Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Kāpēc gatavot mājās gatavotu mazuļu ēdienu?
Jums nav jābūt saimniekam virtuvē, lai pats pagatavotu mazuļu ēdienu.
Kaut arī tas ir ērts, komerciāls bērnu pārtika pārstrādes laikā var zaudēt vitamīnus un barības vielas, kā arī “gaumīgumu”, kas var jūsu mazulim satraukties izmēģināt jaunus ēdienus un to kombinācijas.
Šīs 21 vienkāršās receptes ir ātras, lētas un, pats labākais, varētu būt barojošākas nekā pārtikas produkti, kas sēdējuši pārtikas preču veikala plauktā.
Vai jūsu mazulis ir gatavs cietvielām?
Savā 2012. gada publikācijā Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka nogaidīt līdz 6 mēnešiem, lai sāktu pievienot cieto pārtiku, bet daži cilvēki sāk to darīt jau pēc 4 mēnešiem, ja ir sasniegti noteikti attīstības posmi.
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu zīdaiņiem, kuri sāka ēst dažu veidu cietus ēdienus līdz 6 mēnešu vecumam, bija samazināts alerģiju un astmas risks.
Vissvarīgākais ir tas, lai mazulis varētu sēdēt taisni un turēt galvu uz augšu. Ir arī svarīgi, lai viņi izrāda interesi par cieto pārtiku. Kad esat pareizi saņēmis no bērna pediatra, jūs esat gatavs ienest mazuļa pirmos ēdienus!
Dažas lietas, kas jāpatur prātā
Dažas lietas, kas jāpatur prātā, domājot par bērnu pārtiku:
- Jaunajiem ēdājiem nepieciešami tikai apmēram 1–2 ēdamkarotes ēdiena, tāpēc turiet porcijas mazas.
- Esiet piesardzīgs alerģiju novēršanai, īpaši, ja barojat bērnu ar pārtiku, kas satur kopīgus alergēnus. Parastie alergēni ietver olas, zemesriekstu, kviešus, soju, zivis un gliemenes.
- Jaunākie pierādījumi liecina, ka nav nekādu ieguvumu novilcināt šo pārtikas produktu ieviešanu pēc 6 mēnešiem vai ieviest pārtikas produktus kādā noteiktā secībā.
- Galvenokārt neaizmirsti izklaidēties!
Daži cilvēki dod priekšroku bioloģiskai, savvaļas, ganībai un barībai ar zāli, kad vien iespējams. Dažos pārtikas produktos var būt vairāk pesticīdu atlieku, tostarp:
- āboli
- persiki
- nektarīni
- zemenes
- vīnogas
- selerijas
- spināti
- saldie paprikas
- gurķi
- ķiršu tomāti
- zirņi (importēti)
- kartupeļi
4 līdz 6 mēnešus vecs
Kad jūsu mazulim būs 4 līdz 6 mēneši, jūs vēlēsities izmantot vienkāršus biezeņus no vienas sastāvdaļas.
Tas var palīdzēt pamanīt un identificēt pārtikas alerģiju vai jutīgumu. Kad esat pierādījis bērna toleranci pret atsevišķiem ēdieniem, varat izmēģināt kombinācijas, lai uzlabotu aromātu un patīkamību.
1. Zirņu biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Zirņi ir neliels, bet varens uztura avots, kas satur A un C vitamīnus, dzelzi, olbaltumvielas un kalciju.
Ja zirņu miziņa padara tekstūru mazāk pievilcīgu jūsu bērnam, pārliecinieties, ka to nomierina, lai tā būtu pēc iespējas gludāka.
Skatīt recepti.
2. Banānu biezenis
Banāni, ko bieži sauc par “perfektu” ēdienu, ir bagāti ar kāliju un šķiedrvielām.
Banāni ir pazīstami arī kā vieni no dabas antacīdiem, un tie ir ļoti maigi uz vēdera. Lai arī banāni ir viens no labākajiem pirmajiem ēdieniem zīdaiņiem, esiet piesardzīgs, lai to nepārspīlētu. Pārāk daudz banānu var izraisīt aizcietējumus.
Skatīt recepti.
3. Bērnu brūnie rīsu graudaugi
Rīsu graudaugi ir viens no visbiežāk sastopamajiem pārtikas produktiem, jo tie ir mazāk alerģiski un viegli sagremojami.
