Vai Steroīdi Liek Jums Iegūt Svaru? Plus Kā No Tā Izvairīties

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Kortizolam ir ne tikai “cīņas vai lidojuma” sajūta, kas jūtama stresa laikā, bet arī svarīga ķermeņa iekaisuma mazināšanas funkcija.

Kortikosteroīdi (kurus bieži sauc tikai par “steroīdiem”) ir kortizola sintētiskās versijas, un tos lieto tādu iekaisuma slimību ārstēšanai kā:

• artrīts
• sarkanā vilkēde
• Krona slimība
• astma
• vēzis
• izsitumi

Kortikosteroīdi atšķiras no anaboliskajiem steroīdiem, kas palīdz veidot muskuļus.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts International Journal of Medical Sciences, Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu tiek izrakstīti apmēram 40 miljoni steroīdu recepšu. Parasti izrakstītie steroīdi ir:

• prednizonu
• prednizolons
• kortizons
• hidrokortizons
• budezonīds

Šīs zāles ir ļoti efektīvas iekaisuma mazināšanā, taču tām ir arī dažas satraucošas blakusparādības. Viens no tiem ir svara pieaugums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc tas tā ir un ko jūs varat darīt.

Kā darbojas steroīdi?

Daudzi apstākļi, kas izraisa iekaisumu, rodas nepareizas imūnsistēmas dēļ. Jūsu imūnsistēma palīdz aizsargāt jūs no infekcijas, atpazīstot tādas lietas kā vīrusus un baktērijas kā svešķermeņus un rīkojot ķīmisku kampaņu to iznīcināšanai.

Ne vienmēr pilnīgi skaidru iemeslu dēļ dažiem cilvēkiem ir imūnsistēmas, kas uzbrūk normālām, veselām šūnām. Tas var izraisīt ķermeņa audu bojājumus un pietūkumu. Steroīdi palīdz cīnīties ar šo kaitējumu un pietūkumu, samazinot ķīmiskās vielas, kas izraisa iekaisumu. Viņi arī palīdz nomākt imūnsistēmu, tāpēc veselām šūnām neuzbrūk.

Kāpēc var rasties svara pieaugums?

Bet steroīdiem ir dažas negatīvas blakusparādības, ieskaitot svara pieaugumu. Saskaņā ar vienu pētījumu, svara pieaugums bija visbiežāk novērotā steroīdu lietošanas nelabvēlīgā ietekme, kas skāra 70 procentus no tiem, kuri parakstīja zāles.

Steroīdi izraisa svara pieaugumu, mainot ķermeņa elektrolītu un ūdens līdzsvaru, kā arī metabolismu - veidu, kā tas cita starpā lieto un uzglabā lipīdus, aminoskābes, olbaltumvielas, ogļhidrātus un glikozi. Šie faktori veicina svara pieaugumu, izraisot:

• palielināta apetīte
• šķidruma aizture
• izmaiņas tajā, kur ķermenis uzkrāj taukus

Daudzi cilvēki, kas lieto steroīdus, pamana paaugstinātu tauku daudzumu vēderā, sejā un kaklā. Pat ja jūs veiksmīgi kontrolējat steroīdu izraisītu svara pieaugumu, šīs tauku pārdales dēļ jūs varat izskatīties smagāki, kamēr lietojat šīs zāles.

Cik daudz un pat ja jūs svarāsi (tas nav noteikts), ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot devu un ilgumu.

Parasti, jo lielāka ir steroīda deva un jo ilgāk jūs to lietojat, jo lielāka ir svara pieauguma iespējamība. Īsi kursi no dažām dienām līdz pāris nedēļām parasti nerada daudz blakusparādību.

Bet viens pētījums, kas publicēts žurnālā Arthritis Care and Research, atklāja, ka subjektiem, kuri prednizonu lietoja vairāk nekā 7,5 miligramus dienā vairāk nekā 60 dienas, biežāk tika novērotas tādas nelabvēlīgas blakusparādības kā svara pieaugums nekā tiem, kas lietoja mazāku devu īsākam laika periods.

Labās ziņas ir tādas, ka tiklīdz steroīdi tiek pārtraukti un jūsu ķermenis noregulējas, svars parasti samazinās. Parasti tas notiek sešu mēnešu līdz gada laikā.

Steroīdu izraisīta svara pieauguma novēršana

Pirmais solis ir saruna ar ārstu. Atkarībā no lietotajām zālēm un ārstējamajiem traucējumiem jums var būt citas zāļu izvēles iespējas.

Ārsts var arī ieteikt citu dozēšanas shēmu vai citu steroīda formu. Piemēram, viņi var ieteikt dozēt katru otro dienu vai, ja jums ir kaut kas līdzīgs astmai, lietot inhalējamu steroīdu, kas tieši vērsts uz plaušām, nevis tabletes, kurām var būt visa ķermeņa iedarbība.

Nepārtrauciet zāļu lietošanu (vai mainiet, kad un kā jūs to lietojat) bez ārsta norādījumiem. Steroīdi ir spēcīgas zāles, kuras pakāpeniski jāsamazina. Pēkšņa to pārtraukšana var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, piemēram, muskuļu stīvumu, locītavu sāpes un drudzi, nemaz nerunājot par visu traucējumu recidīvu, ko viņi kontrolēja.

Lai ierobežotu svara pieaugumu, izmantojiet tās pašas stratēģijas, kuras izmantojāt svara kontrolei kopumā:

• Izvēlieties ēdienus, kas pilda vēderu (tomēr mazkaloriju), piemēram, svaigus augļus un dārzeņus.
• Atbrīvojieties no bada, ēdot sešas mazas ēdienreizes dienā, salīdzinot ar trim lielajām.
• Izvēlieties šķiedrvielām bagātākos un lēnāk sagremojamos ogļhidrātus salīdzinājumā ar rafinētajiem (piemēram, pilngraudu makaroni parasto makaronu vietā un brūnie rīsi balto vietā).
• Katrā ēdienreizē iekļaujiet olbaltumvielu avotu (gaļu, sieru, pākšaugus utt.). Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, atklāts, ka ēdienreizes, kas satur 25–30 gramus olbaltumvielu, visefektīvāk samazina apetīti un kontrolē svaru.
• Dzert ūdeni. Papildus tam, ka jūs piepildāt, tas faktiski var sadedzināt kalorijas. Viens pētījums, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā Aptaukošanās, atklāja, ka bērni ar lieko svaru, kuri dzēra tikai 10 mililitrus uz ķermeņa svara kilogramu auksta ūdens, palielināja savu atpūtas enerģijas patēriņu par 25 procentiem 40 plus minūtes pēc dzeršanas.
• Palieciet aktīvi. To dažreiz ir grūti izdarīt, ja nejūtas labi. Treniņa draugs var palīdzēt, tāpat kā izvēlēties aktivitātes, kuras jums patīk.

Līdzņemšana

Steroīdi ir ārkārtīgi efektīvi, ārstējot dažus iekaisuma stāvokļus. Bet zāles ir spēcīgas un var izraisīt dažas nopietnas un nevēlamas blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu.

Ja lietojat steroīdus un uztraucaties par svara pieaugumu, konsultējieties ar ārstu par sava riska samazināšanu. Daudzos gadījumos jebkurš ārstēšanas laikā iegūtais svars samazināsies, tiklīdz tiks pārtraukta zāļu lietošana, taču svara zudums var ilgt mēnešus vai gadu. Jūsu labākā stratēģija ir mēģināt novērst svara pieaugumu, pirms tā kļūst par problēmu.