Pēcdzemdību Atveseļošanās Laika Skala

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pirmās sešas nedēļas pēc dzemdībām sauc par pēcdzemdību periodu. Šis periods ir intensīvs laiks, kas prasa visa veida rūpes par tevi un tavu bērniņu.

Šajā laikā - kas pēc dažu pētnieku domām faktiski ilgst līdz sešiem mēnešiem - jūsu ķermenis piedzīvos vairākas izmaiņas, sākot ar dziedināšanu pēc dzemdībām līdz hormonālas garastāvokļa svārstībām. Tas viss papildus pievienotajam stresam, risinot problēmas ar zīdīšanu, miega trūkumu un vispārēju monumentālu pielāgošanos mātes stāvoklim (ja šis ir jūsu pirmais bērns).

Īsāk sakot, tas var justies daudz. Nav nekas neparasts, ka pirmo gadu jūtamies kā paisuma un paisuma virziens.

Tomēr atkopšanās periods var mežonīgi atšķirties. Ja jūs esat trešais bērns un spiežat uz 20 minūtēm, atveseļošanās izskatīsies savādāk nekā tad, ja strādājāt 40 stundas, stumjāt 3 un jums bija ārkārtas C sadaļa.

Lai gan ikviena pieredze ir atšķirīga, ir daži atkopšanas atskaites punkti, kas jums vajadzētu ideāli sasniegt. Lai palīdzētu jums saprast, kur jums vajadzētu atrasties pēcdzemdību laikā, mēs esam uzsvēruši to, ko jūs varat sagaidīt gan no sava ķermeņa, gan no prāta.

1. nedēļa

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Fiziskais stāvoklis, dzemdības pēc maksts

Ja jums būtu bijusi piegāde slimnīcā, visticamāk, jūs paliksit tur vismaz daļu šīs nedēļas pēc maksts piegādes. Atkarībā no tā, vai esat saplēsis (un cik daudz), jūsu maksts var sāpēt diezgan daudz.

Starpenes sāpīgums, tāpat kā asiņošana, ir normāls. Šajā pirmajā nedēļā asinīm jābūt spilgti sarkanām, bet galu galā tās kļūst brūnas, kā perioda beigās. Jūs, iespējams, jutīsit arī mazas kontrakcijas, īpaši barojot bērnu ar krūti - lai cik dīvaini tas liktos, tas ir tikai dzemdes samazinājums pirms lieluma pirms grūtniecības.

Fiziskais stāvoklis pēc C sadaļas

Pēc C iedaļas vai ķeizargrieziena lielākajai daļai kustību būs grūti, un griezums var būt sāpīgs. Daudzām sievietēm ir grūtības iekļūt un izkļūt no gultas, taču ir svarīgi vismaz mazliet pārvietoties, lai izvairītos no asins recekļu veidošanās.

Ja jums bija ievietots urīnpūšļa kateteris, tas tiks noņemts.

Garīgās veselības stāvoklis

Īpaši 3. diena ir draņķīgi, jo ir emocionāli grūta. “Dzimšanas dūzma noveco, estrogēna un progesterona līmenis pazeminās, un prolaktīna un oksitocīna līmenis paaugstinās un pazeminās visu dienu, kamēr bērns zīda,” saka Jocelyn Brown, licencēta un sertificēta vecmāte Losandželosā.

"Tas apvienojumā ar miega trūkumu rada daudz niknuma un sajūtu, ka nekas nenotiek pareizi."

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja jums bija dzemdības no maksts, starpenē izmantojiet ledus iepakojumu vai saldētus spilventiņus ar raganu lazdu. Pizīšanas laikā vai pēc tam izmantojiet silta ūdens smidzināšanas pudeli.
• Regulāri lietojiet Tylenol vai Advil. Sāpes rada sāpes, tāpēc dariet visu iespējamo, lai sasniegtu to priekšā.
• Paņemiet izkārnījumu mīkstinātāju un dzeriet daudz ūdens. Daudzas slimnīcas neļaus jums aizbraukt, ja vien jūs neesat sapulcējies, tāpēc nedaudz atvieglojiet sevi.
• Atkal C sadaļas māmiņām: Jūsu galvenais darbs pirmajā nedēļā ir uzturēt griezumu tīru un sausu. Pēc dušas dodiet tai svaigu gaisu, nolieciet to ar dvieli un novietojiet matu žāvētāju aukstā stāvoklī un norādiet uz rētu.
• "Ir ļoti svarīgi pirmajās 72 stundās veikt temperatūru 2 līdz 4 reizes dienā," saka Brauns. “Mēs vēlamies ātri noķert dzemdes vai nieru infekciju.”

