Apsēstība Pret Piespiešanu: Izpratne Par OCD Divām Daļām

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) ietver pastāvīgas, nevēlamas apsēstības un kompulsijas.

Izmantojot OKT, obsesīvas domas parasti izraisa kompulsīvas darbības, kas domātas, lai palīdzētu kliedēt domas un mazinātu ciešanas. Bet tas parasti sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu un neliek apsēstībai pazust.

Apsēstības un kompulsijas var kļūt par ciklu, kuru ir grūti apturēt. Laiks, ko pavadāt piespiešanai, varētu sākt aizņemt tik daudz dienas, ka jums ir grūti paveikt kaut ko citu. Tas var ietekmēt jūsu skolu, darbu vai personīgo dzīvi, izraisot vēl lielākas ciešanas.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par apsēstībām un kompulsijām, ieskaitot piemērus, kā tās var rasties kopā kādam un kad tas varētu palīdzēt sarunāties ar garīgās veselības speciālistu.

Kas ir apsēstības?

Aizēnojošas domas var pārtraukt jūsu ikdienas dzīvi, izjaucot jūs un apgrūtinot to, ko vēlaties darīt. Pat ja jūs apzināties, ka tās nav īstas, un zināt, ka jūs pret tām nedarbosities, jūs joprojām varat justies satraukts un uztraukties, ka varat rīkoties pēc tām. Rezultātā jūs varētu mēģināt izvairīties no visa, kas izsauc šīs domas.

Ir vairāki apsēstības veidi, un ir ierasti piedzīvot vairāk nekā vienu veidu. Simptomi parasti ir atkarīgi no veida.

Šeit ir apskatītas dažas izplatītas tēmas.

Apsēstības, kas saistītas ar piesārņojumu

Šīs apsēstības ir saistītas ar domām un raizēm par lietām, kas jūs varētu padarīt netīru vai slimu, piemēram:

• dubļi un netīrumi
• ķermeņa šķidrumi
• radiācija, piesārņojums vai citi vides apdraudējumi
• baktērijas un slimības
• indīgi sadzīves priekšmeti (tīrīšanas līdzekļi, insektu smidzinātāji utt.)

Apsēstības par tabu izturēšanos

Šīs apsēstības var parādīties kā tēli vai mudinājumi. Viņi var būt ārkārtīgi satraucoši, jo jūs zināt, ka tiešām nevēlaties rīkoties pēc tiem. Tie varētu ietvert:

• seksuāli izteiktas domas par ģimenes locekļiem, bērniem vai jebkādu agresīvu vai kaitīgu seksuālu darbību
• nevēlamas domas par seksuālu izturēšanos, par kuru jums nav interese
• jāuztraucas par vardarbīgu rīcību pret citiem
• bailes rīkoties zaimojošā veidā vai bažas, ka esat aizskāris Dievu (skrupulozitāte)
• baidās, ka parastā uzvedība ir nepareiza vai amorāla

Ir svarīgi paturēt prātā, ka šāda veida obsesīvas domas nenozīmē, ka jūs rīkoties atbilstoši tām. Daļa no tā, kas viņus padara tik mokošus, ir tas, ka nevēlaties rīkoties pēc viņiem.

Apsēstības par kontroles zaudēšanu vai rīcību pēc saviem impulsiem

Nav nekas neparasts, ka jāuztraucas, ka jūs darbosities pēc impulsiem vai uzmācīgām domām. Piemēram, jūs varētu uztraukties par:

• savainot sevi vai kādu citu
• kaut ko nozagt vai pārkāpt citus likumus
• agresīvas, rupjas vai neķītras valodas uzliesmojums
• rīkoties pēc nevēlamiem attēliem vai uzmācīgām domām

Atkal šīs apsēstības nenozīmē, ka rīkosities pret tām.

Apsēstības par nejauša kaitējuma nodarīšanu

Izmantojot šāda veida apsēstību, jūs varētu uztraukties, ka izraisīsit negadījumu vai katastrofu. Daži piemēri:

• saindēšanās ar kādu, izmantojot nepareizu sastāvdaļu, vai ēdiena gatavošanas laikā nejauši iekļaujot toksisku vielu
• braukšanas laikā nejauši notriecot cilvēku vai dzīvnieku
• nejauši atstājot plīti vai ieslēgtu ierīci un izraisot ugunsgrēku
• aizmirstot aizslēgt savu māju vai biroju, kas tā rezultātā var tikt ielauzts

Apsēstības par to, ka lietām jābūt kārtīgām vai nevainojamām

Šis apsēstības veids pārsniedz perfekcionistu iezīmes. Tā vietā, lai gūtu gandarījuma sajūtu no lietām, kas ir sakoptas vai simetriskas, jūs varat justies ārkārtīgi sajukums, kad kaut kas ir nedaudz šķībs un ir jāveic pielāgojumi, līdz tas jūtas “vienkārši pareizi”.

