Nakts pavadīšana ātri var kļūt mazāk jautra, ja jūtaties, it kā vannas istabā visu laiku pīpētu.
Alkohols ir diurētiķis. Dzerot to, jūs varat urinēt vairāk nekā tad, ja jums būtu tāds pats ūdens daudzums.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu zinātni, kāpēc alkohols liek jums urinēt - un ko, ja kaut ko varat darīt, lai netraucētu pastāvīgi doties uz vannas istabu.
Kā tas liek jums urinēt
Spēlē ir daži faktori, kāpēc jūs varat justies nepieciešamībai urinēt vairāk, kad lietojat alkoholu, salīdzinot ar dzeramo tādu pašu ūdens daudzumu.
Alkohols ir šķidrs, un jūsu nieres to zina
Pirmkārt, nieres regulē ūdens daudzumu organismā. Viņi to dara, kontrolējot asins plazmas osmolalitāti.
Osmolalitāte ir izdomāts vārds, lai aprakstītu daļiņu līmeni asinīs un šķidrumā. Ja jums ir vairāk šķidruma nekā daļiņas, nieres liek jūsu ķermenim atbrīvot vairāk urīna.
Kad jums ir vairāk daļiņu nekā šķidrums, nieres turas pie šķidruma, un jūs nejūtat vajadzību urinēt.
Tā kā alkohols ir šķidrums, tas osmolalitāti iesaka vairāk šķidruma. Tā rezultātā jūs galu galā izdzersit dzertā ekvivalentu (pieņemot, ka nieres darbojas labi).
Kopsavilkums
Jūsu nieres izseko daļiņu līdzsvaram šķidrumā asinīs. Kad šķidruma līmenis pārsniedz noteiktu daudzumu, jūs galu galā urinēsit.
Alkohols ir diurētiķis
Otrs faktors, kas palielina alkohola varbūtību lutināt jūs, ir tas, ka tas ir diurētiķis. Bet ko tieši tas nozīmē?
Alkohola lietošana kavē hormona vazopresīna izdalīšanos organismā. Ārsti arī sauc par vasopresīna antidiurētisko hormonu (ADH).
Parasti smadzenes signalizē par ADH izdalīšanos, reaģējot uz daļiņu palielināšanos šķidrumos (plazmas osmolalitāte). ADH signalizē, ka jūsu nieres turas pie ūdens.
Nomācot ADH, alkohols var likt nierēm izdalīt vairāk ūdens. Tam var būt dehidrējoša iedarbība uz jūsu ķermeni, kas ne tikai liek jums urinēt vairāk, bet arī vēlāk var izraisīt galvassāpes un nelabumu.
Kopsavilkums
Alkohols kavē ķermeņa izdalīšanos no hormona, kas palīdz nierēm darboties pareizi. Tā rezultātā jūsu nieres un ķermenis var sajust vajadzību izdalīt vairāk šķidruma nekā nepieciešams. Tas var arī padarīt jūs dehidrētu.
Faktori, kas var ietekmēt alkohola diurētisko efektu
Šeit ir daži faktori, kas var ietekmēt to, cik daudz jūs urinējat, kad lietojat alkoholu.
Spirta stiprums
Saskaņā ar pētījumu žurnālā Alkohols un alkoholisms, cilvēka urīna izdalīšanās palielinājās, kad alkohola saturs palielinājās no 2 procentiem līdz 4 procentiem, salīdzinot ar dzērienu, kas nesatur alkoholu.
Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrients, tika konstatēts, ka dzer mērenā daudzumā alkoholiskos dzērienus, piemēram, vīnu un destilētus šķidrumus, izraisīja nelielu diurētisku efektu. Salīdzinājumam viņi atrada dzērienus ar zemāku alkohola saturu, piemēram, alu, nebija tik daudz diurētiskas iedarbības.
Cik bieži dzer
Šķiet, ka jūsu ķermenis ir pieradis pie alkohola klātbūtnes, kad runa ir par peeing. Tāpēc, jo biežāk cilvēks dzer, jo mazāka ir diurētiskā iedarbība uz alkoholu.
Tomēr tas nav iemesls dzert vairāk! Tikai piemērs tam, kā ķermenis pats sevi regulē.
Hidratācijas līmenis pirms dzeršanas
Tajā pašā pētījumā Alkohols un alkoholisms ziņots, ka cilvēki, kuri pirms alkohola lietošanas bija nedaudz nepietiekami hidratēti, urinēja mazāk nekā tie, kuri bija hidratēti, pat dzerot tādu pašu alkohola daudzumu.
