Kāpēc cilvēkiem iet auksts tītars?
“Aukstais tītars” ir ātras fiksēšanas metode, lai atmestu tabaku, alkoholu vai narkotikas. Tā vietā, lai pakāpeniski sašaurinātu vielu, jūs nekavējoties pārtraucat to lietot.
Šis termins nāk no ērkšķu kauliņiem, ko cilvēki dažreiz iegūst dienās pēc aiziešanas, kas pēc ledusskapja izskatās kā “auksta tītara” āda.
Daži cilvēki iet uz aukstu tītaru, jo viņi domā, ka būs vieglāk pārtraukt vielas lietošanu uzreiz, nekā sašaurināties. Viņi tic, ka viņiem nebūs tik kārdinājums lietot narkotikas vai tabakas izstrādājumus, ja viņi vienkārši no tā atbrīvosies.
Bet aukstais tītars, iespējams, nav visefektīvākais atmešanas veids - īpaši cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no kādas vielas. Atmest pārāk ātri var izraisīt nepatīkamus abstinences simptomus un spēcīgu vēlmi atkal sākt lietot šo vielu.
Ko sagaidīt
Aukstā tītara gaumes efektivitāte ir atkarīga no tā, kādu vielu jūs mēģināt atmest, un no jūsu vēlmēm.
Pētījumi par smēķēšanas atmešanu ir dažādi, taču daži pētījumi ir atklājuši, ka pēkšņa apstāšanās ir efektīvāka nekā pakāpeniska samazināšana.
2016. gada pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 700 smēķētāji ar atkarību no tabakas, 49 procenti cilvēku, kuri atmeta aukstu tītaru, mēnesi vēlāk joprojām bija atmetuši cigaretes, salīdzinot ar 39 procentiem no tiem, kuri pakāpeniski mazinājās.
Atbalsts var būt galvenais. Pētījumā dalībnieki, kuri atmeta auksto tītaru, saņēma palīdzību atmest. Starp cilvēkiem, kuri paši cenšas atmest smēķēšanu ar aukstu tītaru, tikai 3 līdz 5 no 100 ilgstoši atmet cigaretes.
Atmest atkarību izraisošās zāles, piemēram, heroīnu, aukstā tītara gaļai var būt daudz grūtāk. Šīs vielas izraisa fiziskas izmaiņas smadzenēs, kas izraisa izteiktu alkas un abstinences simptomus, kad pārtraucat lietot.
Vai tas ir droši?
Aukstā tītara atmešanas drošība ir atkarīga no vielas, kuru mēģināt atmest. Izkāpjot no cigaretēm vai alkohola, to var droši darīt pats.
Atteikšanās no ļoti atkarību izraisošām zālēm vai smagas atkarības no alkohola var izraisīt nopietnas blakusparādības un dažos gadījumos pat nāvi. Labāk atrasties ārsta vai atkarības ārstēšanas centra aprūpē.
Kādi ir riski?
Jūsu smadzenes pierod pie atkarību izraisošām zālēm, piemēram, opioīdiem. Pārāk ātri pārtraucot tā piegādi, var attīstīties krampji, neregulāri sirds ritmi un citi abstinences simptomi. Daži no šiem simptomiem var būt nopietni vai pat dzīvībai bīstami.
Nepatīkami abstinences simptomi var pamudināt jūs atkal lietot vielu, liekot tai apstāties. Pēc atgriešanās pie narkotiku vai alkohola lietošanas tiek saukts par recidīvu.
Pēc tam, kad esat atteicies, jūsu tolerance pret vielu tiek pazemināta. Ja jūs atkal sākat lietot, jūs, visticamāk, pārdozēsit.
Kādas fiziskas un emocionālas pārmaiņas tas var izraisīt?
Atcelšana ir simptomu kopums, kas ietver gan jūsu ķermeni, gan prātu. Šie simptomi variē no vieglas līdz smagai atkarībā no tā, cik ilgi esat lietojis narkotiku un cik daudz no tā esat lietojis.
Fiziski abstinences simptomi ir šādi:
- slikta dūša un vemšana
- caureja
- sāpes
- nogurums
- svīšana
- grūtības gulēt
- muskuļu sāpes
- ātra vai lēna sirdsdarbība
- iesnas
- zosāda
- kratot
Psihiskie un emocionālie abstinences simptomi ietver:
- trauksme
- aizkaitināmība
- depresija
- alkas pēc vielas
- apjukums
- halucinācijas
- paranoja
Šie simptomi var ilgt no dažām dienām līdz pāris nedēļām.
Kā jūs varat sagatavoties?
Pirmā lieta, kas jādara, kad esat nolēmis atmest, ir piezvanīt savam ārstam vai veselības aprūpes sniedzējam. Medicīnas speciālists var sniegt jums padomu par drošāko pamešanas veidu.
Ārsts var ieteikt medikamentus un rehabilitācijas programmas, kas var palīdzēt. Piemēram, viņi var piedāvāt recepšu medikamentus, lai atvieglotu tieksmi pēc smēķēšanas atmešanas vai opioīdu lietošanas.
Tāpat paziņojiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka plānojat pārtraukt darbu. Viņi var jums palīdzēt procesa laikā un novērst uzmanību, ja rodas kārdinājums sākt lietot no jauna.
Atbrīvojieties no visiem kārdinājumiem. Ja smēķējat, izmetiet visas cigaretes, šķiltavas un pelnu traukus. Ja Jums ir alkohola lietošanas traucējumi, izlejiet visu ledusskapī un pieliekamajā esošo alkoholu. Neizlietotās zāles nogādājiet policijas iecirknī vai citā pilnvarotā savākšanas vietā.
Plānojiet arī alkas pēc tā, lai tuvumā būtu daudz uzmanības novēršanas. Uzkodas, piemēram, burkānu nūjas un lakrica, var aizņemt rokas un muti, kad vēlaties cigareti. Laba filma varētu mazināt jūsu vēlmi lietot narkotikas.
Visbeidzot, izveidojiet atbalstu. Sazinieties ar profesionāla konsultanta vai terapeita palīdzību. Vai arī pievienojieties 12 soļu programmai, piemēram, Anonīmajiem alkoholiķiem (AA) vai Narkotiku anonīmiem (NA).
Kad zvanīt ārstam
Ja mēģināt atmest auksto tītaru, bet vēlme to lietot joprojām ir spēcīga, vērsieties pēc palīdzības pie ārsta. Jums, iespējams, būs jāuzrauga atkarības atkopšanas programmas uzraudzībā.
Zvaniet savam ārstam vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja rodas šādi nopietni simptomi:
- paaugstināts drudzis
- krampji
- vemšana, kas neapstāsies
- sāpes krūtīs
- apgrūtināta elpošana
- halucinācijas
- smags apjukums
- neregulāra sirdsdarbība
Izņemšana
Tādas vielas kā tabaka, alkohols un opioīdu pretsāpju līdzekļi rada lielu atkarību. Pēc ilgstošas lietošanas var būt grūti pārtraukt to lietošanu.
Aukstā tītara iešana ir viena metode, kā atmest, bet tā nedarbojas visiem. Pirms izmēģināt auksto tītaru, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir nepieciešamais atbalsts un pakalpojumi, lai gūtu panākumus.
