Kāpēc fartings ir veselīgs?
Pat ja to bieži uzskata par neērtu, fartings ir normāla un dabiska parādība. Tas ir gremošanas sistēmas blakusprodukts darbā. Faktiski fartings ir veselīgs un labs jūsu ķermenim.
Jūsu ķermenis ražo gāzi pārtikas sadalīšanas un pārstrādes laikā. Jūs arī norijat gaisu, ēdot, košļājot vai norijot.
Visa šī gāze un gaiss uzkrājas jūsu gremošanas sistēmā. Daļa no tā tiek absorbēta dabiski, bet atlikušā gāze kaut kādā veidā ir jāatbrīvojas - vai nu kā kārta, tā kā ar burpu.
Ja jūs neizietu gāzi, jūs varētu piedzīvot nepatīkamas, pat sāpīgas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos.
Uzziniet, kāpēc fartings jums ir izdevīgs - un kad tas varētu liecināt par problēmu, kuru ir vērts apspriest ar ārstu.
Fart priekšrocības
Farting ir zīme, ka jūsu ķermenis - īpaši jūsu gremošanas trakts - darbojas tā, kā vajadzētu. Patiešām, farting ir veselīga ķermeņa ieguvums. Tas:
Norāda, vai jūsu uzturs ir līdzsvarots
Diēta, kurā ietilpst liesās olbaltumvielas, dārzeņi, augļi un graudi, tiek uzskatīta par sabalansētu un veselīgu. Bet tas ražos gāzi.
Noteiktu veidu ogļhidrātus gremošanas traktā ne vienmēr var sadalīt. Tā vietā tie nedaudz fermentējas resnajā zarnā, pirms tie tiek noņemti zarnu kustības laikā. Šī fermentācija rada gāzi.
Ja jūs ēda tikai diētu ar vienkāršiem ogļhidrātiem, iespējams, ka jūs nesaražosit tik daudz gāzes. Tomēr tas būtu neveselīgi citu iemeslu dēļ. Sabalansēts uzturs ir veselīgāks jūsu ķermenim un īpaši zarnām, pat ja tas izraisa vēdera uzpūšanos.
Samazina sāpes vēderā
Ēdot, košļājot, norijot un apstrādājot ēdienu, gāze uzkrājas jūsu gremošanas traktā. Ja jūs saražojat daudz gāzes, tas galu galā var izraisīt sāpes un diskomfortu. Bet farting novērš šo gāzi un jebkādas sāpes vai spiedienu ar to.
Uzlabo resnās zarnas veselību
Laiku pa laikam jūs varētu vēlēties noturēt gāzi, lai apspiestu vēdera uzpūšanos, kad atrodaties telpā kopā ar citiem. Bet pārāk bieži turot gāzi, tas faktiski var kairināt kolu. Tas var arī kairināt hemoroīdus.
Izdalīt gāzi vienmēr ir veselīgāk nekā turēt to iekšā. Nebaidieties ļaut šīm smērītēm lidot.
Samazina vēdera uzpūšanos
Pārāk daudz gāzes jūsu gremošanas traktā var izraisīt vēdera uzpūšanos vai pietūkuma un pilnuma sajūtu. Tas var būt neērti, bet reti bīstams.
Gāzes mazināšana, kad rodas vēlme, var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un visus ar to saistītos simptomus.
Identificē pārtikas alerģiju vai nepanesamību
Kad jūs ēdat ēdienu, uz kuru jums ir alerģija vai nepanesamība, jūsu ķermenis radīs simptomus, lai jūs informētu, ka gremošanas trakts ir sajukums. Šie simptomi var būt caureja, slikta dūša, vēdera uzpūšanās un gāze.
Ja pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas regulāri rodas liekā gāzes daudzums, iespējams, jūsu ķermenis mēģina pateikt, ka ēdiens traucē.
Par simptomiem konsultējieties ar ārstu. Viņi var pasūtīt testus vai palīdzēt jums izstrādāt eliminācijas diētu, lai noskaidrotu, kurš ēdiens vai pārtikas produkti izraisa gāzes pārpalikumu un citus simptomus.
