Aromterapijas masāžu izmanto dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot relaksāciju, sāpju mazināšanu un uzlabotu garastāvokli. Šie ir arī daži no masāžas terapijas pamata ieguvumiem. Tiek uzskatīts, ka ēterisko eļļu pievienošana uzlabo šādas priekšrocības.
Dažas no populārākajām ēteriskajām eļļām, ko izmanto aromterapijā, ietver:
- bergamots
- ciedru koks
- kumelīšu
- eikalipts
- ģerāniju
- ingvers
- lavandas
- citronu
- apelsīns
- piparmētru
- tējas koks
Aromterapija bieži tiek pievienota tradicionālajai masāžas sesijai kā papildu pakalpojums. Masāžas terapeits sesijas laikā telpā var izkliedēt ēterisko eļļu vai arī pievienot dažus pilienus eļļas masāžas losjonam un uzklāt to tieši uz jūsu ādas.
Aromterapijas masāžas lietojumi
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru (NCCIH), gandrīz 7 procenti ASV pieaugušo regulāri izmanto masāžas terapiju.
Pati masāžas terapija sastāv no manipulācijām ar muskuļiem un limfmezgliem, izmantojot profesionālas presēšanas un berzes metodes.
Daži masāžas veidi ietver:
- dziļi audi
- Zviedru
- pirmsdzemdību
- karsto akmeņu masāža
Ēteriskās eļļas var pievienot jebkura veida masāžai aromterapijas nolūkos.
Masāžas terapija ir saistīta ar īslaicīgu fizisko sāpju un sāpju samazināšanos un uzlabotu garastāvokli. Ēteriskās eļļas pievienošana aromterapijas masāžai var potenciāli pastiprināt šo efektu.
Piemēram, ja jums ir sāpes un sāpes no depresijas, tad, pievienojot garastāvokļa uzlabošanas eļļu, piemēram, apelsīnu, arī jūs varēsit justies labāk.
Kas ir aromterapija?
Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana noteiktiem ieguvumiem. Kā piemērus var minēt lavandu, apelsīnu un bergamotu, kā arī eikaliptu. Šie “aromāti” ir visi augu izcelsmes atvasinājumi no augiem, koku ekstraktiem un ziediem. Ēteriskās eļļas ir ārkārtīgi koncentrētas, tāpēc, lai tās pareizi lietotu, tās vajadzētu atšķaidīt maigākajās eļļās, mitrinātājos vai losjonos.
Aromterapijas galvenais mērķis ir uzlabot jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Vairāk patērētāju nekā jebkad agrāk izmēģina ēteriskās eļļas produktus, izkliedējot tos mājās vai atšķaidot tos lietošanai uz ādas.
Vai aromterapija darbojas?
Zinātniski pētījumi par aromterapijas ietekmi uz veselību ir jaukti vai to trūkst.
Saskaņā ar NCCIH, stimulējošās eļļas, lai paaugstinātu garastāvokli, dažos pētījumos ir atzītas par efektīvām. To piemēri ir citrons, apelsīns un mandarīns. Tomēr tajā pašā pētījumā tika atklāts, ka lavanda, lai arī to plaši uzskata par drošu, neietekmē garastāvokli.
Citā pētījumā tika apskatīta kumelīšu un masāžas terapijas ietekme uz trauksmi. Pēc Nacionālā vēža institūta (NCI) datiem, rezultāti uzrādīja lielāku trauksmes simptomu samazināšanos pēc masāžas ar kumelītēm, salīdzinot ar masāžu bez aromterapijas.
Kopumā NCI norāda, ka aromterapija ir parādījusi ieguvumus šādiem lietojumiem:
- trauksme
- depresija
- bezmiegs
- slikta dūša
- sāpes
Aromterapijas masāžas riski
Ar aromterapijas masāžu parasti ir maz risku. Viens no apsvērumiem ir iespējamā jutība pret sesijas laikā izmantotajām ēteriskajām eļļām. Jūsu masāžas terapeitam pirms lietošanas uz ādas vienmēr vajadzētu atšķaidīt eļļu ar masāžas losjonu vai nesēju eļļu.
Ja neesat pārliecināts par konkrētu eļļu, palūdziet terapeitam to izkliedēt telpā, nevis tieši uzklāt uz ādas.
