20 Alerģijas Mazināšanas Idejas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kontrolējiet alergēnu iedarbību ap jūsu mājām

Turiet durvis un logus aizvērtus

Tas nenozīmē, ka jākļūst par noslēguma spēlētāju. Jūs varētu sagaidīt maiga vēsma no atvērta loga, bet, ja jums ir alerģija pret zāli, ambroziju vai kokiem, loga atvēršana var uzaicināt ziedputekšņus jūsu personīgajā telpā.

Pirms savas mājas vēdināšanas izmantojiet laika apstākļu lietotni, lai pārbaudītu ikdienas ziedputekšņu indeksu. Ir arī laika prognozes vējam. Turiet durvis un logus aizvērtus dienās, kad alerģijas izraisītāja putekšņu indekss ir mērens vai augsts, īpaši, ja stiprs vējš.

Izmantojiet gaisa filtru

Gaisa filtri ir pieejami dažādu izmēru un ietilpības diapazonā, līdzīgi kā ventilatori un elektriskie telpu sildītāji. Un viņi darbojas līdzīgi - galvenā atšķirība ir tā, ka tie cirkulē gaisu caur filtriem.

Augstākās efektivitātes daļiņu gaisa (HEPA) filtra lietošana, kas bieži tiek kombinēta ar citu filtru, var būt vienkāršākais veids, kā uzlabot gaisa kvalitāti jūsu mājās vai galvenajās dzīvojamās telpās.

HEPA filtrs noņem gaisa daļiņas, piemēram, ziedputekšņu gabalus un putekļu ērcītes.

Veikals gaisa attīrītāju un filtru iegādei.

Regulāri mainiet filtrus

Gaisa filtri efektīvi darbojas tikai tik ilgi, pirms filtra kapacitāte ir gandrīz putekļi un daļiņas.

Mainiet filtrus ik pēc 30 līdz 90 dienām atkarībā no alerģijas nopietnības un no tā, vai jums ir mājdzīvnieki. Atkal HEPA filtri ir izstrādāti, lai samazinātu putekļu, ziedputekšņu, mājdzīvnieku blaugznu un citu alergēnu daudzumu.

Jūs varat arī pārbaudīt, vai jūsu mājas gaisa vadi tiek pārbaudīti un vajadzības gadījumā iztīrīti, ja jums ir aizdomas, ka tie izplūst vai ir piesārņotāju pilni. Tas vēl vairāk samazinās alerģijas izraisītāju klātbūtni.

Regulāri vakuumā

Paklājs var notvert alergēnus, tāpēc vismaz vienu vai divas reizes nedēļā veiciet vakuumu. Ja jums ir smagas drapērijas, notīriet tās arī ar vakuumu.

Ja nepieciešams, izvēlieties putekļsūcēju ar HEPA filtru.

Neaizmirstiet arī par žalūziju, grīdlīsteņu, griestu ventilatoru, mēbeļu un citu virsmu regulāru putekļošanu.

Palaidiet sausinātāju

Pelējuma alerģijas gadījumā tas var palīdzēt uzturēt mitrumu jūsu mājās zem 50 procentiem, lai novērstu pelējuma veidošanos. Pagrabā uzstādiet sausinātāju, kas ir viena no izplatītākajām pelējuma augšanas vietām. Un, ja jums ir aizdomas par pelējumu jūsu mājās, ieplānojiet pelējuma pārbaudi un pēc tam rīkojieties, lai problēmu novērstu.

Ūdens noplūde aiz jūsu sienām, iepriekšējie plūdi, necaurlaidīgs pamats vai caurs jumts var radīt vidi, kas veicina pelējuma augšanu.

Lai izmērītu mitrumu jūsu mājas istabās, varat izmantot mitruma monitoru, ko sauc arī par higrometru.

Veikalu mitruma monitori.

Noņemiet istabas augus

Daži istabas augi var izraisīt alerģijas simptomus. Malkas ienesšana mājās ir vēl viens iemesls.

Ja sākat šķaudīt vai klepot, vai pēc malkas vai augu ievešanas iekšpusē parādās deguna pilieni vai iekaisis kakls, izņemiet tos no mājām un notīriet to glabāšanas vietu, lai redzētu, vai jūsu simptomi uzlabojas.

Alerģijas profilakse un pašaprūpe

Paņem dušu un nomainiet drēbes

Atcerieties, ka, nonākot saskarē ar ziedputekšņu, blaugznu vai putekļu alergēniem, tie var piestiprināties pie jūsu drēbēm, ādas un matiem. Ja simptomi ir smagi, pēc ierašanās mājās noņemiet drēbes un ātri atsvaidziniet dušu.

Iet ārā pēc lietus

Šis padoms ir mazāks par to, kā izvairīties no alerģijas izraisītājiem, un par to, kā labāk izmantot tos mirkļus, kad ziedputekšņiem ir tendence samazināties (ti, pēc lietusgāzes).

