Maz skābekļa maisiņu
Alveoli ir niecīgas gaisa paciņas jūsu plaušās, kas uzņem skābekli, kuru jūs ieelpojat, un uztur jūsu ķermeņa kustību. Lai arī tie ir mikroskopiski, alveolas ir jūsu elpošanas sistēmas darba zirgi.
Jums ir aptuveni 480 miljoni alveolu, kas atrodas bronhu cauruļu galā. Kad jūs ieelpojat, alveolas izplešas, lai uzņemtu skābekli. Kad jūs izelpojat, alveolas saraujas, lai izvadītu oglekļa dioksīdu.
Kā darbojas alveoles
Jūsu elpošanā ir iesaistīti trīs procesi:
- gaisa pārvietošana plaušās un ārpus tām (ventilācija)
- skābekļa-oglekļa dioksīda apmaiņa (difūzija)
- asiņu sūknēšana caur plaušām (perfūzija)
Lai arī niecīgas, alveolas ir jūsu elpošanas sistēmas gāzes apmaiņas centrs. Alveolas uzņem ienākošo enerģiju (skābekli), ko jūs ieelpojat, un atbrīvo izelpoto izejvielu (oglekļa dioksīdu).
Pārvietojoties pa asinsvadiem (kapilāriem) alveolu sienās, jūsu asinis ņem skābekli no alveolām un izdala oglekļa dioksīdu alveolām.
Šīs niecīgās alveolu struktūras, kas ņemtas kopā, veido ļoti lielu virsmas laukumu, lai veiktu elpošanas darbu gan miera stāvoklī, gan vingrojot. Alveolas pārklāj virsmu, kuras platība ir vairāk nekā 1 076,4 kvadrātpēdas (100 kvadrātmetri).
Šis lielais virsmas laukums ir nepieciešams, lai apstrādātu milzīgo gaisa daudzumu, kas iesaistīts elpošanā un skābekļa nokļūšanā plaušās. Jūsu plaušas minūtē uzņem apmēram 1,3 līdz 2,1 galonu (5 līdz 8 litrus) gaisa. Kad esat miera stāvoklī, alveolas minūtē asinīs nosūta 10,1 unces (0,3 litrus) skābekļa.
Lai virzītu gaisu iekšā un ārā, jūsu diafragma un citi muskuļi palīdz radīt spiedienu jūsu krūtīs. Kad jūs ieelpojat, muskuļi rada negatīvu spiedienu - mazāku par atmosfēras spiedienu, kas palīdz iesūkt gaisu. Kad jūs izelpojat, plaušas atjaunojas un atgriežas normālā lielumā.
Alveoli un jūsu elpošanas sistēma
Attēlu jūsu plaušas kā divas labi sazarotas koku ekstremitātes, pa vienai katrā krūtīs. Labajā plaušā ir trīs sekcijas (daivas), bet kreisajā plaušā ir divas sekcijas (virs sirds). Katrā daivā esošos lielākos zarus sauc par bronhiem.
Bronhi sadalās mazākās zarās, ko sauc par bronhiolēm. Katra bronhiola galā ir mazs kanāls (alveolārais kanāls), kas savienojas ar tūkstošiem mikroskopisku burbuļiem līdzīgu struktūru kopu - alveolām.
Vārds alveolu nāk no latīņu valodas vārda “mazs dobums”.
Alveoli šķērsgriezumā
Alveolas ir sakārtotas saišķos, katrs sagrupēts saišķis tiek saukts par alveolāro maisiņu.
Alveolas pieskaras viena otrai, piemēram, vīnogas ciešā ķekarā. Alveolu un alveolu maisiņu skaits ir tāds, kas jūsu plaušām piešķir porainu konsistenci. Katra alveola (vienskaitļa alveolu) diametrs ir aptuveni 0,2 milimetri (apmēram 0,008 collas).
Katrs alveols ir kausa formas ar ļoti plānām sienām. To ieskauj asinsvadu tīkli, ko sauc par kapilāriem, kuriem ir arī plānas sienas.
Skābeklis, ko jūs ieelpojat, caur alveolām un kapilāriem izdalās asinīs. Oglekļa dioksīds, ko jūs izelpojat, tiek izkliedēts no kapilāriem līdz alveolām, līdz bronhu kokam un pa muti.
Alveolas ir tikai vienas šūnas biezumā, kas ļauj strauji notikt elpošanas gāzu apmaiņai. Alveolu un kapilāru sienas ir aptuveni 0,00004 collas (0,0001 centimetri).
Par alveolu šūnām
Alveolu ārējais slānis, epitēlijs, sastāv no divu veidu šūnām: 1. un 2. tipa.
1. tipa alveolu šūnas aptver 95 procentus no alveolu virsmas un veido gaisa-asins barjeru.
2. tipa alveolu šūnas ir mazākas un ir atbildīgas par virsmaktīvās vielas ražošanu, kas pārklāj alveolu iekšējo virsmu un palīdz samazināt virsmas spraigumu. Virsmaktīvā viela palīdz saglabāt katra alveola formu, ieelpojot un ārā.
2. tipa alveolu šūnas var pārvērsties arī par cilmes šūnām. Ja nepieciešams ievainoto alveolu labošanai, alveolu cilmes šūnas var kļūt par jaunām alveolu šūnām.
