Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Mēs dzīvojam nemiera laikmetā. Starp pastāvīgu grūstīšanos un satraukumu gan lieliem, gan maziem ir stūri, kas atrodas uz katra stūra.
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem pašlaik aptuveni 40 miljoni ASV pieaugušo dzīvo ar trauksmes traucējumiem.
Runājot no personīgās pieredzes, bezgalīgas informācijas straumēšanas laikmetā un kultūrā, kas veicina attieksmi sekot līdzi Joneses, dienas laikā pārņemšana var būt satriecoša.
Galu galā mēs esam tikai cilvēki. Dienā ir tikai tik daudz stundu. Bet neatkarīgi no tā, cik reizes mēs atkārtojam šīs mantru, dažreiz ar to vien nepietiek, lai nemiers paliktu mierīgs.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāņem pludmales brīvdienas vai jātērē nauda spa. Tā vietā apskatiet šos pieejamos, pieejamos priekšmetus, kas īpaši paredzēti stresa un satraukuma pārvarēšanai.
Visi šie produkti ir balstīti uz personīgo pieredzi un praktisko trauksmes mazināšanas metožu izpēti, un tie augstu vērtē lietotāju atsauksmes tiešsaistē.
Svētā sega
Viena no visvairāk nomāktajām lietām par trauksmi ir tās attiecības ar miegu.
2018. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem ar trauksmi parasti ir sliktas kvalitātes miegs, un, savukārt, sliktas kvalitātes miegs var palielināt trauksmi.
Ja nemiers negatīvi ietekmē jūsu miegu, ieteicams izmēģināt svērto segu.
Svērtās segas ir terapeitiskās segas, kuru svars parasti ir no 5 līdz 30 mārciņām. Tie var palīdzēt mazināt sāpes, mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli.
Izvēlieties tādu, kas sastāda apmēram 10 procentus no jūsu ķermeņa svara, un meklējiet tādas iespējas kā temperatūru regulējošas īpašības, ja mēdzat gulēt karstu vai aukstu.
Šeit ir jāņem vērā divas iespējas.
Smaguma sega
Cena: $ $ $
Šī sega ir pieejama 15, 20 un 25 mārciņu svara variantos. Tas ir paredzēts vientuļajiem gulšņiem, kuri parasti guļ auksti.
Iegādājieties Gravitācijas segu tiešsaistē.
Komforta pakāpes
Cena: $ $
Šim makam draudzīgajam variantam ir divi dažādi segas pārvalki: viens karstajiem gulšņiem un otrs aukstajiem gulšņiem. Tas ir pieejams dažādos izmēros un svaros, sākot no 6 mārciņu metiena līdz 30 mārciņu karaļa izmēra sega.
Tiešsaistē atrodiet komforta pakāpes segu.
Ēterisko eļļu difuzors
Cena: $ $
Daudzi aromterapijas pētījumi rāda, ka ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt trauksmi. Ēteriskās eļļas varat izmantot vairākos veidos - piemēram, izkliedējot tos gaisā vai uzklājot uz ķermeņa -, lai radītu viesmīlīgu vidi bez stresa.
Ja vēlaties izmēģināt izkliedi, šim VicTsing koka graudu izkliedētājam ir stilīgs, minimālistisks dizains.
Ņemiet vērā, ka ēteriskās eļļas nereglamentē Pārtikas un zāļu pārvalde. Tāpēc, iepērkoties eļļas uzpildīšanai, noteikti iegādājieties no uzticama uzņēmuma.
Meklējiet zīmolus, kas izmanto 100 procentus tīru un dabisku sastāvdaļu. Ir daudz izsitumu, ieskaitot smaržu eļļas, kas nav tik izdevīgas.
Iegūstiet VicTsing ēterisko eļļu difuzoru tiešsaistē.
Akupresūras paklājs
Cena: $ $
Akupresūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas forma, kas darbojas, stimulējot spiediena punktus organismā. 2015. gada pētījumos tika atklāts, ka, lai gan ir pretrunīgi pierādījumi par tā ietekmi uz trauksmes fizioloģiskajiem rādītājiem, tas kopumā ir efektīvs trauksmes mazināšanas nodrošināšanā.
