Apmēram 5 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvo ar bipolāriem traucējumiem - garīgu slimību, ko raksturo depresijas epizodes un paaugstināts garastāvoklis. Šķietami neparastas izmaiņas jūsu garastāvoklī var padarīt lietas izaicinošas gan jums, gan citiem, taču ārstēšana var būt noderīga stāvokļa pārvaldībā. Tipiskā ārstēšanā ietilpst medikamenti, terapija un dzīvesveida pielāgošana, kas var ietvert ieradumu veidošanu ap garastāvokļa pārvaldīšanu un stresa mazināšanu.
Mēs izvēlējāmies šīs lietotnes, lai palīdzētu jums labāk izsekot, izprast vai kontrolēt garastāvokli, lai jūs varētu dzīvot veselīgāku un līdzsvarotāku dzīvi.
iMoodJournal
iPhone vērtējums: 4,4 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: 2,99 USD
Izmantojot iMoodJournal, jūs varat izsekot vairākiem noskaņojumiem dienā 10 soļu kvalitatīvā skalā. Sadaliet aktivizētājus žurnālā un izmantojiet tos vēlāk, lai izpētītu, filtrētu un analizētu ierakstus atklājumiem un ieskatam ārpus lietotnes automātiski ģenerētajiem pārskatiem. Neesi žurnālā? Sakiet to labāk ar selfiju. Attēli tiek parādīti kalendārā, lai tos būtu ērti skenēt un iegūt holistisku izpratni par to, kāds jūsu mēnesis izskatījās pēc garastāvokļa.
BrainWave skaņotājs
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: 3,99 USD
Pirms šīs lietotnes saņemšanas saņemiet ārsta atļauju, pēc tam satveriet austiņu pāri. Izstrādāta no tiem pašiem principiem, kas virza EEG, šī lietotne apvieno balto troksni vai relaksējošās skaņu ainavas ar profesionāli veidotiem viļņu modeļiem, kas virza jūsu smadzeņu viļņus sinhronizācijā. Daži smadzeņu viļņi ir saistīti ar dažādām noskaņām vai stāvokļiem: radoši, atviegloti, sapņaini un enerģiski ir tikai daži no noskaņojumiem, kurus šī lietotne var palīdzēt izraisīt. Uz dažām minūtēm atrodiet klusu vietu, dodiet tai iespēju noklausīties un pārbaudiet, vai jūs nepamanāt atšķirības jūtā.
Breathe2Relax
iPhone vērtējums: 4,5 zvaigznes
Android vērtējums: 4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Breathe2Relax ir dziļas elpošanas ceļvedis, kas var noderēt stresa vai sajukuma gadījumos. Diafragmatiskā elpošana palīdz pret garastāvokli un stresu, nomierinot HPA asi, kas ir arī atbildīga par reakciju cīņā vai lidojumā. Lietotne tiek integrēta ar jūsu valkājamo fitnesa ierīci, lai lasītu un uzraudzītu sirdsdarbības ātrumu, kamēr veicat elpošanas vingrinājumus, kas nozīmē, ka jūs faktiski varat izmērīt tā efektivitāti, atjaunojot mieru ar katru vingrinājumu.
eMood
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
eMoods ir garastāvokļa izsekotājs, kas paredzēts cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Lai uztvertu savus ikdienas kāpumus un kritumus, lietotne liek izsekot depresijas simptomiem, psihotiskiem simptomiem, aizkaitināmībai un paaugstinātam garastāvoklim visas dienas garumā, iekļaujot katra smaguma pakāpes novērtējumu. Jūsu ievadītā informācija tiek apkopota ikmēneša kalendāra krāsu kodā, sniedzot vieglu momentuzņēmumu par jūsu garastāvokļa izmaiņām. Lietotne ļauj arī apskatīt un eksportēt ikmēneša kopsavilkuma ziņojumu, kuru varat nosūtīt pa e-pastu veselības aprūpes komandai, lai palīdzētu viņiem labāk noteikt jūsu īpašos izraisītājus un uzlabot jūsu aprūpi.
MoodLog
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Izmantojot MoodLog, jūs varat izsekot savām garastāvokļa izmaiņām, kā arī simptomiem, kas ar tiem varētu būt saistīti, piemēram, menstruācijas, galvassāpes, nelabumu, paniku un daudz ko citu. Lietotnē ir arī iespēja norādīt katra smagumu, lai iegūtu precīzāku savas pieredzes ainu. Papildiniet savu profilu ar informāciju par terapiju un medikamentiem, sākot no laika līdz devai. MoodLog ir arī paziņojumi, kurus varat iestatīt, lai atgādinātu jums par lietotnes atvēršanu un dienas žurnālu.
Medisafe
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Medikamenti ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, taču to var būt grūti izsekot. Tādai lietotnei kā Medisafe ir jābūt, lai nodrošinātu drošu zāļu lietošanu un atbilstošu garastāvokļa izmaiņu pārvaldību. Vairāk nekā tikai atgādinājumu lietotne, saskarne parāda, kādus medikamentus jums lietot un kad, kopā ar ilustrāciju par to, kā izskatās medikamenti, informāciju par mijiedarbīgajām vielām un atgādinājumus par to, kad jums ir jāaizpilda recepte.
aiMei
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,5 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Bipolāri traucējumi var radīt grūtības dažās personīgās attiecībās. aiMei ir emocionālās inteliģences veidošanas lietotne, kuras mērķauditorija ir jūsu pašapziņa, sociālā apziņa, pašpārvalde un attiecību pārvaldība, veicot izmaiņas garastāvokļa izsekošanā, personības testus, mērķu noteikšanu un draugu anonīmas atsauksmes. Lietotne nodrošina personības testus un garastāvokļa izsekošanas jautājumus īsziņu sūtīšanas formātā, izmantojot AI - tas ir tāpat kā sarunāties ar draugu par to, kā jūtaties. Lietotne integrē jūsu informāciju, lai novērtētu jūsu sniegumu četrās emocionālās inteliģences jomās, pēc tam palīdz noteikt mērķus un uzlabot.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected].
Amanda Doile ir Bostonas veselības aprūpes redaktore, bijušā deju fitnesa instruktore un iepriekšējā neirozinātnes pētniece. Viņa aizraujas ar taisnīgumu, laipnību, apzinīgu valodu un destigmatizē cilvēka pieredzi.
