Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
To visu laiku dzirdat: Jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Cik daudz ir atkarīgs no cilvēka, bet vispārīgi runājot, uzturēšanās labi hidratētā veidā piedāvā virkni ieguvumu veselībai. Tas ietver augstāku enerģijas līmeni un labāku smadzeņu darbību, tikai dažus nosaucam.
Bet ne visi ūdens ir radīti vienādi, daži ir lētāki vai nodrošina vairāk barības vielu nekā citi.
Šeit ir dažādi ūdens veidi un tas, kas jums par tiem jāzina.
Krāna ūdens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ūdens caurulēs, krāna ūdens ir atrodams visur, sākot no ūdens, kas izskalo sabiedrisko tualeti, līdz ūdenim, kas iznāk no jūsu virtuves izlietnes vai mazgā traukus trauku mazgājamajā mašīnā.
Plusi
Lai gan daudzi cilvēki pievēršas deguna krāna ūdens dzeršanas idejai, kas saistīta ar garšu vai drošības apsvērumiem, patiesība ir tāda, ka krāna ūdeni ir droši dzert daudzās Amerikas Savienotajās Valstīs.
Turklāt krāna ūdens nav tikai labs jums, tas ir lētāk nekā dažāda veida ūdens pudelēs.
Mīnusi
Lai gan ir spēkā nozares noteikumi, kuru mērķis ir novērst svina un citu kaitīgu vielu piesārņošanu ar ūdens piegādi, dažreiz tas nedarbojas. Lielisks piemērs tam ir pašreizējā ūdens krīze Flintā, Mičiganā.
Turklāt Guardian ziņoja par pētījumiem, kas parādīja plastmasas daļiņas krāna ūdens krājumos visā pasaulē.
Sabiedriskajā ūdensapgādē var būt arī pesticīdu atliekas, alumīnijs un citas nevēlamas vielas. Ja tomēr jūs uztrauc tas, ka jūsu ūdensapgādei veiktās procedūras nav līdzvērtīgas, vienmēr varat iegādāties mājas filtrēšanas sistēmu turpmākai tīrīšanai.
Minerālūdens
No minerālūdens avota minerālūdens, kā norāda nosaukums, ir pilns ar minerālvielām, ieskaitot sēru, magniju un kalciju - visas jums noderīgās lietas.
Plusi
Minerālūdenim patiešām ir daži ieguvumi veselībai, jo tas nodrošina minerālvielas, kuras jūsu ķermenis nevar radīt pats. Tas var arī palīdzēt gremošanas procesā, un daudziem cilvēkiem pat patīk tā garša, salīdzinot ar krāna ūdeni, lai gan tas ir atkarīgs no personīgās izvēles.
Mīnusi
Viena no galvenajām minerālūdens negatīvajām pusēm ir izmaksas, it īpaši salīdzinājumā ar krāna ūdeni. Daudzas minerālvielas no šāda veida ūdens var iegūt arī no veselīga, daudzveidīga uztura.
Avota vai ledāja ūdens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Avota vai ledāja ūdeņi ir to pudelēs iepildīto ūdeņu veidi, par kuriem tiek apgalvots, ka pudeles tiek pildītas avotā, no kurienes ūdens plūst, - no avota vai ledāja.
Plusi
Teorētiski avota vai ledāja ūdeņiem jābūt samērā tīriem un bez toksīniem. Tie satur arī daudzus un tos pašus noderīgos minerālus, kas atrodami minerālūdenī.
Tas arī mēdz būt diezgan viegli pieejams veikalos, domājiet, tādiem pazīstamiem zīmoliem kā Evian un Arrowhead, gan lielās, gan mazās pudelēs, kas padara to viegli pieejamu.
Mīnusi
Atkarībā no tā, cik daudz jūs dzerat, avota ūdens varētu kļūt dārgs, jo īpaši salīdzinājumā ar krāna ūdeni. Arī daži avota ūdens ir neapstrādāts, nefiltrēts un nepārbaudīts, kas atkarībā no tā satura var radīt potenciālu risku veselībai.
Gāzēts ūdens
Dažreiz to dēvē par gāzētu ūdeni vai sodas ūdeni, dzirkstošais ūdens tiek pakļauts oglekļa dioksīda gāzei, atrodoties zem spiediena.
Plusi
Dzirkstošais ūdens piedāvā atšķirīgu mutes sajūtu kā līdzenam ūdenim, kas varētu būt apsveicamas pārmaiņas, ja vēlaties kaut ko putojošu bez cukura vai mākslīgiem saldinātājiem.
Tomēr ir pieejami aromatizēti dzirkstošie ūdeņi, kas satur vienu vai abus saldinātāju veidus. Turklāt, tā kā dzirkstošajam ūdenim ir tendence mineralizēties - domājiet Perrier un San Pellegrino -, izmantojot savu gāzēšanu, jūs saņemat papildu piemaksu par veselību veicinošiem minerāliem.
Mīnusi
Kaut arī dzirkstošajā ūdenī ir daži minerāli, to nav pietiekami, lai tie jēgpilnā veidā būtu patiesi labvēlīgi jūsu veselībai. Turklāt tas var būt dārgs, salīdzinot ar krānu un dažu veidu pudelēs pildītu ūdeni.
Destilēts ūdens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šāda veida ūdeni novāra un tvaiku savāc un atkal kondensē šķidrumā.
Plusi
Destilēts ūdens ir lieliska izvēle, ja dzīvojat kaut kur - vai apmeklējat kaut kur - kur krāna ūdens padeve ir piesārņota vai, iespējams, varētu būt.
