Lai veselīgs Helovīns
Halovīni ir vieni no gada gaidītākajiem svētkiem daudziem bērniem un pat dažiem pieaugušajiem. Viesību apmeklēšana, konfekšu savākšana no durvīm līdz durvīm un saldu kārumu baudīšana ir visas jautrības sastāvdaļa. Helovīna kārumu uztura satura palielināšana joprojām var padarīt šo notikumu jautru, neradot dobumus, aptaukošanos un hroniskas slimības, piemēram, diabētu. Pārdomājiet savu Helovīna ēdienkarti unikālam svinību veidam.
Helovīna ballīšu gardumi
Helovīna ballītes rīkošana ir ideāls veids, kā nodrošināt bērnu drošību, iepazīt bērnu draugus un kontrolēt cukura daudzumu, ko patērē jūsu mazie monstri. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat piedāvāt bļodu ar konfektēm vai iesaldēt dažas cupcakes. Pasniedziet šos saldumus mērenībā, līdzās veselīgu uzkodu, piemēram, augļu, veģetisko paplāšu un popkorna ar gaisu, rudzupuķes. Citi veselīgi mājās gatavoti Helovīna kārumi ir:
- Nomizoti vīnogu acs āboli: bērni saņems sitienu no šiem glumīgajiem kumoss
- Pilna graudu spageti zarnas: ikdienā ielieciet spocīgu spinīti. Jūs varat arī pagatavot makaronus līdz īpaši lipīgai konsistencei un sagriezt šķēles spageti smadzenēs.
- Pizza zirnekļa tīklā: Lieciet viesiem pagatavot sevi ar angļu smalkmaizītēm vai pilngraudu tortiljām, tomātu mērci, sieru ar zemu tauku saturu un sarkano vai zaļo piparu strēmelītēm.
- Ābolu domkratu laternas: Ļaujiet tweens cirsts sejām veselu ābolu sānos. Jaunākiem bērniem var būt nepieciešama palīdzība ar asiem nažiem.
- Māmiņu suņi: aptiniet tītara karstos suņus ar konservētu maizes mīklu un cepiet līdz zeltaini brūnai.
- Pretzel spoki: Biezā kliņģera stieņa augšējo daļu iemērciet izkausētā baltajā šokolādē un izrotājiet ar pārtikas marķieriem
- Raganu brūvējums: Apvienojiet 100 procentus augļu sulas ar ūdens ūdeni. Pasniedziet ar sveķainu tārpu, kas apvilkts ap salmiem.
Uzkodas veikalā
Viltniekiem vai kārotājiem, kas ierodas pie jūsu durvīm, visdrīzāk ir uzdots pieņemt tikai fasētus kārumus. Lai arī konfektes ir standarta maksa lielākajā daļā apkaimju, veselīgākam vērienam Helovīnam nav jānoved pie mājas tualetes papīra! Daudzas veselīgas uzkodas, tāpat kā tas, ko jūs varētu iebāzt bērna pusdienu kastītē, šajā īpašajā naktī var veikt divkāršu pienākumu. Atsevišķi iesaiņoti žāvētu augļu, kliņģera, bez cukura, bez cukura, siera nūjiņu, sulu kārbu vai uzkodu krekeru iepakojumi ir zemu tauku, zemu kaloriju un zemāka cukura līmeņa alternatīvas tiem, kas parasti tiek ārstēti, ievedot bērnus mājās, izmantojot katru kausu. Oktobris. Šīs uzkodas var dot pintiņa lielus spokus un goblinus ar dažādām barības vielām, ieskaitot šķiedrvielas, olbaltumvielas, kalciju un C vitamīnu. Neēdami ēdieni bērniem var būt uzlīmes, krītoši zīmuļi,un pagaidu tetovējumi.
Pārvaldības rīki
Lai mazinātu kārdinājumu uzkodas pie Helovīna konfektēm viltības vai ārstēšanās laikā, Ilinoisas Universitāte iesaka piedāvāt bērniem veselīgu ēdienu izvēli, pirms viņi dodas apkārtnē. Bērniem, kuri ir satraukti par brīvdienām, var nebūt pacietības sēdēt pilnu maltīti. Tā vietā aizstājiet sagrieztus augļus, sieru ar zemu tauku saturu, liesu pusdienu gaļu vai beztauku jogurtu, kas bagāts ar olbaltumvielām, kas naktī nodrošinās uzturu. Dienās pēc Helovīna iestatiet bērniem ierobežojumus attiecībā uz konfekšu daudzumu, ko viņi var patērēt katru dienu. Pirms kārumiem pārliecinieties, ka viņi ēd augļus, dārzeņus un veselus graudus.
