Ak, prieks! Šīs priecīgās, virzošās emocijas ir lieliskas sajūtas neatkarīgi no tā, vai tās izraisa kāds liels dzīves notikums (piemēram, kāzas vai dzimšana) vai kaut kas tik vienkāršs kā perfektu augļu atrašana zemnieka tirgū.
Emocionālā līmenī mēs varam just prieku visdažādākajos veidos - asarīgi, eiforiski, ar dziļu apmierinājuma sajūtu un daudz ko citu.
Zinātniskā līmenī mēs jūtam prieku no mūsu neirotransmiteru, kas ir niecīgas ķīmiskas “kurjera” šūnas, kas pārraida signālus starp neironiem (nerviem) un citām ķermeņa šūnām.
Šie neirotransmiteri ir atbildīgi par procesiem un sajūtām gandrīz visos ķermeņa aspektos, sākot ar asins plūsmu un beidzot ar gremošanu.
Ieguvumi no tā, ka jūtat lielāku prieku
- veicina veselīgāku dzīvesveidu
- paaugstina imūnsistēmu
- cīnās ar stresu un sāpēm
- atbalsta ilgmūžību
Vai jūtaties priecīgs? Šeit ir aprakstīti visi veidi, kā laime rit visā jūsu ķermenī.
1. Jūsu smadzenes
Katru emociju, ko jūs jūtat, ietekmē jūsu smadzenes, un otrādi.
Saskaņā ar Diana Samuela, MD, Kolumbijas universitātes medicīnas centra klīniskās psihiatrijas asistentes profesores teikto, “smadzenēm nav viena emocionālā centra, bet dažādas emocijas ietver dažādas struktūras”.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Piemēram, viņa paskaidro, ka jūsu frontālā daiva (parasti pazīstama kā smadzeņu “vadības panelis”) uzrauga jūsu emocionālo stāvokli, bet talamuss (informācijas centrs, kas regulē apziņu) piedalās jūsu emocionālo reakciju izpildē.
Mēs jūtam prieku mūsu ķermenī, jo izdalās dopamīns un serotonīns - divu veidu neirotransmiteri smadzenēs. Abas šīs ķīmiskās vielas ir ļoti saistītas ar laimi (patiesībā cilvēkiem ar klīnisku depresiju bieži ir zemāks serotonīna līmenis).
Tātad, kad notiek kaut kas tāds, ko jūs uzskatāt par laimīgu, jūsu smadzenes saņem signālu, lai atbrīvotu šīs ķīmiskās vielas jūsu centrālajā nervu sistēmā (kas sastāv no jūsu smadzenēm un muguras smadzenēm).
Pēc tam tas izraisa reakcijas citās ķermeņa sistēmās.
2. Jūsu asinsrites sistēma
Vai esat kādreiz pamanījis, ka tad, kad jūtaties īpaši laimīgs, seja pietvīk vai sirds saraujas?
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tā iemesls ir ietekme uz jūsu asinsrites sistēmu, skaidro doktors Samuels: “Tauriņi kuņģī, sejas izteiksmes, pat pirkstu temperatūras izmaiņas… tas viss var būt atkarīgs no jūsu emocijām. Ietekme uz asinsrites sistēmu fiziski var izpausties dažādos veidos.”
Jūsu asinsrites sistēma sastāv no sirds, vēnām, asinsvadiem, asinīm un limfas. Protams, prieks nav vienīgā emocija, kas ietekmē šo sistēmu - bailes, skumjas un citas emocijas var izraisīt reakcijas arī šajās ķermeņa daļās.
3. Jūsu autonomā nervu sistēma
Jūsu autonomā nervu sistēma ir ķermeņa sistēma, kas atbild par visām lietām, ko jūsu ķermenis dara bez apzinātas jūsu piepūles, piemēram, par skolēna elpošanu, gremošanu un dilatāciju.
