Ādas Kopšanas Kārtība: 11 Soļi No Rīta, Naktī, Kārtošanas Padomi Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ko man vajadzētu lietot no rīta?

Rīta ādas kopšanas kārtība ir saistīta ar profilaksi un aizsardzību. Jūsu seja tiks pakļauta ārējai videi, tāpēc nepieciešamie pasākumi ir mitrinātājs un sauļošanās.

Galvenā rīta rutīna

1. Tīrīšanas līdzeklis. Izmanto, lai noņemtu netīrumus un atlikumus, kas uzkrājušies vienas nakts laikā.
2. Mitrinātājs. Mitrina ādu un var būt krēmu, želeju vai balzāmu veidā.
3. Sauļošanās krēms. Ļoti svarīgi, lai aizsargātu ādu pret kaitīgo saules iedarbību.

1. darbība: tīrīšanas līdzeklis uz eļļas bāzes

• Kas tas ir? Tīrīšanas līdzekļi ir divās formās: uz ūdens bāzes un eļļas bāzes. Pēdējais ir paredzēts jūsu ādas iegūto eļļu izšķīdināšanai.
• Kā to lietot: Daži tīrīšanas līdzekļi uz eļļas bāzes ir izstrādāti, lai maģiski iedarbotos uz mitras ādas. Citi vislabāk ir uz sausas ādas. Pirms neliela daudzuma uzklāšanas uz ādas, izlasiet instrukcijas. Pirms žāvēšanas ar tīru dvieli iemasē un rūpīgi izskalo ar ūdeni.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūsu tīrīšanas līdzeklī ir tikai eļļa, nevis eļļas un virsmaktīvo vielu un emulgatoru maisījums, un jums ir kombinēta vai taukaina āda, lai izvairītos no eļļainības palielināšanās.
• Izmēģināmie produkti: Burt bišu attīrošā eļļa ar kokosriekstu un argana eļļām ir super mitrinoša, tomēr maiga. Olīveļļas izvēlei DHC dziļā tīrīšanas eļļa ir piemērota visiem ādas tipiem.

2. darbība: tīrīšanas līdzeklis uz ūdens bāzes

• Kas tas ir? Šie tīrīšanas līdzekļi galvenokārt satur virsmaktīvās vielas, kas ir sastāvdaļas, kas ļauj ūdenim izskalot netīrumus un sviedru. Viņi var arī noņemt eļļas, kuras savāc tīrīšanas līdzeklis uz eļļas bāzes.
• Kā to lietot: iemasējiet mitrā ādā un pirms žāvēšanas noskalojiet ar ūdeni.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūs nevēlaties veikt divkāršu tīrīšanu vai ja tīrīšanas līdzeklis uz eļļas bāzes satur virsmaktīvās vielas, kas pietiekami noņem netīrumus un gružus.
• Izmēģināmie produkti: Lai iegūtu nomierinošu eļļu nesaturošu pieredzi, izmēģiniet La Roche-Posay micelāro attīrošo ūdeni jutīgai ādai. COSRX zema pH līmeņa labu rīta rīta želejas tīrīšanas līdzeklis ir paredzēts rītam, bet vislabāk to lieto pēc sākotnējās tīrīšanas.

3. solis: Toneris vai savelkošs

• Kas tas ir? Toneri ir paredzēti, lai papildinātu ādu ar mitrināšanu un noņemtu atmirušās šūnas un netīrumus, kas palikuši pēc tīrīšanas. Savelkošais līdzeklis ir uz spirta bāzes izgatavots produkts, ko izmanto, lai apkarotu lieko eļļu.
• Kā to lietot: tūlīt pēc tīrīšanas pieskarieties tieši uz ādas vai uz kokvilnas spilventiņa un pārvelciet virs sejas ar kustību uz āru.
• Izlaidiet savelkošo līdzekli, ja: Jums ir sausa āda.
• Izmēģināmie produkti: Thayers's Rose Petal Witch Hazel Toner ir bezkultūras kulta klasika, savukārt Neutrogena dzidro poru eļļu attīrošais savelkošais līdzeklis ir paredzēts cīņai ar izlaušanos.

