Sāpes plecos
Šī kopīgā locītavu problēma var skart ikvienu. Sāpes plecā var būt skrimšļi, saites, muskuļi, nervi vai cīpslas. Tas var ietvert arī lāpstiņu, kaklu, roku un roku.
Agrīna ārstēšana ir svarīga. Lai plecu sāpes sadzītu, var paiet astoņas nedēļas vai ilgāk. Vietējie plecu sāpju novēršanas līdzekļi var palīdzēt atgūties.
Viegli līdzekļi mājās
Plecu sāpju ārstēšana bieži ietver nomierinošu iekaisumu (pietūkumu un apsārtumu) un muskuļu nostiprināšanu. Šeit ir vairāki veidi, kā jūs varat rūpēties par sevi un mazināt plecu sāpes.
Pretiekaisuma zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu. Bezrecepšu medikamenti ietver aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu. Iekaisuma mazināšana ir svarīga rotatora aproces traumu, tendinīta un artrīta, kā arī citu plecu traumu gadījumos.
Aukstā komprese
Aukstās kompreses var palīdzēt mazināt pietūkumu plecā. Atdzesēšana palīdz arī sastindzīt asas sāpes. Uzklājiet ledus iepakojumu līdz 20 minūtēm līdz piecām reizēm dienā. Izmantojiet saldētu želejas iepakojumu, ledus gabaliņus plastmasas maisiņā vai saldētu zirņu maisiņu. Aptiniet auksto iepakojumu mīkstā dvielī. Nelietojiet aukstu iepakojumu tieši uz ādas.
Saspiešana
Aptiniet plecu ar elastīgu medicīnisku pārsēju, kas palīdzēs mazināt pietūkumu un sāpes. Izmantojiet aukstu kompresijas pārsēju vai parasto ACE pārsēju. Jūs varat arī saņemt aptieku plecu ietīšanu. Aptiniet to cieši, bet ne pārāk stingri. Jūs nevēlaties bloķēt asins plūsmu. Ja jūsu roka vai roka sāk justies nejutīgums vai tirpšana vai kļūst zila, atlaidiet kompresijas pārsēju.
Siltuma terapija
Karstums palīdz atslābināt saspringtos muskuļus un nomierināt stīvu plecu. Tas var palīdzēt ar sāpēm muskuļos un artrītu plecā. Izmantojiet apsildāmu gēla iepakojumu, sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli.
Muskuļu relaksanti
Muskuļu relaksanti var palīdzēt ārstēt sāpes, ja jums ir muskuļu sasprindzinājums vai spazmas ap pleca locītavu. Parastie muskuļu relaksanti ietver ciklobenzaprīnu, tizanidīnu un baklofēnu. Jums būs nepieciešama ārsta recepte.
Atcerieties, ka muskuļu relaksanti izraisa miegainību, un tos nevajadzētu lietot, ja vadāt transportlīdzekli vai apkalpojat mehānismus.
Sāpju zāles
Medikamenti, piemēram, acetaminofēns un aspirīns, var palīdzēt mazināt sāpes. Tas palīdz tikt galā ar ievainojumu un atgūties labāk gulēt.
Sāpju zāles var izraisīt tādas blakusparādības kā kuņģa darbības traucējumi un grēmas. Konsultējieties ar ārstu, ja jūs tos lietojat ilgāk par četrām nedēļām.
Varat arī izmēģināt aktuālus sāpju mazinošus gēlus un krēmus, kuriem nav tādu pašu blakusparādību kā iekšķīgi lietojamām sāpju zālēm. Diklofenaks ir viens medikaments, kas divās formās ir apstiprināts ASV Pārtikas un zāļu pārvaldē osteoartrīta ārstēšanai. Tas ir pieejams kā 1 procents diklofenaka nātrija gēla un 1,5 procenti diklofenaka nātrija šķīduma.
Atpūtas un aktivitātes modifikācija
Pārtrauciet vai mainiet darbību, kas var būt izraisījusi plecu sāpes. Ir svarīgi maigi pārvietot plecu. Tas palīdz saglabāt plecu muskuļus stiprus un elastīgus.
Plecu vingrinājumi un stiepšanās
Regulāri vingrinājumi un stiepšanās var saglabāt plecu stipru un elastīgu. Pirms atcerieties vingrinājumus, atcerieties dažas lietas:
- Pārtrauciet jebkuru vingrinājumu, ja jums ir vairāk plecu sāpju. Varbūt ir par agru mēģināt.
