Pārskats
Ja jūs uztrauc tas, cik daudz jūs svīst, jūs, iespējams, izmēģinājāt daudz dažādu dezodorantu zīmolu bez panākumiem. Pārmērīga padušu svīšana var būt neērti, taču tai nav jābūt neizbēgamībai. Ir daudz metožu, lai novērstu svīšanu, kuras varat izmēģināt tieši mājās.
Kā novērst svīšanu
Ir vairāki dabiski un bezrecepšu līdzekļi, kas var samazināt vai novērst pārmērīgu padušu svīšanu. Daži no tiem ietver:
1. Lietojiet aktuālos pretsviedru līdzekļus
Noguris no sviedru traipiem uz jūsu krekla? Mēģiniet izrakt parasto dezodorantu un pāriet uz pretsviedru līdzekli. Dezodorants var iznīcināt smaku zem rokām, taču tas nav paredzēts, lai pilnībā apturētu svīšanu.
Pretsviedru līdzekļi iznīcina smakas izraisošās baktērijas un aktīvi bloķē jūsu sviedru dziedzerus no paduses sviedru veidošanās. Tas varētu palīdzēt mazināt diskomfortu.
Dažiem cilvēkiem bezrecepšu pretsviedru līdzekļi tomēr nav tas triks. Ja atklājat, ka parastie pretsviedru līdzekļi jums nedarbojas, meklējiet stiprākus pretsviedru līdzekļus ar lielāku alumīnija hlorīda daudzumu, kas ir aktīvā viela (vismaz 13 procenti). Un, ja tas nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par spēcīgāka pretsviedru līdzekļa izrakstīšanu.
Ir arī svarīgi pārliecināties, ka pareizi lietojat pretsviedru līdzekli, lai tas varētu veikt savu darbu, kā paredzēts. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu:
- Pret pretsviedru līdzekli lietojiet tikai sausai, tīrai ādai (nelietojiet to jau sasvīdušajās padusēs vai padusēs, kas joprojām ir mitras no dušas).
- Izmantojiet pretsviedru līdzekli naktī pēc peldēšanās, kad jūsu ķermenis ir stilīgākais; tas ļauj aktīvajai sastāvdaļai pilnībā iedarboties.
- Noskūties zem rokām, jo mati var bloķēt antiperspirantu no sava darba. (Tomēr noteikti pirms skūšanās neaizklājiet skūšanos, jo pretsviedru līdzeklis var kairināt tikko noskūtu ādu.)
- Dodiet tam laiku strādāt; var paiet četras dienas, līdz jūs pilnībā izjutīsit antiperspiranta iedarbību.
2. Pagaidiet starp dušu un pārģērbšanos
Pēc dušas nogaidīšanas dažas minūtes pirms dienas apģērbšanās. Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat karstu dušu vai dzīvojat karstā, mitrā klimatā. Ļaujot jūsu ķermenim kļūt vēsam un sausam pirms apģērba uzlikšanas, tas varētu palīdzēt novērst padušu svīšanu tūlīt pēc peldes.
3. Noskūtiet paduses
Noskarot paduses, var samazināt pārmērīgu svīšanu. Mati aiztur mitrumu, un paduses mati nav izņēmums. Ja jūs jau pieredzat intensīvu svīšanu zem rokām, skūšanās ir būtiska. Un, ja jūs pastāvīgi cīnās ar ķermeņa smaku līdz ar sviedriem, skūšanās arī varētu palīdzēt to mazināt vai novērst.
4. Izvairieties no sviedrus izraisošiem pārtikas produktiem
Vai jūs zinājāt, ka jūsu uzturs var ietekmēt sviedru daudzumu? Un daži pārtikas produkti var izraisīt jūsu ķermeņa ražošanu vairāk sviedru nekā citi. Ja jūtaties kā pārāk svīstot, varētu palīdzēt sviedru izraisošu pārtikas produktu samazināšana vai novēršana diētā.
Pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu liek jūsu gremošanas sistēmai strādāt virsstundas, lai sadalītu pārtiku. Diēta ar augstu nātrija līmeni nozīmē, ka jūsu ķermenis detoksicēs visu šo sāli liekā urīna un sviedru veidā. Ēdot pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, jūsu ķermenis sasilda, kad ķermenis pārstrādā taukus.