4. solis: antioksidantu serums

• Kas tas ir? Serumos ir liela noteiktu sastāvdaļu koncentrācija. Antioksidantu bāzes līdzeklis aizsargās ādu no bojājumiem, ko rada nestabilas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. C un E vitamīni ir parastie antioksidanti, ko lieto tekstūras un tvirtuma uzlabošanai. Citi, kam jāpievērš uzmanība, ietver zaļo tēju, resveratrolu un kofeīnu.
• Kā to lietot: Pārlieciet dažus pilienus uz sejas un kakla.
• Izmēģināmie produkti: Ādas CE Ferulic pudele nav lēta, taču tā sola aizsargāt pret UVA / UVB stariem un mazina novecošanās pazīmes. Lai iegūtu vairāk pieejamu alternatīvu, izmēģiniet Avene aizsardzības serumu A-Oxitive Antioksidant Defense.

5. solis: vietas apstrāde

• Kas tas ir? Ja jums ir plankums ar galvu, vispirms meklējiet pretiekaisuma līdzekli, lai to noņemtu, pēc tam vērsieties pie vietas žāvēšanas procedūras, lai notīrītu pārējo. Viss, kas atrodas zem ādas, tiek klasificēts kā cista, un tam būs nepieciešams produkts, kura mērķis ir infekcija no iekšpuses.
• Kā to lietot: Izmantojiet mitru vates tamponu, lai no vietas noņemtu visus ādas kopšanas līdzekļus. Uzklājiet nelielu daudzumu apstrādes un atstājiet nožūt.
• Izlaidiet šo darbību, ja: jums nav vietas vai vēlaties, lai daba uzņemtu savu gaitu.
• Izmēģināmie produkti: Keitas Somervilas EradiKate plankuma ārstēšanai ir augsts sēra saturs, lai samazinātu plankumus un novērstu jaunu pūtīšu rašanos. Origins 'Super Spot Remover ir ideāli piemērots arī dienai. Tīri žāvējot, tas var paātrināt dziedināšanas procesu un palīdzēt nokrāsoties paliekām.

6. solis: acu krēms

• Kas tas ir? Āda ap acīm mēdz būt plānāka un jutīgāka. Tas ir pakļauts arī novecošanās pazīmēm, ieskaitot smalkas līnijas, pietūkumu un tumsu. Labs acu krēms var apgaismot, izlīdzināt un nostiprināt zonu, bet tas pilnībā nenovērsīs problēmas.
• Kā to lietot: ar gredzenveida pirkstu nelielu daudzumu ieberziet acu zonā.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūsu mitrinātājs un serums ir piemēroti acu zonai, satur efektīvu recepti un nesatur aromātu.
• Izmēģināmie produkti: SkinCeuticals fiziskā acu UV aizsardzība ir SPF 50 formula, kas nekairina. Clinique Pep-Start acu krēma mērķis ir attīrīt un atdzīvināt.

7. solis: Vieglāka sejas eļļa

• Kas tas ir? Jo vieglāks produkts, jo agrāk tas jālieto. Viegli absorbējamas eļļas ir vieglas, tāpēc tām vajadzētu būt pirms mitrinātāja. Tie ir īpaši noderīgi, ja jūsu ādai ir sausuma, dedzināšanas vai dehidratācijas pazīmes.
• Kā to lietot: izspiediet dažus pilienus uz pirksta galiem. Viegli berzējiet tos, lai sasildītu eļļu, pirms viegli uzsitiet pa seju.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūs dodat priekšroku apkopes kārtībai. Biežāk nekā nav, jums būs jāizmēģina dažādas eļļas, lai redzētu, kura jūsu ādai ir vislabākā.
• Produkti izmēģināt: Cliganic s jojoba eļļa var ārstēt sausu ādu, bet parastās ir aukstā spieduma Rose Hip Seed Oil ir izstrādāta, lai samazinātu pazīmes fotonovecošanās.