Tomēr lielākā daļa pētījumu liecina, ka cilvēku ķermeņi joprojām atšķirīgi reaģē uz alkoholu. Dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņi dzer vairāk, kad to dzer, savukārt citi urinē mazāk.
Kā būtu ar “zīmoga laušanu”?
“Roboņa salaušana” ir termins, ko pirmo reizi lieto cilvks, kad viņš lieto alkoholu.
Daži cilvēki tic, kad cilvēks sabojā zīmogu, tas liek viņiem biežāk urinēt. Tā rezultātā viņi mēģina turēties pie pizošanās, līdz viņiem absolūti jāiet.
Nav pētījumu, kas apstiprinātu domu, ka zīmoga nolaupīšana ir reāla lieta. Tā vietā ārsti ierosina, ka teorija var būt drīzāk garīgs ieteikums cilvēkam, dzerot.
Ja domājat, ka zīmoga pārrāvums liek jums urinēt vairāk, jūs, iespējams, sākat domāt par došanos uz vannas istabu vairāk, tāpēc biežāk urinēsit.
Parasti nav laba ideja pretoties vēlmei urinēt, kad jūtaties kā jums jāiet. Turot to atkārtoti, var palielināt urīnceļu infekciju (UTI) risku un ietekmēt urīnpūšļa un smadzeņu savienojumu, kas signalizē par nepieciešamību urinēt.
Kad alkohols liek jums mitru gultu
Varbūt esat dzirdējis stāstu no drauga (vai varbūt jūs esat tas draugs), kurš visu nakti izdzēra dzeršanu un pamodās, ka ir palūrējis pats. Tas, iespējams, signalizē to, ko jūs jau zināt: viņi dzēra pārāk daudz.
Kāpēc tas notika?
Dzeršana pārmērīgi lielā mērā var aizmigt vai pat “apžūt”. Kad tas notiek, jūs nemodāties tā, kā parasti, kad urīnpūslis signalizē jūsu smadzenēm, ka jums ir nepieciešams urinēt.
Bet jūsu urīnpūslis joprojām piepildās alkohola dēļ, kuru dzēra. Un tur ir kritiskā masa, kad jūsu urīnpūslis piepildās tik daudz, ka tas kļūst izpleties. Jūs galu galā urinējat, vai vēlaties.
Vai es varu no tā izvairīties?
Risinājums šeit ir dzert ar mēru. Pirms gulētiešanas dodieties uz vannas istabu, lai jūsu urīnpūslis būtu pēc iespējas tukšāks.
Kāds ir “mērens” alkohola daudzums?
Mērenība ir viens dzēriens sievietēm un viens līdz divi dzērieni vīriešiem dienā. Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta datiem viens dzēriens ir ekvivalents:
- 1,5 unces destilētu alkoholisko dzērienu, piemēram, ruma, tekilas vai degvīna
- 5 unces vīna
- 12 unces alus, kas ir aptuveni 5 procenti alkohola
Tāpat kā daudzi faktori, kas saistīti ar porciju lielumu, daudzos bāros un restorānos jums, iespējams, tiks pasniegts lielāks dzēriens.
Pārvaldīt vajadzību urinēt
Paturot prātā faktorus, kas ietekmē alkoholu, un vajadzību urinēt, šeit ir aprakstīti visizplatītākie veidi, kā pārvaldīt nepieciešamību urinēt:
- Vai dzert dzērienus ar zemāku kopējo alkohola saturu. Piemēram, izdzeriet glāzi vīna, nevis kokteili ar cieto dzērienu.
- Neuzglabājiet sevi nedaudz dehidrētu, lai mazāk urinētu. Tas kopumā nav lielisks plāns, jo dehidratācija, iespējams, tikai vēlāk ļaus justies sliktāk.
- Vai dzēriens ar mēru. Ja jūs nepiepildīsit savu ķermeni un urīnpūsli ar tik daudz alkohola, jums nevajadzēs tik daudz urinēt.
Līdzņemšana
Alkohols liek jums urinēt vairāk, ietekmējot hormonus jūsu ķermenī. Ierobežojot alkohola patēriņu līdz vienam vai diviem dzērieniem vakara izbraukuma laikā, varat samazināt braucienus pa vannas istabu un samazināt iespējamību, ka varētu notikt nelaimes gadījumi uz nakti.
