5 Labāki Jautājumi Sev Uzdot Nekā “Vai Es Esmu Alkoholiķis?”

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mūsu dzeršanas iemesli var būt dažādi un sarežģīti.

Tas attiecās uz mani, kad kļuva grūti (ja pat neiespējami) zināt, vai mana dzeršana ir bijusi tikai īslaicīga iedzeršana, kuras dēļ manis vajadzētu atstāt manā 20 gadu vecumā; neveselīgas izturēšanās prasmes, kas saistītas ar manu garīgo slimību; vai faktiska, pilnīga atkarība.

Tas nepalīdzēja, ka mani klīnikas ārsti nespēja vienoties, ja es esmu alkoholiķis. Daži teica “jā”, bet citi dedzīgi teica “nē”.

Šī bija neskaidra un satraucoša vieta. Došanās uz AA un galu galā visas dienas ambulatorās rehabilitācijas programma mani nosūtīja spirālveidīgi, mēģinot saprast, vai es pat tur esmu.

Es devos no sanāksmes uz sanāksmi, no telpas uz kosmosu, mēģinot izdomāt savu identitāti, nesaprotot, ka mana identitātes krīze novērš uzmanību no reālajiem jautājumiem.

Tā vietā, lai koncentrētu savu enerģiju uz prātīgumu un atveseļošanos, es kļuvu apsēsta ar domu izdomāt, vai es esmu alkoholiķis

Ņemot OKT, apsēstība par to nebija īsti pārsteidzoša.

Bet tas tiešām tikai pastiprināja manu vēlmi dzert, lai es varētu spēlēt “detektīvu” un pārbaudīt sevi, it kā atbilde uz manām problēmām kaut kā slēptu dzeršanu vairāk, nevis mazāk.

Uzmanības centrā kļuva satraukums nezināt, kā runāt par manām attiecībām ar alkoholu, tā vietā, lai godīgi pārbaudītu, kā es dzeru un kāpēc bija svarīgi apstāties vai samazināt.

Es zinu, ka arī es neesmu vienīgais, kurš ieradies šajā vietā.

Neatkarīgi no tā, vai mēs neesam gatavi sevi dēvēt par alkoholiķiem, vai arī mēs vienkārši atrodamies kontinuumā, kur mūsu uzvedība ir maladaptive, bet ne gluži atkarību radoša, dažreiz ir nepieciešams atcelt identitātes jautājumu un tā vietā pagriezties uz svarīgākiem jautājumiem.

Es vēlos dalīties ar dažiem jautājumiem, kas man bija jāuzdod sev, lai panāktu atveseļošanos.

Neatkarīgi no tā, vai sniegtās atbildes liek jums apgalvot, ka esat alkoholiķis, vai vienkārši palīdzat pieņemt svarīgus lēmumus par narkotiku lietošanu un atjaunošanos, svarīgi ir tas, ka jūs spējat godīgi pārbaudīt savas attiecības ar alkoholu un, cerams, izdarīt izvēli, kas ir vislabākie jums.

1. Kādas ir sekas, un vai tās man ir svarīgas?

Pēdējo reizi, kad es recidīvu dzēru, manai uzvedībai bija dažas ļoti nopietnas sekas.

Tas apdraudēja manu nodarbinātību, apdraudēja manas attiecības, pakļāva mani bīstamām situācijām (vienatnē, bez atbalsta) un nopietni ietekmēja manu veselību. Pat to uzzinot, kādu laiku turpināju dzert, un īsti nevarēju izskaidrot, kāpēc.

Dzeršana, neņemot vērā sekas, ir sarkans karodziņš neatkarīgi no tā, vai jums ir alkohola lietošanas traucējumi vai nē. Tas norāda, ka ir pienācis laiks pārvērtēt savas attiecības ar alkoholu.

Ja jūsu dzeršana ir svarīgāka par jūsu mīļajiem, jūsu darbu vai veselību, ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Tas varētu būt sanāksmju apmeklēšana; man visnoderīgākais bija atvērtība terapeitam.