Pie citiem simptomiem pieder:

• baidoties, ka aizmirsīsit vai esat aizmirsis kaut ko svarīgu
• nepieciešami priekšmeti vai mēbeles, lai stātos pretī noteiktam virzienam vai atrastos noteiktā secībā
• priekšmetiem (pārtikas produktiem, priekšmetiem ap jūsu māju utt.) jābūt vienmērīgiem vai simetriskiem
• jāuztraucas par lietu izmešanu, ja tās ir svarīgas vai jums tās ir vajadzīgas vēlāk

Valodai ir nozīme

Gadījuma sarunā cilvēki bieži lieto terminu “apsēstība”, lai atsauktos uz kaut ko, kas viņiem patiešām, ļoti patīk. Bet OKT un ar to saistīto apstākļu kontekstā apsēstības ir nekas cits kā baudāmas.

Sakot tādas lietas kā “Esmu apsēsta ar noziedzības dokumentālajām filmām” vai runājot par futbola “apsēstību”, var samazināt cilvēku ar OCD un ar to saistīto slimību pieredzi un radīt neskaidrības par to, ko šie apstākļi patiesībā nozīmē.

Kas ir piespiešana?

Kompresijas attiecas uz garīgām vai fiziskām reakcijām vai izturēšanos pret apsēstībām. Jums var šķist, ka šī uzvedība ir jāatkārto atkal un atkal, pat ja jūs faktiski nevēlaties to darīt. Tas var aizņemt vairākas stundas jūsu dienā.

Šo piespiedu veikšana rada atvieglojuma sajūtu no apsēstības, taču šī sajūta parasti ir īslaicīga.

Dažreiz piespiešanas ir saistītas un saistītas ar apsēstību. Piemēram, pirms aizbraukšanas, iespējams, septiņas reizes pārbaudīsit, atbloķēsit un atslēdzat savas ārdurvis, lai novērstu ielaušanos.

Bet citos gadījumos tie varētu būt pilnīgi nesaistīti. Piemēram, pirms aiziešanas no mājas, iespējams, pieskarieties noteiktai sienas vietai, jo, jūsuprāt, tas palīdz novērst autoavāriju ceļā uz darbu.

Tāpat kā apsēstības, arī kompulsijas bieži ietilpst dažās galvenajās kategorijās.

Pārbaude kompulsijas

Ar pārbaudi saistītās komplikācijas var ietvert:

• pārliecinoties, ka nevienam nenodarījāt vai nevarat ievainot - piemēram, slēpjot nažus vai izsekojot braukšanas maršrutus
• pārliecinoties, ka nesāpējāt sevi
• atkal un atkal dodoties pāri savam darbam, lai būtu pārliecināts, ka neesi kļūdījies
• pārliecinoties, ka ierīces ir izslēgtas
• pārliecinoties, ka durvis un logi ir aizslēgti
• ķermeņa pārbaude, lai pārliecinātos, ka jums nav fizisku simptomu

Garīgās piespiešanas

Garīgi vai domāti rituāli bieži ietver:

• lūdzos
• skaitīšana līdz noteiktam skaitlim
• vārdu vai skaitļu atkārtošana noteiktā modelī vai noteiktu reižu skaitu
• numerācija vai sarakstu sastādīšana par uzdevumiem vai darbībām
• notikušo notikumu vai sarunu pārskatīšana vai pārraudzīšana
• negatīva vārda vai attēla garīga atsaukšana vai atcelšana, aizstājot to ar pozitīvu

Tīrīšanas kompresijas

Šīs piespiešanas var būt saistītas ar jūsu vides vai ķermeņa daļu tīrīšanu, piemēram:

• mazgājot rokas vairākas reizes
• izvairoties no pieskaršanās konkrētiem objektiem vai cilvēkiem, lai novērstu piesārņojumu
• nepieciešams ievērot noteiktu mazgāšanas rituālu
• ievērojot īpašus higiēnas rituālus, kurus vairums cilvēku uzskatītu par pārmērīgiem
• mājas vai darba vides vai citu teritoriju tīrīšana atkārtoti vai noteiktu reižu

