Pārskats
Vidējais 13 gadus veca zēna svars ir no 75 līdz 145 mārciņām, bet vidējais svars 13 gadus vecam meitenim ir no 76 līdz 148 mārciņām. Zēniem 50. svara procentiles ir 100 mārciņas. Meitenēm 50. procentile ir 101 mārciņa. Ir svarīgi atzīmēt, ka jebkur šajā diapazonā tiek uzskatīts par vidējo, nevis pats par sevi tiek uzskatīts par lieko vai nepietiekamo svaru.
Pubertāte ievēro unikālu laika grafiku katram bērnam. Kopš tā sākuma bērni var izaugt pat 10 collas un iegūt muskuļus, taukus un kaulus, kad viņu ķermenis attīstās pieaugušā formā. Šīs izmaiņas var notikt pēkšņi un ir saistītas ar strauju svara pieaugumu, kas var izraisīt pašapziņas sajūtu, kad bērni pielāgojas jaunajam ķermenim. Daži var sākties pubertātē jau 8 gadu vecumā. Citi var sākties tikai tad, kad ir sasnieguši pusaudžu vecumu. Tā rezultātā ir plašs “parasto” svaru, formu un izmēru diapazons.
Vidējais 13 gadus veca zēna svars
13 gadus vecu zēnu svara diapazons ir no 75 līdz 145 mārciņām. Svars 50. procentilī šajā vecumā nokrīt pie 100 mārciņām. Ja bērns ietilpst 50. svara procentīlē, tas nozīmē, ka no 100 viņa vecuma bērniem 50 sver vairāk, bet vēl 50 sver mazāk. Ja bērns nokrīt pēc svara 25. procentiles, 75 no 100 bērniem sver vairāk un 25 sver mazāk.
Svars procentīļi 13 gadus veciem zēniem:
| 5. procentile | 75 mārciņas |
| 10. procentilis | 80 mārciņas |
| 25. procentile | 88 mārciņas |
| 50. procentile | 100 mārciņas |
| 75. procentile | 116 mārciņas |
| 90. procentile | 133 mārciņas |
| 95. procentile | 145 mārciņas |
13 gadus vecas meitenes vidējais svars
13 gadus vecu meiteņu svara diapazons ir no 76 līdz 148 mārciņām. Svari šī vecuma 50. procentilē zemē pie 101 mārciņas. Svars 50. procentilī nozīmē, ka no 100 13 gadus vecām meitenēm 50 svērs vairāk, bet 50 svērs mazāk utt.
Svars procentīļi 13 gadus vecām meitenēm:
| 5. procentile | 76 mārciņas |
| 10. procentilis | 80 mārciņas |
| 25. procentile | 89 mārciņas |
| 50. procentile | 101 mārciņa |
| 75. procentile | 116 mārciņas |
| 90. procentile | 135 mārciņas |
| 95. procentile | 148 mārciņas |
Kādi faktori kontrolē vidējo līmeni?
Patiesais vidējais 13 gadus veco bērnu svars ir grūtāks. Tas ir tāpēc, ka vairākas lietas var ietekmēt mazuļu ķermeņa svaru.
Attīstības pakāpe
Bērni nonāk pubertātes vecumā no 8 līdz 14 gadiem. Ja no tās pašas telpas ņemsiet 13 gadus vecu bērnu paraugu, jūs redzēsit plašu ķermeņa izmēru un svaru diapazonu. Iespējams, ka daži bērni ir pabeiguši procesu, bet citi tikai sāk pārdzīvot daudzās izmaiņas, kas noved pie fiziskas nobriešanas.
Augums un ķermeņa aplauzums
Jūsu bērna augums var ietekmēt arī bērna svaru. Garāki bērni var svērt vairāk nekā īsāki, bet tas ne vienmēr tā ir. Kaulu blīvums un muskuļu masa ir vēl divi svarīgi faktori. Ķermeņa sastāvs variē daudz. Tā kā muskuļi sver vairāk nekā tauki, piemēram, bērns, kurš ir muskuļotāks, var svērt vairāk nekā bērns, kurš ir liesāks, vai tas, kuram muskuļa vietā ir vairāk tauku.
Ģenētika
Kaut arī uzturam un aktivitātes līmenim ir nozīme, ķermeņa formu un sastāvu ietekmē arī gēni, kurus bērni manto no vecākiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem ar dažādu ģenētisko izcelsmi bieži ir atšķirīgs tauku sadalījums vai ķermeņa sastāvs, kas pēc būtības var ietekmēt ķermeņa formu, izmēru un svaru.
