Ikvienam, kas dzīvo ar garīgās veselības problēmām, runāt par to ar jebkuru citu - nemaz nerunājot par garīgās veselības profesionāli - var šķist drausmīgi un grūti. Pat iebiedējoši.
Īpaši vīriešiem, kuriem visu mūžu ir teikts “sakārtot” un “būt stipriem”, garīgās veselības resursu pieejamība var šķist pretrunā ar kultūras cerībām.
Bet pēdējo gadu laikā ir pieaugusi aktīvisma un interese par vīriešu garīgo veselību, daļēji pateicoties mediju uzmanības centrā esošajiem, kas ir pauduši viedokli par savu pieredzi.
Ir tik svarīgi paust viedokli un cīnīties ar stigmu. Lūk, ko garīgās veselības eksperti, slavenības un vīrieši, kas nodarbojas ar saviem garīgās veselības jautājumiem, vēlas, lai citi zina, ieskaitot to, kas ir garīgās veselības diagnoze, kā lūgt palīdzību un ko, viņuprāt, radīs vīriešu garīgās veselības nākotne izskatās ka.
1. Sabiedrība saka vīriešiem, ka pārāk daudz jūtu vienkārši nav pieņemams
“Vīriešus jau no agras bērnības māca, vai nu izmantojot atsauces uz kultūru, vai arī tieši vadot vecākus, būt stingriem, neraudāt un“uzlauzt”,” saka Dr. Deivids Plāns, BioBeats izpilddirektors, kurš ir paveicis daudz laika. pētījumi šajā jomā. “Mēs apmācām karavīrus un profesionālos karotājus, un pēc tam gaidām, ka viņi būs pietiekami emocionāli inteliģenti, lai atvērtos, kad viņiem nepieciešama palīdzība. Sliktāk, mēs sagaidām, ka viņiem * nekad * nebūs vajadzīga palīdzība. Mums neaizsargātība kā emocionālā spēka pamatprincips jāievieš vīrišķības ietvaros.”
Būtībā, pēc ekspertu domām, ziņas, kuras vīrieši saņem kā bērni, un pieaugušā vecumā attur viņus no tā, ka viņi jebkad paziņo, ka viņiem vajadzīga palīdzība. Lai arī par laimi, tas sāk mainīties.
2. Ir daudz iemeslu, kāpēc vīrieši nelūdz palīdzību, pat ja viņiem tā nepieciešama
“Var būt ļoti grūti atzīt, ka cīnās kā cilvēks,” terapeits un trauksmes treneris Alekss Maklelans stāsta Healthline. “Loģiski, ka jūs zināt, ka visi nokrīt, viņiem laiku pa laikam ir kādas problēmas vai viņiem ir grūti tikt galā, taču bieži vien šķiet, ka esat vienīgais cilvēks, kurš, šķiet, nevar ar to tikt galā. Guļat nomodā vien naktī, prātojot, kāpēc jūs nevarat būt tik kontrolēts, kā jums vajadzētu, un izmisīgi cenšoties neļaut nevienam citam redzēt, kā jums patiesībā klājas.”
3. Dažreiz, pat ja zināt, ka jums nepieciešama palīdzība, var būt grūti zināt, kur sākt
“Esmu pieredzējis daudzus vīriešus, kuri nevēlas lūgt palīdzību tāpēc, ka baidās izskatīties vāji vai muļķīgi,” saka Timothy Wenger, vīriešu garīgās veselības profesionālis un The Man Effect emuāru autors.
“Tas ir kaut kas, ko es smagi strādāju, lai mainītu. Es gribu, lai vīrieši zinātu, ka viņu iekšējās cīņas ir tikpat pamatotas kā jebkuras citas cīņas, un tas nepadara viņus mazāk vīriešus. Tomēr es atklāju, ka daudzi vīrieši nezina, kā lūgt palīdzību.”
Kopīgojiet vietnē Pinterest
4. Lai arī terapeita atrašana ir grūta un var aizņemt zināmu pārbaudījumu un kļūdu, tas tomēr ir tā vērts
"Kā vienīgais licencēta profesionāla konsultanta bērns un dēls, jūs domājat, ka terapijas meklējumi būs viegli," saka AD Burks, grāmatas "4 soļi: praktisks ceļvedis atkarības cikla pārtraukšanai" autors.
“Tomēr tas bija tieši pretējs! Es domāju: "Kas ir terapeits, kurš man pateiks, ka es jau to nezinu?" Pēc ievērojama divu draugu pieprasījuma, es nolēmu ieplānot savu pirmo tikšanos. Diemžēl tas konkrētais terapeits nebija piemērots - priekšlaicīgi apstiprināja manā prātā, ka es to visu zināju. Tomēr es joprojām cīnījos ar atkarību. Par laimi mans mentors izaicināja mani apmeklēt konkrētu terapeitu. Mana sākotnējā vizīte pie šī terapeita mainīja manu dzīvi un galu galā palīdzēja man noformulēt četrus soļus.”
5. Turklāt palīdzības saņemšanai var būt dažādas formas
“Der atcerēties, ka“palīdzības lūgšana”ne vienmēr ir smags un grūts uzdevums,” saka Metjū Mahalo, autors un runātājs, kurš pats ir ticis galā ar savām garīgās veselības cīņām.