2. nedēļa

Fiziskais stāvoklis, dzemdības pēc maksts

Dažām sievietēm asiņošana sāks mazināties. Citiem tas var ilgt līdz sešām nedēļām. Abas ir pilnīgi normālas.

Tomēr šajā brīdī asiņošanai nevajadzētu būt smagai. Var sākt justies maksts nieze, ko izraisa apgabals, kas sāk dziedēt. Arī šuves - kas uzbriest ar šķidrumu, kad tās sadalās - var arī jūs bugging.

"Tas viss bieži nozīmē, ka brūce ir pietiekami sadzijusi, ka mammai vienkārši tagad ir greznība, ka viņu kaitina šuves, jo viņai šajā vietā vairs nav sāpju," saka Brauna. "Es uzskatu, ka niezošās sūdzības ir laba dziedināšanas pazīme."

Fiziskais stāvoklis pēc C sadaļas

Jūs, iespējams, joprojām jutīsities diezgan sāpīgi, bet, iespējams, jutīsies mazliet vieglāk pārvietoties. Jūsu rēta var nedaudz niezēt, jo griezuma vieta dziedē.

Garīgās veselības stāvoklis

Zīdaiņu blūzs ir pilnīgi normāls. Faktiski tiek teikts, ka lielākā daļa sieviešu tos iegūst. Pēcdzemdību depresija (PPD) tomēr ir kaut kas cits.

Ja jūtaties pārvarēts ar skumjām un nemieru, ja nevarat ēst vai gulēt, neesat saistīts ar savu jaundzimušo vai arī jums ir domas par pašnāvību vai domas par sāpināšanu kādam citam, konsultējieties ar ārstu.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja barojat bērnu ar krūti, tagad jūs to dziļi iedziļināsities. Pārliecinieties, ka uz rokas ir lanolīns sāpīgiem sprauslām, un uzmaniet, vai kanāli nav aizsērējuši. Laktacijas konsultants šeit var radīt milzīgas izmaiņas, tāpēc, ja rodas grūtības, pārliecinieties, vai esat viņu redzējis.
• Iekļaujiet savā dienā nedaudz kustības - neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa māju vai kvartāls.
• Turpiniet ēst labi. Pārtika ar kāliju var palīdzēt uzturēt enerģiju.

6. nedēļa

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Fiziskais stāvoklis, dzemdības pēc maksts

Tas ir tad, kad dzemde atgriežas pie lieluma pirms grūtniecības un asiņošana apstājas. Lielākajai daļai cilvēku ir fiziski vingrinājumi un seksuālas aktivitātes, taču daudzi ilgstoši nejūtas gatavi pēdējiem.

“Apmēram sešu līdz astoņu nedēļu laikā es bieži sazvanos ar māmiņām, kuras ziņo, ka viņu asiņošana apstājās pirms daudzām dienām, bet mistiski atkal sākās,” skaidro Brauns. "Tas notiek tāpēc, ka jūsu dzemde ir tik intensīva, ka placentas kreve tiek atgrūsta, tāpēc dažu dienu laikā notiek spilgti sarkana asiņošana."

Fiziskais stāvoklis pēc C sadaļas

Tas pats attiecas uz dzemdi un atbrīvošanos no seksa un fiziskās aktivitātes. Tagad jums ir atļauts vadīt un pacelt kaut ko citu, izņemot bērnu, bet mēģiniet to nepārspīlēt. Rēta, iespējams, vairs nesāpēs, bet jūs joprojām varētu būt sastindzis (vai pat niezošs) ap griezumu.

Jums vajadzētu pilnībā atgūties no operācijas, un, iespējams, griezumu jutīsit tikai tad, ja kaut ko sasitīsit. Pastaigas ir lieliskas, taču intensīvāk vingrojiet lēnām.