8. solis: mitrinātājs

• Kas tas ir? Mitrinātājs nomierina un mīkstina ādu. Sausiem ādas tipiem vajadzētu izvēlēties krēmu vai balzamu. Biezāki krēmi vislabāk darbojas uz normālas vai kombinētas ādas, un eļļainākiem tipiem ir ieteicami šķidrumi un želejas. Efektīvās sastāvdaļas ir glicerīns, keramīdi, antioksidanti un peptīdi.
• Kā to lietot: paņemiet nedaudz lielāku par zirņu lielumu un sasildiet rokās. Vispirms uz vaigiem, pēc tam uz pārējo seju, izmantojot augšupvērstus sitienus.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūsu toneris vai serums dod jums pietiekami daudz mitruma. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ir taukaina āda.
• Izmēģināmie produkti: CeraVe īpaši vieglais mitrinošais sejas losjons ir viegla formula SPF 30, kurai vajadzētu labi darboties taukainai ādai. Tiem, kam ir sausa āda, meklējiet Neutrogena Hydro Boost gela krēmu.

9. solis: smagāka sejas eļļa

• Kas tas ir? Eļļas, kas prasa zināmu laiku, lai absorbētu vai vienkārši justos biezas, ietilpst smagajā kategorijā. Vislabāk piemēroti sausas ādas tipiem, tie jāpielieto pēc mitrinātāja, lai noturētu visu labestību.
• Kā to lietot: rīkojieties tāpat kā šķiltavas eļļa.
• Izlaidiet šo darbību, ja: nevēlaties riskēt aizsērēt poras. Atkal izmēģinājums un kļūda ir galvenais.
• Izmēģināmie produkti: Tiek uzskatīts, ka saldo mandeļu eļļa ir smagāka par citām, bet Weleda's Sensitive Care Calming Manmond Oil nomierinošā eļļa apgalvo, ka tā baro un atvieglo ādu. Antipodes savā anti-novecošanās dievišķo mežrozīšu un avokado sejas eļļā apvieno vieglu un smagāku eļļu.

10. solis: sauļošanās

• Kas tas ir? Sauļošanās ir kritisks pēdējais solis jūsu rīta ādas kopšanas rutīnā. Tas var ne tikai samazināt jūsu ādas vēža risku, bet arī cīnīties pret novecošanās pazīmēm. Amerikas vēža biedrība iesaka izvēlēties vienu ar SPF 30 vai augstāku. Simons S. (2018). Izvēlieties pareizo sauļošanās līdzekli.
• Kā to lietot: viegli izklājiet uz sejas un iemasējiet. Pārliecinieties, ka to uzklājat 15 līdz 30 minūtes pirms došanās ārā. Nekādā gadījumā nelieciet ādas kopšanas līdzekļus virsū, jo tas var atšķaidīt sauļošanās līdzekli.
• Izmēģināmie produkti: Ja jums nepatīk sauļošanās parastā tekstūra, Glossier's Invisible Shield var būt jums piemērots. Produkts ir ieteicams arī tumšākiem ādas toņiem. La Roche-Posay Anthelios īpaši vieglais minerālais sauļošanās līdzeklis SPF 50 ātri uzsūcas ar matētu pārklājumu.

11. solis: Fonds vai cits pamata grims

• Kas tas ir? Ja vēlaties valkāt aplauzumu, pamatnes slānis piešķir jums vienmērīgu, vienmērīgu sejas krāsu. Izvēlieties pamatu - kas ir krēma, šķidra vai pulvera formā - vai vieglu tonētu mitrinātāju vai BB krēmu.
• Kā to lietot: grima uzklāšanai izmantojiet otu vai sūkli. Sāciet no sejas centra un saplūstiet uz āru. Lai nemanāmi sajauktu malas, izmantojiet mitru sūkli.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jums patīk doties dabā.
• Izmēģināmie produkti: Ja jums ir taukaina āda, Giorgio Armani Maestro Fusion Foundation tiek uzskatīts par vienu no labākajiem nozarē. Vai dodat priekšroku skaidram izskatam? Izmēģiniet Nars Pure Radiant tonētu mitrinātāju.

Ko vajadzētu lietot naktī?

Koncentrējieties uz dienas laikā nodarīto postījumu novēršanu ar biezākiem izstrādājumiem naktī. Šis ir arī laiks, kad jālieto jebkas, kas padara ādu jutīgu pret saules gaismu, ieskaitot fiziskos pīlingus un ķīmiskos pīlingus.

