Zems kuņģa skābes līmenis
Kuņģa skābe, ko sauc arī par kuņģa skābi, ir būtiska gremošanas procesam. Ja kuņģis nespēj saražot pietiekami daudz skābes, galvenās minerālvielas un olbaltumvielas šajā ķermenī nevar absorbēt. Zems kuņģa skābes līmenis medicīniski tiek dēvēts par hipohidrohidriju.
Ja ķermenis nesaņem nepieciešamās barības vielas, jūs varat kļūt par vitamīnu vai minerālvielu trūkumu. Kuņģa skābe ir arī atbildīga par kaitīgu baktēriju iznīcināšanu no pārtikas produktiem un fermentu neitralizēšanu. Zems kuņģa skābes līmenis var atstāt ķermeni neaizsargātu pret vairākām slimībām un veselības sarežģījumiem.
Nepietiekams kuņģa skābes līmenis ir saistīts ar vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp:
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta dūša
- skābes refluksa
- grēmas
- nepietiekams uzturs
- ādas jautājumi
- osteoporoze
- caurs zarnu sindroms
- diabēts
- vēzis
- astma
- reimatoīdais artrīts
- tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO)
Kas izraisa zemu kuņģa skābes līmeni?
Zemu kuņģa skābes līmeni ietekmē vairāki faktori. Stress un slikts uzturs ir divi no biežākajiem iemesliem, kas var tieši ietekmēt jūsu gremošanas procesu.
Citi faktori, kas var izraisīt zemu kuņģa skābes līmeni, ir:
- ēdot pārāk ātri
- liels cukura patēriņš
- cinka deficīts
- vecums
- antacīdi medikamenti un recepšu medikamenti
- pārtikas jutīgums vai alerģijas
- infekcija
- hroniska slimība
Risinot šos jautājumus, var ne tikai palielināt un normalizēt kuņģa skābes līmeni, bet arī uzlabot gremošanas sistēmu veselību un samazināt ķermeņa stresu.
Simptomi ar zemu kuņģa skābes līmeni
Zems kuņģa skābes līmenis ir sliktas gremošanas aktivitātes ierosinātājs. Tā kā pārtiku un barības vielas nevar sadalīt, tās sēž kuņģī un izraisa baktēriju uzkrāšanos. Galvenie šī procesa simptomi ir gāze un vēdera uzpūšanās.
Citi simptomi, kas jums var rasties ar zemu kuņģa skābes līmeni, ir:
- krampjveida
- grēmas
- slikta dūša
- skābes refluksa
- aizcietējums
- caureja
- infekcija
- nesagremots ēdiens izkārnījumos
- slikta elpa
- vāji mati un nagi
- sausa āda
- matu izkrišana
5 veidi, kā uzlabot kuņģa skābi
Ārstēšana ar zemu kuņģa skābes līmeni ir atkarīga no pamatcēloņa. Ja jums ir izrakstīti antacīdi medikamenti grēmas simptomu novēršanai, ārsts var mainīt recepti, lai izvairītos no hipohloridrijas simptomu parādīšanās.
Tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu patstāvīgi palielināt kuņģa skābes līmeni.
1. Košļājiet ēdienu
Vienkāršs, bet nepamanīts padoms, lai uzlabotu kuņģa skābes līmeni un gremošanu, ir rūpīgi sakošļāt ēdienu. Gremošana sākas pie mutes. Sacīkstes ēdienreizēs var ietekmēt to, kā jūsu ķermenis sagremo jūsu ēdienu.
Košļājiet ēdienu un veiciet mazākus kodumus, lai stimulētu gremošanas enzīmus. Tas var novērst simptomus, kas saistīti ar zemu kuņģa skābes līmeni, un palīdzēt uzturēt pozitīvu līmeni kuņģī.
2. Ierobežojiet pārstrādātu pārtiku
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, var arī palielināt kuņģa skābes līmeni. Apstrādāti pārtikas produkti un cukuri var izraisīt iekaisumu kuņģī, samazināt skābes aktivitāti un izraisīt skābes refluksa simptomus.
Veselīga uztura iekļaušana var arī uzlabot jūsu gremošanas procesu, ļaujot kuņģim pienācīgi sadalīt pārtiku un absorbēt organismā būtiskas olbaltumvielas. Apsveriet iespēju ierobežot alkohola lietošanu papildu priekšrocībām.
3. Ēdiet raudzētus dārzeņus
Raudzēti dārzeņi - piemēram, kimchi, skābēti kāposti un marinēti gurķi - dabiski var uzlabot jūsu kuņģa skābes līmeni. Raudzētiem dārzeņiem un pārtikas produktiem ir probiotiska iedarbība, kas var uzlabot gremošanu, cīnīties ar kaitīgām baktērijām un mazināt iekaisumu no zemas kuņģa skābes.
Fermentēti dārzeņi, izņemot gremošanas uzlabošanu, ir bijuši saistīti ar imūnsistēmas stiprināšanu, svara zaudēšanas veicināšanu un asinsspiediena pazemināšanu. Pirms fermentētu pārtikas produktu iekļaušanas savā uzturā, pārrunājiet ar ārstu risku un ieguvumus.
4. Dzeriet ābolu sidra etiķi
Neapstrādāts ābolu sidra etiķis ir fermentēts šķidrums, kas izgatavots no sasmalcinātiem āboliem, baktērijām un rauga. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un fermentiem, kas var palīdzēt sadalīt baktērijas pārtikā. Neapstrādāts ābolu sidra etiķis var palielināt kuņģa skābes līmeni, jo tā skābās īpašības gremošanas traktā ievada vairāk skābes.
Izņemot paaugstinātu kuņģa skābes līmeni, neapstrādāts ābolu sidra etiķis ir bijis saistīts ar skābes refluksa, diabēta un paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomu mazināšanu.
Lai lietotu ābolu sidra etiķi, nelielu daudzumu atšķaida ar ūdeni un izdzer to pirms ēšanas. Bez ūdens vai cita šķīdinātāja ābolu sidra etiķis var sabojāt zobu emalju.
Jūs varat iegādāties ābolu sidra etiķi vietnē Amazon.
5. Ēd ingveru
Ingvers ir plaši pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām, kas ir būtiska īpašība iekaisuma mazināšanai no zemas kuņģa skābes. Tas ir arī atzīts par alternatīvu skābes refluksa un citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu ārstēšanu. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā ietekmi uz kuņģa skābes uzlabošanu.
Jūs varat sagriezt šķēlēs, sarīvēt vai stāvu ingveru tējā un ēdienos. Tas ir pieejams arī kā perorāls papildinājums un kā pulveris. Pirms ingvera iekļaušanas uzturā konsultējieties ar ārstu.
Outlook
Kuņģa skābe ir būtiska pareizai gremošanai. Neliels daudzums neļauj kuņģim absorbēt nepieciešamās barības vielas un vitamīnus. Zems kuņģa skābes līmenis arī atstāj ķermeni neaizsargātu pret infekcijām.
Lai gan ārstēšana ir atkarīga no tā pamatcēloņa, dzīvesveida izmaiņu iekļaušana un uztura uzlabošana var palīdzēt jums pašam palielināt kuņģa skābes līmeni.
Pirms alternatīvas ārstēšanas veikšanas pārrunājiet savas iespējas ar ārstu. Jūsu stāvoklim var būt nepieciešama ierastāka pieeja.
