Pārskats
Pozitīvu attiecību veidošana ar pārtiku var būt sarežģīts process, īpaši tiem, kas dzīvo ar nesakārtotu ēšanu vai atjaunojas no tās. Bet tehnoloģija var būt noderīga, lai saprastu, kā uzraudzīt savus ieradumus, uzlabot garīgo veselību un spert pozitīvus soļus stiprāka prāta un ķermeņa virzienā.
Atveseļošanās ieraksts: ēšanas traucējumu pārvaldība
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Reitings Android: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī lietotne ir paredzēta, lai būtu gudrs pavadonis, lai pārvaldītu atveseļošanos no dažādiem ēšanas traucējumiem. Veiciet maltīšu, domu un sajūtu uzskaiti; pielāgot maltīšu plānus, izturēšanās taktiku un atveseļošanās mērķus; un izveidojiet saiti ar savu ārstēšanas komandu, kad jums ir nepieciešama pašreizējā informācija un atbalsts.
Rise Up + Recover: Ēšanas traucējumu uzraudzības un pārvaldības rīks anoreksijai, bulīmijai, iedzeršanai un EDNOS
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Ja jūs cīnāties ar ēdienu, diētas ievērošanu, fiziskām aktivitātēm un ķermeņa tēlu, tad Rise Up + Recover piedāvā spēcinošu instrumentu klāstu, kas palīdzēs gūt panākumus. Lietotne ir balstīta uz pašnovērošanas mājas darbiem, kas ir galvenais kognitīvās uzvedības terapijas aspekts. Reģistrējiet maltītes, emocijas un uzvedību, iestatiet pielāgotus atgādinājumus, lai jūs iedvesmotu un virzītos uz priekšu, un eksportējiet maltītes žurnāla un reģistrēšanās PDF kopsavilkumus, lai dalītos ar ārstniecības komandu.
RealifeChange
iPhone vērtējums: 4 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
RealifeChange (vai Coachin'Up Your Life) ir personīgs, pārnēsājams dzīves treneris. Izmantojiet lietotni, lai izsekotu jūtām, emocijām un pieredzei pēc veida, intensitātes un atrašanās vietas. Katra RealifeChange izsekotā pieredze sniedz jums nozīmīgu ieskatu par sevi.
MindShift CBT - Trauksme Kanādā
iPhone vērtējums: 4,5 zvaigznes
Android vērtējums: 3,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
MindShift ir zinātniski pamatots trauksmes rīks, kas māca jums atpūsties un būt uzmanīgam, attīstīt efektīvākus domāšanas veidus un proaktīvi uzņemties atbildību par jūsu nemieru. Lietotne parāda, kā risināt un pārvaldīt sociālo nemieru un perfekcionismu, izmantojot uz kognitīvas uzvedības terapiju balstītus rīkus ilgstošu pozitīvu pārmaiņu nodrošināšanai.
Kas notiek? - Garīgās veselības lietotne
<
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Kas notiek? ir noderīga lietotne, kas piedāvā dažādas terapijas metodes, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu, trauksmi, depresiju un citus apstākļus. Apgūstiet vienkāršas metodes negatīvo domāšanas veidu pārvarēšanai, izmantojiet dienasgrāmatu, lai izsekotu savām domām un jūtām, izmēģiniet lietotnes elpošanas vingrinājumus mierīga un relaksēta uzturēšanai un vēl daudz ko citu.
Kognitīvā dienasgrāmata CBT pašpalīdzība
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Kognitīvā dienasgrāmata māca jums, kā atpazīt domāšanas veidu, kas traucē sasniegt mērķus jūsu dzīvē, un ko jūs varat darīt, lai mainītu šīs negatīvās domas. Paredzēta pašpalīdzībai un sevis pilnveidošanai, lietotni Kognitīvā dienasgrāmata izstrādāja licencēts klīniskais psihologs, vairāk nekā 20 gadus darbojies kā psihoterapeits.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected]
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultējas par lielu pastāvīgu kontu grupu un neregulāru vienreizēju projektu, vienlaikus žonglējot savu četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr pielāgojošo vīru. Viņai patīk svarcelšana, patiešām lielisks lattes un ģimenes laiks.