Pamata vakara rutīna

1. Grima noņemšanas līdzeklis. Tas izdara to, ko saka uz skārda, pat noņemot aplauzuma atlikumus, kurus neredzat.
2. Tīrīšanas līdzeklis. Tas ļaus atbrīvoties no jebkādiem netīrumiem.
3. Ārstēšana uz vietas. Izlaušanos var efektīvi ārstēt naktī ar pretiekaisuma un žāvējošiem līdzekļiem.
4. Nakts krēms vai miega maska. Bagātāks mitrinātājs, kas palīdz ādas atjaunošanā.

1. solis: Uz eļļas bāzes izgatavots kosmētikas noņēmējs

• Kas tas ir? Ādas bāzes tīrīšanas līdzeklis, ne tikai izšķīdinot dabiskās eļļas, ko ražo jūsu āda, var sadalīt taukainās sastāvdaļas, kas atrodamas aplauzumā.
• Kā to izmantot: izpildiet īpašās instrukcijas par produktu. Jums var ieteikt grima noņēmēju uzklāt uz mitras vai sausas ādas. Pēc uzklāšanas iemasējiet, līdz āda ir tīra, pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jums nav valkājams grims, jums ir taukaina āda vai jūs labprātāk lietotu uz ūdens bāzes pagatavotu produktu.
• Izmēģināmie produkti: Boscia's MakeUp-BreakUp Cool Cleansing Oil mērķis ir maigi izšķīdināt grimu, neatstājot eļļainus atlikumus. Pat ūdensnecaurlaidīgam grimam vajadzētu pazust ar Tatcha One-Step Camellia tīrīšanas eļļu.

2. darbība: tīrīšanas līdzeklis uz ūdens bāzes

• Kas tas ir? Ūdens bāzes tīrīšanas līdzekļi ar kosmētiku un netīrumiem uz ādas reaģē tā, lai visu varētu izskalot ar ūdeni.
• Kā to izmantot: izpildiet instrukcijas. Parasti to uzklājiet uz mitras ādas, iemasējiet un noskalojiet.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Divkārša tīrīšana nav jums.
• Izmēģināmie produkti: Neutrogena Hydro Boost mitrinošais želejas tīrīšanas līdzeklis pārvēršas putās, kam vajadzētu atstāt ādu pīkstošu tīru. Ja vēlaties, lai āda izskatās mazāk taukaina, var palīdzēt Shiseido's Refreshing Cleansing Water.

3. solis: pīlinga vai māla maska

• Kas tas ir? Lobīšanās noņem atmirušās šūnas, vienlaikus attīrot poras. Māla maskas darbojas, lai atbloķētu poras, bet arī var absorbēt lieko eļļu. Šīs maskas vislabāk var lietot naktī, lai noņemtu pārpalikušos netīrumus un palīdzētu ādai uzsūkt citus produktus.
• Kā to lietot: Vienu vai divas reizes nedēļā uzklājiet māla masku pa visu virsmu vai uz noteiktām problemātiskām vietām. Atstājiet uz ieteicamo laiku, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni un nosusiniet. Slīpmateriāliem ir dažādas pielietošanas metodes, tāpēc ievērojiet produkta instrukcijas.
• Izlaidiet pīināšanu, ja: Jūsu āda jau ir kairināta.
• Izmēģināmie produkti: Viena no visaugstāk novērtētajām māla maskām ir Aztec Secret indiāņu dziedinošais māls. Pret pīlinga līdzekļiem jūs varat iet fiziski vai ķīmiski. ProX by Olay uzlabotā sejas tīrīšanas sistēma satur pīlinga suku, savukārt Paula's Choice's Skin Perfecting Liquid Exfoliant satur 2 procentus beta hidroksi skābes līdz pat tekstūrai un tonim.

4. solis: Mitrina miglu vai toneri

• Kas tas ir? Mitrinoša migla vai toneris iezīmē jūsu nakts tīrīšanas rutīnas beigas. Pievērsiet uzmanību mitrinātāju sastāvdaļām - pienskābei, hialuronskābei un glicerīnam -, lai patiešām palielinātu ādas mitrumu.
• Kā to lietot: Spritz migla pār jūsu seju. Toneriem uzklājiet produktu uz kokvilnas spilventiņa un pārvelciet virs ādas.
• Izmēģināmie produkti: Elizabetes Ardenas astoņu stundu brīnumaino mitrinošo miglu var izsmidzināt jebkurā dienas vai nakts laikā. Sausai un jutīgai ādai var būt vērts Avene maigu toņu losjons.

