Ketogēna jeb keto diēta dažreiz var izklausīties pārāk laba, lai būtu patiesība, lai gan daudzi cilvēki to zvēru. Pamatideja ir ēst vairāk tauku un mazāk ogļhidrātu, lai ķermeni pārvietotu stāvoklī, kas pazīstams kā ketoze, kura laikā jūsu ķermenis pārvērš taukus savienojumos, kas pazīstami kā ketoni, un sāk tos izmantot kā savu galveno enerģijas avotu.
Izaicinājums ievērot keto diētu bieži rodas pareizā pārtikas līdzsvara atrašanā. Bet pareizā tehnoloģija var dot atšķirību.
Mēs apkopojām labākās lietotnes tiem, kas ievēro keto diētu, pamatojoties uz izcilu saturu, vispārēju uzticamību un augstu lietotāju vērtējumu.
Vai vēlaties izmēģināt keto? Vispirms jautājiet savam ārstam, pēc tam skatiet norādījumus par šīm lietotnēm.
Carb vadītājs: Keto diētas lietotne
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Reitings Android: 4,7 zvaigznes
Cena: bez izvēles ar pirkumiem lietotnē
Carb Manager ir visaptveroša un vienkārša lietotne, kas uzskaita neto un kopējo ogļhidrātu daudzumu, taču tas vēl nav viss. Veiciet ikdienas uzturvērtības un fiziskās sagatavotības žurnālu, izmantojiet kalkulatoru, lai iestatītu savus neto makro un svara zaudēšanas mērķus, un iegūstiet detalizētu uzturvērtības informāciju par reģistrētajiem datiem, kad tas jums nepieciešams. Izmantojiet lietotni, lai katru dienu vizualizētu savus makro, lai paliktu uz ceļa.
Ketogēna diēta
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī lietotne ir aprīkota ar funkcijām tiem, kas ienirst keto ēšanas veidā. Uzziniet diētas trūkumus un ielieciet sev piemērotas funkcijas, piemēram, ēdienu plānotāju, ēdienu sarakstus, izvēlņu paraugus un receptes. Pārlūkot detalizētus rakstus, kas atbild uz visiem jūsu jautājumiem par keto.
8fit
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez izvēles ar pirkumiem lietotnē
Glabājiet fitnesa un uztura ekspertus kabatā ar 8fit. Lietotni var pielāgot atbilstoši jūsu uztura vēlmēm, un tajā ir personalizēti ēdienreižu plāni ar alternatīvām receptēm, uztura padomiem un ceļvežiem, iepirkumu sarakstiem un daudz ko citu.
Kaloriju, ogļhidrātu un tauku skaitītājs
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: bez izvēles ar pirkumiem lietotnē
Šī lietotne ģenerē personalizētus uztura plānus, balstoties uz jūsu atbildēm uz jautājumiem par dzīvesveidu un mērķiem. Izsekojiet makro, pievienojiet savus ēdienus, saglabājiet ēdienreizes un izmantojiet apstiprināto pārtikas datu bāzi, lai paliktu uz ceļa.
Fit Men Cook
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: 3,99 USD
Izmantojot Fit Men Cook, nodrošiniet ēdienu sagatavošanu vieglu un garšīgu. Lietotnē ir video receptes, kas precīzi parāda, kā sagatavot garšīgus, veselīgus ēdienus. Visās receptēs ir uzskaitītas kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki, lai jūs varētu ievērot savus uztura mērķus.
Mani makro +
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: 2,99 USD
Mana makros + ir izstrādāta fitnesa profesionāļa, un tā ir pilnīga diētas izsekošanas lietotne, kas makro reģistrēšanu padara vienkāršu. Funkcijās ietilpst milzīga pārtikas datu bāze, svītrkodu skeneris, uztura etiķešu skeneris un daudzas pielāgojamas iespējas. Jūs varat iestatīt uztura mērķus pēc grama vai procentiem un izsekot tik daudz uztura mērķu, cik vēlaties.
Ketogēnas diētas plāns
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī lietotne izmanto “ketogēnas diētas plānu manekeniem” pieeju, sadalot teoriju un piedāvājot detalizētu informāciju par panākumiem. Jūs atradīsit tonnas keto draudzīgas receptes, padomus par pareizu porciju lielumu un citus resursus.
Keto.app
iPhone vērtējums: 4,5 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: bez izvēles ar pirkumiem lietotnē
Personalizējiet savus makro mērķus un saņemiet ieteikumus, lai sasniegtu savus ikdienas mērķus, izmantojot Keto.app. Izsekojiet maltītes ar svītrkodu skeneri, izveidojiet pārtikas preču sarakstus un kārtojiet reģistrētos datus pēc makro skaita, lai precīzi zinātu, kur atrodaties.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected].
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultējas par lielu pastāvīgu kontu grupu un neregulāru vienreizēju projektu, vienlaikus žonglējot savu četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr pielāgojošo vīru. Viņai patīk svara celšana, patiešām lielisks lattes un ģimenes laiks.
