Tuina Masāža: Ieguvumi, Paņēmieni Un Vēl Kas Cits

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Tuina vai tui-na (izrunā twee-nah) masāža radusies senajā Ķīnā, un tiek uzskatīts, ka tā ir vecākā virsbūves sistēma. Tā ir viena no četrām galvenajām tradicionālās ķīniešu medicīnas filiālēm, kā arī akupunktūra, qi gong un ķīniešu augu izcelsmes zāles.

Tas ir balstīts uz teoriju, ka qi, kas ir ķermeņa dzīvībai svarīgais dzīvības spēks vai enerģija, disbalanss var izraisīt aizsprostojumus vai nelīdzsvarotību, kas izraisa tādus simptomus kā sāpes un slimības.

Tuina masāža stimulē qi plūsmu, lai veicinātu līdzsvaru un harmoniju ķermenī, izmantojot daudzus un tos pašus akupunktūras principus.

Tas ir līdzīgs akupunktūrai tādā veidā, kā tas ir vērsts uz konkrētiem akupunktiem, taču praktiķi adatu vietā izmanto pirkstus, lai izdarītu spiedienu, lai stimulētu šos punktus. Tuina masāžu bieži lieto kopā ar akupunktūru.

Kā tas strādā

Tuina masāžas filozofija un principi balstās uz tradicionālo ķīniešu medicīnu, kas koncentrējas uz cilvēka labsajūtas emocionālajiem un fiziskajiem komponentiem, kā arī uz tādiem aspektiem kā klimats, attiecības un uzturs.

Tuina masāžas pamat filozofija ir tāda, ka patiesā veselība tiek sasniegta, kad cilvēks ir atradis harmoniju un līdzsvaru sevī un savā vidē.

Tuina masāžas mērķis ir radīt harmoniju ķermeņa jiņās un jaņās, atbrīvojoties no aizsprostojumiem un traucējumiem, kas izpaužas kā slimības, slimības un emocionālas problēmas.

Līdzīgi kā akupunktūra, tuīnas masāžā tiek izmantoti tie paši enerģētiskie meridiāni un akupunkti, kas līdzsvaro qi un asinis jūsu ķermenī, kā rezultātā tiek panākta labāka veselība. Qi, kas plūst nepareizi, var izraisīt aizsprostojumus, piemēram, sliktu asinsriti skartajā zonā.

Tuina masāžas galvenais terapeitiskais mērķis ir noņemt enerģētiskos blokus, kas izraisa cji stagnāciju.

Tehnika

Sesijas laikā praktizētāji izmanto svārstību un spiediena paņēmienus, kas atšķiras pēc spēka un ātruma. Tuina masāžu var veikt kā spēcīgāku dziļo audu masāžu vai maigāku, enerģiskāku ārstēšanu.

Daži paņēmieni ir vairāk iņ, kas ir maigāki, pasīvāki un meditatīvāki. Jangas pieeja ir aktīvāka, dinamiskāka un fiziskāka, radot intensīvākas sajūtas, stimulējot dziļus aizsprostojumus un mezglus.

Praktizētājs masē muskuļus un cīpslas un izmanto manipulācijas paņēmienus ķermeņa izlīdzināšanai. Pasīvās locītavu kustības tiek izmantotas, lai atjaunotu funkciju muskuļiem un locītavām.

Atkarībā no praktizētāja, kā arī no jūsu īpašajām vajadzībām sesijā tiks izmantotas dažādas tehnikas. Ārstēšanas efekta uzlabošanai tiek izmantoti zāļu sautējoši komprese vai kompreses, losjoni un salvijas.

Tuina masāžā tiek izmantotas tādas masāžas metodes kā akupresūra, miofasciāla atbrīvošana un refleksoloģija. Dažreiz tiek izmantotas arī metodes, kas ir raksturīgas osteopātijai un chiropractic, piemēram, stiepšanās un locītavu mobilizācija.

Tuina masāžā tiek izmantotas astoņas pamatmetodes:

• palpēšana (mēn)
• atkal pievienojas (jie)
• pretējs (duan)
• celšana (ti)
• nospiežot (an)
• mīcīšana (mēn)
• stumšana (tui)
• saimniecība (nav)

Pie citām metodēm pieder:

• Ripo. To lieto traumu gadījumos, piemēram, sastiepumiem un celmiem.
• Viena pirksta tehnika. Šī ir akupresūras punktu stimulēšana ar vienu pirkstu.
• Nei gung. Šī ir manipulācijas tehnika ar pilnu ķermeni.

Noskatieties šo video, lai parādītu dažus no tuina masāžas paņēmieniem:

Ko tas ārstē?

