Esmu iedomājusies to dalīties tūkstoš dažādu reižu, sarunās ap kafijas automātu vai pēc īpaši saspringtām sanāksmēm. Es esmu attēlojis, ka es to iztraucēju nepieciešamības brīdī, ļoti vēloties, lai jūs un mani kolēģi sajustu atbalstu un sapratni.
Bet es turējos atkal, atkal un atkal. Es baidījos no tā, ko jūs man varētu teikt, vai neteikt, man atpakaļ. Tā vietā es to noriju un piespiedu smaidīt.
“Nē, man viss kārtībā. Es šodien esmu vienkārši noguris.”
Bet, kad es pamodos šorīt, mana vajadzība dalīties bija stiprāka par manām bailēm.
Kā demonstrēja Madalyn Parker, kad viņa dalījās ar sava priekšnieka e-pastu, kurā tika apstiprinātas viņas tiesības uz slimības atvaļinājumu garīgās veselības apsvērumu dēļ, mēs daudz darām, lai būtu atvērti attiecībā uz sevi darbā. Tātad, dārgais birojs, es rakstu šo vēstuli, lai pateiktu, ka es dzīvoju un strādāju ar garīgām slimībām.
Pirms es jums saku vairāk, lūdzu, pauzējiet un padomājiet par pazīstamo Amy: Amy, kura pavirzīja viņu uz interviju. Eimija, kas ir komandas spēlētāja ar radošām idejām, vienmēr vēlas pārsniegt papildu jūdzi. Eimija, kura pati var rīkoties sēžu zālē. Šī ir Amy, kuru jūs zināt. Viņa ir īsta.
Kas jūs vēl neesat zinājis, ir Eimija, kura jau ilgu laiku pirms tam, kad viņu satikāt, dzīvo ar lielu depresiju, ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Jūs nezinājāt, ka es pazaudēju savu tēvu pašnāvībā, kad man bija tikai 13 gadu.
Jūs nezināt, jo es negribēju, lai jūs redzētu. Bet tas tur bija. Tāpat kā katru dienu ienesu pusdienas birojā, es ienesu arī savas skumjas un satraukumu.
Bet spiediens, ko es izdarīju uz sevi, lai paslēptu savus simptomus darbā, mani ietekmē. Pienācis laiks pārstāt teikt “man viss kārtībā, esmu vienkārši noguris”, kad neesmu.
Kāpēc es slēpju savu garīgo slimību
Jums varbūt rodas jautājums, kāpēc es izvēlējos slēpt savu garīgo slimību. Lai gan es zinu, ka depresija un nemiers ir likumīgas slimības, ne visi pārējie to dara. Stigma pret garīgās veselības stāvokli ir reāla, un es to esmu piedzīvojusi daudzas reizes.
Man ir teicis, ka depresija ir tikai uzmanības sauciens. Ka cilvēkiem ar trauksmi ir nepieciešams tikai nomierināties un vingrot. Tas, ka medikamentu lietošana ir vāja rīcība. Man ir jautāts, kāpēc mana ģimene nedarīja vairāk, lai glābtu manu tēti. Ka viņa pašnāvība bija gļēvulības akts.
Ņemot vērā šo pieredzi, man bija drausmīgi runāt par manu garīgo veselību darbā. Tāpat kā jums, man ir vajadzīgs šis darbs. Man ir rēķini, kas jāmaksā, un ģimene, kuru uzturēt. Es negribēju apdraudēt savu sniegumu vai profesionālo reputāciju, runājot par saviem simptomiem.
Bet es rakstu jums šo vēstuli, jo es vēlos, lai jūs saprastu. Jo pat darbā dalīšana man ir nepieciešama. Es gribu būt autentisks un lai jūs būtu autentisks ar mani. Mēs kopā pavadām vismaz astoņas stundas dienā. Tas nav veselīgi, ja visu šo laiku izliekos, ka nekad nejūtos skumjš, nemierīgs, satriekts vai pat panikā. Manām rūpēm par savu labklājību jābūt lielākām par manām bažām par kāda cita reakciju.
Tas ir tas, kas man no jums vajadzīgs: klausīties, mācīties un piedāvāt savu atbalstu jebkurā veidā, kas jums šķiet visērtākais. Ja neesat pārliecināts, ko teikt, jums nemaz nav jāsaka. Vienkārši izturieties pret mani ar tādu pašu laipnību un profesionalitāti, kādu es jums parādīju.
