7 Ikdienas Toniki, Kas Palīdz Nomierināt Stresu Un Nemieru

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Reishi sēnes, sauktas par “natūras Xanax”, ir lielisks dabisks veids, kā mazināt stresu. Šīs sēnes satur savienojumu triterpēnu, kas ir pazīstams ar savām nomierinošajām īpašībām. Tam piemīt arī pretvēža, pretiekaisuma, prettrauksmes un antidepresantu īpašības.

Šī burvju sēne var arī veicināt labāku miegu (kā parādīts pētījumos ar žurkām), atstājot jūs vairāk atpūtušos un koncentrētu visu dienu.

Reishi priekšrocības:

• veicina mierīgāku miegu
• piemīt antidepresantu un prettrauksmes īpašības
• piemīt spēcīgi nomierinoši līdzekļi

Izmēģiniet to: izmantojiet karoti reishi pulvera, lai pagatavotu siltu, dziedinošu toniku vai tēju.

Sasniedziet ābolu sidra etiķi, lai palielinātu enerģiju

Ābolu sidra etiķis izmanto ne tikai šo garšīgo vinetu. Šis etiķis var tieši ietekmēt cukura līmeni asinīs, palīdzot uzturēt vienmērīgu enerģiju un novēršot nogurumu. Ābolu sidra etiķis satur arī būtiskas minerālvielas, piemēram, kāliju, kam ir tieša korelācija ar mūsu enerģijas līmeni.

Ābolu sidra etiķa priekšrocības:

• kontrolē cukura līmeni asinīs
• uztur vienmērīgu enerģijas līmeni
• var palīdzēt veicināt vispārējo veselību

Izmēģiniet to: vienkārši sajauciet ābolu sidra etiķi siltā vai aukstā ūdenī vai mēģiniet pagatavot šo ābolu sidra etiķa tējas toniku. Pēc 1 grama dzeršanas jūs varat sajust sekas 95 minūšu laikā.

Izmēģiniet kurkumu vispārējai garīgajai veselībai

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Kurkuma lattes ir atrodamas visā internetā, bet vai tās atbalsta zinātne vai tikai modernas? Mēs ar prieku ziņojam, ka kurkuma iztur savu popularitāti - it īpaši garīgās veselības jomā.

Kurkumīns, bioaktīvs savienojums, kas atrodams kurkumā, ir saistīts ar trauksmes, depresijas un citu problēmu ārstēšanu - iespējams, pateicoties tam, ka tas paaugstina serotonīna un dopamīna līmeni. Pētījumi liecina, ka tas faktiski var būt tikpat efektīvs kā Prozac ar daudz mazāk blakusparādībām.

Kurkuma priekšrocības:

• paaugstina serotonīna līmeni
• var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju
• var būt tikpat efektīvs kā antidepresanti

Izmēģiniet to: izmēģiniet šo atsvaidzinošo pretiekaisuma kurkuma toniku, lai iegūtu kaut ko nedaudz savādāku. Rezultāti var nebūt tūlītēji, bet, ja sešas nedēļas dzerat to 1000 miligramus dienā, tad jūs varat sajust atšķirību.

Ashwagandha: Jūsu jaunais adaptogēns

Ja neesat pazīstams ar šo adaptogēnu, ir piemērots laiks, lai mācītos. Adaptogēni ir dabiski sastopamas vielas, kas palīdz mūsu ķermenim tikt galā ar stresu un pielāgoties tam.

Ashwagandha jo īpaši ir stresa apkarošanas superzvaigzne. Ir pierādīts, ka šis adaptogēns palīdz mazināt trauksmi, mazina nogurumu un samazina kortizola līmeni.

Ashwagandha priekšrocības:

• samazina ķermeņa stresa hormonu
• mazina nemieru
• novērš ar stresu saistītu nogurumu

Izmēģiniet to: iemērciet šo Ashwagandha toniku, lai gulētu skaņu un izkausētu stresu. Var paiet mēnesis, izdzerot divas tases dienā (ar 150 miligramiem ashwagandha) mēnesī, pirms jūtat efektu.

Kā vienmēr, pirms kaut ko pievienojat ikdienas rutīnam, vispirms konsultējieties ar ārstu. Kaut arī lielāko daļu šo augu, garšvielu un tējas ir droši lietot, pārāk daudz dzert dienā var būt kaitīgs.

Tātad, no kuriem jums izvēlēties visus šos apbrīnojamos stresa samazināšanas tonizējošos līdzekļus, kuru jūs visvairāk satrauktu izmēģināt vispirms?

DIY rūgtumi stresa novēršanai

Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.