Ja sekām nav nozīmes, ir pienācis laiks meklēt atbalstu.

2. Vai es kompromitēju savas vērtības?

Viena lieta, ko es varu teikt par dzeršanu: Kad esmu iedzērusi, man nepatīk, kas es esmu.

Man nepatīk, ka es kļūstu par melu, darot visu nepieciešamo, lai izvairītos no savu tuvinieku kritikas un rūpēm. Man nepatīk, ka es dodu solījumus, kurus zinu, ka neturēšu. Man nepatīk, ka es dzeršanu uzskatu par svarīgāku par daudzām citām lietām uz manu dzīves cilvēku rēķina.

Kādas ir jūsu vērtības? Es domāju, ka ikvienam cilvēkam ar vielu lietošanas vēsturi ir jāuzdod sev šis jautājums.

Vai jūs vērtējat to, ka esat laipns? Būt godīgam? Būt patiesam pret sevi? Un vai jūsu vielu lietošana traucē jums izdzīvot šīs vērtības?

Un pats galvenais - vai šo vērtību upurēšana jums ir tā vērta?

3. Kāds ir rezultāts? Vai tas ir paredzams? Vai es varu kontrolēt?

Pēdējo reizi, kad izmetu savu prātiņu pa logu, es sāku (slepeni) dzert pārmērīgu vīna daudzumu.

Lielākā daļa cilvēku to nezina par mani, bet man patiesībā ir alerģija pret vīnu. Tātad, pēcpusdiena pagāja apmēram šādi: dzeriet vienu pašu, līdz es pārdzīvoju, pēc dažām stundām pamodos ar alerģisku reakciju (parasti ar to, ka tā ir neticami niezoša), paņemu Benadryl un izlaižam atpakaļ vēl uz pāris stundām.

Tas nav pat jautri, un tas, kā acīmredzot vajadzētu būt dzeršanai, tomēr es turpināju.

Es domāju, ka tas bija veids, kā tikt galā ar nepanesamajām depresijas stundām, kuras es citādi iesūktu. Pusi dienas būtu pilnībā aizēnoti, vai nu es būtu pilnīgi piedzēries, vai arī izietu uz sava dzīvokļa grīdas.

Iznākums? Nav lieliski un noteikti nav veselīgi. Paredzams? Jā, jo tas turpinājās neatkarīgi no tā, ko sākotnēji plānoju.

Un vai es to kontrolēju? Kad es biju godīga pret sevi - patiesi, patiesi godīga -, es sapratu, ka, plānojot vienu lietu un rezultāts ir atšķirīgs, iespējams, ka jums ir mazāka kontrole, nekā jūs domājat.

Tāpēc veltiet minūti, lai lietas patiesi pārbaudītu. Kad jūs dzerat, kas notiek? Vai rezultāts ir negatīvs vai pozitīvs? Un vai tas notiek tā, kā jūs plānojāt, vai arī vienmēr šķiet, ka tas iziet no rokām?

Šie ir visi svarīgi jautājumi, kas var palīdzēt izlemt, vai jums ir nepieciešams atbalsts saistībā ar vielas lietošanu.

4. Ko man saka tuvinieki? Kāpēc ir tā, ka?

Daudzi cilvēki, kurus es zinu, ir izturīgi pret šo jautājumu. Viņi vēlas iegūt aizsardzību un atspēkot visu teikto.

Tāpēc šim uzdevumam es lūdzu, lai jums būtu divas kolonnas: viena kolonna tam, ko cilvēki saka par jūsu dzeršanu, un otra kolonna - pierādījumiem vai argumentiem, kas cilvēkiem ir to sakot.

Ievērojiet, ka nav trešās kolonnas, kurā to apstrīdēt. Ir divas kolonnas, un tās pilnībā koncentrējas uz citiem cilvēkiem, nevis uz sevi un to, ko mēs par to domājam.

