Pārskats
Gan tradicionālās medicīnas, gan alternatīvās dziedināšanas praktiķi piekrīt, ka pareiza asinsriti ir galvenais veselības un labsajūtas faktors. Ir vairāki dažādi veidi, kā uzlabot asins plūsmu, ieskaitot uzturu un dzīvesveidu.
Jūs varat lietot īpašus vitamīnus un piedevas, lai atbalstītu veselīgu asins plūsmu visam ķermenim vai noteiktām vietām.
Vitamīni un piedevas paaugstinātai asins plūsmai
Daudzi cilvēki cieš no sliktas apgrozības sekām. Ja jums bieži rodas aukstas rokas vai kājas, iespējams, ka esat starp tiem. Tas ne tikai var būt neērti, bet arī negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Piemēram, jūsu kognitīvā funkcija var pasliktināties, ja jūsu smadzenes saņem nepietiekamu asins piegādi. Vai samazināta asins plūsma var izraisīt erektilās disfunkcijas.
Ir vitamīni, minerāli un piedevas, pēc kuru uzskatiem daudzi var palīdzēt uzlabot jūsu asinsriti. Piemēram:
- E vitamīns. Šo vitamīnu var viegli iekļaut savā uzturā, gatavojot ēdienus, izmantojot tādas eļļas kā kviešu asnu eļļa, lazdu riekstu eļļa, saulespuķu eļļa un citas riekstu eļļas. Arī pārtikas kvalitātes E vitamīna eļļu var iegādāties lielākajā daļā dabisko pārtikas preču veikalu un pat daudzos pārtikas preču veikalos.
- B vitamīni. B vitamīnu piedevas atradīsit lielākajā daļā pārtikas preču un aptieku vitamīnu ejās. Lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, ir lieliski šo vitamīnu avoti.
- Dzelzs. Šis minerāls ir pieejams papildinājuma formā, kas ļauj viegli uzņemt atbilstošu daudzumu. Diētas laikā ir iespējams iegūt pietiekami daudz dzelzs, ēdot daudz sarkanās gaļas un lapu zaļos dārzeņus. Tā kā ar sarkano gaļu saistīti sirds un asinsvadu riski, ārsts var ieteikt izvēlēties papildinājumu un lapu zaļumus, nevis palielināt sarkanās gaļas daudzumu.
Garšaugi, kas uzlabo asinsriti
Daudzi vitamīnu piedevas satur ārstniecības augus, kurus, pēc dabiskās veselības aizstāvju uzskatiem, veicina cirkulācija visā ķermenī. Šeit ir daži no populārākajiem:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- melnie pipari (Piper nigrum)
- miesnieka slota (Ruscus aculeatus)
- kajenna (Capsicum annuum)
- aunazirne (Stellaria media)
- ingvers (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- vilkābele (Crataegus)
- meitene (Ginkgo biloba)
- timiāns (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Aprites uzlabošana dabiski
Papildus vitamīnu un piedevu uzņemšanai, lai palielinātu asins plūsmu, jūs varat uzlabot ķermeņa cirkulāciju, vadot veselīgu dzīvesveidu, kurā ietilpst:
- Vingrinājums. Šī ir viena no labākajām metodēm, kā panākt asiņu pieplūdumu. Tā kā sirds ir ķermeņa asins plūsmas centrā, ir svarīgi, lai būtu veselīga sirds, ja jūs tiecaties pēc optimālas asinsrites visā ķermenī.
- Stresa vadība. Ja pacientam ir slikta asinsrite, ārsti bieži jautā viņiem par stresa līmeni. Tas notiek tāpēc, ka tad, kad ķermenis piedzīvo stresu, asinsvadi sašaurinās. Mācīšanās pārvaldīt stresu ir lielisks veids, kā papildināt citas lietas, ko darāt, lai uzlabotu asinsriti.
- Masāža. Masāža var ne tikai palīdzēt novērst stresu, bet arī uzlabot asinsriti caur limfātisko un sirds un asinsvadu sistēmu. Kad profesionālis ar muskuļiem efektīvi manipulē, jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem, kas liek jums justies labi. Daži masāžas terapeiti pat piedāvā ārstēšanu, izmantojot ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu, piemēram, rozmarīns, salvija un kadiķis.
- Šķidruma uzņemšana. Asinīs ir ļoti augsts ūdens saturs. Jūsu ķermeņa labi hidratēta uzturēšana ir vienkāršs veids, kā uzturēt vai uzlabot asinsriti.
- Atmest smēķēšanu. Dūmu dēļ asinsvadi sašaurinās, samazinot asiņu daudzumu, kas var plūst caur šiem traukiem.
Palielinot asins plūsmu dzimumloceklī
Visus iepriekš minētos ieteikumus iesaka arī dabiskās veselības atbalstītāji, lai palīdzētu palielināt asins plūsmu īpaši dzimumloceklī.
Viņi arī iesaka, ka jūs varat uzlabot asins plūsmu šajā specifiskajā apgabalā, izmantojot:
- D vitamīns, pazīstams arī kā “saules vitamīns”, D vitamīnam ir daudz priekšrocību. Tajos ietilpst asinsvadu (endotēlija šūnu) līniju uzturēšana veselībā.
- L-arginīns. L-arginīns ir aminoskābe, kas palīdz paplašināt asinsvadus un pastiprināt asins plūsmu.
- Žeņšeņs. Tiek uzskatīts, ka dabiskie dziednieki amerikāņu žeņšeņam (Panax quinquefolius L.) un Āzijas žeņšeņam (P. Žeņšeņam) palīdz pārvaldīt vīriešu seksuālās disfunkcijas, kā arī palielināt enerģiju un veicināt relaksāciju.
- Yohimbe. Izgatavots no Rietumāfrikā dzimušā koka mizas, yohimbe jau gadiem ilgi izmanto dabiski dziednieki erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Koncentrētu un standartizētu versiju sauc par yohimbīnu.
- Ragveida kazas nezāle. Tradicionāls līdzeklis Ķīnā, kas novērš erektilās disfunkcijas, zemu libido un citas sūdzības, ragveida kazas nezāle, pēc daudziem dabiskās medicīnas aizstāvjiem, uzskata, ka tajā ir savienojums, kas bloķē fermenta, kas ierobežo asins plūsmu dzimumloceklī, iedarbību.
Outlook
Ir daudzi veidi, kā palielināt savu cirkulāciju. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties palielināt kopējo ķermeņa cirkulāciju vai uzlabot dzimumlocekļa asins plūsmu, daudzi veselības un labsajūtas speciālisti iesaka lietot vitamīnus un piedevas.
Vislabākos rezultātus jūs iegūsit, strādājot kopā ar ārstu, kurš var izveidot plānu, kas ir īpaši izstrādāts atbilstoši jūsu veselības profilam, un palīdzēs jums izvairīties no potenciāli negatīvām blakusparādībām.