Tuina masāžu var izmantot īpašu veselības problēmu vai ķermeņa zonu ārstēšanai. Tā kā tuina masāža tiek uzskatīta par alternatīvu ārstēšanu, ir svarīgi pirms ārsta lietošanas konsultēties ar ārstu jebkura medicīniska stāvokļa ārstēšanai.

Tuina masāžu var izmantot sāpju un slimību ārstēšanai vai labas veselības uzturēšanai. Šis paņēmiens ir efektīvs, lai mazinātu stresu, rosinātu atpūtu un padziļinātu miegu. To bieži lieto apstākļiem un traumām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta un nervu sistēmām.

Šeit ir daži nosacījumi, kurus tuina masāža var ārstēt:

• kakla un muguras sāpes
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības
• pirmsmenstruālais sindroms
• nogurums un bezmiegs
• karpālais tunelis
• galvassāpes
• artrīts
• osteoporoze
• stresa
• gremošanas apstākļi
• elpošanas apstākļi

Ieguvumi

Kaut arī daži pētījumi ir sākotnēji un turpinās, ir daudz pierādījumu, kas apstiprina tuina masāžas efektivitāti veselības stāvokļa ārstēšanā. Redzēsim, ko daži no pētījumiem saka par ieguvumiem.

1. Veicina asinsriti

Viens no galvenajiem tuina masāžas nodomiem ir palielināt asinsriti, stimulējot ķermeņa enerģijas plūsmu.

Neliels 2015. gada pētījums norāda, ka yi zhi chan tuina manipulācijas ar BL 56 acupoint ir efektīvas asinsrites uzlabošanā. Šajā pētījumā tika noskaidrots, ka manipulācijas ar vidēju spēku 10 minūtes ir efektīvākas nekā procedūras, kurās īsāku laika posmu izmanto vieglu vai smagu spēku.

Ir nepieciešami lielāki pētījumi, lai izvērstu šos atklājumus.

2. Samazina kakla sāpes

Tuina masāža mazina kakla sāpes un ar to saistīto spriedzi, necaurlaidību un kairinājumu.

2018. gada pētījumā secināts, ka tuina masāža ir rentabla iespēja sāpju mazināšanai cilvēkiem ar hroniskām kakla sāpēm. Cilvēki, kuri trīs nedēļu laikā saņēma sešas terapijas ar tuīnu, kakla sāpju intensitāti samazināja vairāk nekā cilvēki, kuriem šī terapija netika veikta.

Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kas salīdzina tuīnu ar citām ārstēšanas metodēm.

3. Atbrīvo sāpes muguras lejasdaļā

Tuina masāža var mazināt sāpes muguras lejasdaļā, īpaši, ja ārstēšanu veic kopā ar pamata vingrinājumiem.

Pētnieki 2016. gada pētījumā atklāja, ka tuina masāža bija efektīvāka, ja to kombinēja ar pamata stabilitātes vingrinājumiem cilvēkiem ar muguras sāpēm muguras lejasdaļā.

Cilvēkiem, kuri veica tikai tuina masāžu, novērošanas laikā muguras sāpju līmenis bija augstāks nekā cilvēkiem, kuri ārstēšanā iekļāva pamata vingrinājumus.

4. Ārstē depresiju

Koncentrēšanās uz visa ķermeņa dziedināšanu ir būtiska cilvēkiem ar depresiju, jo cēloņi var būt gan fiziski, gan emocionāli.

2015. gada pētījumu pārskatā tika secināts, ka tuina masāžai ir terapeitiska iedarbība uz depresiju. Tika pierādīts, ka tas ir ievērojami efektīvāks depresijas mazināšanā nekā parastā ārstēšana.

Lai apstiprinātu un izvērstu šos atklājumus, nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu.

5. Veicina veselīgu laktāciju

Tuina masāžu izmanto, lai veicinātu pēcdzemdību laktāciju.

2012. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka tuina masāža ar krūtīm palielināja laktācijas daudzumu salīdzinājumā ar sievietēm, kuras saņēma tikai parasto ārstēšanu.

Lai gan prolaktīna līmeņa pazemināšanās kavēšanās ziņā starp grupām netika atrasta būtiska atšķirība, pētnieki uzskata, ka tuinas masāžai šajā jomā varētu būt pozitīva ietekme. Tas varētu palīdzēt jaunajām māmiņām ātrāk saražot lielāku piena daudzumu.

6. Ārstē osteoartrītu

Tuina masāžas terapeitiskās priekšrocības sniedz arī osteoartrīta simptomu mazināšanu.

Saskaņā ar nelielu 2011. gada pētījumu tas uzlabo flexor un extensor muskuļu muskuļu sasprindzinājumu cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Ārstēšanā izmantoja ieroča, an, na un ca manevrus. Deviņu mēnešu laikā pacienti ārstējās trīs reizes nedēļā.