Patiess inventārs par to, kā cilvēki jūtas pret mūsu narkotiku lietošanu, var sniegt mums ieskatu mūsu uzvedībā un neatkarīgi no tā, vai mēs izvēlamies veselīgu izvēli.

Ir pilnīgi taisnība, ka dažreiz cilvēki riskus un problēmas var redzēt skaidrāk, nekā mēs paši varam apzināties.

Esiet atvērts šai atsauksmei. Jums nav jāpiekrīt, bet jums ir jāpiekrīt, ka šādi jūtas citi cilvēki - un ka šīs jūtas pastāv tāda iemesla dēļ, kas varētu mums piedāvāt svarīgu ieskatu sevī.

5. Ko dzer man mēģināt pateikt?

Ar laiku es sapratu, ka liela daļa manis dzeršanas bija sauciens pēc palīdzības. Tas nozīmēja, ka manas izturēšanās prasmes nedarbojās, un mana depresija lika man dzert, jo tas bija vieglākais un pieejamākais risinājums.

Tā vietā, lai pajautātu sev, vai es esmu alkoholiķis, es sāku pārbaudīt, kādas vajadzības tiek apmierinātas man dzerot, un es sāku domāt, vai šīs vajadzības varētu apmierināt veselīgāk.

Terapijā es sapratu, ka mana dzeršana mēģina man kaut ko pateikt. Proti, ka man trūka atbalsta, kas man bija nepieciešams, lai izdarītu veselīgu izvēli. Es centos tikt galā ar savu sarežģīto PTSS un depresiju, un savās cīņās jutos vienatnē.

Dzeršana palīdzēja novērst uzmanību no sāpēm un vientulības. Protams, tas radīja jaunas problēmas, bet vismaz tās problēmas es radīju pats un deva kontroles ilūziju.

Man jau bija tieksme veikt pašsabotāžu un paškaitēt, un dzeršana man kļuva par abām šīm lietām. Izpratne par šo kontekstu palīdzēja man vairāk izjust līdzjūtību pret sevi un palīdzēja man noteikt, kas jāmaina, lai es varētu aizstāt funkciju, kāda man bija dzeršana.

Arī jūsu dzeršana varētu mēģināt pastāstīt kaut ko par savu dzīvi: kaut ko, kas jāmaina, vai traumu, kas vēl nav sadzijusi

Atveseļošanai nav saīsņu - tas nozīmē, ka dzeršana var īslaicīgi novērst jūs no šīm sāpēm, bet tas to nedziedēs.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat iedzēris dzērājs, alkoholiķis vai vienkārši cilvēks, kurš laiku pa laikam lieto dzeršanu kā pārsēju, mums visiem galu galā ir jāsaskaras ar dzeršanas “kāpēc”, nevis tikai ar “ko” vai “kas”.

Neatkarīgi no tā, ko mēs sevi apzīmējam vai kas mūs padara, ir dziļāks aicinājums izpētīt, kāpēc mēs to pirmkārt pievēršam.

Kad jums liekas, ka esat pārāk pieķēries savai identitātei, dažreiz ir nepieciešams atcelt savu ego, lai izdarītu patieso patiesību.

Un es uzskatu, ka, piemēram, šie jautājumi, lai arī cik grūti tos risinātu, var mūs tuvināt izpratnei godīgā un līdzjūtīgā veidā.

Šis raksts šeit sākotnēji parādījās 2017. gada maijā.

Sam Dylan Finch ir garīgās veselības un hronisko slimību redaktors Healthline. Viņš ir arī žurnāla “Let's Queer Things Up!” Emuārs, kur raksta par garīgo veselību, ķermeņa pozitīvumu un LGBTQ + identitāti. Kā aizstāvis viņš aizraujas ar sabiedrības veidošanu cilvēkiem, kuri atveseļojas. Viņu varat atrast Twitter, Instagram un Facebook vai uzzināt vairāk vietnē samdylanfinch.com.