Mēs visi zinām, ka grūtniecība ir saistīta ar būtiskām fiziskām izmaiņām. (Jūs sakāt, ka mana dzemde palielināsies līdz tā reižu, cik parasti?)
Bet hormonālās izmaiņas ir arī grūtniecības pazīme - dažreiz pat kalpo par fizisku simptomu cēloni (sveiks, sāpīgas krūtis) - un tas pats par sevi saprotams, ka šīs svārstības var izraisīt smadzeņu ķīmisko vielu izmaiņas, kas regulē noskaņojumu.
Dažas sievietes piedzīvo emociju diapazonu no laimes līdz skumjām - un visam, kas pa vidu. Tātad, ja jūs raudat burvestības par vismazākajām problēmām - piena izliešanu (sakāmvārdu vai faktisko), sentimentālu komerciālu vai laipnu žestu -, neuztraucieties. Tas, ko jūs pārdzīvojat, ir pilnīgi normāli.
Šis ir tas, kas jums jāzina par raudāšanu grūtniecības laikā, kā arī daži padomi, lai atvieglotu šīs nepatīkamās garastāvokļa izmaiņas.
Kas izraisa raudāšanu grūtniecības laikā?
Pat ja jūs esat dabiski sentimentāls vai emocionāls cilvēks, jūs varētu pamanīt sevi raudājam vairāk grūtniecības laikā. Un, ja jūs parasti esat tāds, kurš reti noplēš asaru, nekontrolējams emociju izliešana varētu jūs pārsteigt.
Lai arī emocijas ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, tas palīdz izprast rauduma iemeslus.
Pirmais trimestris
Katra sieviete ir atšķirīga, tāpēc dažām sievietēm visā grūtniecības laikā var būt raudāšanas burvestības, turpretī citas raud tikai pirmā trimestra laikā.
Pirmā trimestra raudāšana nav nekas neparasts, ņemot vērā to, ka notiek hormonu sekrēcijas izmaiņas. Augstāks estrogēna un progesterona līmenis pirmajā trimestrī, šķiet, ir atbildīgs par dažām garastāvokļa svārstībām, ko raksturo aizkaitināmība un skumjas.
Turklāt grūtniecība ir lielas dzīves pārmaiņas. Šī iemesla dēļ kopā ar strauji mainīgajiem hormoniem raudāšana pirmajā trimestrī var būt saistīta ar kaut ko no galējas laimes līdz satraukumam vai bailēm, ka ar bērnu kaut kas notiks.
Otrais un trešais trimestris
Hormonālās izmaiņas var turpināties otrajā un trešajā trimestrī, tāpēc arī šajā laikā var notikt raudoši burvestības.
Jūsu ķermenis strauji mainās, kas var arī paaugstināt trauksmes līmeni. Tā rezultātā dažas sievietes otrajā trimestrī var justies vairāk uz malas. Ja tā, tad normāli ikdienas stresi un vilšanās var izraisīt arī raudāšanas burvestības.
Kad tuvojaties finiša taisnei, iespējams, ka jūsu prātā ir daudz. Jums jāpabeidz bērnistaba, jāsagatavo savas finanses, un darbaspēka un piegādes īstums jūs varētu nedaudz panikot.
Jūs gūsit papildu atbildību - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais bērns, vai arī jūs pievienojat savai ģimenei. Tas var būt saspringts laiks, un, ja emocijas piepildās, iespējams, sekos raudoši burvestības.
Kad raudāšana grūtniecības laikā ir nopietnāka problēma?
Kaut arī emociju maiņa un raudāšanas burvestības ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, raudāšana var būt arī simptoms nopietnākām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresijai.
Pastāstīt atšķirību starp normālu grūtniecības garastāvokļa maiņu un depresiju var būt sarežģīti. Kā vispārējs noteikums, depresija izraisīs arī citus simptomus - ne tikai raudāšanu. Šie simptomi ir:
- grūtības koncentrēties
- apetītes zudums
- intereses zaudēšana par iecienītākajām aktivitātēm
- nevērtības jūtas
- vainas sajūta
- gulēju pārāk daudz
- gulēju pārāk maz
- domas par kaitējumu sev vai citiem
Dažreiz depresija grūtniecības laikā ir īslaicīga un izzūd pati. Bet, ja simptomi saglabājas 2 nedēļas vai ilgāk, konsultējieties ar ārstu.