5. solis: apstrāde ar skābi

• Kas tas ir? Pamatināt seju skābā var likties drausmīgi, taču šī ādas kopšanas procedūra var veicināt šūnu apriti. Iesācēji var vēlēties izmēģināt glikolskābi. Citas iespējas ietver pūtītes sagraujošu salicilskābi un mitrinošu hialuronskābi. Laika gaitā jums vajadzētu pamanīt gaišāku un vienmērīgāku sejas krāsu.
• Kā to izmantot: Sāciet reizi nedēļā ar mērķi lietot katru nakti. Vismaz 24 stundas pirms pirmās lietošanas veiciet plākstera pārbaudi. Pievienojiet dažus pilienus šķīduma kokvilnas spilventiņam un slauciet visu seju. Izvairieties no acu zonas.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jums ir īpaši jutīga āda vai jūtat reakciju uz noteiktu skābi.
• Izmēģināmi produkti: Glikolskābi var atrast Alpha-H šķidrajā zeltā. Hidratācijai izvēlieties Pītera Tomasa Rota veidoto Water Drench Hialuronic Cloud Serum. Taukainas ādas tipi var droši slāņot skābes. Vispirms uzklājiet plānākus produktus un zemāku pH līmeni.

6. solis: serumi un esences

• Kas tas ir? Serumi piegādā spēcīgas sastāvdaļas tieši ādā. Būtība ir vienkārši samazināta versija. E vitamīns ir lieliski piemērots sausai ādai, savukārt antioksidantus, piemēram, zaļās tējas ekstraktu, var lietot uz blāvu sejas krāsu. Ja jums ir nosliece uz izlaušanos, izmēģiniet retinolu vai C vitamīnu.
• Kā to izmantot: veiciet plākstera pārbaudi 24 stundas pirms jauna seruma vai esences lietošanas. Ja āda izskatās laba, ielieciet produktu rokā un piespiediet to ādā. Jūs varat slānis vairākus produktus. Pirms eļļas bāzes tikai uzklājiet uz ūdens bāzes un pagaidiet apmēram 30 sekundes starp tām.
• Izmēģināmie produkti: Lai atsvaidzinātu ādas izskatu un izskatu, izmēģiniet The Body Shop E vitamīnu uz nakti serumā eļļā. Ja spilgtākais efekts ir tas, ko jūs gaida, svētdienas Riley izpilddirektors balinošais serums satur 15 procentus C vitamīna. Daži eksperti uzskata, ka ir ieteicams nesajaukt C vitamīnu vai retinolu ar skābēm vai cita citu, vai C vitamīnu ar niacinamīdu. Tomēr ir maz pierādījumu, lai atbalstītu šos brīdinājumus. Faktiski nesenie pētījumi ir atklājuši, ka retinola un skābju kombinācija ir ļoti efektīva. Chandrashekar BS, et al. (2015). Retīnskābes un glikolskābes kombinācija pūtītes rētu ārstēšanā. DOI: 10.4103 / 2229-5178.153007

7. solis: vietas apstrāde

• Kas tas ir? Pretiekaisuma līdzekļi ir paredzēti plankumiem ar galvu. Pēc tam veiciet žāvēšanu uz vietas. Tie, kas redzami izžūst, ir lieliski piemēroti nakts lietošanai.
• Kā to lietot: Pārliecinieties, ka āda ir tīra. Uzklājiet nelielu daudzumu produkta un ļaujiet nožūt.
• Izlaidiet šo darbību, ja: jūs esat brīvs.
• Izmēģināmie produkti: Mario Badescu žāvēšanas losjonā salicilskābe tiek izmantota, lai nakti nožūtu plankumus. Alternatīvi pirms gultas uzlīmējiet strutas absorbējošu COSRX AC kolekcijas pūtīšu plāksteri.

