Esmu bijis iesaistīts ādas kopšanā tik ilgi, cik atceros. Mana mamma vienmēr rūpētos par savu ādu un izmantotu visus bioloģiskos daudzreiz lietojamos produktus, lai palutinātu un mitrinātu savu ķermeni.
Mūsu mājās vienmēr bija pārpilns produktu klāsts, ieskaitot šī sviestu, kakao sviestu, augstākā labuma olīveļļu un dažāda veida ēteriskās eļļas, kā arī vīraks un sveces.
Būdama viņas meita, es tiecos būt tāda kā viņa. Tā kā es biju krāsas dāma, manas ādas mitrināšana un mitrināšana bija galvenā mūsu kultūras sastāvdaļa.
Nav atļauts pelnīt Ešlijs.
Bet, lai gan mitrināšana ir svarīga ādas kopšanas režīma sastāvdaļa, tā var būt arī lielisks veids, kā noskaņoties jūsu ķermenim nepieciešamajiem - to dažkārt dēvē arī par apdomīgu mitrināšanu vai mitrinošu meditāciju.
Jāatzīst, ka, lai arī cik bieži vien iespējams, cenšos būt saderīgs ar savu ķermeni, es dažreiz atstāju novārtā pieskārienu, kuru alkst mans ķermenis. Tāpēc es nolēmu piecas dienas izmēģināt saudzīgu mitrināšanu, lai noskaidrotu, vai un kā tas varētu mainīt manu savienojumu ar - un varbūt pat manu personīgo skatījumu - uz manu ķermeni.
Lūk, ko es atradu.
Pārdomāta mitrināšana man palīdzēja mazināt spriedzi un uzlaboja garastāvokli
Piecas saprātīgas mitrināšanas dienas es nolēmu lietot saldo mandeļu eļļu - vienu no manām mīļākajām eļļām jebkad. Septiņas nodomu minūtes tiešām savienosies ar manu ķermeni, lai redzētu, kas nāks klajā. Prakses laikā es pat aizvēru acis.
Kamēr mitrināšana man nav nekas jauns, mitrināšana ar mērķi bija. Es melotu, ja es teiktu, ka pirmajā dienā tas nav justies mazliet dīvaini, lai tik ilgi berzētu eļļu pa visu manu ķermeni.
Bet tad es atcerējos savu nodomu un laika gaitā es patiesi sāku justies mierīgāk.
Nākamajā dienā es pamanīju, ka manam kaklam un pleciem ir vajadzīga daudz lielāka uzmanība, jo tie jutās patiešām saspringti, tāpēc masēju šo zonu apmēram trīs minūtes. Es jau zināju, ka man ir tendence uz stresu un raizēm šajā jomā, un parasti es izskatīšos pēc savas parastās jogas un vingrinājumu kārtības, lai atvieglotu. Bet es atklāju, ka mitrināšana patiešām palīdz mazināt arī šo spriedzi.
Iepriekšējās pārdomātas mitrināšanas dienas man atstāja tik augstu, ka ceturtajā dienā es nolēmu mitrināt gandrīz 10 minūtes. Un līdz pēdējai dienai es atklāju, ka ceru iesaistīties šajā praksē, tiklīdz izkāpu no dušas.
Tieši šajā brīdī es zināju, ka tā kļūs par manas ikdienas sastāvdaļu.
Man palika sajūta, ka esmu vairāk savienots ar savu ķermeni
Pēc piecām dienām es sapratu, cik ļoti pietrūkst manam ķermenim. Es arī jutos vairāk saistīts ar savu ķermeni un apzinājos, ka man jāpievērš īpaša uzmanība kakla un plecu zonai. Es arī uzzināju, ka neesmu tik kutīgs, kā man likās!
Kopumā man ļoti patika piedalīties šajā praksē. Patiesībā es atklāju, ka tas patiešām dod iespēju, jo es varēju pievienot jaunu rituālu savai sevis mīlēšanas praksei.
Nepieciešamība pēc pieskāriena, īpaši sevis pieskāriena
Pieskāriena un sevis pieskāriena nozīmi patiesībā slēpj zinātne, un manā gadījumā saudzīga mitrināšana bija kaut kas tāds, kas palīdzēja mani noturēt uz zemes.
“Pieskāriens ir fizioloģiska vajadzība, kas dažādās pakāpēs ir atšķirīga un savieno mūs ar mūsu kopienām,” skaidro Melisa A. Fabello, PhD, ķermeņa pieņemšanas aktīviste, seksualitātes zinātniece un patriarhijas dalītāja, kas dzīvo Filadelfijā.
Iesaistīšanās kontaktā ar sevi, sākot ar pašmasāžu un beidzot ar masturbāciju, ir veids, kā daļēji apmierināt mūsu pašu fiziskās vajadzības. Klausoties sava ķermeņa intuitīvo gudrību un radot vietu, lai apmierinātu mūsu vēlmes, mēs praktizējam svarīgu sevis mīlestības aspektu.”
Tomēr dažreiz mēs novārtā atstājam šo vajadzību pēc pieskāriena, kas var novest pie tā, ko Fabello raksturo kā “ādas badu”.
“Ādas izsalkums ir tas, cik lielā mērā mēs alkstam pēc jutekliska pieskāriena. Mēs esam izstrādājuši tieksmi pēc pieskāriena, jo tas palīdz veidot saites starp cilvēkiem, atbrīvojot oksitocīnu, un tāpēc, ka tas ir veids, kā izrādīt rūpību un radīt drošību grupās. Kad mums ir nepieciešami pieskārieni, mūsu ķermenis to signalizē ar ādas izsalkumu - līdzīgi tam, kā mēs jūtam slāpes, kad mums vajadzīgs ūdens, vai noguruši, kad mums nepieciešams miegs.”
Darba sākšana ar pārdomātu mitrināšanu
Es patiesi iedrošinu ikvienu, kurš varētu izmantot kādu sevis aprūpi, izmēģināt šo iespēju. Un, ja jūs meklējat iedvesmu, lai sāktu, šeit ir trīs padomi, kā izmēģināt šo paņēmienu:
- Iedziļinieties tajā ar atvērtu prātu. Sākumā tas varētu justies dīvaini, bet tikai atcerieties, ka šī prakse jums nesāpēs.
- Ja jūs domājat: “Man nav laika tam,” to notīriet. Jūs varat veltīt laiku 7–10 minūtēm, ritinot caur Instagram vai Facebook, un veltīt to šai praksei.
- Kad jāatrod labākie izmantojamie produkti, es iesaku izvēlēties dabīgu, organisku eļļu, piemēram, saldo mandeļu vai jojobu, ja varat.
Ešlija ir minimālisma dzīvesveida zīmola EatThriftLove radītāja, kuras misija ir vienkāršot labsajūtu. Viņa ir uz augu bāzes gatavota pārtika, garīgās veselības aizstāve un pašmīlības entuziaste, dzimusi un augusi Čikāgā. Savienojot garīgumu ar panākumiem, viņa ir veltīta citu virzīšanai ceļā uz bagātību un holistisku labsajūtu. Ešlija savas aizraušanās ar labsajūtu un garīgo vadību izmanto pieredzē par klientu iesaistīšanos un stratēģiskām konsultācijām. Galu galā Ešliju virza progresīva uzvedības ietekme, kas mudina krāsainos cilvēkus dzīvot vienkāršāk un apzināti. Viņas devīze: Dzīvot ēst un būt labi. Viņu varat atrast Instagram un Facebook.
