Pārskats
Jūs varētu būt laimīgs vienu minūti un dusmīgs nākamo. Televīzijas reklāma varētu jūs nogurdināt. Vai varbūt jūs pēkšņi bez iemesla uzņematies citus cilvēkus. Šie ir visi garastāvokļa maiņas piemēri, kas ir raksturīgi dažiem cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS).
MS gadījumā imūnsistēma uzbrūk mielīnam - aizsargājošajam apvalkam, kas pārklāj jūsu centrālās nervu sistēmas (CNS) nervus, veidojot bojājumus vai rētas. CNS veido jūsu smadzenes, muguras smadzenes un redzes nervs. Atkarībā no tā, kura jūsu CNS daļa ir iesaistīta, var izraisīt plašu simptomu klāstu.
Garastāvokļa svārstības ir bieži sastopams MS simptoms. Bet slimības un emociju saistība bieži netiek atzīta. Ir viegli redzēt daudzus MS fiziskos efektus, piemēram, līdzsvara problēmas, staigāšanu vai trīci. Salīdzinājumam - slimības emocionālā ietekme no ārpuses ir mazāk redzama.
MS var paaugstināt jūsu emocionālās nestabilitātes risku, kas var izraisīt nekontrolējamu smiešanos, raudāšanu vai pat eiforiju. Tomēr terapija, medikamenti un atklāta saziņa var palīdzēt pārvaldīt garastāvokļa izmaiņas.
Ar MS saistītās garastāvokļa svārstību biežie cēloņi
MS garastāvokļa maiņa var izraisīt bez brīdinājuma un atstāt neapmierinātību un pārvarēt šķietamo emocionālās kontroles trūkumu. Ir svarīgi mēģināt saprast, ko jūtat, un garastāvokļa maiņas iemeslus. Cik vien iespējams godīgs un uzmanīgs var palīdzēt noteikt emociju cēloni.
Daži no ar MS saistītām garastāvokļa svārstību cēloņiem ir:
- stresa
- trauksme
- depresija
- pent-up vilšanās
- nespēja tikt galā
- bēdas
Garastāvokļa svārstības no bēdām parasti izzūd ar laiku. Bieži vien tie ilgst no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem. Īpaši bieži ir jūtamas ar skumjām saistītas garastāvokļa izmaiņas, kad nesen esat diagnosticēts MS. Var būt ļoti grūti uzzināt, ka jums ir tāds stāvoklis.
Papildus bēdām un citām emocionālām reakcijām uz ārējiem faktoriem pašai slimībai var būt nozīme jūsu garastāvokļa svārstībās. Emocijās ir iesaistītas divas jūsu smadzeņu daļas. Viena daļa veido emocionālas reakcijas, bet otra ļauj jums tās kontrolēt. MS bojājumi var veidoties jūsu smadzeņu daļā, kas ļauj kontrolēt emocijas.
Tas var radīt grūtības ar paškontroli. Tas var izraisīt arī nesabalansētas skumjas vai laimes izpausmes. Jūsu emocionālās reakcijas var pat tikt sajauktas, liekot jums smieties par skumjām ziņām vai raudāt par kaut ko smieklīgu. Daudzi pacienti ziņo par viņu emocionālo simptomu pasliktināšanos MS lēkmes laikā.
Jums var mainīties garastāvoklis neatkarīgi no tā, cik smaga ir jūsu MS. Var šķist, ka tie iznāk no nekurienes un beidzas tikpat ātri, kā sākās. Ja jūsu garastāvokļa svārstības ir saistītas ar nervu bojājumiem, jūsu stāvokļa progresēšanas laikā tie var kļūt biežāki.
Pārvaldīšana un pārvarēšana
Pirmais solis, lai nomierinātu ar MS saistītās garastāvokļa izmaiņas, ir saruna ar ārstu. Jūsu ģimenes ārsts, neirologs vai garīgās veselības speciālists var jums piedāvāt rīkus, kas palīdzēs jums izbēgt no emocionālā kalniņa.
Piemēram, viņi var ieteikt:
- konsultāciju sesijas ar apmācītu garīgās veselības ekspertu
- garastāvokli stabilizējošas zāles
- prettrauksmes zāles
- antidepresanti
Atkarībā no citiem medikamentiem, kurus lietojat, lai kontrolētu MS simptomus un stāvokļa progresēšanu, jūs, iespējams, nevarēsit lietot antidepresantus un garastāvokli stabilizējošas zāles. Šajā gadījumā iespējama kognitīvās uzvedības terapija.