Apzīmē veselīgu zarnu
Papildu zobs varētu būt veselīgāka zarnu mikrobioma cena. Laba zarnu veselība un plaukstoša baktēriju kolonija rada vairāk gāzes. Tas ir tāpēc, ka šīs baktērijas var vieglāk ēst un sadalīt pārtiku kuņģī un zarnās.
Kaut arī tas var radīt pārmērīgu gāzes daudzumu, tā ir laba zīme - tā, kas jums visu saka, labi darbojas jūsu gremošanas traktā.
Izklausās veselības trauksme
Gāzes pārmērība vai smagas meteorisms var liecināt par iespējamu medicīnisku stāvokli vai problēmu. Šie simptomi varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā informēt, ka kaut kas nav pareizi. Tā varētu būt pārtikas nepanesamība. Reti tas liecina par nopietnāku problēmu, piemēram, resnās zarnas vēzi.
Cik daudz farting ir normāli?
Vidējs cilvēks katru dienu saražo 14 līdz 23 farts. Jums var būt nedaudz mazāk vai pat vairāk, atkarībā no tā, ko ēdat, un no jūsu dzīvesveida.
Lielākoties, kad jūs pārtraucat vēju, tie būs bez smaržas un pat nenosakāmi. Dažreiz tomēr farts var būt smaržīgāks vai skaļāks nekā parasti.
Pārmērīga farting ir fart vairāk nekā 25 reizes dienā. Lai gan jūs, iespējams, neuztverat zobratu skaitu, jūs bieži varat uzzināt, kad gāze iet biežāk, cik bieži jūs novērojat pārmērīgu spiedienu taisnajā zarnā.
Vai fartings ir daudz veselīgs?
Regulāri farting ir normāli, pat veselīgi. Liela daudzuma uzņemšana nebūt nav slikta, taču tā var liecināt par gremošanas traucējumiem vai nepareizu uzturu.
Viens no vienkāršākajiem pielāgojumiem attiecībā uz gāzes jautājumiem ir pārliecināties, ka ikdienas uzturā saņemat labu olbaltumvielu un augu, piemēram, augļu, dārzeņu un graudu, līdzsvaru.
Ja domājat, ka bieži pārtraucat vēju, vispirms mēģiniet līdzsvarot ēdienu grupu proporciju uz šķīvja. Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. Jā, šie pārtikas produkti rada gāzi, bet tie palīdz līdzsvarot jūsu kuņģa baktērijas, kas var padarīt jūsu gāzes izvadīšanu regulārāku.
Arī košļājamās gumijas vietā izgrieziet dzērienus, kas pildīti ar gāzi, piemēram, sodas vai dzirkstošo ūdeni, un pop kaltuves, lai iegūtu svaigu elpu, kas ievada vairāk gaisa.
Ēdot diētu, kurā ir maz šķiedrvielu un kurā ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, varētu rasties mazāk gāzes, tas nav veselīgi dažādu iemeslu dēļ. Jūsu ķermenim ir nepieciešams labu pārtikas produktu līdzsvars, lai regulētu gremošanu, novērstu aizcietējumus un regulāri uzturētu jūsu farts.
Kad jāredz ārsts
Papildu zoba nodošana reti rada bažas. Tomēr, ja jūs jūtat, ka jūs pūtīsit vairāk nekā parasti, vai arī ja to darāt, jūtat sāpes vai diskomfortu - norunājiet ārstu.
Viņi, iespējams, vēlēsies pārskatīt jūsu simptomus un veikt pārbaudes, lai mēģinātu saprast, kas izraisa paaugstinātu vēdera uzpūšanos.
Ja domājat, ka dienu laikā palielinās aizgājušo fartu skaits, kā arī rodas sāpes, slikta dūša, vemšana vai caureja, norunājiet ārstu. Tās var būt gremošanas problēmas pazīmes un simptomi, kas jārisina.
Izņemšana
Regulāra gāzu padeve ir pazīme, ka jūsu ķermenis un gremošanas trakts darbojas tā, kā vajadzētu. Nelielas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā var palielināt vai samazināt to, cik reizes dienā jūs pārtraucat vēju.
Kopumā fartings ir veselīgs. Ikviens katru dienu daudzkārt fartējas, pat ja jūs ne vienmēr to smaržojat vai dzirdat.