Laba lietus duša kādu laiku burtiski var attīrīt gaisu. Tāpēc šis varētu būt piemērots laiks, lai nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm ārā, zāles pļaušanai vai dārza darbiem.

Nosedziet rokas un kājas

Ja esat alerģisks pret zāli, kokiem, augiem vai noteiktiem kukaiņiem, saskare ar ādu var izraisīt nātreni un niezi. Aizsargājiet ādu, valkājot kreklus un bikses ar garām piedurknēm. Tas var būt noderīgs sezonālo alerģiju un alerģiskā kontaktdermatīta gadījumā.

Pārslēgties uz bez smaržas iegūtajiem produktiem

Dažreiz noteikts aromātisks dušas želeja, šampūns vai smaržas izraisa alerģijas simptomus, īpaši izsitumus uz ādas. Jums var būt alerģija vai jutība pret kādu sastāvdaļu. Samaziniet to produktu skaitu, kurus izmantojat, lai precīzi noteiktu, kas dara un neizraisa reakciju. Kad esat atradis vainīgo, pārtrauciet lietošanu.

Ja esat jutīgs pret visiem aromātiskajiem izstrādājumiem, pieliekiet visas pūles, lai lietotu personiskos higiēnas līdzekļus bez smaržas.

Dzeriet siltus dzērienus

Alergēni var arī palielināt gļotu ražošanu, izraisot kakla iekaisumu un klepu. Elpojot ar tvaiku, var izdalīt gļotas un mazināt simptomus. Jūs varat saņemt tādu pašu atvieglojumu, ēdot vai dzerot karstu šķidrumu, piemēram, tējas, zupas un buljonus.

Turiet galvu virs karsta, tvaikojoša ūdens trauka, līdz tas atdziest, vai arī vadiet karstu dušu un sēdiet tvaikojošajā vannas istabā. Ja jums nepatīk karsti šķidrumi, dzerot vēsu vai istabas temperatūras ūdeni, var izdalīties arī gļotas.

Valkājiet putekļu masku

Ķīmiskā jutība var izraisīt arī alerģijas simptomus. Pirms tīrīšanas līdzekļu vai krāsas lietošanas uzlieciet putekļu masku vai līdzīgu sejas masku.

Jūs varat arī samazināt alergēnu iedarbību, nosedzot seju, kamēr putekļos un strādājat pagalmā.

Noskalojiet degunu

Deguna blakusdobumu skalošana var izskalot alergēnus un citus kairinātājus no deguna, samazinot alerģijas simptomus. Neti katlā vai citā deguna apūdeņošanas sistēmā pievienojiet fizioloģisko šķīdumu vai sālsūdens šķīdumu.

Lai izveidotu savu sālsūdens skalošanu:

Pievienojiet 1/2 tējkarotes sāls un 1/2 tējkarotes cepamā soda 8 uncēm destilēta ūdens vai vārīta ūdens, kas ir atdzesēts

Lai izskalotu deguna blakusdobumus:

1. Noliec galvu uz sāniem un noliecies virs izlietnes. Alternatīvi to var izdarīt, stāvot dušā.
2. Lēnām ielejiet šķīdumu augšējā nāsī, lai tas varētu izvadīt no jūsu apakšējās nāsis. Pārliecinieties, ka elpojat caur muti, skalojot deguna blakusdobumus.

Jūs varat arī iegādāties sagatavotus fizioloģiskos šķīdumus.

Apsveriet šīs 3 veļas izmaiņas

Nomazgājiet gultas piederumus un rotaļlietas ar pildījumu

Putekļi un citi alergēni var uzkrāties uz gultas piederumiem, spilveniem, mest segas un pildītas rotaļlietas, jo audumos un daudzās faktūrās esošajās lietās ir vairāk nišu un šķembu, kur iekļūt putekļiem.

Regulāri mazgājiet šos priekšmetus karstā ūdenī, lai mazinātu alergēnus un alerģijas simptomus. Vienreiz nedēļā mazgājiet gultas veļu, kā arī pārējos priekšmetus tik bieži.

Neatstājiet drēbes mazgātājā

Ievietojiet drēbes žāvētājā, tiklīdz tās ir mazgātas. Ja drēbes ilgstoši atstāj mazgātājā, tas var izraisīt pelējuma augšanu. Ja nejauši atstājat priekšmetus mazgātājā, pirms ievietošanas žāvētājā tos mazgājiet.

Ņemiet vērā, ka, pakarinot drēbes ārā, lai tās nožūtu, jūsu mājās var ienākt āra alergēni.

