Ko Es Uzzināju Par Garīgo Veselību No Manas šķiršanās

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

2010. gadā pēc septiņiem laulības gadiem manai bijušajai sievai tika diagnosticēti bipolāri traucējumi divu nedēļu ilgas uzturēšanās laikā slimnīcā pēc pamatīgas mānijas epizodes, kurā viņa devās trīs dienas bez miega.

Godīgi sakot, diagnoze bija kaut kas atvieglojums. Atsevišķām situācijām bija daudz jēgas skatīties uz mūsu dzīvi caur šo objektīvu.

Nākamo sava ceļojuma posmu mēs sākām kopā.

Tieši mūsu pieredzes vidū 19 valstīs veikts pētījums atklāja, ka garīgās slimības palielina šķiršanās varbūtību līdz pat 80 procentiem. Pēc sešu gadu mēģināšanas mana ģimene nepārspēja šīs izredzes.

Konkrētā informācija par to, kas nogāja greizi, ir starp viņu un mani, bet šeit ir četras vissvarīgākās mācības, ko es uzzināju. Es ceru, ka cilvēki tās izmantos, lai izvairītos no manām kļūdām un izdotos tikt galā ar šo izaicinošo, bet galu galā gandarījošo situāciju.

Ziniet pareizos jautājumus

Nav nekādu problēmu, ko mīlošs pāris, kas nodarbojas ar laulību, nevar atrisināt … bet uzdot nepareizus jautājumus nozīmē koncentrēties uz nepareizām problēmām. Jūs tērējat laiku, pūles un emocionālu enerģiju, bet neveicat progresu reālos jautājumos. Laulībā mēs abi uzdevām nepareizus jautājumus.

Kā dzīvesbiedrs es uzdevu šādus jautājumus:

• Ko es varu darīt jūsu labā?
• Vai jūs neredzat, ko jūs darāt mūsu bērniem?
• Kā es varu Jums palīdzēt?
• Kad jūs varēsit _?

Tā vietā man vajadzēja uzdot šādus jautājumus:

• Kā mēs to varam atrisināt kopā?
• Uz ko šodien varam koncentrēties?
• Kas jums šobrīd visvairāk vajadzīgs?
• Kā tu jūties?

Tikmēr mana sieva uzdeva šādus jautājumus:

• Kad atkal būs darbs kā parasti?
• Kā es varu “pāriet” neirotipiskiem?
• Vai cilvēki mani tiesā?
• Kāpēc es nevaru vienkārši būt “normāls”?

Bet šādi jautājumi būtu mazāk kaitējuši:

• Kas nepieciešams, lai maksimāli palielinātu savu veselību?
• Vai es ēdu labākās lietas?
• Vai es saņemu pareizo miega daudzumu?
• Kādi ir mani visbiežāk sastopamie simptomi šodien?

Gaidiet reālas cerības

Tas ir ārkārtīgi svarīgi visos centienos, bet tam ir īpaša nozīme, ja viens partneris nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu partnerim ir liela slodze ar vainu, jo tas nav neirotipisks. Ja jūs abi rīkojaties tā, it kā garīgās slimības tur nebūtu vai tai nevajadzētu būt, katru reizi, kad īsi uzradāties, tiek iznīcināta partnera uzticība un pašvērtība.

Paskaties uz to šādā veidā. Tikai žurka lūgtu dzīvesbiedru ar salauztu kāju doties spēlēt futbolu. Neviens nesaka kādam, kurš slimo ar vēzi, viņi vienkārši varēs savu ceļu uz veselību. Kad jūsu laulātajam ir gripa, jūs ļaujat viņiem atpūsties, līdz viņi jūtas labāk.

Garīgās slimības ir fiziska kaite, kuras simptomi ietekmē uzvedību, personību un smadzenes. Šiem simptomiem ir reāla un neizbēgama ietekme uz to, ko cilvēki spēj. Tā kā vairums garīgo slimību ir iedzimtas, tās nav tikai cilvēka vaina, nevis īsa cilvēka nespēja sasniegt augstu plauktu.

Visgrūtākais ir tas, ka “reālistisks” ir kustīgs mērķis. Personām, kuras dzīvo ar garīgām slimībām, tik daudz kas attiecas uz to, cik šī persona ir spējīga noteiktā dienā. Jums jābūt elastīgam, nenovērtējot par zemu.

Pārāk vēlu manai laulībai es saskāros ar fantastisku jautājumu kopumu, lai palīdzētu šajā jautājumā. Par tiem varat lasīt šeit.