Acupressurista redzēšana, iespējams, ir vispraktiskākais vingrināšanas veids, taču tas ne vienmēr ir vispieejamākais variants. Ja vēlaties to izmēģināt pats, akupresūras paklājs ir pieņemams un efektīvs veids, kā iet.
Ajna akupresūras paklājam ir vairāk nekā 5000 ergonomisku tapas, lai stimulētu spiediena punktus aizmugurē, kaklā un plecos. Izgatavota no dabīgām veļām un kokosriekstu šķiedras, tā ir lieliska ilgtspējīga izvēle.
Pērciet Ajna akupresūras paklāju tiešsaistē.
Pieaugušo krāsojamā grāmata
Cena: USD
Lieliski jaunumi! Krāsošana nav paredzēta tikai bērniem. Faktiski krāsošana var palīdzēt mazināt pieaugušo satraukumu.
Vairāki pētījumi saista krāsošanu ar piesardzību un iespēju uzturēt jūs pašreizējā brīdī. Tātad, ja jūs jūtaties nemierīgi, mēģiniet apsēsties ar svaigu krītiņu kastīti - kurš gan nemīl pavisam jaunu krītiņu kastīti? - un ir pie tā.
Tiek uzskatīts, ka tā ir pati krāsošanas prakse, lai jūs centrētu, tāpēc nav īsti svarīgi, kuru krāsojamo grāmatu jūs izvēlaties. Tomēr šai pieaugušo krāsojamai grāmatai ir daudz sarežģītu dizainu un skaistu rakstu. Daži recenzenti uzskatīja, ka lapas ir nedaudz plānas, tāpēc tā varētu nebūt labākā izvēle, ja vēlaties izmantot marķierus.
Atrodiet Sindijas Elsharouni ilustrēto pieaugušo krāsojamo grāmatu.
Maku organizators
Cena: USD
Ja jūsu prāts atrodas miljonā dažādās vietās, var būt noderīgi vienkāršot dažas mazas lietas, kad un kur varat.
Ja nēsājat maku, maka organizētājs ir vienkāršs, budžetam draudzīgs veids, kā atbrīvot nedaudz smadzeņu vietas un pārliecināties, ka vienmēr zināt, kur atrodas viss. Šim Lexsion filca maisa organizatoram ir 13 kabatas pilnīgai organizēšanai. Tas ir četru izmēru un tiek izmantots plašā maku marku klāstā.
Runājot no personīgās pieredzes, šis produkts man ir palīdzējis tādā veidā, kā es nedomāju par iespējamu. Mazāks laika patēriņš manām atslēgām vai kredītkartēm ietaupa vērtīgas sekundes un tūlītēja stresa slodzes.
Iegādājieties Lexsion filca maisa organizētāju tiešsaistē.
Želejas maska
Cena: USD
Kaut arī relaksējoša seja ne vienmēr ir budžetā, šī FOMI sejas želejas lodīšu acu maska ir pieejama alternatīva. Ielieciet to mikroviļņu krāsnī un izmantojiet, lai atpūstos pirms gulētiešanas vai pat dienā, kad elpojat.
Jūs varat arī iesaldēt masku un izmantot to, lai mazinātu sinusa spiedienu, muskuļu sāpes un galvassāpes. Personīgais padoms: to var izdarīt ar vēl stingrāku budžetu, sasaldējot mazgāšanas lupatiņu un novietojot to virs acīm. Es to bieži daru galvassāpju dēļ, un tas ir tik atsvaidzinoši.
Tiešsaistē atrodiet FOMI sejas želejas lodīšu acu masku.
Pārnēsājams shiatsu masieris
Cena: $ $
Šītsu masāža ir labākais masāžas veids cilvēkiem, kuri vēlas justies atviegloti un mazināt stresu, sāpes un spriedzi. Tas ir japāņu masāžas stils, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju.