Kompresiju atkārtošana vai organizēšana

Šīs piespiešanas var būt saistītas ar darbību veikšanu noteiktu skaitu reižu vai līdz brīdim, kad kaut kas izskatās vai jūtas “vienkārši pareizi”. Piemēram:

• darot kaut ko noteiktu reižu skaitu
• pieskaroties ķermeņa daļām vairākas reizes vai noteiktā secībā
• pieskaroties lietām vai pieskaroties tām, ieejot telpā un izejot no tās
• pagriežot visu noteiktu objektu vienā virzienā
• lietu kārtošana noteiktā paraugā
• veicot ķermeņa kustības, piemēram, mirkšķinot, noteiktu skaitu reižu

Citas piespiešanas varētu ietvert:

• lūdzot pārliecību no draugiem, ģimenes locekļiem vai reliģiozām personām
• sajūta, ka braucat atkal un atkal atzīties par noteiktām darbībām
• izvairīšanās no sprūda vai jebkuras situācijas, kas varētu izraisīt piespiešanu

Kā izskatās apsēstības un kompulsijas?

Kopumā lielākajai daļai cilvēku ar OCD rodas obsesīva doma, un pēc tam viņi jūtas spiesti veikt darbību (kompulsiju), lai palīdzētu mazināt ar apsēstību saistīto trauksmi vai stresu.

Apsēstībai un piespiešanai var būt savstarpēja saistība, taču tas ne vienmēr notiek.

Šeit ir daži piemēri, kā apsēstības un kompulsijas varētu izskatīties reālajā dzīvē. Vienkārši paturiet prātā, ka cilvēki atšķirīgi izjūt OCD un citus garīgās veselības stāvokļus. Lai arī šī tabula nav visaptveroša, tā ir paredzēta, lai palīdzētu jums labāk izprast apsēstības un kompulsijas, kā arī to savstarpējo saistību.

Apsēstība	Piespiešana
“Es zinu, ka esmu taisns. Mani piesaista sievietes. Man ir draudzene. Bet ko tad, ja mani piesaista arī vīrieši?”	Internetā tiek meklēti “pievilcīgu vīriešu” fotoattēli un apskatītas fotoattēlu lapas, lai redzētu, vai tie rada satraukumu.
"Ko darīt, ja mazulis naktī pārstāj elpot?"	Modinātāja iestatīšana ik pēc 30 minūtēm, lai pārbaudītu bērnu.
Uzmācīga doma darba apģērba vidū novilkt drēbes.	“Klusa” pareizrakstība garīgi atpaliek katru reizi, kad doma parādās, līdz tā pazūd.
“Šis birojs ir piesārņots. Ja kaut ko pieskaršos, es slimošu.”	Mazgājot rokas trīs reizes, katru minūti katru reizi, kad pieskaraties vai domājat, ka esat kaut ko pieskāries.
"Ko darīt, ja es aizmirstu kaut ko svarīgu?"	Jāsaglabā visi pasta sūtījumi, paziņojumi vai dokumenti pat tad, ja tie ir novecojuši un vairs nav izmantojami.
"Tētim būs nelaimes gadījums darbā, ja es 12 reizes nesitīšu katru pēdu pret katras kājas aizmuguri."	Pieskarieties kājai pret kāju noteikto reižu skaitu un, ja pieļaujat kļūdu, sāciet no sākuma.
"Ko darīt, ja braucot es raustīšu riteni un ar nodomu atsitos pret citu automašīnu?"	Septiņas reizes noliekot galvu no katras puses, lai kliedētu domu katru reizi, kad tā uznirst, un atkārtojiet rituālu, lai pārliecinātos, ka doma neatgriežas.
"Ko darīt, ja es nejauši kādam nevietā pieskaros?"	Pārliecinieties, ka staigājat vai atradāties citas personas rokām nepieejamā vietā, nekavējoties attālinoties, kad esat kļuvis pārāk tuvu, un bieži jautājot: “Vai tas bija pārāk tuvu? Vai tas bija nepiemērots?”
"Ja es aizmirsīšu atzīt kādu no saviem grēkiem, Dievs uz mani dusmojas."	Sastādiet garos visu potenciāli “nepareizo” vai grēcīgo uzvedību sarakstus un katru reizi atzīmieties vai lūdzieties katru reizi, kad atceraties jaunu.
"Ja es paskatīšos uz pulksteni, kad tas mainās no pulksten 11:59 līdz 12:00, pasaule beigsies."	Apgriežot visus pulksteņus, izvairoties aplūkot jebkuru pulksteni vai tālruni noteiktā laikā un vairākas reizes pārbaudot, vai pulksteņi ir pagriezti vai paslēpti tikai gadījumā.
"Ja es nestāšos uz katras trešās plaisas, mans draugs zaudēs darbu."	Uzkāpju uz katras trešās plaisas un dodos atpakaļ un daru to vēlreiz, lai būtu drošs.
Uzmācīgi domājot par vajadzību pateikt konkrētu vārdu.	Sakot vārdu visiem, ko redzat, pat pēc mēģinājumiem cīnīties ar vēlmi to darīt.
Jums rodas uzmācīga doma ievietot pirkstu elektrības kontaktligzdā.	Pārklājiet visas izplūdes vietas ar plastmasas pārsegiem un pārbaudiet katru no tām trīs reizes katru reizi, kad rodas doma.
"Ko darīt, ja man ir audzējs?"	Vizuāli un fiziski pārbaudiet, vai visā ķermenī nav kunkuļu, vairākas reizes dienā, lai pārliecinātos, ka tie nav parādījušies.