“Dažreiz pietiek ar kaut ko tik vienkāršu kā dažām stundām atgūšanas stāstu un padomu pārmeklēšana vietnē YouTube, lai jūs sāktu ceļu uz atveseļošanos. Dažreiz tas vienkārši prasa vienkāršu braucienu uz bibliotēku. Piemēram, mans pirmais nozīmīgais solis uz priekšu notika, lasot “Laimes māksla””.
6. Cilvēki bieži sajūt milzīgu atvieglojuma sajūtu pēc tam, kad beidzot ir ļāvuši citiem zināt, ko viņi pārdzīvo
Tas ietver dziedātāju Zayn Malik, kura nesen publiskoja savu pieredzi ar trauksmi un ēšanas traucējumiem.
“Es noteikti priecājos, ka man tas pietrūka, jo kāds ir tad, kad jūti, ka kaut ko paturi no kāda. Jums par to ir jārunā un jāattīra gaiss,”viņš intervijā sacīja mums.
7. Garīgās veselības jautājumi ir daudz biežāki, nekā jūs varētu domāt, bet runājot daži vīrieši cenšas palielināt izpratni
“Es varu jums pateikt, ka, iespējams, esmu piedzīvojis vismaz pusduci depresijas burvestību, kuras esmu piedzīvojis. Un tas, kurš bija 2014. gadā, es negribēju dzīvot,”ŠODIEN stāstīja Maikls Phelps.
Ņemot vērā, ka 1 no 5 ASV pieaugušajiem kādā gadā rodas garīgās veselības traucējumi, ir svarīgi, lai šie jautājumi normalizētos - un tieši tāpēc Phelps lika norādīt punktu dalīties pieredzē ar citiem.
“Jūs zināt, ka man pamatā bija tikai katra negatīvā emocija, ko jūs, iespējams, nesat 15-20 gadus, un es nekad par to nerunāju. Un es nezinu, kāpēc tajā dienā es nolēmu vienkārši atvērties. Bet kopš šīs dienas ir bijis tik daudz vieglāk dzīvot un tik daudz vieglāk izbaudīt dzīvi, un tas ir kaut kas, par ko esmu ļoti pateicīgs,”sacīja Phelps.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
8. Garīgās veselības problēmas var būt grūti saprast, ja pats tās neesat pieredzējis
Savā dziesmā “Manās asinīs” popzvaigzne Šons Mendess personīgajā pieredzē saskaras ar satraukumu, dziedot: “Palīdziet man, tas ir tā, it kā sienas ieklājas. Dažreiz es jūtos kā padoties.”
Runājot ar Beats 1 par dziesmu, viņš teica: “Tas bija kaut kas tāds, kas mani skāra pēdējā gada laikā. Pirms tam, augot, es biju diezgan mierīgs bērns, super vienmērīgs.”
Viņš arī atzīmēja, ka var būt grūti faktiski saprast, ko pārdzīvo cilvēki, kas dzīvo ar nemieru, kamēr pats to nepiedzīvojat. “Es zināju cilvēkus, kuri bija cietuši no trauksmes, un man bija grūti to saprast, bet tad, kad tas tevi sit, tu esi:“Ak, mans Dievs, kas tas ir? Tas ir traki, '' viņš teica.
9. Iepriecinošs ir arī fakts, ka slavenības arvien vairāk un ērtāk runā par savu garīgo veselību, dažreiz pat smieklīgi uzvelkot to, kā dzīvot ar garīgu slimību
2017. gadā Pete Davidson no Saturday Night Live atklāja par savu pieredzi ar hronisku depresiju un neseno pierobežas personības traucējumu diagnozi.
“Depresija skar vairāk nekā 16 miljonus cilvēku šajā valstī, un pati par sevi tā nav izārstējama, taču ikvienam, kas ar to nodarbojas, ir ārstniecības metodes, kas var palīdzēt. Pirmkārt, ja domājat, ka esat nomākts, apmeklējiet ārstu un runājiet ar viņiem par medikamentiem. Un arī esiet veseli. Ēšana pareizi un fiziskā slodze var radīt milzīgas pārmaiņas,”ieteica Deividsons.
Viņš turpināja ar smaidu: "Visbeidzot, ja jūs atrodaties vēlu vakarā komēdijas šovā, tas varētu palīdzēt, ja viņi, jūs zināt, darītu vairāk jūsu komēdijas skices."
10. Neskatoties uz visiem jokiem, šīs jomas ekspertiem ir cerīga perspektīva
"Tā kā arvien vairāk vīriešu (īpaši sabiedrības acīs) runā par savām cīņām un pieredzi ar garīgās veselības grūtībām, citi vīrieši var redzēt, ka cīņa ir īsta un jūs neesat viens," saka Adam Gonzalez, PhD, licencēts klīniskais psihologs un Stony Brook Medicine Mind-Body klīnisko pētījumu centra dibinātājs.
"Mēs varam turpināt izplatīt izpratni un normalizēt to, ka var būt grūti pārvaldīt stresu un ikdienas prasības," viņš norāda.
"Vissvarīgākais ir tas, ka mums jāturpina iziet no cerības vēsts," saka Gonzalez. "Ir efektīvas psihoterapijas procedūras un medikamenti, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu, trauksmi, depresiju un citām garīgās veselības problēmām."
Jūlija ir bijusī žurnāla redaktore, kas kļuvusi par veselības rakstnieci un “apmācības treneri”. Atrodas Amsterdamā, viņa katru dienu brauc ar velosipēdu un ceļo pa pasauli, meklējot smagas sviedru sesijas un labāko veģetāros piedāvājumus.