Jā, to ietekmē arī prieka un pacilātības sajūtas.
Piemēram, elpošana var uzņemties, kad jūs darāt kaut ko īpaši jautru (piemēram, braucat ar amerikāņu kalniņiem), vai arī palēnināties, kad piedalāties relaksējošākos un patīkamākos pasākumos (piemēram, staigājot pa mežu).
Ir labi zināms, ka jūsu skolēni izplešas, kad esat seksuāli pamudināti, bet arī viņi var augt vai sarukt, pamatojoties arī uz citiem emocionāliem stāvokļiem.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Citi autonomie aspekti, kurus bauda var ietekmēt, ir siekalošanās, svīšana, ķermeņa temperatūra un pat vielmaiņa.
Jebkura veida emocionāla uzbudināšana var ietekmēt arī jūsu gludos muskuļus, saka Dr. Samuels, kuri atrodas jūsu dobu orgānu sienās (piemēram, kuņģī, zarnās un urīnpūslī).
Šie piespiedu muskuļi ir atbildīgi par tādām lietām kā asins plūsma un pārtikas kustība pa gremošanas traktu - tāpēc tas varētu būt iemesls, kāpēc apetīte palielinās vai palēninās, sajūtot pozitīvas emocijas.
Tātad, kas nāk vispirms - emocijas vai ķermeņa reakcija?
Grūti pateikt, kurš nāk vispirms, jo jūsu jūtas un fizioloģija ir nesaraujami saistītas. Dr Samuel saka: "Kad notiek kaut kas priecīgs, emocionālā un fiziskā reakcija notiek uzreiz, jo visas šīs lietas ķermenī notiek vienlaikus."
Un neuztraucieties - ir normāli piedzīvot dažādas fiziskas sajūtas, reaģējot uz jūsu laimīgajām emocijām, un saņemt atšķirīgu ķermeņa reakciju nekā apkārtējie.
Jums burtiski var rasties vēlme lēkt prieka pēc, kamēr jūsu draugs vai brālis vai brālis ir vairāk laimīgi raudoša tipa.
Jautājat, vai jūs tiešām varat mānīt savu ķermeni, lai justos laimīgs?
Savā ziņā jūs varat, saka Dr Samuel.
Palīdzēt var tikai vienkārša smaidīšana. Viņa paskaidro: “Smaidīšana var sagraut jūsu smadzenes, paaugstinot garastāvokli, pazeminot sirdsdarbības ātrumu un samazinot stresu. Smaidu smērei nav jābūt balstītai uz patiesām emocijām, jo arī faking tā darbojas.”
Vēl viens veids, kā izmantot savu fizioloģiju emocionālā stāvokļa uzlabošanai? Vingrinājums (jā, pat tad, ja nejūtas kā to darot).
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Samuels saka, ka vingrinājums var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi, atbrīvojot endorfīnus un citas dabiskas smadzeņu ķīmiskas vielas (neirotransmiteri), kas uzlabo jūsu labsajūtu. Vingrinājumi var arī atbrīvot jūsu prātu no raizēm un negatīvām domām, kas var pabarot depresiju un nemieru.”
Ja jūtaties slikti, vienkāršas aktivitātes, piemēram, pastaiga dabā, suns vai kaķa mīlulēšana, tuvinieka skūpstīšana un jā, pat piespiežot sevi pasmaidīt, var palīdzēt šiem neirotransmiteriem veikt savu darbu un pacelt garastāvokli.
Tagad, kad jūs zināt, kā jūsu ķermenis un emocijas var darboties tandēmā, var būt nedaudz vieglāk “kapāt” garastāvokli, lai ikdienā justos priecīgāks.
Kerija Mērfija ir ārštata veselības un labsajūtas rakstniece un sertificēta dzimšanas doula Albukerke, Ņūmeksikā. Viņas darbi ir parādīti ELLE, Sieviešu veselība, Glamour, Vecāki un citās vietnēs.