Vai apsēstības var pastāvēt bez piespiešanas?

Lai gan parasti OKD kontekstā mēs domājam par apsēstībām un kompulsijām, pastāv mazāk zināmas OKT variācijas, kuras daži dēvē par “tīru O.” Nosaukums cēlies no idejas, ka tas ietver tikai apsēstības.

Eksperti uzskata, ka šis veids joprojām ietver piespiedu rituālus, tikai tāpēc, ka šie rituāli izskatās atšķirīgi no tipiskas kompulsīvas uzvedības.

Pure O parasti ietver uzmācīgas domas un attēlus par:

• savainot sevi vai citus cilvēkus
• seksuālas darbības, jo īpaši tās, kuras jūs uzskatāt par nepareizām, amorālām vai kaitīgām citām
• zaimojošas vai reliģiskas domas
• nevēlamas vai nepatīkamas domas par romantiskiem partneriem un citiem cilvēkiem

Jūs varētu uztraukties, rīkojoties pēc šīm domām, vai pavadīt daudz laika, uztraucoties, ka viņi jūs padara par sliktu cilvēku. Šīs domas patiesībā var būt piespiešanas sastāvdaļa. Viņi vienkārši nav tik redzami un konkrēti, kā parasti domā par kompulsijām.

Ierasts arī daudz laika pavadīt domu izsekošanā, lai tās izprastu un pārliecinātu sevi, ka nerīkosies pēc tām. Jūs varētu arī lūgties vai atkārtot noteiktas frāzes, lai izdzēstu attēlu vai domu.

Kad meklēt palīdzību?

Ikviens var piedzīvot īslaicīgu garīgu fiksāciju, obsesīvas un uzmācīgas domas vai neizskaidrojamu vēlmi veikt noteiktu uzdevumu vai darbību. Parasti apsēstības un kompulsijas norāda uz OKT tikai tad, ja:

• aizņemt ievērojamu dienas daļu
• ir nevēlami
• negatīvi ietekmē jūsu personīgo dzīvi un attiecības

Jūtams, ka daudz jātīra, jo jums patīk uzkopt, un tas patīk sakoptas mājas izskats nebūtu OCD pazīme, jo jūs priecājaties par aktivitāti un lepojaties ar rezultātu.

Kas varētu norādīt, piemēram, uz OKT, baidās, ka jūsu bērns var saslimt ar nopietnu slimību, ja jums nav pilnīgi tīras un bez baktērijām esošas mājas. Šīs pastāvīgās rūpes rezultātā jūs tīrat vairākas stundas katru dienu, taču joprojām uztraucaties, ka kaut ko esat palaidis garām un jūtaties satraukts, līdz atsāksit tīrīšanu no jauna.

Ja jums ir kādi OKS simptomi, var palīdzēt saruna ar garīgās veselības speciālistu. Terapeits var palīdzēt identificēt apsēstības un kompulsijas un sākt pievērsties tām, lai mazinātu viņu iespaidu uz jūsu dzīvi.