Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Jūtaties mazliet uz malas? Rūgti var palīdzēt.
Rūgšanas izstrādājumu gatavošana no nomierinošiem garšaugiem un ziediem var būt vienkāršs (un garšīgs) veids, kā dabiski kļūt par likteni. Šis nomierinošais rūgtenis ir izgatavots no trim dabīgiem līdzekļiem, kas ir parādījuši solījumu radīt nomierinošu efektu.
Lavanda ir viens no populārākajiem anti-nemiera augiem, un mēs to apvienosim ar baldriāna sakni un pasifloru, lai radītu vienu nopietnu, stresa mazinošu trīskāršu draudu.
Augu izcelsmes priekšrocības:
- Ir pierādīts, ka lavanda labvēlīgi ietekmē garastāvokli, nemieru un miegu.
- Passionflower paaugstina GABA līmeni smadzenēs, kas veicina relaksāciju. Ir pierādīts, ka Passionflower atvieglo vispārēju trauksmi ar mazākām blakusparādībām nekā izrakstītie sedatīvi līdzekļi.
- Baldriāna sakne bieži tiek savienota pārī ar pasifloru, jo tā veicina līdzīgu nomierinošu efektu. Šo augu parasti izmanto kā miega palīglīdzekli un, līdzīgi kā pasiflora, palielina GABA daudzumu smadzenēs.
Kaut arī šie augi parasti ir droši un labi panesami, ir svarīgi veikt pētījumu un nekad tos nekombinēt ar citām GABA veicinošām zālēm, piemēram, antidepresantiem un benzodiazepīniem.
Rūgtuma recepte:
- 1 uncija žāvētas lavandas
- 1 tējk. žāvēta baldriāna sakne
- 2 tējk. žāvēta pasiflora
- 1 tējk. kaltēta apelsīna miza
- 1/2 tējk. žāvēts ingvers
- 6 unces alkohola (ieteicams: 100 pierādīts degvīns vai bezalkoholiskam, izmēģiniet SEEDLIP's Spice 94)
Instrukcijas:
- Apvienojiet visas sastāvdaļas mūra burkā un virsū ielejiet spirtu.
- Cieši aizzīmogojiet un glabājiet rūgtumus vēsā, tumšā vietā.
- Ļaujiet rūgtiem ievilkties, līdz tiek sasniegts vēlamais stiprums, apmēram 2 līdz 4 nedēļas. Regulāri krata burkas (apmēram vienu reizi dienā).
- Kad gatavs, izkāš rūgtumus caur muslīna siera audumu vai kafijas filtru. Uzglabāt sasprindzinātos rūgtumus hermētiskā traukā istabas temperatūrā.
Lietošana: sajauciet dažus pilienus šīs trauksmes novēršanas rūgtuma aukstā vai karstā tējā, dzirkstošajā ūdenī vai lietojiet kā tinktūru pirms gulētiešanas vai paaugstināta stresa un nemiera brīžos. Ja vēlaties rūgtumiem pievienot saldu garšu, mēs iesakām lietot tīru vaniļas pupiņu, jo tiek parādīts, ka cukurs pasliktina trauksmes simptomus.
J: Vai ir kādas bažas vai veselības apsvērumi, kādēļ kādam nevajadzētu lietot šos rūgtumus?
A: Nelietojiet rūgtu kā medikamentu aizstājēju un nelietojiet tos kopā ar citiem medikamentiem. Garšaugiem ir blakusparādības tāpat kā medikamentiem, tāpēc pirms mājas vai dabiska līdzekļa lietošanas konsultējieties ar veselības speciālistu, īpaši, ja esat stāvoklī, barojat bērnu ar krūti vai kopā ar bērniem. Izmantojiet bezalkoholisko versiju, ja tas rada bažas.
- Ketrīna Marengo, LDN, RD
Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokli. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
DIY rūgtumi stresa novēršanai
Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.