Es nevēlos, lai mūsu birojs kļūtu par visiem emocionālu. Patiešām, tas attiecas ne tikai uz jūtām, bet gan uz izpratni par garīgajām slimībām un to, kā simptomi mani ietekmē, kamēr esmu darbā.
Tāpēc, saprotot mani un manus simptomus, es gribētu, lai jūs zināt.
1. Viens no pieciem
Iespējams, ka katrs piektais cilvēks, lasot šo vēstuli, tādā vai citā veidā ir piedzīvojis garīgas slimības vai mīl kādu, kam ir. Jūs, iespējams, to nezināt, taču tik daudz dažādu vecumu, dzimumu un etnisko piederību piedzīvo garīgās veselības problēmas. Cilvēki ar garīgām slimībām nav freaks vai weirdos. Viņi ir normāli cilvēki kā es un varbūt pat tādi kā tu.
2. Garīgās slimības ir reālas slimības
Tie nav rakstura trūkumi, un viņi nav neviena vaina. Kaut arī daži garīgo slimību simptomi ir emocionāli - piemēram, bezcerības, skumjas vai dusmas -, citi ir fiziski, piemēram, sacīkšu sirdsdarbība, svīšana vai galvassāpes. Es vairāk neizvēlējos depresiju, nekā kāds izvēlētos diabētu. Abi ir medicīniski stāvokļi, kuriem nepieciešama ārstēšana.
3. Es gribu, lai būtu pareizi runāt par garīgām slimībām darbā
Es nelūdzu, lai tu būtu mans terapeits vai mans burtiskais plecs, uz kura raudāt. Man jau ir izveidota lieliska atbalsta sistēma. Un man nav jārunā par garīgajām slimībām visu dienu, katru dienu. Viss, ko es lūdzu, ir tas, lai jūs laiku pa laikam pajautātu man, kā man klājas, un veltītu dažas minūtes, lai tiešām noklausītos.
Varbūt mēs varam paķert kafiju vai pusdienas, lai tikai mazliet izkļūtu no biroja. Tas vienmēr palīdz, kad citi dalās pieredzē par garīgajām slimībām, neatkarīgi no tā, vai viņi ir par sevi, draugu vai radinieku. Jūsu paša stāsta dzirdēšana liek man justies mazāk vienam.
4. Es joprojām varu darīt savu darbu
Es strādāju 13 gadus. Un viņiem visiem ir bijusi depresija, trauksme un PTSS. Deviņas reizes no 10 es savus uzdevumus veicu ārpus parka. Ja es sāku justies satriekts, satraukts vai skumjš, es nākšu pie jums ar rīcības plānu vai lūgšu papildu atbalstu. Dažreiz man var nākties izmantot slimības atvaļinājumu, jo es dzīvoju ar veselības stāvokli.
5. Garīgās slimības mani faktiski ir padarījušas par labāku līdzstrādnieku
Esmu līdzjūtīgāks gan pret sevi, gan ar katru no jums. Es izturos pret sevi un citiem ar cieņu. Esmu pārdzīvojusi grūto pieredzi, kas nozīmē, ka ticu savām spējām. Es varu būt atbildīgs un lūgt palīdzību, kad tas ir nepieciešams.
Es nebaidos no smaga darba. Kad es domāju par dažiem stereotipiem, ko piemēro cilvēkiem ar garīgām slimībām - slinkiem, trakiem, nesakārtotiem, neuzticamiem -, es piebildu, kā mana pieredze ar garīgajām slimībām ir padarījusi mani par pretēju šīm iezīmēm.
Kaut arī garīgajām slimībām ir daudz trūkumu, es izvēlos aplūkot pozitīvos aspektus, ko tā var radīt ne tikai personīgajā, bet arī darba dzīvē. Es zinu, ka esmu atbildīgs par to, lai rūpētos par sevi gan mājās, gan darbā. Un es zinu, ka pastāv robeža starp mūsu personīgo un profesionālo dzīvi.
Tas, ko es lūdzu no jums, ir atvērts prāts, iecietība un atbalsts, ja un kad es saskaros ar aptuvenu plāksteri. Jo es tev to došu. Mēs esam komanda, un mēs esam šeit kopā.
Amy Marlow dzīvo ar depresiju un vispārēju trauksmi. Viņa ir zilas gaiši zilas krāsas autore, kas tika nosaukta par vienu no mūsu labākajiem depresijas emuāriem. Sekojiet viņai Twitter vietnē @_bluelightblue_.] / p>
