Pārskats
Pūces osteīts ir stāvoklis, kad rodas iekaisums, kad labās un kreisās puses kaunuma kauli tiek iegurņa apakšējā priekšējā daļā.
Iegurnis ir kaulu komplekts, kas savieno kājas ar ķermeņa augšdaļu. Tas atbalsta arī zarnas, urīnpūsli un iekšējos dzimumorgānus.
Pūderis jeb kaunuma kauls ir viens no trim kauliem, kas veido gurnu. Locītava, kurā satiekas kaunuma kauli, tiek saukta par kaunuma simfizu, kas ir veidota no skrimšļa. Kad tas un apkārtējie muskuļi ir iekaisuši sakarā ar stresu uz locītavu, rezultāts ir pubitiskais osteīts.
Ārstēšana osteis pubis
Osteitis pubis neprasa ķirurģiskas procedūras vai recepšu medikamentus. Šī stāvokļa ārstēšanas atslēga ir atpūta.
Pūces osteīts parasti attīstās, pārspīlējot kādu noteiktu darbību, piemēram, skrienot vai lecot. Tāpēc ir ļoti svarīgi atturēties no sāpīgiem vingrinājumiem vai darbībām. Jo vairāk jūs iesaistīsities darbībās, kas izraisa sāpes vai palielina iekaisumu, jo ilgāks laiks locītavas dziedēšanai būs nepieciešams.
Papildus atpūtai ārstēšana parasti ir vērsta uz simptomu mazināšanu. Lai mazinātu sāpes, locītavai uzliek ledus iepakojumu vai saldētu dārzeņu iepakojumu, kas ietīts plānā audumā. Dariet to apmēram 20 minūtes ik pēc trim līdz četrām stundām.
Lai turpinātu sāpju mazināšanu, ārsts var ieteikt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēnu (Aleve). NPL var izraisīt kuņģa kairinājumu, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem.
Acetaminofēns (Tylenol) var arī mazināt sāpes. Lielās devās tas var palielināt aknu bojājumu un citu komplikāciju risku.
Dažos gadījumos kortikosteroīdu injekcija var mazināt iekaisumu un atvieglot simptomus.
Osteitis pubis simptomi
Visredzamākais pubisīta osteīta simptoms ir sāpes cirksnī un vēdera lejasdaļā. Jūs varat arī sajust sāpes vai maigumu, kad tiek izdarīts spiediens uz zonu, kas atrodas priekšā jūsu kaunuma kauliem.
Sāpes mēdz sākties pakāpeniski, bet galu galā tās var sasniegt punktu, kur tās ir nemainīgas. Tas pat var ietekmēt jūsu spēju stāvēt taisni un viegli staigāt.
Cēloņi osteis pubis
Osteitis pubis mēdz ietekmēt sportistus un citus cilvēkus, kuri ir ļoti fiziski aktīvi. Futbolisti, hokejisti un distances skrējēji ir īpaši neaizsargāti pret šo savainojumu.
Atkārtojot tās pašas darbības, var tikt traucēta kaunuma simfīze. Papildus skriešanai un lēkšanai, spārdīšana, slidošana un pat sēdēšana var radīt neveselīgu slodzi locītavai.
Osteitis pubis sievietēm var attīstīties arī pēc dzemdībām. Ilgstošs darbs, kas sasprindzina iegurņa muskuļus, var izraisīt iekaisumu, kas galu galā izzūd.
Ķirurģija vai iegurņa ievainojums var izraisīt arī pubītu.
Diagnosticē osteis pubis
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pubis osteīts, sazinieties ar ārstu, lai apstiprinātu diagnozi. Pirms fiziskās pārbaudes ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi un simptomus.
Var ieteikt dažus attēlveidošanas testus, tostarp:
- Rentgens
- ultraskaņa
- MR
- datortomogrāfija
- kaulu skenēšana
- asins un urīna analīzes
Daži no šiem testiem tiek izmantoti, lai novērstu citus iespējamos simptomu cēloņus, piemēram, trūci vai locītavas ievainojumu.
Vingrinājumi pubīta osteitam
Vingrinājumi, kas palīdz stiprināt muskuļus ap kaunuma simfizu, var palīdzēt atgūties un novērst atkārtotas problēmas. Šos vingrinājumus nevajadzētu veikt, ja joprojām jūtat sāpes.
Transversus abdominis pārkvalifikācija
Šķērsvirziena vēdera muskuļi ir dziļi serdes muskuļi, kas aptver jūsu vidusdaļu. Viņiem ir svarīga loma iegurņa stabilizēšanā.
Jūs varat veikt šādu šķērsenisku vēdera vingrinājumu guļus stāvoklī vai praktizēt tā versiju, sēžot vai pieceļoties.
- Guļot uz muguras, savelciet vēdera muskuļus tā, it kā jūs velkot vēdera pogu atpakaļ mugurkaula virzienā.
- Turiet šo pozīciju vairākas sekundes. Neceliet savu ribkagu.
- Centieties, lai pārējā ķermeņa daļa, izņemot vēdera muskuļus, būtu mierīga.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs vai četras reizes dienā.
Adductor stiept
Adduktora muskuļi atrodas augšstilba iekšpusē.
Lai palīdzētu uzlabot šo muskuļu, kas atbalsta kaunuma kaulus, elastību un izturību, izmēģiniet šo posmu.
- Stāvot ar taisnu muguru un kājas platākas par plecu platumu, noliecieties pa kreisi, vienlaikus turot labo kāju taisni. Jums vajadzētu justies stiept labajā kājā.
- Turiet 10 līdz 15 sekundes, nenoslogojot vai pārāk tālu nespiežot.
- Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Lunge labajā pusē, turot taisni kreiso kāju.
- Turiet, kad jūtat izstiepšanos, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Atveseļošanās un perspektīvas
Atkarībā no savainojuma nopietnības, lai pilnībā atjaunotos un atsāktu fiziskās aktivitātes, var paiet divi vai trīs mēneši.
Kamēr jūs atveseļojaties, iespējams, varēsit atrast aktivitātes, kas neizraisa pārāk lielu spiedienu uz kaunuma simfizu. Ja esat skrējējs, peldēšana var būt labāka alternatīva. Ārsts var ieteikt fizisko terapiju, kurā iemācīsities vairākus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus.
Kad esat atgriezies pie fiziskām aktivitātēm, noteikti atpūtieties pēc stingriem vingrinājumiem un dodiet atjaunošanās laiku, piemēram, brīvdienu starp treniņiem, lai turpmāk neradītu traumas. Centieties arī izvairīties no vingrinājumiem uz cietām vai nelīdzenām virsmām.
Jūs varat samazināt arī pubisīta osteīta attīstības risku pēc dzemdībām vai operācijas, pirms vingrošanas uzmanīgi izstiepjot un sasildot muskuļus.
Pūces osteopīts var būt sāpīgs stāvoklis, taču ar atpūtas un sāpju mazinošām procedūrām tas nedrīkst jūs pārāk ilgi apturēt no darbības. Pārliecinieties, ka esat saņēmis pareizu diagnozi, pēc tam ievērojiet ārsta un fizioterapeita ieteikumus.