Sajaucot to līdz diezgan plānai tekstūrai, zīdaiņiem var palīdzēt pāriet no visu šķidruma uztura uz cietāku. To pašu procesu var izmantot auzu tīrumā.
Skatīt recepti.
4. Avokado biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šis sviesta pagatavojums ir brīnišķīgs “labu tauku” ēdiens mazuļa smadzenēm un fiziskajai attīstībai. Plus, pilnīgi nogatavojušā avokado krēmīgā tekstūra ir tāda, kuru bērniņi mīl.
Lai palīdzētu izvairīties no brūnēšanas, atdzesējot ielieciet avokado bedru biezenī.
Skatīt recepti.
5. Ceptu saldo kartupeļu biezenis
Pazīstami pieaugušie ēd saldos kartupeļus, lai iegūtu labumu veselībai. Saldie kartupeļi ir pildīti ar vitamīniem, antioksidantiem un šķiedrvielām, tāpēc ir jēga, ka arī jūsu bērniņš var gūt labumu no šī gardā bumbuļa.
Vienkārša biezenis ar nelielu ūdens daudzumu vai mazuļa pienu nodrošina yummy un barojošu pirmo ēdienu.
Skatīt recepti.
6. Pirmais burkānu biezenis
Burkāni ir brīnišķīgs ievads cietajām vielām to dabiski saldās garšas un patīkamās struktūras dēļ.
Šis vienkāršais burkānu pagatavojums nodrošina bagātīgu antioksidanta beta karotīna un A vitamīna piegādi.
Skatīt recepti.
7 līdz 9 mēnešus vecs
7-9 mēnešus vecam bērniņam jūs varat pagatavot biezākas biezeņus ar vairākām sastāvdaļām.
Atcerieties vienlaikus ieviest vienu jaunu sastāvdaļu un apvienojiet pārtikas produktus, par kuriem zināt, ka tiem nav alerģijas. Šajā posmā vai pat agrāk, ja pediatrs dod labu, varat pievienot gaļu un citas olbaltumvielas.
7. Ķirbju timiāna biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī vieglā un elegantā sezonas recepte ir pilna ar beta karotīnu, kāliju un dzelzi. Izgatavojiet lielu partiju un sasaldējiet to ledus gabaliņu traukos vienreizējas porcijas pagatavošanai vēlāk!
Skatīt recepti.
8. Pirmie spināti ar baltajiem jamsiem
Šī vienkāršā spinātu un jamsu kombinācija mazuļa uzturā pievieno veselīgu kalcija, dzelzs, A vitamīna un folātu devu. Jamss piešķir patīkamu saldumu, veidojot patīkamu ieskatu zaļumos.
Skatīt recepti.
9. Bietes un melleņu biezeni
Šis maisījums ir ne tikai skaists purpura nokrāsa, bet arī barojoša antioksidantu, vitamīnu un šķiedrvielu kombinācija.
Jūs varat arī sajaukt šo biezeni ar nelielu graudaugu, lai pagatavotu gardas brokastis mazulim.
Skatīt recepti.
10. Avokado un banānu zīdaiņu pārtika
Tas ir divu brīnišķīgu ēdienu savienojums: avokado (labie tauki un šķiedrvielas) un banāni (kālijs un C vitamīns).
Banāns pievieno arī nedaudz salduma un atvieglo parasti blīvo avokado biezeni. Niksiet cukuru un pieturieties pie pašu sastāvdaļu dabiskā salduma maziem zīdaiņiem.
Skatīt recepti.
11. Dārzeņi un jūrasmēļu biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kartupeļi, burkāni, zirņi un zivis rada garšīgu kombināciju, kas ir gatava ēst mazāk kā 8 minūtēs.
Vegit ir garšvielu sastāvdaļa šajā receptē, ko var arī subhe kundze Daša, vēl viena garšvielu ar zemu nātrija saturu. Šis ir lielisks, vienkāršs zivju mazuļa ievads.
Skatīt recepti.
12. Butternut skvošs un bumbieru biezenis
Butternut skvošs ir lieliska sastāvdaļa, jo tas reti izraisa alerģiju. Bumbieris šai receptē piešķir papildu salduma piegaršu.
Skatīt recepti.