Vai raudāšana un depresija var ietekmēt nedzimušu bērnu?
Ja jūs laiku pa laikam raudāt, tas nekaitēs nedzimušajam bērnam. Smagāka depresija grūtniecības laikā tomēr varētu negatīvi ietekmēt jūsu grūtniecību.
Viens 2016. gada pētījums ierosināja, ka tādi garīgās veselības jautājumi kā nemiers un depresija grūtniecības laikā var palielināt jūsu priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru. Citā 2015. gada pētījumu pārskatā tika atklāta līdzīga saikne starp garīgo diskomfortu un priekšlaicīgām dzemdībām.
Ja esat nomākts, grūtniecības laikā jūs, iespējams, nerūpējaties par sevi tik daudz, cik jūs gribētu. Ja jūs nepietiekami ēdat vai saņemat pietiekami daudz barības vielu, izlaižat pirmsdzemdību tikšanās vai nepārvietojaties, iespējams, ka jūsu mazulim netiek nodrošināta atbilstoša aprūpe.
Ir svarīgi atcerēties, ka depresija nav jūsu vaina, un novārtā atstāt savu veselību ir nevis ārstētas depresijas, bet gan apzinātas izvēles blakusparādība.
Mēs zinām, ka jūs nekad ar nodomu neradīsit kaitējumu grūtniecībai. Tas viss tikai tāpēc, lai uzsvērtu, cik svarīgi ir sarunāties ar savu ārstu, jo var palīdzēt ārstniecības procedūras, kuras ir drošas grūtniecēm.
Depresija grūtniecības laikā palielina arī pēcdzemdību depresijas (PPD) risku, kas var ietekmēt jūsu saikni ar mazuli. PPD ir izplatīta parādība, par ko nav jākaunas, taču ir svarīgi runāt ar ārstu, lai viņi varētu palīdzēt.
Kā izturēties pret raudošām burvestībām grūtniecības laikā?
Diemžēl grūtniecības laikā nevar kontrolēt hormonālās izmaiņas. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai atvieglotu šo maiņu sekas, kas var atvieglot vai vismaz mazināt raudošās burvestības.
- Pietiekami gulēt. Pārāk maz miega var palielināt stresa līmeni, padarot jūs aizkaitināmāku. Mērķis ir vismaz 7 līdz 9 stundas miega katru nakti.
- Esiet fiziski aktīvs. Jautājiet savam ārstam par maigiem vingrinājumiem grūtniecības laikā, lai palielinātu enerģiju un uzlabotu garīgo veselību. Dodieties pastaigā, peldieties vai apmeklējiet zemas ietekmes aerobikas nodarbību.
- Runājiet ar citām mammām vai grūtniecēm. Atbalsta saņemšana tiešsaistē vai no vietējās grupas var arī mazināt bailes un nemieru, kas saistīti ar grūtniecību. Runājot ar citām mammām, jūs varat dalīties ar padomiem, saistīt personiskos stāstus un sniegt viens otram emocionālu atbalstu.
- Nepārlieciet sevi. Jā, sagatavošanās jaunam bērniņam var būt satriecoša un stresa pilna. Bet nejūties, ka viss jādara pašam vai ka viss jādara pirms bērniņa ierašanās. Šis spiediena veids var izraisīt vilšanos, vainu un raudāšanas burvestības.
Ja esat nomākts, konsultējieties ar ārstu. Daži antidepresanti ir droši lietojami grūtniecības laikā. Turklāt depresijas ārstēšana grūtniecības laikā var samazināt PPD attīstības risku pēc bērna piedzimšanas.
Līdzņemšana
Grūtniecība var padarīt jūs par emocionālu vraku, bet jūs neesat viens. Varat būt drošs, ka raudāšanas burvestības ir pilnīgi normālas, un šī grūtniecības daļa, iespējams, nav par ko uztraukties.
Bet, ja jums liekas, ka raudāšana ir vairāk nekā hormonāla vai ja jums ir radušās garīgās veselības problēmas, sarunājieties pie sava ārsta - viņi ir jūsu labākais aizstāvis, runājot par jūsu un mazuļa veselību.
