Kā Terapijas Lietotne Palīdzēja Man Pārņemt Pēcdzemdību Satraukumu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts

Bija pulksten 20:00, kad es nododu bērnu savam vīram, lai es varētu gulēt. Ne tāpēc, ka biju noguris, kāds es biju, bet gan tāpēc, ka man bija panikas lēkme.

Mans adrenalīns pieauga un sirds dauzījās, un viss, ko es varētu iedomāties, ir tas, ka šobrīd nevaru paniku, jo man ir jārūpējas par savu bērnu. Šī doma mani gandrīz pārspēja.

Mana meita bija 1 mēneša veca naktī, kad es gulēju uz grīdas ar kājām gaisā, mēģinot piespiest asinis atpakaļ galvā, lai apturētu pasaules griešanos.

Kopš jaundzimušā otrās hospitalizācijas mans satraukums bija ātri pasliktinājies. Viņai piedzimstot bija problēmas ar elpošanu, pēc tam saslima ar nopietnu elpceļu vīrusu.

Mēs savās pirmajās 11 dzīves dienās viņu divreiz steidzām uz UR. Es noskatījos, kā viņas skābekļa monitori ik pēc dažām stundām ir elpojuši bīstami zemā līmenī starp elpošanas procedūrām. Atrodoties bērnu slimnīcā, es dzirdēju vairākus Code Blue izsaukumus, kas nozīmēja, ka kaut kur tuvu bērnam ir apstājusies elpošana. Es jutos nobijies un bezspēcīgs.

Daudzām jaunajām māmiņām ir nepieciešams atbalsts pēcdzemdību trauksmei

Margret Buxton, sertificēta medmāsas vecmāte, ir Baby + Company dzemdību centru klīnisko operāciju reģionālā direktore. Kaut arī pēcdzemdību trauksme un PTSS, kas saistīta ar dzemdībām, skar 10 līdz 20 procentus sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs, Buksts stāsta Healthline, ka “varbūt 50 līdz 75 procentiem mūsu klientu ir nepieciešams augstāks atbalsta līmenis pēcdzemdību ceļojumā.”

Pēcdzemdību trauksme neeksistē - vismaz ne oficiāli. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata 5, Amerikas Psihiatru asociācijas diagnostikas rokasgrāmata, pēcdzemdību trauksmi iekļauj kategorijā, ko tā sauc par perinatālo garastāvokļa traucējumiem.

Pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību psihoze tiek klasificētas kā atsevišķas diagnozes, bet trauksme ir uzskaitīta tikai kā simptoms.

Es nebiju nomākts. Es arī nebiju psihotiska.

Es biju laimīga un saitējos ar savu bērniņu. Tomēr es biju pilnībā satriekta un pārbijusies.

Tur ir arī citas sievietes, piemēram, es. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) nesen publicēja atjauninājumu, kurā ārstiem teikts, ka labākā prakse ir sazināties ar jaunajām māmiņām pirms tipiskās sešu nedēļu iecelšanas, lai redzētu, kā viņiem klājas. Tas, šķiet, ir veselais saprāts, bet ACOG raksta, ka šobrīd sievietes pašas sešas pārvietojas sešās pirmajās nedēļās.

Pēcdzemdību depresija un trauksme, lai arī parasti nav ilgstoša, var ievērojami ietekmēt mātes un bērna saikni un dzīves kvalitāti. Pirmās divas līdz sešas nedēļas ir viskritiskākais laiks, lai pievērstos garīgajai veselībai pēc dzemdībām, kas var apgrūtināt piekļuvi ārstēšanai. Šis laiks parasti ir arī periods, kurā jaunie vecāki gūst vismazāko miega un sociālo atbalstu.

Nolemjot, ka bija laiks saņemt palīdzību

Kamēr es tikpat labi savienojos ar savu mazuli, mana pēcdzemdību trauksme bija milzīga maksa par manu emocionālo un fizisko veselību.

Es pavadīju 24 stundas, pārliecinoties, ka viņas mīkstajā vietā ir izliekums, kas būtu norādījis uz pārāk lielu spiedienu galvaskausā no nopietnas infekcijas. Es uzņēmu desmitiem attēlu, lai to uzraudzītu, zīmējot bultas un izceļot apgabalus tekstam mūsu pediatram.

Pēc vīra panikas lēkmes mans vīrs zināja, ka tas ir vairāk nekā mēs paši varam tikt galā. Viņš lūdza mani saņemt profesionālu palīdzību, lai es varētu izbaudīt savu mazuli un beidzot atpūsties.

Viņš bija tik atvieglots un pateicīgs par to, ka viņam ir vesels bērniņš, kamēr es sēdēju paralizēta no bailēm, ka kaut kas cits viņu aizvedīs.

Viens no šķēršļiem palīdzības saņemšanā: Es nebiju gatavs vest jaundzimušo uz tradicionālās terapijas tikšanos. Viņa barojās ik pēc divām stundām, tā bija gripas sezona, un kas būtu, ja viņa visu laiku raudātu?

Arī manai trauksmei bija nozīme, turot mani mājās. Es iedomājos, ka mana automašīna sabojājas aukstumā un nespēj turēt meitu siltā vai kāds, kas netālu no viņas šķirstās uzgaidāmajā telpā.

Viens vietējais pakalpojumu sniedzējs veica mājas zvanus. Bet par gandrīz 200 USD par sesiju es nevarētu atļauties daudzas tikšanās.