Daži citi pārtikas produkti un dzērieni, kas varētu izraisīt sviedru paduses, ir šādi:
- apstrādāti pārtikas produkti
- dzēriens un alus
- ķiploki un sīpoli
- pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
- kofeīns
- karsti, pikanti ēdieni
- saldējums
5. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas samazina sviedru daudzumu
Daži pārtikas produkti faktiski var samazināt ķermeņa radīto sviedru daudzumu un nomierināt hiperaktīvās sviedru dziedzerus procesā. Ja diētas laikā vēlaties samazināt sviedru daudzumu, ir svarīgi koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas neapliks jūsu gremošanas sistēmu. Jūs arī vēlēsities meklēt pārtikas produktus, kas nepārspīlē jūsu nervu sistēmu, un nomieriniet to.
Daži no sviedrus mazinošiem pārtikas produktiem, kurus jūs varētu vēlēties iekļaut:
- ūdens
- pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu (piemēram, piena produkti un siers)
- mandeles
- banāni
- sūkalas
- dārzeņi un augļi ar augstu ūdens saturu (piemēram, arbūzs, vīnogas, kantalupa, brokoļi, spināti, ziedkāposti, paprika, baklažāni, sarkanie kāposti)
- olīvju eļļa
- auzas
- zaļā tēja
- Saldie kartupeļi
6. Palieciet hidratēts
Dzerot daudz ūdens un ēdot pārtikas produktus ar lielu ūdens saturu, jūsu ķermenis var atdzist un novērst pārmērīgu padušu svīšanu.
7. Valkājiet elpojošu, vaļīgu apģērbu
Stingru apģērbu nēsāšana, īpaši apģērba, kas ir cieši zem rokām, var izraisīt apakšdaļas traipus uz jūsu krekla. Tās var arī likt tev vairāk svīst. Tā vietā mēģiniet valkāt elpojošus audumus un brīvāku apģērbu. Tas ļaus jūsu apakšdelmiem pareizi atdzist un varētu palīdzēt novērst viņu svīšanu un drēbju iekrāsošanu.
8. Izlaidiet kofeīnu
Kofeīns stimulē nervu sistēmu un palielina svīšanu. Tas izraisa arī asinsspiediena paaugstināšanos, paaugstina sirdsdarbību un paaugstina sviedru dziedzeru darbību lielā ātrumā.
Un, ja jūs esat kafijas vai citu karstu dzērienu, kas satur kofeīnu, cienītājs, jūs varētu pavadīt dienu ar paaugstinātu sviedru daudzumu, jo karstie dzērieni paaugstina ķermeņa temperatūru un izraisa svīšanu. Mēģiniet pilnībā samazināt vai izslēgt kofeīnu.
9. Pārtrauciet smēķēšanu
Nikotīns, ko jūs ieņemat smēķējot - līdzīgi kā kofeīns - paaugstina ķermeņa temperatūru, liek sirdij pukstēt ātrāk un liek sviedru dziedzeriem strādāt virsstundas. Smēķēšana ir saistīta ar daudzām citām ar higiēnu un veselību saistītām problēmām, piemēram, sliktu elpu, traipiem zobiem un vēzi. Tātad, ja esat gatavs samazināt lieko sviedru daudzumu un uzlabot vispārējo veselību, smēķēšanas atmešana varētu būt jums atbilde.
Apakšējā līnija
Ir iespējams veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā un ieradumos, lai samazinātu svīšanas biežumu. Ja mājas un bezrecepšu līdzekļi nav efektīvi, norunājiet ārstu. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešams īpašs antiperspirants. Ir arī pieejamas procedūras (piemēram, Botox injekcijas), kad esat izsmēlis savas iespējas; ārsts palīdzēs jums izvēlēties labākās iespējas jūsu ķermenim.
Dažos gadījumos cilvēkiem, kuri pārāk svīst, var būt stāvoklis, ko sauc par hiperhidrozi, kuru diagnosticē un ārstē ārsts. (Hiperhidroze ir saistīta ar bagātīgu svīšanu pa visu ķermeni - ne tikai zem rokām.) Izmantojot pareizo pieeju, drīz jums vajadzētu izbaudīt sausākas, ērtākas paduses.