Ietekme uz alveolām
Šī šķietami ideālā elpošanas iekārta var sabojāties vai kļūt mazāk efektīva šādu iemeslu dēļ:
- slimība
- normāla novecošanās
- smēķēšana un gaisa piesārņojums
Smēķēšana
Saskaņā ar ASV slimību kontroles centriem, tabakas dūmi ievaino jūsu plaušas un noved pie plaušu slimībām, piemēram, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS), emfizēmas un hroniska bronhīta.
Tabakas dūmi kairina jūsu bronhiolus un alveolus un bojā plaušu gļotādu.
Tabakas bojājumi ir kumulatīvi. Gadu ilga cigarešu dūmu iedarbība var sabojāt plaušu audus tā, ka plaušas nevar efektīvi pārstrādāt skābekli un oglekļa dioksīdu. Smēķēšanas radītie zaudējumi nav atgriezeniski.
Piesārņojums
Iekštelpu piesārņojums no lietotiem dūmiem, pelējuma, putekļiem, sadzīves ķimikālijām, radona vai azbesta var sabojāt jūsu plaušas un pasliktināt esošo plaušu slimību.
Āra piesārņojums, piemēram, automašīnu vai rūpniecības izmeši, ir kaitīgs arī jūsu plaušām.
Slimība
Hroniska smēķēšana ir zināms plaušu slimību cēlonis. Pie citiem cēloņiem pieder ģenētika, infekcijas vai kompromitēta imūnsistēma. Ķīmijterapija un vēža staru terapija var veicināt arī plaušu slimības. Dažreiz plaušu slimības cēlonis nav zināms.
Plaušu slimībām ir daudz veidu, tie visi ietekmē jūsu elpošanu. Šeit ir dažas izplatītas plaušu slimības:
- Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). Elpceļu aizsprostojums no bojātām alveolu sienām.
- Astma. Iekaisums sašaurina jūsu elpceļus un bloķē tos.
- HOPS. Alveolu bojājumi izraisa to sadalīšanos, samazinot gāzes apmaiņai pieejamo virsmas laukumu.
- Idiopātiska plaušu fibroze. Sienas, kas ieskauj alveolus, kļūst rētas un sabiezētas.
- Plaušu vēzis. Vēzis var sākties jūsu alveolās.
- Pneimonija. Alveoles piepilda ar šķidrumu, ierobežojot skābekļa uzņemšanu.
Novecošanās
Normāls novecošanās process var palēnināt jūsu elpošanas sistēmu. Jūs varat pamanīt, ka jūsu plaušu kapacitāte ir samazināta vai arī krūšu muskuļi ir vājāki.
Gados vecākiem cilvēkiem ir arī lielāks risks saslimt ar pneimoniju - gan baktēriju, gan vīrusu.
Lasiet vairāk par vecāka gadagājuma cilvēku veselību un plaušu veselību.
Alveolu un plaušu veselība
Ierobežojiet pakļaušanu piesārņotāju iedarbībai
Izmantojiet gaisa tīrītāju vai attīrītāju darbā vai mājās, lai samazinātu putekļus un izgarojumus telpās. Jūs varat arī valkāt masku, ja pakļaujat sevi papildu putekļiem, pelējumam vai alergēniem.
Esiet informēts par dienām, kad āra gaisa piesārņojums ir augsts. Prognozes tiešsaistē varat atrast
- gaisa kvalitāte
- ziedputekšņi skaita
- vēja ātrumu un virzienu, kad uzmeklējat laika prognozes jūsu reģionā
Dienās, kad gaisa kvalitātes indekss (AQI) ir neveselīgā diapazonā, saglabājiet minimālu iedarbību, turot durvis un logus aizvērtus un cirkulējot gaisu iekšpusē.
Samaziniet, cik bieži jūs smēķējat
Pirmais sarakstā plaušu uzturēšanai ir nesmēķēt.
Ja jūs interesē veidi, kā atmest, ir jaunas izmēģināšanas metodes, piemēram, nikotīna aizstājterapija. Varat arī apskatīt to cilvēku emuārus, kuri mēģina atmest. Vai arī pievienojieties atbalsta grupai, piemēram, Quit Now: Freedom of Smoking, ko sponsorē Amerikas plaušu asociācija.
Rūpējies par savu veselību
- Regulāri pārbaudiet veselību, lai uzzinātu, kā vispār darbojas jūsu fiziskā veselība.
- Uzturiet spēcīgu imūnsistēmu. Tas var ietvert jaunākās vakcinācijas un gripas shēmas.
- Ēdiet veselīgu uzturu ar dažādiem augļiem, dārzeņiem, graudiem un olbaltumvielu avotiem.
- Regulāri vingrojiet. Vingrojumi palīdz uzturēt plaušas labā formā, padarot tās grūtākas.
Līdzņemšana
Elpošanas sistēma ar miljoniem alveolu ir sarežģīta mašīna. Bet lielāko daļu laika mēs par to pat nedomājam. Mēs vienkārši elpojam un izelpojamies parastajā mūsu dienas gaitā.
Uzzinot vairāk par plaušām vai ja jums ir problēmas ar plaušām, jūs varētu vēlēties veikt kādu “uzturēšanas” darbu, lai palīdzētu plaušām labi darboties. Elpošanas vingrinājumi, lai palielinātu plaušu kapacitāti, var būt laba vieta, kur sākt.