Bet šinī dienā un laikmetā, kad mēs sevi izstiepjam tik plānos, mikromērojošos grafikus un dzīvojošos algas veidus, ir pilnīgi saprotams, ja jums nav laika vai naudas, lai pārtrauktu nedēļas masāžu. Pārnēsājams masieris ir efektīvs un rentabls risinājums.
Shiatsu masieri ir pieejami visos izmēros un visos cenu punktos. Ir iespējas ar siltumu, vibrāciju, dažādu intensitāti un daudz ko citu. Ja neesat pārliecināts, kurš no jums ir piemērots, iespējams, ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai chiropractor, lai uzzinātu, kurš variants būtu piemērots tieši jūsu vajadzībām.
Šis Zyllion Shiatsu muguras un kakla masieris ir saliekts lielākajai daļai kakla un ķermeņa kontūru, kā arī muguras lejasdaļas un augšdaļas, vēdera, teļa un augšstilba. Labākā daļa ir 90 dienu izmēģinājuma laiks, tāpēc, ja jums tas nepatīk, varat to vienkārši nosūtīt atpakaļ, lai saņemtu pilnu naudas atmaksu.
Iegādājieties Zyllion Shiatsu muguras un kakla masieri tiešsaistē.
Saules lampa
2009. gada pētījumā tika atklāts, ka saules lampa - kas imitē dabisku āra gaismu - var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt depresiju un nemieru tiem, kam ir sezonāli afektīvi traucējumi (SAD).
Tas var palīdzēt arī visa gada garumā, ja daudz laika pavadāt telpās un jums nav iespējas bieži iet ārā.
Pirms saules lampas iegādes noteikti konsultējieties ar ārstu. Meklējiet tādu, kura intensitāte ir 10 000 luksu, un noteikti neskatieties tieši uz gaismu. Centieties to lietot katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Šeit ir apskatītas pāris iespējas:
Miroco gaismas terapijas lampa
Cena: USD
Miroco gaismas terapijas lampa ir Amazones bestsellers ar trim regulējamiem spilgtuma līmeņiem, kā arī ar atmiņas funkciju, lai atcerētos, kurš spilgtuma līmenis ir piemērots jums.
Tas ir pietiekami mazs, lai ievietotu kabīnē, bet tam ir glīts, mūsdienīgs dizains, kas var saplūst lielākajā daļā mājas dekoru.
Iegādājieties Miroco gaismas terapijas lampu tiešsaistē.
Diennakts optika Lumos gaismas terapijas lampa
Cena: USD
Ja vēlaties kaut ko vieglāk izmantot ceļojumā, izmēģiniet Circadian Optics Lumos gaismas terapijas lampu. Tas salocīts ērtai ceļošanai un pievienots jebkuram USB portam.
Iegādājieties Circadian Optics Lumine gaismas terapijas lampu tiešsaistē.
Zilas gaismas bloķējošas brilles
Cena: $ $
Mēs visi esam dzirdējuši ziņas, ka zila gaisma pirms gulētiešanas ir viens no biežākajiem miega traucējumiem. Un, lai arī ir jauka ideja dažas stundas pirms gulētiešanas izslēgt ierīci un tās vietā izvilkt grāmatu, tas ne vienmēr ir iespējams.
Iespējamais ir vizuālā spriedzes samazināšana, ko rada regulāra datoru un viedtālruņu lietošana. Šīs Gamma Ray Optics brilles tika izveidotas, lai bloķētu zilo gaismu, kas varētu traucēt jūsu miega ieradumus un radīt postījumus jūsu garīgajai veselībai.
Atrodiet Gamma Ray Optics brilles tiešsaistē.
Izņemšana
Mēs dzīvojam ātrdarbīgā pasaulē, kur katru sekundi absorbējam informāciju. Tas nav pārsteidzoši, ka tik daudz cilvēku nodarbojas ar trauksmi. Par laimi, ir veidi, kā atrast nelielu atvieglojumu. Viens no šiem produktiem varētu ļaut jums atrast ikdienas miera devu, kuru esat pelnījuši.
Ņemiet vērā: ja jūs pats cenšaties tikt galā ar trauksmi un tas nedarbojas, vienmēr ir laba ideja konsultēties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.