Rūpējieties par pašaprūpi

Iespējams, tieši šeit man cieta neveiksmes vissmagāk. Manas bijušās sievas simptomi sasniedza maksimumu tūlīt pēc mūsu dēla piedzimšanas. Es ļāvu viņai atpūsties un nepieciešamo vietu, kas nozīmē, ka es gulētu varbūt četras stundas naktī, strādāju savu (par laimi telemīļa) darbu, rūpējos par mūsu vecāko bērnu un uzturētu saimniecību.

Es esmu zvērs, ja pats to saku. Bet tas ir par daudz pat Čakam Norissam. Nepagāja ilgs laiks, līdz fiziskais un emocionālais pārgurums sāka pārvērsties aizvainojumā, par kuru man ir kauns teikt, pāris gadu laikā pārņemot dusmas un pat nicinājumu. Laikā, kad mēs sākām nopietni strādāt pie savas laulības, es saprotu, ka tagad uz kuģa nebiju simtprocentīgi.

Atcerieties ikviena lidmašīnas pavadītāja vārdus: Maz ticams, ka salonā samazinās spiediens, pirms palīdzat citiem, pārliecinieties, vai jūsu maska ir ieslēgta un darbojas.

Jūras spēku flīzes zīmogs, ko es zinu, man to ieteica: “Tava sieva tika ievainota, un tev kādu laiku nācās viņu nēsāt, bet tu strādāji, līdz arī tu tiki ievainots. Ievainots cilvēks nevar pārvadāt citu ievainotu.”

Ģimenes aprūpētāju alianses pārstāvji sniedz dažus lieliskus padomus par pašaprūpi:

• Dariet to, kas nepieciešams stresa pārvarēšanai.
• Uzstādiet reālistiskus mērķus, lai jūsu vajadzībām un vajadzībām atvēlētu laiku un vietu.
• Esiet orientēts uz risinājumiem.
• Uzziniet, kā konstruktīvi sazināties ar savu dzīvesbiedru un citiem.
• Pieņemiet palīdzību, kad tā tiek piedāvāta.
• Kļūstiet ērti, lūdzot palīdzību.
• Konsultējieties ar ārstu un garīgās veselības komandu.
• Katru dienu veltiet laiku 20 minūšu vingrinājumiem.
• Pietiekami gulēt.
• Ēd pareizi.

Ziniet atšķirību starp palīdzēšanu un iespējošanu

Lai arī reālas cerības ir svarīgas, tikpat svarīgi ir ļaut savam dzīvesbiedram darīt visu, ko spēj jūsu laulātais. Ir viegli neapzināti sākt domāt par partneri ar psihiskām slimībām kā vēl vienu bērnu jūsu ģimenē un nenovērtēt to, ko viņi ir spējīgi. Papildus apvainošanai tas noved pie divu veidu iespējošanas:

• dziļi nenovērtējot savas dzīvesbiedres iespējas, lai jūs nekad nelūdzat viņiem darīt to, ko viņi ir spējīgi
• pieņemt, ka visa jūsu laulātā pretestība ir veselīga un reālistiska, tā vietā, lai palīdzētu viņiem iziet uztvertās robežas, lai kļūtu par viņu veselīgāko sevi

Abas ir sliktas jūsu laulībai un personai, kuru mīlat. Un tie jums ir slikti, jo tie var izraisīt aizvainojumu, par kuru es runāju iepriekš.

Lai arī terminu “iespējot” visbiežāk lieto atkarības ziņā, tas ir vienlīdz piemērojams arī cilvēkiem ar garīgām slimībām. Grūti pateikt atšķirību starp palīdzēšanu un iespējošanu, taču šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām brīdinājuma zīmēm:

• aizsargāt savu dzīvesbiedru no tīšu lēmumu loģiskajām sekām
• padarot attaisnojumus neveselīgai uzvedībai
• savas izvēles ietekmes noliegšana vai slēpšana
• pieņemot lēmumus sava laulātā vietā, nevis kopā ar viņu
• uzņemoties pienākumus, kurus jūsu laulātais ir viegli spējīgs

Apkopojot to visu

Tas vēl nav viss drūmums un liktenis, pat manā neveiksmīgajā laulībā. Mēs abi atrodamies veselīgākās un stiprākās vietās, jo arī šķiršanās māca jums lietas. Ja paturiet prātā šīs lietas un iemācāties tās pielietot attiecībām un garīgās veselības stāvoklim, jums ir labas izredzes. Es nevaru garantēt panākumus, bet es varu garantēt labāku šāvienu nekā tad, ja jūs neizmantojat šīs nodarbības.

Džeisons Briks ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš šajā karjerā nonāca vairāk nekā desmit gadu laikā veselības un labsajūtas nozarē. Nerakstot, viņš gatavo un praktizē cīņas mākslu, kā arī sabojā sievu un divus smalkos dēlus. Viņš dzīvo Oregonā.