Kas ir tantra?
Lai gan tantra bieži ir dzimuma sinonīms, tantra patiesībā ir saistīta ar saikni - neatkarīgi no tā, vai tā ir ar sevi, vai starp tevi un partneri.
Galu galā pats vārds, kas cēlies no senā sanskrita, nozīmē “tīmeklis” vai “aust enerģija”.
Praksē tantra ir par apgaismību: pārsniegt gan seksuālo, gan garīgo līmeni, iesaistoties dziļi meditatīvā, spontānā un intīmā seksā.
Tas ir par ķermeņa iepazīšanu
Tāpat kā joga, tantra ir saistīta ar fizisko un garīgo apziņu.
Apgūstot un praktizējot tantru, tu vairāk pielāgojies savam ķermenim, tam, kas tam sagādā prieku, un tam, kā tas izjūt baudu. Tas ļauj labāk pievērst uzmanību ķermeņa vēlmēm un vajadzībām un pārliecināties, ka tie tiek piepildīti.
Plus, enerģijas, kuras jūs novirzīsit tantriskā seksa laikā, plūst visā ķermenī un var pastiprināt jūsu orgasmu.
Un, ja jums ir partneris, iepazīstieties arī ar viņu ķermeni
Tantra nav vērsta tikai uz augstākas prāta un ķermeņa apziņas stāvokļa sasniegšanu. Tas var būt arī par dziļākas, harmoniskākas saites izveidošanu ar partneri.
Praktizējot tantru, jūs un jūsu partneris iemācāties būt fiziski apzinīgi un garīgi klāt, barojot viens otru enerģiju, kas turpina augt arī pēc tam, kad esat beidzis nodarboties ar seksu.
Tantra arī ļauj jums gan izpētīt, gan paplašināt visus jūsu personību aspektus, lai jūs sāktu patiesi iepazīt otru cilvēku gan iekšpusē, gan ārā.
Vai jūs interesē tantras praktizēšana, bet nezināt, kā tuvināties šai sarunai ar savu partneri? Rakstniece un seksa iespēju palielināšanas trenere Sofija Sundari savā emuārā iesaka šādus padomus:
- Centieties nepārslogot savu partneri ar informāciju. Tā vietā izskaidrojiet viņiem, kas jums patīk jūsu seksuālajā dzīvē un kā jūs varētu uzlabot šo pieredzi.
- Klausieties, ko viņi saka. Jūsu partneris var dot jums entuziasma pilnu jā vai nē. Vai arī tie var būt kaut kur pa vidu. Neatkarīgi no viņu atbildes, klausieties un cieniet viņu teikto.
- Ļaujiet skolotājam rādīt ceļu. Ja jūsu partneris ir atvērts tantrai, meklējiet skolotāju, kurš var jūs vadīt abus, kad uzzināsiet vairāk par praksi.
Kā sagatavot savu prātu
Tantra ir garīga prakse, kas nozīmē, ka jūsu prāts spēlē tikpat daudz kā jūsu ķermenis.
Praktizējot tantru, jūs savienojat savu ķermeni, prātu un dvēseli. Skaidrs domāšanas veids un vēlme iziet no savas komforta zonas ir svarīgi, lai apvienotu šīs sevis daļas.
Daži cilvēki uzskata, ka 10–15 minūšu pavadīšana meditācijā var palīdzēt sagatavot jūsu prātu tantras praksei, jo tas ļauj jums iet uz iekšu un pārbaudīt savas domas.
Izmēģiniet šo
- Koncentrējieties uz elpu. Veltiet 15 līdz 30 minūtes, lai maigi elpotu līdz vēderam un muguras lejasdaļai, un sazinieties ar to, kas notiek jūsu prātā - neatkarīgi no tā, vai tas ir stress vai jūsu vēlmju piepildīšana.
- Stiepj dažas minūtes. Izstiepjot katru locekli, iztīriet prātu no visām negatīvajām domām, kas jūs nomāc. Jo vairāk jūs izsaiņojat, jo gaišāks kļūsit.
