Pārskats
Ankilozējošais spondilīts (AS) ir iekaisuma artrīta veids, kas var izraisīt stipras sāpes un ierobežot jūsu kustīgumu. Ja jums ir AS, jūs, iespējams, nejutīsities kā kustēties vai vingrot, jo jums sāp. Bet nepārvietošanās faktiski var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Daži ārstēšanas veidi jāiekļauj ārstēšanas plānā. Fizikālā terapija (PT) ir viens no veidiem, kā jūs varat palikt aktīvs. Tas var palīdzēt samazināt stīvumu locītavās un uzlabot stāju un elastību, kas var mazināt sāpes.
Šeit ir sniegtas dažas no PT priekšrocībām, kā arī vingrinājumu padomi, kas var atvieglot jūsu simptomus.
Kas ir fizikālā terapija?
PT droši vada vingrinājumus, lai pārvaldītu jūsu stāvokli. Fiziskā terapeita galvenā loma ir radīt jums specifisku vingrinājumu plānu. Šis plāns uzlabos jūsu izturību, elastību, koordināciju un līdzsvaru.
Fizikālie terapeiti var arī iemācīt jums saglabāt pareizu stāju, piedaloties ikdienas aktivitātēs.
PT sesijā fizioterapeits, iespējams, iemācīs jūs par dažādiem vingrinājumiem, kurus varat veikt mājās, kas var palīdzēt pārvaldīt AS. Sesijas parasti ir viena stunda. Atkarībā no apdrošināšanas seguma, cilvēki var apmeklēt fizioterapeitus no vienas reizes nedēļā līdz reizi mēnesī.
Ja vēlaties redzēt fizioterapeitu, jautājiet savam ārstam, vai viņam ir kāds ieteikums, un sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju.
Pabalsti cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu
PT laikā jūs uzzināsit par dažādiem vingrinājumiem, kurus varat veikt katru dienu, lai atvieglotu AS izraisītās sāpes vai stīvumu.
Vienā pārskatā pētnieki apskatīja četrus dažādus pētījumus, iesaistot cilvēkus ar AS. Viņi atklāja, ka individuālu un uzraudzītu vingrinājumu rezultātā mugurkauls kustējās vairāk, nekā vispār.
Turklāt grupu vingrinājumi bija labvēlīgāki nekā individuālie, gan kustībai, gan labsajūtai.
Fizioterapeita apmeklēšana ir lielisks pirmais solis, lai vingrinājumus iekļautu ikdienas gaitās. Pēdējais, ko vēlaties darīt, ir savainot sevi un radīt vairāk sāpju. Fizioterapeits var iemācīt jums vingrinājumus ar zemu triecienu, kas nerada papildu slodzi locītavām vai mugurkaulam.
Resursus par grupas vingrinājumiem varat atrast Artrīta fondā un Amerikas spondilīta asociācijā (SAA). Pārbaudiet arī piedāvājumus vietējā YMCA vai sporta zālē, piemēram, ūdens programmas.
Fiziskās terapijas vingrinājumu veidi
Vienā pētījumā tika atklāts, ka efektīvs AS vingrinājumu režīms ietver stiepšanos, stiprināšanu, sirds un asinsvadu vingrinājumus, mugurkaula kustības vingrinājumus un funkcionālos treniņus, lai palīdzētu jums veikt ikdienas aktivitātes.
PT sesijas laikā jūsu fizioterapeits var lūgt jūs izmēģināt šādus vingrinājumu veidus:
- Vispārēja stiepšanās. Jūsu fizioterapeits var likt jums saliekties uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, lai uzlabotu mugurkaula elastību.
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi. Iespējams, ka jūsu fizioterapeits jums izmēģinās riteņbraukšanu, peldēšanu vai citu zemas ietekmes aerobikas vingrinājumu, lai palīdzētu jums uzlabot kustīgumu.
- Spēka treniņš. Joga ir viens vingrinājums, kas var palielināt jūsu izturību, kā arī izmantot vieglus rokas svarus. Tai chi ir vēl viena iespēja, kas palielina izturību un līdzsvaru, veicot lēnas kustības, kuru pamatā ir cīņas māksla.
Jūsu stājas uzlabošana ir arī atslēga AS simptomu pārvaldībai. Jūsu fizioterapeits var ieteikt sekojošo:
- Nosliece guļus. Lai to izdarītu, jūs gulēsit ar seju uz leju uz stingras virsmas ar spilvenu vai dvieli zem krūtīm un pieres. Guliet šajā pozīcijā vienu vai divas minūtes, strādājot līdz 20 minūtēm.
- Stāvam pret sienu. Nostājieties pret sienu ar papēžiem četru collu attālumā un muca un pleci viegli pieskaras sienai. Izmantojiet spoguli, lai pārbaudītu savu novietojumu. Turiet šo pozu piecas sekundes. Atkārtojiet.
Viņi var arī ieteikt jums stāvēt, staigāt un sēdēt augstu, veicot visus vingrinājumus, lai saglabātu savu stāju.
Apsvērumi
Pirms sākat PT, ziniet, ka, sākot vingrinājumus, iespējams, būs nelielas sāpes vai diskomforts. Bet jums nevajadzētu izjust stipras sāpes. Pārliecinieties, ka paziņojat savam fizioterapeitam, ja sesijas laikā jūtat ārkārtīgu diskomfortu.
Turklāt, tā kā daudziem cilvēkiem ar AS ir vairāk sāpju un stīvuma no rīta, apsveriet iespēju PT sesijas plānot agrāk dienā, lai atslābinātu muskuļus.
Dažiem cilvēkiem būs nepieciešami vairāk stiprināšanas vingrinājumi, bet citiem - vairāk stiepšanās. Fiziskais terapeits palīdzēs jums noskaidrot jūsu īpašās vajadzības.
Kā atrast fizioterapeitu
Jūs varat atrast fizioterapeitu savā reģionā, meklējot Amerikas Fiziskās terapijas asociācijas tiešsaistes datu bāzē. Vai arī varat lūgt ieteikumu ārstam. Viņi, iespējams, var ieteikt fizioterapeitu, kurš īpaši strādā ar cilvēkiem, kuri dzīvo tādos apstākļos kā AS.
Varat arī meklēt apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju sarakstu ar fizioterapeitiem jūsu reģionā, uz kuriem attiecas jūsu plāns.
Izņemšana
PT ir daudz priekšrocību cilvēkiem, kuri dzīvo ar AS. Mērķtiecīgi vingrinājumi var uzlabot jūsu izturību, stāju un elastību. Fiziskās terapijas speciālisti var arī palīdzēt pārliecināties, ka pareizi un droši veicat visus vingrinājumus.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai viņi ieteiks fizioterapeitu kā daļu no jūsu ārstēšanas plāna, un pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas patstāvīgi konsultējieties ar ārstu.
