atklājās, ka gandrīz ceturtdaļai amerikāņu, kuriem nav liekā svara, ir neveselīgs metabolisma riska faktors. Tas ietver augstu holesterīna līmeni vai paaugstinātu asinsspiedienu. Wildman RP, et al. (2008). Aptaukošanās ar kardiometabolisko riska faktoru grupēšanu un normālais svars ar kardiometabolisko riska faktoru grupēšanu: 2 fenotipu izplatība un korelācija ASV iedzīvotāju vidū (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestācijas diabēts
Gestācijas diabēts ir diabēta veids, kas sievietēm attīstās grūtniecības laikā. Viņiem nebija diabēta pirms grūtniecības, bet, iespējams, viņiem bija prediabēts un tas nebija zināms.
Šī diabēta forma bieži tiek uzskatīta par agrīnu 2. tipa diabēta formu. Tas rodas 2 līdz 10 procentos grūtniecību. Gestācijas diabēts. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Lielākā daļa gestācijas diabēta gadījumu izzūd, kad grūtniecība ir beigusies. Tomēr sievietēm, kurām grūtniecības laikā bija stāvoklis, ir 10 reizes lielāks risks saslimt ar 2. tipa diabētu 10 gadu laikā pēc grūtniecības, salīdzinot ar sievietēm, kurām nebija gestācijas diabēta. Herath H, et al. (2017). Gestācijas diabēts un 2. tipa cukura diabēta risks 10 gadus pēc grūtniecības indeksa Šrilankas sievietēm - kopienas retrospektīvs kohorta pētījums. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Apmēram pusei sieviešu, kurām grūtniecības laikā attīstās diabēts, vēlāk attīstīsies 2. tipa cukura diabēts.
Dzemdējot bērnu, kas lielāks par 9 mārciņām
Sievietēm ar gestācijas diabētu biežāk ir bērni, kas ir ļoti lieli, sver deviņas mārciņas vai vairāk. Tas var ne tikai apgrūtināt dzemdības, bet arī gestācijas diabēts vēlāk var izvērsties par 2. tipa cukura diabētu.
Mazkustīgs dzīvesveids
Kustības ir ļoti svarīgas labai veselībai. Nepārvietošanās var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu neatkarīgi no svara ir gandrīz divreiz lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā cilvēkiem, kuri ir aktīvi. Biswas A, et al. (2015). Sēdošs laiks un tā saistība ar pieaugušo slimību biežumu, mirstību un hospitalizāciju: sistemātisks pārskats un metaanalīze. DOI:
10.7326 / M14-1651
Slikti ēšanas paradumi
Slikts uzturs nav tikai cilvēkiem ar lieko svaru. Cilvēki ar normālu svaru var ēst diētu, kas viņus pakļauj 2. tipa diabēta riskam.
Saskaņā ar vienu pētījumu diēta ar augstu cukura līmeni palielina jūsu diabēta risku pat pēc ķermeņa svara, fiziskās aktivitātes un kopējā kaloriju daudzuma ņemšanas vērā. Basu S, et al. (2013). Cukura saistība ar diabēta izplatību iedzīvotāju līmenī: atkārtotu šķērsgriezuma datu ekonometriskā analīze. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukurs ir atrodams saldajos ēdienos, bet arī daudzos citos pārtikas produktos, piemēram, apstrādātas uzkodas un salātu mērces. Pat konservētas zupas var būt nekrietni cukura avoti.
Smēķēšana
Smēķēšana palielina risku saslimt ar vairākiem veselības stāvokļiem, ieskaitot diabētu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri katru dienu smēķē 20 un vairāk cigaretes, ir divreiz lielāks risks saslimt ar diabētu nekā cilvēkiem, kuri nesmēķē, neatkarīgi no svara. Manson JE, et al. (2000). Paredzams cigarešu smēķēšanas un cukura diabēta biežuma pētījums ASV vīriešu ārstu vidū. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Kliedējošās stigmas kliedēšana
Cilvēki ar diabētu, īpaši cilvēki ar lieko svaru, bieži ir aizspriedumu un kaitīgu mītu priekšmets.
Tas var radīt šķēršļus pienācīgas veselības aprūpes saņemšanai. Tas var arī novērst diagnozes diagnozi cilvēkiem, kuriem varētu būt cukura diabēts, bet kuriem ir “normāls” svars. Viņi var nepatiesi uzskatīt, ka šo stāvokli var attīstīt tikai cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos.