8. solis: Mitrinošs serums vai maska

• Kas tas ir? Daži produkti var aizsērēt poras, bet mitrinošās maskas nav viena no tām. Ar iespēju iesaiņot reālu mitruma perforatoru, tie ir lieliski piemēroti sausai ādai.
• Kā to lietot: Šīs maskas var būt dažādās formās. Daži no tiem ir serumi. Citi ir korejiešu stila lokšņu maskas. Daži ir pat izveidoti nakti. Ja tas tā ir, piemērojiet to savas ikdienas beigās. Vienkārši izpildiet norādījumus uz iepakojuma, un jums ir patīkami doties.
• Izmēģināmie produkti: Vichy's Mineral 89 seruma sastāvdaļu saraksts, kas paredzēts ilgstošai mitruma piegādei, lepojas ar hialuronskābi, 15 būtiskām minerālvielām un termisko ūdeni. Garnier's SkinActive mitruma bumbas lapas maska satur arī hialuronskābi un goji ogas, lai panāktu hidratāciju.

9. solis: acu krēms

• Kas tas ir? Bagātīgāks nakts krēms nakts laikā var palīdzēt uzlabot ar izskatu saistītās problēmas, piemēram, nogurumu un smalkās līnijas. Meklējiet augstu peptīdu un antioksidantu koncentrāciju.
• Kā to lietot: nelielu daudzumu krēma uzklājiet uz acu zonas un notīriet.
• Izlaidiet šo darbību, ja: mitrinātāju vai serumu var droši un efektīvi lietot zem acīm.
• Izmēģināmie produkti: Estée Lauder uzlabotās nakts atjaunojošās acu koncentrācijas matricas mērķis ir atsvaidzināt acu zonu, savukārt Olay atjaunojošais acu liftinga serums ir pildīts ar šiem visiem svarīgajiem peptīdiem.

10. solis: Sejas eļļa

• Kas tas ir? Nakts eļļa ir ideāli piemērota sausai vai dehidrētai ādai. Vakars ir labākais laiks biezāku eļļu uzklāšanai, kas var radīt nevēlamu spīdīgu sejas krāsu.
• Kā to lietot: Iepiliniet dažus pilienus ādā. Lai iegūtu labākos rezultātus, pārliecinieties, ka neviens cits produkts netiek uzklāts.
• Izmēģināmie produkti: Kiehl's Midnight Recovery Concentrate satur lavandas un vakara prīmulas eļļu, lai visu nakti izlīdzinātu un atdzīvinātu ādu. Elemis Peptide4 Night Recovery Cream-Oil ir mitrinātājs un eļļa divos vienā.

11. solis: nakts krēms vai miega maska

• Kas tas ir? Nakts krēmi ir pilnīgi izvēles pēdējais solis, taču tie var būt vērtīgi. Kamēr dienas krēmi ir paredzēti ādas aizsardzībai, šie bagātīgie mitrinātāji palīdz šūnu atjaunošanai. Miega maskas, no otras puses, aizzīmogo visus citus produktus un satur mitrinošas sastāvdaļas, kas ir pietiekami maigas, lai tās varētu turēt uz nakti.
• Kā to lietot: pirms vienmērīgi izkliedējiet sejā, sasildiet nelielu daudzumu produkta rokās.
• Izlaidiet šo darbību, ja: Jūsu āda jau izskatās un jūtas vislabākā.
• Izmēģināmie produkti: Lai veiktu maigu lobīšanos, uzklājiet Glow Recipe arbūzu Glow miega masku. Clarins universālais nakts krēms var patikt sausai ādai, kurai nepieciešams papildu mitrums.

Apakšējā līnija

Desmit soļu kārtība nav ikviena gaume, tāpēc nejūtieties spiests iekļaut katru darbību iepriekšminētajos sarakstos.

Daudziem cilvēkiem labs īkšķa noteikums ir lietot produktus no visplānākajiem līdz visbiezākajiem - lai arī cik daudziem produktiem tas varētu būt - pārvietojoties pa savu ādas kopšanas kārtību.

Vissvarīgākais ir atrast tādu ādas kopšanas rutīnu, kas derētu jums un ko jūs ievērosit. Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz visu sebangu vai vienkāršotu rituālu, izklaidējieties eksperimentēt.