- Pavadiet vismaz 30 minūtes dienā žurnālus. Izstrādājiet domas, kas varētu kavēt jūsu garīgo izaugsmi, pierakstot tās.
Kā sagatavot savu telpu
Tantra ir holistiska prakse. Nav runa par seksu vai orgasmu - tas ir par ceļojumu, lai tur nokļūtu. Jūsu vide tieši ietekmē jūsu domāšanu un spēju atpūsties un izbaudīt šo ceļojumu.
Izmēģiniet šo
- Pārliecinieties, ka jūsu telpā ir piemērota temperatūra. Ja ir auksts, stundu pirms prakses ieslēdziet siltumu, lai jūsu istaba būtu mājīga un silta. Ja ir karsts, ieslēdziet gaisa kondicionētāju, bet iestatiet to uz augsto 70-to gadu, lai telpa būtu vēsa, bet ne salda.
- Iestatiet noskaņu ar svecēm vai tonētām spuldzēm. Sveču gaisma piešķirs telpai romantiku, bet mīkstas sarkanās spuldzes šai teritorijai piešķirs juteklisku pieskārienu.
- Aizpildiet vietu ar savu iecienīto smaržu. Iededziet aromātisko sveci, izkliedējiet ēterisko eļļu, sadedziniet vīraks vai pakārt ziedus. Izvēlieties smaržu, kas liek justies seksīgai, taču nav satriecoša.
- Mīkstiniet savu vietu. Nolieciet satīna mest segu un dažus plīša spilvenus.
- Izveidojiet romantisku vai seksuālu atmosfēru. Spēlē mūziku, uz kuru var pārcelties pats vai kopā ar partneri.
Kā izveidot brīdi, kad esi solo
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ir daudzi veidi, kā jūs varat īstenot tantriskos principus, kad esat viens. Bet atcerieties, ka beigu spēle ne vienmēr ir masturbācija - varat strādāt līdz solo spēlei vai izlemt uz turieni vispār neiet.
Meditācija
Meditācija ir lielisks veids, kā atbrīvot sevi no visa, kas jūs kavē. Bet tā vietā, lai ļautu enerģijai izplūst no tevis, zemi pats. Meditējot, ļaujiet savai enerģijai plūst uz leju zemē. Ļaujiet šai enerģijai veidot un izplatīties visā jūsu ķermenī, dodot jums spēku.
Pašmasāža
Padariet savu masāžu par visa ķermeņa pieredzi. Iegūstiet savu iecienīto eļļu vai losjonu un ielejiet to pa visu ādu. Ierīvējot eļļu vai losjonu, pavadiet laiku, masējot vēderu, cirksni, augšstilbu iekšējās daļas, rokas, kaklu un krūtis.
Masturbācija
Solo spēlei ne vienmēr jābūt orgasma sasniegšanai. Tā vietā veltiet laiku, lai patiesi izpētītu savus dzimumorgānus, un kas viņiem - un jums - sagādā prieku. Pieskarieties sev jaunos veidos. Palēniniet insultu. Mīkstiniet to, kā jūs spēlējat ar sevi.
Atceries
- Elpojiet dziļi un lēnām. Neatkarīgi no tā, vai jūs meditējat vai masturbējat, ļaujiet elpai savienoties ar ķermeni un nosūtiet tirpšanu pa ķermeni.
- Esiet klāt ar savām sajūtām. Tā vietā, lai ļautu prātam klejot, pievērsiet uzmanību visam, ko sajūt jūsu ķermenis.
- Ļauj sev izjust pilnu emociju spektru. Tas ļaus jums pilnībā izmantot enerģiju un spēku.
- Nosakiet savas prakses nodomu. Ziniet, ko vēlaties iegūt no savas tantru sesijas, neatkarīgi no tā, vai tas ir labāks orgasms vai jūtaties ērtāk ādā.