Citi mīti var traucēt pienācīgu aprūpi. Piemēram, viens izplatīts mīts saka, ka diabēts ir pārāk daudz cukura ēšanas rezultāts. Kaut arī diēta, kas bagāta ar cukuru, var būt viena no neveselīgas diētas sastāvdaļām, kas palielina diabēta risku, tā nav galvenā vaininiece.
Tāpat ne katram cilvēkam, kurš saslimst ar diabētu, ir liekais svars vai aptaukošanās. Jo īpaši cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu bieži ir veselīgs svars. Daži pat var būt zem svara, jo ātrs svara zudums ir bieži sastopams stāvokļa simptoms.
Vēl viens izplatīts, bet kaitīgs mīts ir tas, ka diabēta slimnieki paši sev rada šo stāvokli. Tas arī ir nepatiess. Diabēts sākas ģimenēs. Slimības ģimenes anamnēze ir viens no spēcīgākajiem riska faktoriem.
Izpratne par diabētu, kāpēc tas rodas un kas patiešām ir pakļauts riskam, var palīdzēt jums izprast pastāvīgos mītus un baumas, kas var liegt cilvēkiem ar šo slimību saņemt pienācīgu aprūpi.
Tas var pat palīdzēt jums - vai bērnam, laulātajam vai citam tuviniekam - atrast pareizu ārstēšanu nākotnē.
Padomi, kā samazināt risku
Ja jums ir viens vai vairāki 2. tipa diabēta riska faktori, varat veikt pasākumus, lai samazinātu savas iespējas attīstīt šo stāvokli. Šeit norādītas dažas darbības, lai sāktu:
- Kļūstiet kustīgs. Regulāras kustības ir veselīgas neatkarīgi no tā, vai jums ir liekais svars vai nē. Mērķis ir katru nedēļu nobaudīt 150 minūtes vingrinājumu.
- Ēdiet gudrāku uzturu. Nevēlama ēdiena diēta nav piemērota, pat ja jūs esat plāns. Neveselīgi pārtikas produkti un pārtikas produkti ar nelielu uzturvērtību var palielināt diabēta risku. Mērķis ir ēst diētu, kas ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem un riekstiem. Jo īpaši mēģiniet ēst vairāk lapu zaļos dārzeņus. Pētījumi liecina, ka šie dārzeņi var samazināt jūsu diabēta risku par 14 procentiem. Parter et al. (2010). Augļu un dārzeņu uzņemšana un 2. tipa cukura diabēta sastopamība: sistemātisks pārskats un metaanalīze. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Dzeriet mērenībā. Cilvēkiem, kas katru dienu dzer mērenu alkohola daudzumu - no 0,5 līdz 3,5 dzērieniem -, iespējams, ir par 30 procentiem zemāks diabēta risks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzer daudz. Koppes LL, et al. (2005). Mērena alkohola lietošana samazina 2. tipa diabēta risku: prospektīvo novērojumu metaanalīze.
- Regulāri pārbaudiet vielmaiņas numurus. Ja ģimenes anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis vai paaugstināts asinsspiediens, ieteicams pārbaudīt šos skaitļus regulāri pie ārsta. Tas var palīdzēt noķert vai, iespējams, novērst tādus jautājumus kā diabēts vai sirds slimības.
- Atmest smēķēšanu. Ja jūs pārtraucat smēķēšanu, tas gandrīz atjauno jūsu diabēta risku normālā stāvoklī. Tas ļauj jūsu ķermenim labāk pārvaldīt cukura līmeni asinīs.
Apakšējā līnija
Cukura diabēts var rasties visu formu un izmēru cilvēkiem. Svars ir 2. tipa diabēta riska faktors, bet, runājot par riska faktoriem, tas ir tikai viens mīkla.
Pie citiem diabēta riska faktoriem pieder:
- mazkustīgs dzīvesveids
- gestācijas diabēts
- augsts holesterīna līmenis
- lielāks vēdera tauku daudzums
- smēķēšana
- ģimenes vēsture
Ja esat noraizējies, ka jums varētu būt cukura diabēts, vai ja jums ir viens vai vairāki riska faktori, norunājiet tikšanos ar ārstu.