Es arī zināju, ka nedēļas vai vairāk gaidīšana, lai norunātu tikšanos, lai tikai apgrieztos un dienas vai nedēļas gaidītu nākamajai tikšanās reizei, nebija pietiekami ātra.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Es izmēģināju terapijas lietotni, lai saņemtu palīdzību, neizejot no mājas

Par laimi es atradu atšķirīgu ārstēšanas veidu: teleterapiju.

Talkspace, BetterHelp un 7Cups ir uzņēmumi, kas nodrošina licencētu klīnisko terapeitu atbalstu caur jūsu tālruni vai datoru. Ar visiem pieejamiem formātiem un plāniem tie visi piedāvā pieejamus un viegli pieejamus garīgās veselības pakalpojumus ikvienam, kam ir piekļuve internetam.

Par vienas tradicionālās biroja sesijas izmaksām man bija iespēja saņemt ikdienas terapijas mēnesi, izmantojot lietotni. Pēc atbilžu sniegšanas uz dažiem jautājumiem es tikos ar vairākiem licencētiem terapeitiem, no kuriem izvēlēties.

Sākumā bija neērti būt terapeitiskām attiecībām tikai caur manu tālruni. Es patiesībā nerakstu daudz tekstu katru dienu, tāpēc mana dzīves stāsta izrakstīšana masveida vēstījumos prasīja pierast.

Pirmās mijiedarbības jutās piespiedu kārtā un savādi formāli. Pēc gadiem ilgas iepriekšējās terapijas man nav absolūti nekādu problēmu dalīties ar savām problēmām vai savu pagātni. Bet tur ir kaut kas mazliet skarbs un neskaidrs, redzot to visu īsziņu formā. Es atceros, ka lasīju sadaļu, lai pārliecinātos, ka es neizklausos pēc nepiemērotas, psihotiskas mātes.

Pēc šī lēnā sākuma rakstīt manas bažas māsu laikā vai miega laikā kļuva dabiski un patiesi terapeitiski. Tikai pierakstīšana “Es redzēju, cik viegli būtu pazaudēt savu bērnu un tagad es tikai gaidu, kad viņa nomirs” man lika justies kā mazliet gaišākam. Bet tas, ka kāds saprata atrakstīt, bija neticams atvieglojums.

Bieži vien es tekstus atgrieztu gan no rīta, gan naktī ar visu, sākot no vispārējā atbalsta un ieteiktajiem darbības soļiem līdz pamudinājumam atbildēt uz sarežģītiem un zondējošiem jautājumiem. Manis izmantotais pakalpojums ļauj lietotājiem sūtīt neierobežotus ziņojumus privātā īsziņu sūtīšanas platformā, piešķirtajam terapeitam lasot un atbildot vismaz reizi dienā, piecas dienas nedēļā. Lietotāji teksta vietā var sūtīt video un balss ziņas vai pat pāriet uz grupas terapijas tērzēšanu, ko vada licencēti terapeiti.

Es nedēļām ilgi no tiem izvairījos, baidoties, ka manas negleznotās, izsmeltās mammas ārpuse liks manam terapeitam vēlēties mani apņemties.

Bet es esmu runātājs, protams, un visdziedinošākais, ko es izdarīju, bija tikai ļaut sev brīvi sarunāties, izmantojot video vai balss ziņojumu, nespējot pārlasīt un rediģēt savas domas.

Šī saziņas biežums bija nenovērtējams, risinot manu akūto satraukumu. Ikreiz, kad man bija par ko ziņot, es vienkārši varētu ieiet lietotnē, lai nosūtītu ziņojumu. Man bija kur aiziet ar savu satraukumu un varēju sākt darboties caur notikumiem, kas man lika justies iestrēdzis.

Man bija arī ikmēneša tiešraides videozvani, kurus es darīju no sava dīvāna, kamēr mana meita baroja vai gulēja tieši ārpus kadra.

Tik daudz manas trauksmes ir saistītas ar manu nespēju kontrolēt lietas, tāpēc mēs koncentrējāmies uz to, ko es spēju kontrolēt, un cīnījāmies ar bailēm ar faktiem. Es strādāju pie relaksācijas paņēmieniem un daudz laika pavadīju pie pateicības un cerības.

Tā kā mana akūtā trauksme izbalēja, terapeits man palīdzēja izveidot plānu, kā atrast vairāk sociālā atbalsta uz vietas. Pēc dažiem mēnešiem mēs atvadījāmies.

Es uzrunāju pazīstamās mammas un uzstādīju spēles datumus. Es pievienojos vietējai sieviešu grupai. Es turpināju rakstīt par visu. Es pat devos uz niknuma istabu ar savu labāko draugu un stundu stundu salauzu lietas.

Spēja ātri, lēti atrast atbalstu un neradot vairāk stresa sev vai manai ģimenei, ir paātrinājusi atveseļošanos. Es mudinātu citas jaunās māmiņas pievienot iespēju terapijas terapijai terapeitisko terapiju, ja tām patiešām ir nepieciešams atbalsts.

Megana Vitakere ir reģistrēta medmāsa, kas kļuvusi par pilnas slodzes rakstnieci un hipiju mamma. Viņa dzīvo Nešvilā kopā ar savu vīru, diviem aizņemtiem mazuļiem un trim sētas vistām. Kad viņa nav stāvoklī vai neskrien pēc mazuļiem, viņa kāpj uz klints vai slēpjas uz lieveņa ar tēju un grāmatu.