Nomainiet veļas mazgāšanas līdzekli

Veļas mazgāšanas līdzekļa un žāvētāja loksnēs esošās sastāvdaļas mēdz palikt jūsu mazgātajās drēbēs. Dažas no šīm sastāvdaļām, neatkarīgi no tā, vai tās ir krāsvielas, smaržas mazgāšanas līdzeklī vai citas ķīmiskas vielas, var kairināt jūsu ādu ilgi pēc veļas mazgāšanas dienas.

Ja jums ir tendence izjust kontaktdermatītu ar kontakta izsitumiem, mēģiniet:

• izmantojot šķidru veļas mazgāšanas līdzekli bez smaržvielām, bez krāsvielām
• liekot drēbes caur papildu ūdens skalošanu
• atteikšanās no žāvētāja loksnēm, puse loksnes izmantojot vienu kravu vai alternatīva, piemēram, vilnas žāvētāja bumbiņas

Citas metodes, kas var ietekmēt alerģiju

Iegūstiet nesmēķētāju numurus

Rezervējot uzturēšanos viesnīcā, pieprasiet nesmēķētāju numuru un izvēlieties tikai restorānus, kas nesmēķē. Ja apmeklējat vietu, kur atļauts smēķēt, pēc iespējas ātrāk mazgājieties dušā un mazgājiet drēbes.

Dūmaina vide var izraisīt alerģisku rinītu - ar tādiem pazīstamiem simptomiem kā aizlikts deguns un postnasal pilieni.

Apsveriet savus siltuma avotus

Paturiet prātā, ka dūmi no malkas kamīna var izraisīt arī alerģijas simptomus. Apsveriet alternatīvus siltuma avotus, piemēram, elektriskos sildītājus, un pagaidu izolācijas risinājumus, piemēram, logu izolācijas plēvi un izolējošos aizkarus, lai uzlabotu siltuma saglabāšanu jūsu mājās.

Tas varētu palīdzēt samazināt jūsu koksnes sadedzināšanas vajadzības, tādējādi samazinot pakļaušanu dūmiem.

Veikals izolācijas plēvei.

Galvenās izmaiņas mājās

Dažiem cilvēkiem rodas smagi alerģijas simptomi, kas neuzlabojas. Šādā gadījumā varētu būt laiks veikt citus pasākumus. Noteiktu pastāvīgu alerģiju gadījumā agresīvāki pasākumi var ietvert dzīvesvietas maiņu - vai nu mainot, vai pārceļoties.

• Paklāju vai grīdsegu vietā ir cietas grīdas. Jūs varat izpētīt paklāja noņemšanu un aizstāšanu ar cietām grīdām, piemēram, flīzēm, laminātu vai koku. Cietās grīdas var mazināt simptomus, jo šīm virsmām ir mazāka iespēja ieslodzīt alergēnus.
• Elektriskie vai gāzes sildītāji. Tā vietā, lai paļautos uz kamīnu vai malkas apkuri, ja iespējams, izmantojiet elektrisko vai gāzes apkures sistēmu. Tie nerada pelnus un daļiņas, ko rada koksnes ugunsgrēki.

Informējiet cilvēkus par jūsu alerģiju

Ja zināt vai ir aizdomas, ka jums ir smaga alerģija, ir svarīgi, ja iespējams, sadarboties ar alergologu. Informējiet arī savus veselības aprūpes sniedzējus. Piemēram, alerģiska reakcija uz lateksu var rasties pēc zobārstniecības, medicīniskas vai ķirurģiskas procedūras.

Tas pat varētu sagriezties, kamēr ēdat ēdienu. Ja jums ir nediagnozēta alerģija pret lateksu, jūs varat kļūdaini uzskatīt, ka esat alerģisks pret pārtiku, kuru apstrādāja kāds, kurš valkāja lateksa cimdus. Ja jums ir alerģija pret lateksu, varat arī piedzīvot krusteniskas reakcijas ar noteiktiem pārtikas produktiem.

Komunikācija ar cilvēkiem jūsu dzīvē var palīdzēt labāk pārvaldīt alerģiju.

Medicīniskās ID rokassprādzes vai kaklarotas nēsāšana var arī palīdzēt brīdināt citus par alerģiju gadījumā, ja pēc negadījuma jūs nevarat sazināties.

Ko jūs varat darīt tālāk?

Konsultējieties ar ārstu vai alerģistu par alerģijas pārbaudi, lai noteiktu jūsu individuālos izraisītājus. Ārsts var veikt ādas pārbaudi, kas parasti ietver ādas piespiešanu ar dažādiem alergēniem, lai redzētu, vai ir kāda reakcija. Vai arī viņi var pasūtīt asins analīzes.

Asins analīzēs var atrast arī noteiktu antivielu asinīs, jo ir alerģija pret noteiktu alergēnu, kas var izslēgt vai apstiprināt noteiktu alergēnu. Lai palīdzētu mazināt simptomus, ārsts vai farmaceits var ieteikt piemērotus antihistamīna vai alerģijas shēmas.