Kā izveidot mirkli kopā ar partneri
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Atcerieties, ka tantra pārsniedz seksu - jūs varat strādāt līdz tam vai izvēlēties tur vispār neiet. Jūs un jūsu partneris varat ieviest tantriskos principus citās praksēs, kas var radīt mirkli.
Priekšspēle
Priekšspēle var būt jebkas, ko vēlaties, piemēram, perorāla, masāža, dušas uzņemšana kopā. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris esat pilnīgi klāt.
Sēdiet sava partnera priekšā. Ieskatieties viens otra acīs. Kad elpojat, sāciet nedaudz kustēties.
Pēc piecām minūtēm sāciet juteklīgi pieskarties viens otram, veicot pagriezienus, masējot viens otra rokas, kājas, kaklu un citas daļas.
Pēc vēl piecām minūtēm sāc skūpstīties - un tikai skūpsties. Koncentrējieties uz katru fizisko sajūtu, kuru sajūtat brīdī.
Sekss (nav obligāts!)
Jūs varat veidot seksu vai nē! Tantra ir vairāk saistīta ar savienojumu nekā jebko citu.
Ja izvēlaties nodarboties ar seksu, dodieties lēnām. Un nebaidieties būt radošam! Izmēģiniet jaunas pozīcijas, pieskarieties viens otram jaunos veidos un izpētiet vēl neizpildītās vēlmes.
Bet galvenokārt pilnībā iegremdieties pieredzē, ļaujot spriedzei pieaugt, pavadot laiku vienai jutekliskai praksei, pirms pārejat uz nākamo.
Gulēšana kopā vai glāstīšana
Gultas ar savu partneri ļauj apmainīties un aust enerģiju, veicinot dziļāku savienojumu.
Lai to izdarītu, apsveriet iespēju karotēt. Partneris aizmugurē sūtīs enerģiju (devējs), kamēr priekšā esošais partneris to absorbēs (uztvērējs).
Šņāciet cieši kopā, ar sirdi un vēderiem izlīdzināti. Piešķīrējam vajadzētu būt, lai rokas būtu apvilktas ap uztvērēju, ar roku pār saņēmēja sirdi. Uztvērējam vajadzētu atpūsties viņu virsū.
Nedaudz gulējiet dažus mirkļus, tad sāciet harmonizēt elpu un ļaujiet enerģijai brīvi plūst starp jums.
Atceries
- Ļaujiet intensitātei palielināties. Skatieties viens otra acīs, nemirkšķinot pēc iespējas ilgāk.
- Sinhronizējiet elpošanu. Jūs varat mēģināt ieelpot un izelpot kopā, vai arī ieelpot, kad partneris izelpo.
- Pasakiet savam partnerim, kas jums patīk. Kad viņi pieskaras un spēlē ar jums, izsauciet to, kas jums patīk, un lūdziet viņu turpināt. Lieciet partnerim rīkoties tāpat.
- Nosakiet savas prakses nodomu. Neatkarīgi no tā, vai labāk nodarboties ar seksu vai stiprināt attiecības, jums un jūsu partnerim vajadzētu doties sesijā, zinot, ko jūs abi no tā vēlaties.
Vispārīgi padomi un viltības
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tantra nav visiem piemērota. Ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai uzlabotu savu praksi, lai padarītu to par apmierinošu un unikālu pieredzi:
- Būt kailam nav obligāti. Jūs varat sākt ietērpties un palikt drēbēs vai noņemt visas collas auduma. Galvenais ir darīt visu, kas ļauj justies ērti. Tas, vai tas nozīmē būt kailam, ir atkarīgs no jums.
- Pievērsiet uzmanību elpai. Dziļa elpošana ir būtiska tantras sastāvdaļa. Koncentrējoties uz elpu, jūs ļaujat sev atrasties momentā un iegremdēties pieredzē.
- Iesaistiet visas maņas. Iedegiet dažas aromātiskas sveces. Atskaņojiet mīkstu, juteklisku mūziku. Lēnām pieskarieties sev vai partnerim. Skaties viens otra acīs. Izbaudiet partnera skūpstu garšu. Iesaistot visas maņas tantras prakses laikā, jūs varēsiet pilnīgāk sajust katru patīkamo sajūtu.