Atrašanās vieta
Pat tad, ja bērns dzīvo, tas var ietekmēt viņa ķermeņa lielumu, augumu un svaru. Tam ir sakars ar vairākām lietām, ieskaitot piekļuvi pārtikai, sociālekonomisko līmeni, kultūras praksi, ģenētiku un citiem faktoriem, piemēram, pubertātes sākumu, kas var mainīties atkarībā no ģeogrāfiskā izvietojuma visā pasaulē.
Ķermeņa masas indekss
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) vairāk nekā vienkāršus vidējos rādītājus ņem vērā attiecībā uz svaru. Tas ir standarts ķermeņa tauku procentu aprēķināšanai, izmantojot augumu un svaru bez ādas krokas mērījumiem vai citām tiešākām metodēm, piemēram, ūdens svēršanai. Ar pusaudžiem ĶMI aprēķini ietekmē arī vecumu un dzimumu, ko sauc par “ĶMI par vecumu”. Šis skaitlis parāda, kur jūsu pusaudze nonāk citu tāda paša vecuma bērnu redzeslokā.
Lai aprēķinātu bērna ĶMI, izmantojiet šo kalkulatoru, ko nodrošina Slimību kontroles un profilakses centri. Ievadīsit bērna vecumu, dzimumu, augumu un svaru, pēc kura iegūsit rezultātu, kas norāda, vai jūsu bērnam ir mazs svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās.
| Mazāk par 5. procentīli | nepietiekams svars |
| No 5. līdz 85. procentilei | veselīgu svaru |
| 85. līdz 95. procentīlei | liekais svars |
| 95. procentile un lielāka | aptaukošanās |
Kāpēc šī informācija ir svarīga?
Bērniem, kuri ietilpst liekā svara un aptaukošanās kategorijās, var būt lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, paaugstinātu holesterīna līmeni vai citām veselības problēmām, kas saistītas ar svaru. Tas nozīmē, ka ĶMI ne vienmēr ir visprecīzākais rādītājs, jo tajā netiek ņemta vērā muskuļu masa vai citi faktori, kas varētu ietekmēt svaru, īpaši muskuļi pret taukiem.
Runājot ar savu bērnu par svaru un tēlu
Jūsu pusaudžam var būt vairāki jautājumi par viņu mainīgo ķermeni pubertātes laikā. Uzturot atvērtu saziņas līniju, tas var palīdzēt radīt pozitīvu ķermeņa tēlu un ķermeņa pašpārliecinātību.
Izglītojiet savu bērnu par to, kā darbojas pubertāte
Paskaidrojiet, ka tā ir normālas attīstības sastāvdaļa un ka svara pieaugums ir daļa no daudzajām izmaiņām, ar kurām viņi sastapsies ceļā.
Runā par pozitīvu paštēlu
Korpusi ir dažādu formu un izmēru. Var būt noderīgi jautāt bērnam, kas viņam patīk par sevi. Jūs varat arī iesaistīties šajā jautājumā un pārliecinieties, ka jums ir arī fiziskās īpašības. Virziet valodu uz pozitīvo ar ķermeņiem un ķermeņa tēlu. Vārdi, piemēram, “tauki”, “izdilis” vai kaitīgi iesaukas, var novērst uzmanību no šī jautājuma.
Pārrunājiet ziņas no plašsaziņas līdzekļiem
Runājiet par to, ko jūsu bērns redz televīzijā, filmās un tiešsaistē, piemēram, mūzikas video un sociālajos saziņas līdzekļos. Reizēm var šķist, ka ir kopīgs “ideāls” ķermeņa tips, taču iedrošiniet pusaudzi paskatīties tālāk vai pat apšaubīt šos attēlus.
Pārraugiet bērna interneta paradumus
Daži noteikumi par ierīces lietošanu var palīdzēt izkliedēt negatīvos ziņojumus ap ķermeņa attēlu.
Palīdziet savam pusaudzim attīstīt veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumus
Nelielas izmaiņas var palīdzēt svara samazināšanai, ieskaitot cukurotu dzērienu izlaišanu vai īsu pastaigu apkārtnē.
Izņemšana
Pubertāte ir fizisku pārmaiņu un emocionālu izaicinājumu laiks. Vidējie rādītāji un procentiļi ir svarīgi ņemt vērā, īpaši ņemot vērā ar aptaukošanos saistīto veselības problēmu potenciālu, kas var rasties pusaudžu gados. Tomēr koncentrēšanās uz bērna ķermeņa tēlu un sarunu ar sevi ir vienlīdz svarīgs darbs. Ja jums ir bažas par bērna svaru, attīstību vai iespējamiem pašnovērtējuma jautājumiem, apsveriet iespēju iecelt vizīti, lai sarunātos ar pediatru.