Mīnusi
Tā kā destilētā ūdenī nav vitamīnu un minerālvielu, tas neietekmē veselību. Faktiski tam var būt kaitīga ietekme, jo ne mineralizētam ūdenim ir tendence izvilkt minerālus no turienes, kur tas var - šajā gadījumā jūsu ķermenim vai konkrēti zobiem.
Attīrīts ūdens
Attīrīts ūdens parasti ir krāna vai gruntsūdens, kas apstrādāts, lai noņemtu tādas kaitīgas vielas kā baktērijas, sēnītes un parazītus.
Tas nozīmē, ka tā dzeršana ir diezgan garantēta, ka tā ir droša.
Plusi
Tāpat kā destilēts ūdens, arī attīrīts ūdens ir lieliska iespēja, ja jūsu tiešais ūdens avots ir piesārņots. Tas nozīmē, ka daudzas valstis attīra krāna ūdeni, tāpēc jūs pamatā dzerat attīrītu ūdeni katru reizi, kad piepildāt tasi no virtuves izlietnes.
Mīnusi
Tā kā no attīrīta ūdens tiek noņemtas visas potenciāli kaitīgās vielas, jūs arī nepalaidīsit garām dažus no potenciāli izdevīgajiem, kas tiek pievienoti krāna ūdens piegādēm, piemēram, fluors, kas palīdz samazināt zobu samazinājumu.
Turklāt attīrīta ūdens iegāde vai pat filtrēšanas sistēmas uzstādīšana mājās var būt diezgan dārga.
Aromatizēts vai uzpūsts ūdens
Aromatizēts ūdens ir ūdens, kas ir saldināts ar cukuru vai mākslīgiem saldinātājiem un satur dabiskus vai mākslīgus aromatizētājus.
Plusi
Aromatizēts ūdens, piemēram, Hint un Propel, var piedāvāt garšīgu alternatīvu vienkāršajam ūdenim, kas atvieglo dzeršanu lielākos daudzumos.
Tas var arī palielināt ūdens patēriņu, jo ir pieejams tik daudz aromātu. Aromātu var pievienot dabiski, infūzējot augļus un dārzeņus ūdenī no krāna vai pudelēs, vai arī lielākajā daļā veikalu jūs varat iegādāties mākslīgi aromatizētus ūdeņus.
Mīnusi
Bieži vien aromatizētos ūdeņos ir pievienots cukurs vai mākslīgie saldinātāji. Šķirnes ar cukuru var izraisīt svara pieaugumu un negatīvi ietekmēt diabēta slimniekus. Turklāt daži cilvēki uz mākslīgajiem saldinātājiem var reaģēt negatīvi.
Sārmains ūdens
Sārmainā ūdenī ir augstāks pH līmenis nekā parastajā krāna ūdenī, un tas satur sārmainus minerālus un negatīvu oksidācijas samazināšanas potenciālu (ORP).
Plusi
Fakts, ka šāda veida ūdenim ir augstāks pH līmenis, dažiem cilvēkiem licis domāt, ka tas var palīdzēt neitralizēt skābi organismā, palēnināt novecošanās procesu vai pat novērst vēzi.
Tomēr ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu tam, ka tā ir taisnība.
Mīnusi
Parasti ir droši dzert sārmainu ūdeni, taču tas varētu samazināt kuņģa skābumu, tādējādi pazeminot tā spēju iznīcināt kaitīgās baktērijas.
Pārmērīgi tas var izraisīt arī metabolisku alkalozi, kas var izraisīt tādus simptomus kā slikta dūša un vemšana.
Labi ūdens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Akas ūdens nāk tieši no zemes, lai arī tas nav apstrādāts, un tas rada virkni risku.
Plusi
Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur ir daudz aku, vai arī jums tāda ir pat savā sētā, ērta pieeja tam, kas šķiet saldūdens, varētu būt pievilcīga.
Lai gan ir daudz neapstrādāta, neapstrādāta ūdens atbalstītāju, ieguvumi var nebūt lielāki par iespējamiem riskiem.
Tomēr ir daži soļi, kurus varat veikt, lai nodrošinātu, ka jūsu akas ūdens ir piemērots dzeramajam. Piemēram, katru gadu pārbaudot akas ūdeni baktēriju, nitrātu un pH līmenim. Ir iespējams uzstādīt arī filtrēšanas sistēmu.
Mīnusi
Tā kā ūdens nav apstrādāts, pastāv liela iespējamība, ka tas var tikt piesārņots - it īpaši no baktēriju un parazitāro infekciju, piemēram, giardia, infekcijas.
Lai gan agrāk ūdens bija norma, ir iemesls, ka pilsētas ūdens piegādes un apkārtējie noteikumi tika ieviesti - jūs vienkārši nezināt, ko jūs saņemat, ja vien pats netestējat vai neapstrādājat urbuma ūdeni.
Apakšējā līnija
Lai gan jums var būt priekšroka tam, kurš ūdens tips ir vislabākais, parasti nav neviena tāda veida, kas sola lielākus ieguvumus veselībai nekā citi.
Kamēr dzeramais ūdens ir tīrs un drošs, galvenā uzmanība ir jāpievērš tam, lai jūs būtu hidratēts, un regulāri dzeriet pietiekami daudz ūdens.
Dženifera Still ir redaktore un rakstniece, kurai ir byline Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider un citur. Viņa raksta par ēdienu un kultūru. Sekojiet viņai Twitter.
