Pārskats
Dabīgais novecošanās process izraisa ikviena grumbu veidošanos, it īpaši saules ķermeņa pakļautajās ķermeņa daļās, piemēram, sejā, kaklā, rokās un apakšdelmos.
Lielākajai daļai grumbu veidojas vecumā no 40 līdz 50 gadiem, jo āda zaudē mitrumu un biezumu. Arī ģenētikai ir liela loma grumbu veidošanā. Bet, šķiet, lielākais iemesls ir saules iedarbība, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu. Grumbas daļēji var izraisīt arī smēķēšana un nesabalansēts uzturs.
Bezrecepšu (OTC) ādas krēmi, kas satur no A vitamīna atvasinātus retinoīdus, antioksidantus un olbaltumvielu, ko sauc par kolagēnu, var mazināt sīkas grumbiņas un izlīdzināt ādas struktūru un krāsu. Tāpēc pirms jūs meklējat medicīnisku palīdzību, iespējams, vēlēsities izmēģināt mājas līdzekļus, no kuriem daži ir zinātniski pierādīti, lai uzlabotu grumbu izskatu.
Dabiski līdzekļi grumbu novēršanai
Alveja
Alvejai ir daudzas ārstnieciskas īpašības. 2008. gada pētījums liecina, ka ikdienas alvejas želejas piedevas lietošana ievērojami samazināja grumbu parādīšanos tikai 90 dienu laikā.
Citā pētījumā zinātnieki atklāja, ka alvejas želejas uzklāšana uz ādas ievērojami samazināja grumbu parādīšanos, kā arī pievienoja kolagēnu un mitrinātu ādu.
Banānu maska
Banāni satur dabīgas eļļas un vitamīnus, kas var uzlabot ādas veselību.
Eksperti iesaka uzklāt banānu pastu uz ādas: samaisiet ceturto daļu banāna, līdz tā kļūst par gludu pastu. Ielieciet plānu ādas banāna pastas kārtu uz ādas un ļaujiet tai nostāvēties 15 līdz 20 minūtes pirms noskalošanas ar siltu ūdeni.
Superfoods
Pārtikas produktus, kas bagāti ar veselībai labvēlīgām uzturvielām, bieži sauc par “superfoods”. Ir daudz superfoods, kas, šķiet, novērš grumbu veidošanos un uzlabo vispārējo veselību.
Zinātnieki, kuri apskatīja vecāku holandiešu vīriešu un sieviešu diētas, atklāja, ka vīriešiem ar veselīgu ēšanas paradumu ir mazāk grumbu. Tajā pašā pētījumā sievietēm, kuras ēda vairāk augļu, bija mazāk grumbu nekā tām, kuras ēda vairāk gaļas un nevēlamo ēdienu.
Daudzi superprodukti, piemēram, šajā sarakstā minētie, var palīdzēt samazināt grumbu parādīšanos:
- artišoki
- avokado
- Chia sēklas
- kanēlis
- olu baltumi
- ingvers
- miso
- auzu pārslu
- lasis
- sardīnes
- Saldie kartupeļi
- tomāti
- valrieksti
Olu baltumi
Kaut arī olu baltumi varētu nedaudz uzlabot ādas izskatu, efektīvāka ir plāna membrāna, kas atdala baltumu no čaumalas.
Vienā pētījumā krēma, kas izgatavots ar olu membrānu, lietošana ievērojami samazināja grumbu dziļumu un palielināja kolagēna ražošanu, kas padara ādu gludāku un elastīgu.
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret olām, jāizvairās no to lietošanas grumbu ārstēšanai.
Ēteriskās eļļas
Nelielu daudzumu ēterisko eļļu sajaukšana ar nesējvielu eļļu uz grumbām var palīdzēt tās samazināt. Bieži vien ēteriskās eļļas tiek izmantotas īpašās kombinācijās, kas dziedina ādu, neradot kairinājumu, ja vien tās ir atšķaidītas ar nesējvielu eļļu.
Dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot grumbu parādīšanos, ja tās lieto dažādās kombinācijās ar nesēju, ir šādas:
- argans
- burkānu sēklas
- māla salvija
- frankincense
- ģerāniju
- vīnogu sēkla
- helichrysum
- jojoba
- lavandas
- neroli
- granātābols
- roze
- rozmarīns
- sandalkoks
- ilang-ilangs
Daži cilvēki ir jutīgi pret ēteriskajām eļļām, kuras ir ļoti koncentrētas. Pirms ēteriskās eļļas lietošanas veiciet plākstera pārbaudi:
Nelielu daudzumu uzklājiet uz plaukstas locītavas iekšpuses un pagaidiet 24 stundas. Neizmantojiet to, ja rodas apsārtums, dedzināšana vai dūriens.
Uzklājot ēteriskās eļļas, vienmēr izmantojiet nesējvielu.
Masāža
Daudzi cilvēki vēršas pie masāžas, lai novērstu un samazinātu grumbu parādīšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka rokas sejas masāžas ierīces lietošana var palīdzēt novērst grumbiņas, palielinot olbaltumvielu daudzumu, kas uztur ādu gludu.
Eksperti saka, ka ikdienas sejas masāža trīs līdz piecas minūtes, ko veic ar pirkstiem, var radīt tādu pašu efektu uz ādu. Tas var arī mazināt stresu, kas var izraisīt arī grumbu veidošanos.
Daudzi spa un masāžas saloni piedāvā sejas masāžas procedūras. Mājās jūs varat sev piešķirt sejas masāžu, stingri nospiežot ar pirkstiem abās sejas pusēs un pārvietojot tos apļveida sitienos.
Olīvju eļļa
Pētījumi liecina, ka olīveļļas lietošana var aizsargāt ādu no jaunu grumbu veidošanās. Olīveļļa un tās blakusprodukti, tāpat kā stublāji un lapas, satur savienojumus, kas var palielināt ādas kolagēna līmeni.
2001. gada pētījumā cilvēki, kuri ēda diētu, kas bagāta ar olīveļļu, bija mazāk pakļauti grumbu veidošanai nekā cilvēki, kuri ēda diētu, kurā gaļas, piena un sviesta saturs bija lielāks.
Pētnieki arī atklāja, ka dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un tomātiem, un pākšaugiem, piemēram, lēcām un pupiņām, var būt līdzīgs aizsargājošs efekts pret grumbām.
Visi šie pārtikas produkti var būt daļa no veselīga uztura, tāpēc vairumam cilvēku ir droši tos patērēt. Bet esiet piesardzīgs un izlasiet etiķetes, ja jums ir kādas pārtikas alerģijas.
Aktuāls C vitamīns
C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz radīt ādā kolagēnu. Dabiski to var atrast daudzos augļos un dārzeņos, piemēram, mežrozītes, čili pipari, gvajava un kāposti.
Vietējā želejas, kas satur C vitamīnu, uzklāšana var palīdzēt uzlabot grumbu un citu saules bojājumu pazīmju parādīšanos uz ādas.
Vienā nelielā 2008. gada pētījumā 10 cilvēki vienā sejas pusē uzklāja C vitamīna želeju, bet otrā - želeju, kas nesatur papildu sastāvdaļas.
Visiem pētījuma cilvēkiem bija mazāk grumbu un saules bojājumu pazīmes sejas pusē, kas tika apstrādāti ar C vitamīna želeju. C vitamīna gēls hidratēja ādu, palielināja kolagēna ražošanu un samazināja iekaisumu.
Minerāli
Tāpat kā vitamīni, minerāli ir mikroelementi, kas atrodami ēdienos, kurus ēdat un kas jūsu ķermenim nepieciešami nelielos daudzumos. Ādā minerāli palīdz filtrēt saules gaismu, veicina dziedināšanu un novērš bojājumus.
Cinks un selēns ir divi minerāli, kas ir īpaši svarīgi ādas veselībai. Vietējā krēma, kas satur cinku un selēnu, lietošana var bloķēt nelielu UV starojumu, palīdzot aizsargāt ādu no saules bojājumiem, kas izraisa grumbu veidošanos.
Uztura bagātinātāji, kas satur selēnu, var nodrošināt tādu pašu aizsargājošo iedarbību. Tomēr, ja jūs ēdat veselīgu uzturu, iespējams, ka saņemat pietiekami daudz cinka un selēna.