Iespējamie alerģiskās reakcijas uz ēteriskajām eļļām simptomi ir:
- izsitumi
- nātrene
- apsārtums
- pietūkums
- nieze
Vēl viens apsvērums ir tas, ka trūkst regulējuma ēteriskajām eļļām un ēterisko eļļu produktiem, ko izmanto aromterapijas masāžā. Tā kā daudzas ēteriskās eļļas tiek uzskatītas par kosmētiku, Pārtikas un zāļu pārvalde to drošību un efektivitāti neregulē.
Vai aromterapijas masāža ir droša grūtniecības laikā?
Varbūt ne.
Pati pirmsdzemdību masāža parasti tiek uzskatīta par drošu. Ja jums ir sāpes teļā vai asins recekļi anamnēzē, neveiciet masāžu. Ja grūtniecības laikā meklējat aromterapijas masāžu, konsultējieties ar ārstu par to, kuras eļļas var būt drošas pirms laika. Pastāv bažas, ka ēteriskās eļļas var iekļūt placentā un radīt kaitējumu auglim.
Saskaņā ar Nacionālās holistiskās aromterapijas asociācijas datiem, ja esat stāvoklī, jums vajadzētu izvairīties no šādām ēteriskajām eļļām:
- anīsa
- baziliks
- bērzs
- pētersīļi
- pennyroyal
- salvija
- estragonu
- ziemzaļš
Jūs arī vēlēsities ievērot piesardzību, apsverot aromterapijas masāžu maziem bērniem.
Lasiet par to, kā ēteriskās eļļas var izjaukt jauno zēnu hormonus.
Aromterapijas masāžas padomi
Reģistrējoties aromterapijas masāžai, ņemiet vērā šādus padomus, lai pēc iespējas labāk izmantotu šo vai jebkura veida masāžas sesiju:
- Izvēlieties ēterisko eļļu, ņemot vērā jūsu vajadzības. Piemēram, jūs varat izvēlēties citrusaugļu smaržu, lai paaugstinātu garastāvokli, lavandu atpūtai vai eikaliptu sāpju novēršanai.
- Izlemiet, vai masāžas laikā eļļu vēlaties izkliedēt vai tieši uzklāt uz ādas. Ja jums ir zināma jutība pret konkrētu eļļu, vislabāk ir izvairīties no tā un izvēlēties kaut ko citu.
- Neejiet uz masāžu pilnā vēderā - tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus gan sesijas laikā, gan pēc tās.
- Dzeriet ūdeni pirms un tūlīt pēc masāžas un apsveriet iespēju uzkodas.
- Pēc masāžas dodieties siltā dušā. Tas palīdz noņemt visas eļļas, kas palikušas uz jūsu ādas.
Jūsu masāžas terapeits ir arī jūsu pirmais avots jautājumiem par aromterapijas masāžas pieredzi. Viņiem vajadzētu būt iespējai ieteikt īpašas ēteriskās eļļas un apspriest, kādu produktu un paņēmienus viņi izmantotu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.
Ja terapeits nešķiet pārliecināts par aromterapijas masāžu, iespējams, ka viņam nav daudz pieredzes, iekļaujot to savās sesijās.
Dažas ēteriskās eļļas var kairināt astmu un citas elpošanas problēmas. Uzklājot uz ādas, ēteriskās eļļas, kas izgatavotas no citrusaugļiem, var padarīt ādu jutīgāku pret saules gaismu. Izvairieties no saules iedarbības pēc greipfrūtu, apelsīnu vai citas citrusaugļu eļļas lietošanas uz jūsu ādas.
Masāžas laikā nebaidieties arī uzstāties. Ja kaut kas nejūtas pareizi, informējiet terapeitu. Jūs varat arī lūgt viņiem uzklāt vairāk eļļas un jebkurā brīdī izmantot lielāku vai mazāku spiedienu.
Atcerieties, ka šī ir klusa telpa, tāpēc terapeits nevēlēsies pārtraukt jūsu pieredzi ar jautājumiem - jūs pats par to runājat.
Jūs varētu izmantot dažus aromterapijas ieguvumus ārpus masāžas sesijām, izkliedējot ēteriskās eļļas savās mājās.
Līdzņemšana
Aromterapijas masāžas, ko veic profesionāli masāžas terapeiti, varētu uzlabot jūsu pieredzi, galu galā uzlabojot jūsu pašaprūpes kārtību.
Lai gan joprojām tiek veikti zinātniskie pētījumi, lai novērtētu aromterapijas ieguvumus veselībai, nav šaubu, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem justies labāk, bieži uz laiku samazinot sāpju sajūtas vai garastāvokļa simptomus.
Aromterapija kopā ar masāžas terapijas principiem var palīdzēt justies vēl labāk.
