Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Augstas intensitātes intervāla treniņš jeb HIIT ļauj viegli izspiest vingrinājumus pat tad, ja pietrūkst laika. Ja jums ir 7 minūtes, HIIT var padarīt to atmaksātu - un šīs lietotnes nodrošina visu, kas jums nepieciešams, lai jūs varētu kustēties, svīst un justos fit.
Labākās HIIT lietotnes piedāvā saistošus, daudzveidīgus treniņus, skaidras instrukcijas un daudz ekstras. Healthline novērtēja gada labāko rezultātu, pamatojoties uz lietotāju atsauksmēm, kvalitāti un vispārējo uzticamību, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko un sāciet izbaudīt visas konsekventās vingrošanas priekšrocības ar minimālu laika ieguldījumu.
Tāpat kā ar jebkuru fitnesa režīmu, vispirms sazinieties ar ārstu, ja jums ir jautājumi par to, kas varētu būt vislabākais jūsu ķermenim, veselībai un dzīvesveidam.
Septiņi - 7 minūšu treniņš
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Šie septiņu minūšu treniņi ir balstīti uz zinātniskiem pētījumiem, lai palīdzētu jums gūt vislielākās priekšrocības īsākā laika posmā. Iestatiet mērķi un fitnesa līmeni un pēc tam izpildiet lietotnes instrukcijas treniņam no galvas līdz kājām tikai septiņās sviedrainās minūtēs.
J&J oficiālais 7 minūšu treniņš
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī ir vēl viena ātra, uz zinātni balstīta pieeja efektīvai apmācībai. Projektējis Kriss Džordans, Džonsona un Džonsona Cilvēka veiktspējas institūta vingrinājumu fizioloģijas direktors, šai lietotnei ir bibliotēka ar 22 iepriekš iestatītiem treniņiem, kas atšķiras pēc intensitātes un garuma. Pielāgojiet 72 vingrinājumus un 22 treniņus, lai izveidotu 1000 variācijas, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi.
Sekunžu Pro intervāla taimeris
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: 4,99 USD
Piedāvājot populāros intervālu taimerus HIIT un Tabata, Seconds piedāvā pilnekrāna un krāsu kodētu displeju, kuru var viegli nolasīt no attāluma. Izvēlieties no lietotnes veidnēm vai izveidojiet savu un koordinējiet savu mūziku ar treniņiem.
Fiit - interaktīvā fitnesa
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Pārlūkojiet vairāk nekā 100 dažādus treniņus, kurus vada vispieprasītākie treneri. Jūs varat trenēties jebkurā laikā un vietā, izmantojot treniņus, kas atbilst jūsu fitnesa mērķiem, un tiešsaistes līdzīgi domājošu fitnesa kopienas atbalstu.
Sworkit Fitness
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Izmantojot milzīgo ķermeņa svara vingrinājumu datu bāzi, Sworkit dod iespēju trenēties jebkur. Izpildiet vadītos treniņu plānus vai izveidojiet pats savus, pielāgojiet HIIT un Tabata vingrinājumu intervālus un pat jautājiet trenerim padomu, kad tas jums nepieciešams.
Treniņš sievietēm
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Reitings Android: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Sadedziniet taukus un zaudējiet svaru tikai septiņās minūtēs dienā ar šiem īsajiem, efektīvajiem treniņiem. Lietotnē “Workout for Women” ir ietvertas balss un video instrukcijas, un nav nepieciešama trenažieru zāle vai treniņu aprīkojums.
Freeletics
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Freeletics ir vairāk nekā 900 treniņu variantu ikvienam, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem. Garums svārstās no 10 līdz 30 minūtēm, pamatojoties tikai uz ķermeņa svaru, ar video pamācībām, kas palīdzēs pareizi trenēties.
Keelo - spēka HIIT treniņi
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Šī HIIT lietotne koncentrējas uz izturību un kondicionēšanu. Plus, Keelo AI balstītais algoritms pārbauda jūsu treniņu vēsturi, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Ļaujiet lietotnei izsekot jūsu progresam un izaicināt jūs ar efektīviem treniņiem.
Fitbit treneris
iPhone vērtējums: 3,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Fitbit Coach ir paredzēts darbam kā īsts treneris ar treniņiem, kas pastāvīgi pielāgojas jūsu atsauksmēm, mērķiem un spējām. Sekojiet ķermeņa svara, skriešanas un pastaigas treniņiem, kas paredzēti tieši jums, un iegūstiet personalizētus video treniņus, kas parāda, kas tieši jums jādara.
Treniņu treneris: fitnesa treneris
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,2 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Iegūstiet treniņus, kurus varat sekot mājās vai sporta zālē, izmantojot Workout Trainer. Lietotnes sertificētie pasniedzēji palīdzēs jums veikt katru vingrinājumu ar pakāpenisku audio, fotoattēlu un video norādījumiem. Turklāt jūs varat pielāgot grūtības pakāpi, lai lietotne būtu noderīga visos jūsu fitnesa brauciena posmos.
Augstas intensitātes HIIT treniņi
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šie četru minūšu HIIT Tabata intervāli ir paredzēti, lai jūsu sirds sūknētu ar zinātniski pierādītiem treniņiem. Izpildiet soli pa solim instrukcijas, kas ir piemērotas iesācējiem un starpproduktiem, un izmantojiet kalendāru un svara izsekotāju, lai uzraudzītu savu progresu.
HIIT un kardio treniņi, ko veica Fitify
Reitings Android: 4,7 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un sadedziniet taukus ar kardio, HIIT un aerobajiem treniņiem, kā arī vairāk nekā 90 ķermeņa svara vingrinājumiem. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums, un lietotnē ir balss treneris un skaidri video demonstrācijas.
HIIT intervāla apmācības taimeris
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Ja jums ir jāveic treniņi, tas ir vienkāršs, efektīvs taimeris, kas ļauj bez uzmanības koncentrēties uz treniņiem. Neskatieties pulksteni, vienkārši sekojiet skaņām. Funkcijas ietver vibrācijas režīmu, lietotnes iekšējo skaļumu, sākotnējos iestatījumus, soļu skaitītāju un daudz ko citu.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected]
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultējas par lielu pastāvīgu kontu grupu un neregulāru vienreizēju projektu, vienlaikus žonglējot savu četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr pielāgojošo vīru. Viņai patīk svarcelšana, patiešām lielisks lattes un ģimenes laiks.