- Iet lēni. Svarīga tantras sastāvdaļa ir mācīšanās visu sajust un izjust dziļāk. Un veids, kā to izdarīt, ir lēns. Nesteidzieties ar tantru - tā vietā atpūtieties un izbaudiet katru sekundes nodarbības.
- Izpētiet visu savu vai partnera ķermeni. Lēnām pavelciet rokas virs sava vai partnera ķermeņa. Ļaujiet viņiem izmantot savu mēli, lai izpētītu jūsu muti, kamēr jūs skūpstāties. Vai arī uzmanīgi slīdiet viņu lūpas augšup un lejup pa krūtīm. Dariet to pašu ar viņiem.
- Eksperiments. Kink un BDSM, piemēram, bieži iekļauj tantriskos principus. Tātad, praktizējot tantru, jums nav jāturas pie tradīcijām. Padomājiet ārpus kastes - un ja tas nozīmē izmantot kasti, izklaidējieties ar to.
- Jums nav jāiet pilna tantra. Jūs varat pievienot elementus tam, ko jau darāt guļamistabā - pats vai kopā ar partneri. Tas varētu nozīmēt meditācijas iekļaušanu priekšspēlē vai vairāk koncentrēties uz dziļu elpošanu solo sesijas laikā.
Kā sinhronizēt elpu
Jūsu elpa ir būtiska jebkurai tantriskai praksei. Elpošana ļauj atbrīvot prātu, izveidot savienojumu ar ķermeni un pilnīgāk izjust katru sajūtu. Kad jūs praktizē kādu no šīm metodēm, atcerieties vienmēr sēdēt taisni un ērtā stāvoklī.
Stimulējošā elpa
Šis paņēmiens var palīdzēt piesaistīt enerģiju un vairot izpratni.
Lai to izdarītu:
- Aizveriet acis un mīkstiniet vēderu.
- Ātri ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, turot muti aizvērtu.
- Mēģiniet veikt trīs elpas vilcienos sekundē 15 sekundes.
- Pēc cikla beigām elpojiet normāli, pēc tam mēģiniet vēlreiz 20 sekundes, palielinot par piecām sekundēm, līdz sasniegsit vienu pilnu minūti.
Elpa 4-7-8
Šis paņēmiens var palīdzēt atbrīvot spriedzi un atslābināt ķermeni. Varat izmēģināt šo paņēmienu, sēdot pāri no partnera, sinhronizējot elpu.
Lai to izdarītu:
- Izelpojiet caur muti, pēc tam aizveriet muti.
- Mierīgi ieelpojiet caur degunu līdz garīgajam skaitlim četri.
- Aizturiet elpu par septiņu skaitu.
- Pilnīgi izelpojiet caur muti līdz astoņiem.
- Atkārtojiet ciklu vēl trīs reizes, kopā četras elpas.
Skaitīšanas elpa
Šī ir vēl viena meditācijas forma, kas ļauj notīrīt prātu, atrast savu centru un izveidot savienojumu ar ķermeni.
Lai to izdarītu:
- Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.
- Ļaujiet elpai plūst dabiski.
- Ieelpojiet, tad izelpojot pieskaitiet sev “vienu”.
- Nākamajā izelpā saskaitiet “divi”. Dariet savu ceļu līdz “pieciem”.
- Atkārtojiet ciklu, sākot ar “vienu” un beidzot ar “pieci”.
- Neejiet garām “pieciem”, pretējā gadījumā jūsu prāts un uzmanība sāks klejot.
- Mēģiniet saskaitīt elpu 10 minūtes.
Kā nokļūt pozīcijā
Jebkura pozīcija var būt tantriska pozīcija, jo tantra ir saistīta ar savienojumu, nevis specifiskām kustībām. Bet, sākot savu ceļojumu ar tantriskajiem principiem, jūs varētu vēlēties sākt ar dažiem pamatiem.