13. Papaijas biezenis
Papaijām ir augstāks skābums nekā daudziem citiem augļiem, tāpēc vislabāk ir gaidīt, kamēr jūsu mazulim būs 7 vai 8 mēneši, lai iepazīstinātu ar šiem augļiem.
Papajas (un ananāsu) fermenti veicina gremošanu, tāpēc tas var būt ideāls ēdiens, kas palīdz mazināt mazuļa aizcietējumus vai vēdera problēmas.
Skatīt recepti.
9 līdz 12 mēnešus vecs
9 līdz 12 mēnešus vecs jūsu mazulis var baudīt rupjākus biezenīšus un misas. Viņu ēdieniem varat pievienot arī piena produktus, piemēram, sieru vai jogurtu.
Šajā posmā daudzi mazuļi var pat pāriet uz pieaugušo ēdienu un sarežģītām kombinācijām, smalki sagrieztu vai mīkstinātu.
14. Balto zivju, burkānu un puravu biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī biezeņa kombinācija ir pikanta, smadzenes stimulējoša spēkstacija.
Baltās zivis satur omega-3 taukskābes un var palīdzēt veicināt mazuļa centrālās nervu sistēmas attīstību. Daži domā, ka puravi atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu, un burkāni ir piekrauti ar antioksidantiem.
Skatīt recepti.
15. Kvinoja ratatouille
Mazuļa pirmā franču klasika nevarēja būt garšīgāka! Tradicionālās ratatouille sastāvdaļas satiekas ar supergraudu - kvinoju - burvīgajā “gardēžu” biezenī.
Skatīt recepti.
16. Bērnu liellopu gaļas sautējums
Šī mazulim draudzīgā klasiskā komforta ēdiena versija ir pilna ar dzelzi, pateicoties liellopu gaļai. Recepte prasa nedaudz vairāk sagatavošanās laika nekā citas mazuļu ēdiena receptes, taču jūsu māja smaržos pārsteidzoši.
Skatīt recepti.
17. Neapstrādāts mellenu, mango, avokado un maigo čili biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Vēl viena barības vielām blīva kombinācija, šajā receptē ir apvienots krēmveida avokado, tangy mango, mellenes un interesants maigo zaļo čili papildinājums!
Skatīt recepti.
18. Krēmveida Provansas vista
Šajā ēdienā ir Herbes de Provence - maigs garšvielu maisījums, kas var palīdzēt bērnam iepazīstināt ar aizraujošākām garšām, nepievienojot sāli.
Skatīt recepti.
19. Kvinojas banānu biezeni
Kvinoja ir ar olbaltumvielām iepakoti graudi, kas lieliski papildina jūsu augošā mazuļa uzturu. Tas banānu biezenī pievieno jaunu, aizraujošu tekstūru - sastāvdaļu, kuru jūsu mazulis, iespējams, jau mīl.
Mēģiniet arī pats savam pasniegt vārītu kvinoju. Vārītas sēklas pielīp mazuļa pirkstiem, kas to padara ērtu ēdienu.
Skatīt recepti.
20. Ķiršu un piparmētru grieķu jogurta mazuļu pārtikas biezenis
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šis mājās gatavotais ķiršu biezenis ir garšīgs papildinājums jogurta pamatnei. Pārliecinieties, ka lietojat pilna tauku jogurtu!
Skatīt recepti.
21. Aprikožu un banānu ēdiens ar kanēli
Garšojiet lietas mazuļa uzturā ar kanēļa svītru.
Lieliskām brokastīm mēģiniet pievienot šo biezeni nedaudz graudaugu vai vārītas auzu pārslas, kas arī var pagatavot lieliskas brokastis.
Skatīt recepti.
Viegli kā 1-2-3
Tur jums tas ir! Viss, kas jums nepieciešams, ir pilnvērtīgas sastāvdaļas, daži pamata ēdiena gatavošanas piederumi un blenderis (jaukšanas nūjiņa, virtuves kombains, pārtikas dzirnaviņas vai, ja vēlaties izdomāt, universāls mazuļu ēdienu ražotājs).
Ja jūs uztraucaties par mājās gatavotu ēdienu pārvadāšanu, ir arī tonnas augstas kvalitātes, atkārtoti lietojamu maisiņu. Pērciet augstas kvalitātes maisiņus un maisītājus tūlīt.
