Pārskats
Aptuveni 80 procentiem ASV iedzīvotāju kādā dzīves laikā būs muguras sāpes, norāda Amerikas Chiropractic Association. Muguras spazma ir muguras lejasdaļas muskuļu piespiedu kontrakcija vai sasprindzinājums.
Stāvoklis svārstās no retām spazmām ar vieglu diskomfortu līdz hroniskām spazmām ar smagām sāpēm, kas apgrūtina pārvietošanos.
Muguras spazmas parasti var efektīvi ārstēt bez operācijas. Var būt nepieciešama iejaukšanās, ja sāpes ir saistītas ar mugurkaula nervu problēmām.
Cēloņi muguras lejasdaļas spazmas
Muguras spazmas var būt muguras muskuļu, cīpslu un saišu traumu rezultāts vai arī tās var būt saistītas ar nopietnākiem medicīniskiem stāvokļiem. Smaga celšana ir biežs muguras spazmu cēlonis.
Papildus smagai celšanai jebkura iejaukšanās, kas rada pārmērīgu slodzi muskuļiem un saitēm muguras lejasdaļā, var izraisīt ievainojumus. Sports, piemēram, futbols un golfs, var izraisīt muguras spazmas, jo tie prasa pēkšņu un atkārtotu pagriešanos.
Jūsu muguras muskuļi var būt mazāk ievainojami, ja jums ir vāji vēdera muskuļi, kas palīdz atbalstīt muguru. Vāji vai stīvi muguras muskuļi var tikt ievainoti vieglāk nekā muskuļi, kas ir stiprāki un mierīgāki.
Muguras spazmas var rasties, ja jums ir artrīts vai mugurkaula plīsis disks. Artrīts muguras lejasdaļā var radīt spiedienu uz muguras smadzenēm, kas var izraisīt sāpes mugurā un kājās. Plīsis vai izliekts disks skriemeļos var arī nospiest nervu un izraisīt muguras sāpes.
Diagnosticē muguras spazmas
Ārsts var pasūtīt rentgenu, lai meklētu artrīta vai kaulu lūzuma pazīmes.
Viņi var arī pasūtīt magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI) vai datorizētu tomogrāfiju (CT), lai labāk apskatītu muskuļus un citus mīkstos audus. Šie skenējumi var arī palīdzēt noteikt iespējamās problēmas ar diskiem vai asins piegādi skartajai zonai.
Jūs varat palīdzēt ārstam nokļūt precīzā diagnozē, detalizēti izskaidrojot savus simptomus. Esiet gatavs apspriest:
- muguras sāpju smagums
- cik bieži tas uzliesmo
- kas mazina sāpes
- kad tas sākās
Noteikti pastāstiet savam ārstam, ja jums sākās spazmas pēc sporta traumas vai pēc kādas citas fiziskas aktivitātes, piemēram, mēbeļu pārvietošanas. Tas var palīdzēt noteikt, vai muskuļu traumas izraisīja spazmas.
Ārstējot muguras lejasdaļas spazmas
Ja jūsu spazmas sākas pēc traumas vai aktivitātes, kas uzsvēra muskuļus, izmēģiniet pārmaiņus ledus un karstumu uz muguras. Ledus palīdzēs mazināt iekaisumu, un karstums var palīdzēt uzlabot asins plūsmu.
Medikamenti, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un muskuļu relaksanti, var palīdzēt mazināt simptomus, kamēr muskuļi dziedē. Pētījumi apstiprina, ka muskuļu relaksanti nodrošina ievērojamu sāpju mazināšanu īslaicīgu muskuļu spazmu gadījumā.
Var palīdzēt arī pretiekaisuma līdzekļa (kortizona) injekcijas. Bet ar katru medikamentu ir iespējamas blakusparādības. Jautājiet savam ārstam par šo injekciju risku un ieguvumiem.
Var būt noderīga ķirurģiska aprūpe, taču noteikti apmeklējiet ārstu, lai vispirms pareizi diagnosticētu jūsu stāvokli. Bieži tiek ieteikta fizikālā terapija, kas palīdz stiprināt muguras un vēdera muskuļus, ja muskuļi ir pietiekami veselīgi vingrošanai.
Aizkavē muguras spazmas
Jūsu mugura jums smagi strādā. Jo labāk jūs par to rūpēsities, jo mazāks būs risks saslimt ar muguras spazmām.
- Zaudēt dažas mārciņas, ja jums ir liekais svars, palīdzēs mazināt stresu mugurkaulā un locītavās.
- Stāvot taisni un valkājot zempapēžu kurpes, tas nodrošinās stabilitāti un izturību muguras lejasdaļā.
- Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, muguras un vēdera stiprināšanas vingrinājumi, arī palīdzēs jums kustēties un justies lieliski.
- Pārmērīga laika pavadīšana gultā vai sēdeklī novedīs pie muguras problēmu pasliktināšanās.
Ja šobrīd neesat fiziski aktīvs, pirms vingrojumu programmas sākšanas konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt noteiktus vingrinājumus, kas būs vieglāk uz muguras.
Perspektīva uz muguras spazmām
Ja jums rodas muguras spazmas, nevilcinieties redzēt ārstu. Sāpes mugurā parasti ir ārstējamas, un nav pamata cīnīties ar spazmām, kas neļaus jums rīkoties.