- Noskatieties savu formu. Nepareiza vingrināšana var arī izraisīt vai pasliktināt plecu problēmas.
- Iesildieties, pat pirms dziļas stiepšanās. Viegli plecu ripojumi, maigas kustības vai pat silta duša ir visi veidi, kā sasildīt muskuļus pirms vingrošanas un stiepšanās.
Svārsta stiepšanās kustības diapazonam
- Stāviet un salieciet jostasvietā.
- Ļaujiet savainotajai pusei pakārties taisni uz leju.
- Turiet kaklu atvieglotu.
- Pārvietojiet roku apli līdz 20 reizēm.
- Dariet vienu vai vairākas reizes dienā.
Pār plecu plecu stiept
- Sēdiet vai stāviet, lai veiktu šo plecu stiepšanos.
- Savijiet pirkstus priekšā no jums.
- Salieciet elkoņus un paceliet rokas virs galvas. Jūs varat arī novietot rokas uz galvas vai aiz tā.
- Viegli saspiediet plecu lāpstiņas kopā, lai elkoņi virzītos atpakaļ.
- Turpiniet līdz 20 atkārtojumiem. Atkārtojiet 5 līdz 10 reizes dienā.
Kad jāredz ārsts
Jums būs nepieciešama ārstēšana kopā ar mājas līdzekļiem, ja ir nopietns pleca savainojums. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir kāds no šiem simptomiem:
- sāpes: īpaši, ja sāpes neuzlabojas ar atpūtu un medikamentiem
- atkārtojiet problēmas: ja jums ir sāpes plecos vairāk nekā vienu reizi
- stīvums: ja jūs nevarat normāli pacelt un pagriezt roku
- vājums: ja jūsu plecs, roka vai roka ir vājāka nekā nebojātā puse
- atdalīts vai izmežģīts plecs: ja jums ir izmežģījums vai ja šķiet, ka plecs varētu izslīdēt
Plecu sāpju novēršana
Pirmais solis ir pietiekami atpūsties, lai ķermenis varētu dziedēt un atjaunoties no ikdienas stresa izraisītājiem. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, ķermenis var darboties arī ar barības vielām, kuras tas izmanto funkcionēšanai.
Ja jums rodas sāpes un sāpes, mēģiniet izvairīties no smēķēšanas. Smēķēšana var ietekmēt asinsriti plecos un ķermenī. Tas var palēnināt atveseļošanos.
Ievainojums plecā var notikt ar atkārtotām vai pēkšņām kustībām. Tas var notikt, spēlējot sportu, vingrojot vai nokrītot, un ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, kaut ko sasniedzot uz plaukta vai veicot dārzkopību. Tas ir ticamāk, ja jūs paceļat rokas virs galvas vai paceļat kaut ko smagu, neliecot elkoņus vai izmantojot kājas, lai paceltu svaru.
Ja jums ir slikta stāja vai pleci ir plauksti, iespējams, ka sāpēs plecos.
Ārsta kabinetā
Ja jums ir nopietna rotatora aproces asara vai pleca dislokācija, jums to var labot. Ārsts var ieteikt steroīdu injekcijas, ja ievainojums neuzlabojas vai ja sāpes ir stipras. Tas palīdz mazināt iekaisumu.
Plecu artroskopija ir atslēgas cauruma veida operācija. Ķirurgs izveido nelielu caurumu un izmanto niecīgu fotokameru, lai izpētītu un palīdzētu salabot saplēstos audus.
Osteoartrīts var izraisīt hroniskas plecu sāpes. Speciāli locītavu ķirurgi ļoti nopietnos gadījumos bieži iesaka steroīdu injekcijas, operācijas vai pleca locītavas endoprotezēšanas operācijas.
Bieži sastopamie cēloņi
Biežie apstākļi, kas saistīti ar plecu sāpēm, ir šādi:
- artrīts
- bursīts
- sasalts plecs
- muskuļu celms
- rotatora aproces ievainojums
- tendinīts
Plecu sāpju diagnosticēšana palīdz jums un ārstam izvēlēties jums vislabāko ārstēšanu un mājas līdzekļus.
Līdzņemšana
Mājas aizsardzības līdzekļi plecu sāpēm var palīdzēt dziedēt plecu. Tās var arī samazināt jūsu risku atkal savainot plecu. Vienkārši vingrinājumi mājās kopā ar medikamentiem un ārstu norādījumiem var palīdzēt stiprināt plecu locītavu un remdēt sāpes.