Cinks ir atrodams:
- austeres
- pupiņas
- mandeles
- auzu pārslu
- zirņi
- siers
Pārtikas produkti, kas satur lielāku selēna daudzumu, ietver:
- saulespuķu sēklas
- jogurts
- spināti
- auzu pārslu
- banāni
Pārāk daudz cinka un selēna var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc pirms papildinājumu pievienošanas diētai konsultējieties ar ārstu.
Probiotikas un jogurts
Pētījumi liecina, ka regulāri lietojošas probiotikas, piemēram, tās, kas atrodamas jogurtā vai pārdotas kā piedevas, var mazināt grumbu parādīšanos un uzlabot ādas vispārējo veselību.
Pētījumā ar dzīvniekiem vecākām pelēm, kuras baroja ar probiotisko jogurtu, āda un kažokāda bija veselīgāka nekā pelēm, kurām to nebija. Pētījumos ar cilvēkiem pētnieki ir pamanījuši, ka probiotiku lietošana uz ādas palīdz padarīt to stiprāku pret tādiem faktoriem kā saules gaisma.
Zīda vai vara oksīda spilvendrānas
Grumbu parādīšanās novēršana un samazināšana var būt tikpat vienkārša kā izvēle gulēt ar pareizo spilvendrānu. Zīds satur olbaltumvielas un ir hipoalerģisks, tāpēc tas ir viegli uz ādas. Vara oksīda spilvendrāna var samazināt smalkās līnijas ādā.
Medicīniskā palīdzība
Ja jūs uztrauc jūsu ādas izskats, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu, kas specializējas ādas stāvokļos (dermatologu), lai veiktu turpmāku ārstēšanu.
Dermatologs vizuāli pārbaudīs jūsu ādu. Viņi, iespējams, uzdos jums jautājumus par savu veselību un dzīvesveida paradumiem, piemēram, par to, vai daudz laika pavadāt saulē vai smēķējat.
Daži no ārstēšanas veidiem, ko dermatologs varētu ieteikt grumbām, ir šādi:
- recepšu vietējie A vitamīna retinoīdi
- recepšu vietējie antioksidanti un kolagēns
- Ārpusbiržas krēmi
- ādas atjaunošana ar lāzeru
- gaismas avota un radiofrekvences procedūras
- ķīmiskā miza
- dermabrāzijas vai mikrodermabrāzijas
- Botokss
- mīksto audu (dermas) pildvielas
- ādas pievilkšanas paņēmieni, piemēram, ultraterapija
- sejas liftinga operācija
Kas izraisa grumbu veidošanos
Visnozīmīgākais grumbu cēlonis ir vecums. Kļūstot vecākam, āda dabiski kļūst vājāka, mazāk hidratēta un mazāk elastīga, izraisot līniju veidošanos.
Pie citiem cēloņiem var minēt:
- ultravioletā (UV) gaismas (saules gaismas) iedarbība
- smēķēšana
- čīkstēja, smaidīja, sarauca skatienu
Grumbu novēršana
Kaut arī grumbu procedūras var uzlabot ādas izskatu, labākais veids, kā izvairīties no grumbām, ir aizsargāt ādu no saules. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt ārpus dienas, kad ārā ir saulains laiks, valkājiet aizsargapģērbu, piemēram, cepuri un garās piedurknes, un, atrodoties ārpus mājas, uzklājiet sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30.
Dzīvesveida izvēle ietekmē arī jūsu ādas izskatu. Regulāri uzklājiet mitrinošu līdzekli uz jūsu ādas, lai palīdzētu tai saglabāt mitrināšanu un izskatu. Izvairieties no smēķēšanas, kas var nožūt un saburzīt ādu. Lai samazinātu grumbu risku, pieturieties pie veselīga uztura, kas bagāts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un zemu pārstrādes produktu daudzumu.
Izņemšana
Grumbas var būt dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, taču ir daudz lietu, ko varat darīt, lai tās novērstu un mazinātu to izskatu. Pirms došanās pie ārsta, iespējams, vēlēsities izmēģināt dažus grumbu novēršanas līdzekļus mājās.