Yab-yum vai lotoss
Lai to izdarītu ar partneri:
- Lieciet partnerim sēdēt sakrustotām kājām.
- Sēdiet uz partnera augšstilbiem un šķērsojiet potītes aiz muguras.
- Elpojiet sinhroniski un skatieties acīs.
Lai to izdarītu pats:
- Sēdiet sakrustotām kājām ar taisnu muguru
- Novietojiet plaukstas uz ceļiem.
- Sāciet elpot lēnām un dziļi.
Rokas uz sirds
Lai to izdarītu ar partneri:
- Sēdiet sakrustotām kājām, vērstu pret savu partneri.
- Novietojiet labo roku uz viņu sirds. Lieciet viņiem novietot labo roku uz jūsu.
- Aizveriet acis un pieskaņojieties viņu sirds fiziskajam ritmam. Pēc tam koncentrējieties uz emocijām un enerģiju.
- Ļaujiet savienojumam veidoties starp partnera sirdi un roku, un otrādi.
Lai to izdarītu pats:
- Sēdiet sakrustotām kājām ar taisnu muguru.
- Novietojiet labo roku uz sirds.
- Aizveriet acis un noskaņojieties uz tā fizisko ritmu. Pēc tam koncentrējieties uz emocijām un enerģiju.
- Ļaujiet savienojumam veidoties starp jūsu sirdi un roku.
Atslābinātā arka
Lai to izdarītu ar partneri:
- Lieciet partnerim sēdēt taisni uz gultas vai grīdas ar taisnām kājām
- Sēdiet uz ceļiem partnera klēpī.
- Kad esat ērti, sāciet lēnām izliekt muguru.
- Atpūtiet galvu starp partnera kājām, pēc tam satveriet viņu potītes vai pēdas.
Lai to izdarītu pats:
- Sēdiet uz ceļiem uz gultas vai grīdas.
- Kad esat ērti, sāciet lēnām izliekt muguru.
- Atbalstiet galvu uz gultas vai grīdas, pēc tam izstiepiet rokas ap galvu.
- Plaukstām jābūt vērstām uz leju. Kad esat gatavs, ar vienu roku izpētiet savu ķermeni.
Pārejot savā praksē
Kļūstot labāk pārzinātam par tantru, jūs varēsit izpētīt un savā praksē iekļaut vairāk metožu, piemēram:
Orgasma kontrole
Lai to izdarītu, nogādājiet sevi līdz orgasma robežai, pēc tam velciet atpakaļ pa labi, pirms sasniedzat kulmināciju. Ļaujiet tirpšanai, orgasmiskām sajūtām piepildīt ķermeni, tad sāciet no jauna.
Tomēr neveiciet to tikai vienu reizi - atkārtojiet ciklu atkal un atkal, lai jūs varētu sasniegt intensīvu, eksplozīvu, pilna ķermeņa orgasmu.
Sakrālā vietas masāža
Lai to izdarītu, lēnām un maigi berziet partnera prostatas dziedzeri vai maksts augšējo sienu - citādi zināmu kā G-punktu. Ļaujiet siltumam un enerģijai uzcelties, ļaujot jūsu partnerim atbrīvot aizrautīgas emocijas, kad tās pietuvojas kulminācijai.
Ja vēlaties uzzināt vairāk
Uzzinot vairāk par tantru, netrūkst vietu, kur vērsties. Piemēram, Sofija Sundari un Layla Martin ir divi augsti novērtēti tantru skolotāji, kas arī rīko vietnes, kas piedāvā padomus un paņēmienus labākai tantriskai praksei.
Martins ir arī izveidojis un nodibinājis Tantriskās integrētās seksualitātes institūtu, kas piedāvā dažādas tantras programmas sievietēm, vīriešiem un pāriem. Citas vietnes, piemēram, Embody Tantra un Tantra is Love, arī ir lieliski resursi, lai sāktu savu praksi.