Papildus terapijai un medikamentiem varat veikt vairākas proaktīvas darbības, lai palīdzētu kontrolēt noskaņojumu. Ir svarīgi saņemt atbalstu no citiem. Piemēram:
- Delegāts. Ja jūs nomāc ikdienas rutīna, samaziniet stresa līmeni, deleģējot dažus uzdevumus citiem cilvēkiem. Atbrīvojieties no apgrūtinājumiem, lai dotu sev vairāk laika atpūsties un koncentrēties.
- Griezieties pie drauga. Uzticieties uzticamam ģimenes loceklim vai draugam par savu neapmierinātību, bailēm un citām izjūtām. Runāšana ar citiem var palīdzēt atbrīvot jūsu aizrautīgās emocijas un neļaut tām vārīties garastāvokļa maiņas veidā.
- Atrodiet papildu atbalstu. Pievienojieties MS atbalsta grupai, lai runātu par savām domām un jūtām ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi. Jūsu kolēģi grupas locekļi un grupas vadītājs var arī dalīties ar padomiem un resursiem, lai palīdzētu jums tikt galā.
- Pastāstiet citiem par jūsu garastāvokļa svārstībām, pirms tās notiek. Dažreiz satraukums par to, ko citi domā par jums, var izraisīt pietiekami daudz stresa, lai izraisītu garastāvokļa maiņu. Paziņojot citiem, ka tā ir jūsu MS sastāvdaļa, tas var atvieglot jūsu prātu.
Varat arī mēģināt palielināt mierīguma un mierīguma sajūtu, lai mazinātu garastāvokļa izmaiņas. Piemēram:
- Praktizējiet jogu vai pārdomātu meditāciju. Šo darbību nomierinošie efekti var palīdzēt atpūsties un koncentrēties.
- Praktizējiet dziļu elpošanu. Dziļa elpošana var palīdzēt nomierināties un dot jums papildu brīdi, lai pārņemtu kontroli, kad nonākat stresa situācijā.
- Padomājiet par savām izjūtām. Objektīvi apturot un pārbaudot savas jūtas, iespējams, varēsit atgūt kontroli un saprast, kas izsauc jūsu emocijas.
Visbeidzot, uzturēšanās garīgi un fiziski aktīva var palīdzēt regulēt garastāvokļa svārstības. Ir pierādīts, ka fiziskie vingrinājumi pozitīvi ietekmē garīgo labsajūtu. Laiks, ko pavadāt fiziskām aktivitātēm, ir ne tikai labs jūsu ķermenim, bet arī lieliska iespēja personīgām pārdomām.
Ko tu vari darīt
Kaut arī garastāvokļa svārstības ir raksturīgas cilvēkiem ar MS, nevajadzētu tos ignorēt. Sazinieties ar primārās aprūpes ārstu vai neirologu. Paziņojiet viņiem, ka jūs piedzīvojat trauksmi, depresiju, skumjas, nepiemērotus smieklu pārrāvumus vai citas emocionālas problēmas.
Viņi var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista, kurš var palīdzēt jums pārvaldīt emocionālās garastāvokļa izmaiņas, kas bieži pavada MS. Terapeiti un konsultanti ir apmācīti, lai palīdzētu jums saprast, kas atspoguļo jūsu emocionālo “slēdzi”. Viņi var arī piedāvāt padomus un rīkus, kas palīdzēs jums pārņemt emocionālu kontroli. Ja jūsu garastāvokļa izmaiņas ietekmē radiniekus, arī ģimenes konsultēšana var būt noderīga.
Ja ārsts domā, ka medikamenti var palīdzēt, varat kopā nosvērt dažādu iespēju riskus un ieguvumus, lai atrastu jums piemērotāko.
Izmantojot visu pieejamo palīdzību MS emocionālo simptomu ārstēšanai, nav nepieciešams cīnīties tikai ar garastāvokļa svārstībām. Pareiza medikamentu, konsultāciju, sociālā atbalsta un veselīga dzīvesveida paradumu kombinācija var palīdzēt atkal justies kā jūs.