Pacienti redzēja sāpju, stīvuma un funkcijas uzlabošanos.

7. Atvieglo karpālā kanāla sindromu

Saskaņā ar šo 2010. gada pētījumu tuina masāža var mazināt karpālā kanāla sindroma simptomus.

Cilvēki ar karpālā kanāla sindromu, kuri papildus tuina masāžai saņēma siltu adatu akupunktūru, uzrādīja ievērojami vairāk uzlabojumu nekā cilvēki, kuri tika ārstēti, izmantojot hormonu bloķēšanas terapiju un medikamentus.

8. Ārstē muskuļu un skeleta sistēmas slimības

Tuina masāžu bieži izmanto, lai uzlabotu funkcijas un mazinātu sāpes, kas ietekmē locītavas, kaulus un muskuļus.

2017. gada pārskats un metaanalīze norāda uz tuina masāžas efektivitāti muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Tika pierādīts, ka šī metode ir efektīva sāpju mazināšanā, īpaši salīdzinājumā ar vilkmi, medikamentiem un fizisko terapiju.

Pierādījumi par labāku darbību nebija tik spēcīgi kā sāpju mazināšana. Lai izvērstu šos atklājumus, nepieciešami turpmāki pētījumi.

9. No diabēta labvēlīgi ietekmē pēdas

Tuina masāža var būt noderīga diabēta slimniekiem, kuriem ir pēdu problēmas.

2018. gada pētījumā tika atklāts, ka tuina masāža apvienojumā ar ķīniešu zāles pēdu vannu bija terapeitiski izdevīga cilvēkiem ar agrīnas stadijas diabētisko pēdu.

Cilvēki, kuri papildus tradicionālajām zālēm saņēma tuina masāžu un kāju vannu, uzrādīja ievērojamus uzlabojumus salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri saņēma tikai tradicionālās zāles.

10. Uzlabo vēža slimnieku dzīves kvalitāti

Tuina masāža ir reāls risinājums cilvēkiem ar vēzi, kuri vēlas pārvaldīt simptomus, kas saistīti ar slimību un tās parasto ārstēšanu.

2016. gada metaanalīzē tika novērtēta tuina masāžas ietekme uz simptomu un dzīves kvalitātes uzlabošanu cilvēkiem ar vēzi. Metaanalīzē tika apskatīti arī šādi efekti:

• akupunktūra
• tai chi
• cji gonga
• tradicionālās ķīniešu medicīnas piecu elementu mūzikas terapija

Apvienojot ar akupunktūru, tuina masāža bija efektīva, lai uzlabotu dzīves kvalitāti cilvēkiem ar terminālo vēzi. Tika pierādīts, ka arī Tuina masāža ir efektīva, lai mazinātu diskomfortu kuņģī.

Lai arī tuina masāža parāda solījumu kā terapiju vēža slimnieku ārstēšanai, ir nepieciešami padziļināti pētījumi, jo daudziem pētījumiem bija ierobežojumi.

Uzziniet par dažām pašmasāžas metodēm vēža ārstēšanas blakusparādībām šeit.

Blakus efekti

Tuina masāža ir droša procedūra, un parasti tā ir labi panesama. Tomēr atcerieties, ka tā nav maiga vai relaksējoša masāža, un sesijas laikā vai pēc tās varat sajust diskomfortu. Iespējami nelieli zilumi.

Tas nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir lūzumi vai kuriem ir nosliece uz lūzumiem, vēnu iekaisumu vai jebkura veida atvērtām brūcēm. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar iepriekšējām hroniskām muguras problēmām, piemēram, ankilozējošo spondilītu.

Kad jāredz ārsts

Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms tuina masāžas pievienošanas ārstēšanas plānam, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var ieteikt jums izmantot tuina masāžu kā parasto ārstēšanas papildinājumu.

Turklāt viņi var ieteikt citu alternatīvu ārstēšanu, ko izmantot līdzās tuina masāžai. Ja pēc ārstēšanas ar tuīnu rodas kādas nelabvēlīgas sekas vai izmaiņas jūsu stāvoklī, konsultējieties ar ārstu.

Apakšējā līnija

Tuina masāža ir dziedinoša tehnika, kas piedāvā dažādas priekšrocības. Ja vēlaties izmēģināt, sazinieties ar sertificētu praktizētāju caur Āzijas Ķermeņa terapijas terapijas organizāciju.

Tāpat kā daudzos dziedināšanas veidos, tuina masāža darbojas labi, ja to apvieno ar citām dabiskām procedūrām un veselīgu dzīvesveidu. Jūsu ārsts var mudināt jūs pats veikt masāžu, stiepšanos un vingrinājumus, lai palielinātu katras procedūras priekšrocības.