Garīgās veselības stāvoklis

Ja jums ir pastāvīgas bažas par savu emocionālo vai garīgo veselību, iepazīstieties ar ārstu pie sešu nedēļu pārbaudes. Tas ir normāli, ka jūtamies izsmelti un satriekti, taču depresijas, bezcerības vai trauksmes sajūtas var izārstēt dziļāk.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Lai gan tas tehniski notiek pēcdzemdību perioda beigām, daudzas sievietes nejūtas attālināti kā sevi visu gadu, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi.
• Ja esat gatavs atsākt vingrinājumus, sāciet lēnām.
• Tas pats attiecas uz seksuālo aktivitāti: Tikai tas, ka esat atbrīvots, nenozīmē, ka jūtaties gatavs. Klausieties savu ķermeni pāri visam citam. Ļoti nedaudzām sievietēm tik viegli pēc dzemdībām rodas nesāpīgs sekss.
• Izsīkums šajā brīdī var būt milzīgs. Nap pēc iespējas biežāk.

Seši mēneši

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Fiziskais stāvoklis, dzemdības pēc maksts

Ja pēc piegādes jūsu mati izkrita, tiem vajadzētu apstāties tagad. Jums arī vajadzētu būt pilnīgai urīnpūšļa kontrolei vēlreiz, ja pirms tam tā bija problēma.

Atkarībā no darba grafika piens var izžūt. Jūsu mēnešreizes var atgriezties jebkurā laikā (vai ne gadu vai vairāk).

Fiziskais stāvoklis pēc C sadaļas

Vienā pētījumā atklājās, ka sievietes, kurām bija C sadaļas, pēc sešiem mēnešiem bija vairāk nogurušas. Tas, protams, ir atkarīgs no tā, cik labi jūsu mazulis guļ.

Tāpat kā dzemdībās pēc maksts, piens var izžūt atkarībā no darba grafika, un mēnešreizes var atgriezties jebkurā laikā.

Garīgās veselības stāvoklis

Ja jūs nokļūstat mātes stāvoklī un mazulis vairāk guļ, šajā laikā jūsu garīgais stāvoklis varētu būt pozitīvāks.

Atkal jārisina visas ilgstošās sajūtas, kas saistītas ar PPD.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Šajā posmā vingrinājumi ir ļoti svarīgi gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.
• Jūs varat nopietni veikt vēdera stiprināšanas vingrinājumus, kam vajadzētu palīdzēt mazināt muguras sāpes.

Viens gads

Fiziskais stāvoklis, dzemdības pēc maksts

Iespējams, ka jūs jūtaties kā pret sevi, taču jūsu ķermenis joprojām var justies nedaudz savādāk - neatkarīgi no tā, vai tas ir dažas papildu mārciņas, vai tikai svars, kas sadalīts dažādās vietās.

Atkarībā no tā, vai jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, jūsu krūtis izskatīsies citādi nekā tās bija pirms grūtniecības.

Fiziskais stāvoklis pēc C sadaļas

Jūsu rēta būs izbalējusi, bet tas joprojām varētu būt nedaudz sastindzis. Ja jūs drīz vēlaties citu bērnu, vairums ārstu ieteiks (vai uzstās uz) C sadaļu, ja mazuļi ir 18 mēnešus veci vai mazāk. Tas ir saistīts ar dzemdes plīsuma risku dzemdību un maksts piegādes laikā.

Garīgās veselības stāvoklis

Tas, iespējams, būs atkarīgs no tā, cik ērti jūs pielāgojaties mātes stāvoklim un cik gulējat. Ja jūs varat, turpiniet gulēt brīvdienās, kad mazulis miega, lai panāktu miegu.

Ieteikumi atveseļošanās veicināšanai:

• Ja jums joprojām ir sāpīgs sekss, prolapss vai urīna nesaturēšana, konsultējieties ar ārstu.
• Ir svarīgi uzturēt veselīgu uzturu un turpināt vingrot. Apsveriet miega apmācību atkarībā no mazuļa miega ieradumiem.

Kopīgojiet vietnē Pinterest