Pārskats
Tas ir normāli, ja ir dienas, kurās jūtaties skumji, vai dienas, kad esat sajūsmā. Kamēr jūsu garastāvokļa izmaiņas netraucē jūsu dzīvi ārkārtīgi lielā mērā, tās parasti tiek uzskatītas par veselīgām.
No otras puses, jums var būt medicīnisks stāvoklis, ja regulāri pārslēdzaties no ārkārtīgi priecīga uz ārkārtīgi nomāktu. Ja rodas nopietnas un biežas garastāvokļa maiņas, par tām jāinformē ārsts. Viņi var apspriest iespējamos iemeslus, kāpēc jūs tos piedzīvojat.
Daži strauju uzvedības izmaiņu cēloņi var būt saistīti ar garīgo veselību, hormoniem, vielu lietošanu vai citiem veselības stāvokļiem.
Kad jāredz ārsts
Ierasts ir ik pa laikam izjust garastāvokļa izmaiņas vai īslaicīgi izjust pacilātības vai ziluma sajūtu. Bet, ja jūsu uzvedība ir neparedzama vairākas dienas vai ilgāk, tā var liecināt par kaut ko nopietnāku.
Jūs varat justies drūms vienu minūti un laimīgs nākamo. Jums var būt arī emocijas, kas var nodarīt kaitējumu jūsu dzīvei.
Piemēram, jūs varat:
- esiet tik uzbudināms, ka nevarat kontrolēt vēlmi tērēt naudu, stāties pretī cilvēkiem vai iesaistīties citā nekontrolējamā vai riskantā uzvedībā
- jūties kā gribi sev nodarīt pāri vai izbeigt savu dzīvi
- nespēja apmeklēt draugus, pietiekami gulēt, iet uz darbu vai pat piecelties no gultas
Šāda veida garastāvokļa maiņas var būt nopietnāka veselības stāvokļa simptomi. Jums vajadzētu ieplānot tikšanos ar ārstu, lai pārrunātu savas jūtas. Viņi var sadarboties ar jums, lai noteiktu, kāpēc jūs jūtaties šādi un ko jūs varat darīt, lai to atrisinātu.
Ja jūs pašlaik atrodaties krīzes situācijā vai domājat paškaitēt sevi vai pašnāvību, varat piezvanīt Nacionālajai pašnāvību novēršanas dienestu diennakts dienai pa tālruni 1-800-273-8255.
Kādi apstākļi ir saistīti ar smagām garastāvokļa maiņām?
Daudzos gadījumos garastāvokļa maiņa ir nopietnākas veselības problēmas simptoms. Tās, cita starpā, var rasties garīgās veselības stāvokļa, hormonālo izmaiņu vai vielu lietošanas problēmu dēļ.
Garīgās veselības apstākļi
Daudzi garīgās veselības apstākļi var izraisīt smagas garastāvokļa maiņas. Tos bieži sauc par garastāvokļa traucējumiem. Tajos ietilpst:
- Bipolāriem traucējumiem. Ja jums ir bipolāri traucējumi, emocijas svārstās no ārkārtīgi priecīgām līdz ārkārtīgi skumjām. Bet garastāvokļa izmaiņas, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem, parasti notiek tikai dažas reizes gadā, pat bipolāros traucējumos, kas ātri atkārtojas.
- Ciklotīmiski traucējumi. Ciklotimijas traucējumi vai ciklotimija ir vieglas garastāvokļa slimības, kas līdzīgas II bipolāriem traucējumiem. Tajā jums ir emocijas, kas iet uz augšu un uz leju, bet ir mazāk smagas nekā tās, kas saistītas ar bipolāriem traucējumiem.
- Smagi depresīvi traucējumi (MDD). MDD gadījumā jūs ilgstoši izjūtat ārkārtīgas skumjas. MDD dažreiz sauc arī par klīnisko depresiju.
- Distimija. Distēmija, ko tagad sauc par pastāvīgiem depresijas traucējumiem (PDD), ir hroniska depresijas forma.
- Personības traucējumi. Atsevišķos personības traucējumos salīdzinoši īsā laika posmā var rasties straujas garastāvokļa izmaiņas.
- Traucējoši garastāvokļa disregulācijas traucējumi (DMDD). Parasti DMDD tiek diagnosticēts tikai bērniem. Tajā jūsu bērnam ir uzliesmojumi, kas nav mērķa attīstības stadijā.
Ja jums ir citi garīgās veselības stāvokļi, piemēram, šizofrēnija un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), jūs varat izjust ārkārtīgas garastāvokļa izmaiņas.
Saskaņā ar 2011. gada pārskatu bieži tiek uzskatīts, ka bērniem ar izteiktu garastāvokļa maiņu ir bipolāri traucējumi, bet patiesībā viņiem ir cits stāvoklis. Jūsu bērna ārsts varēs novērtēt jūsu bērnu un palīdzēs noteikt piemērotu ārstēšanas plānu.
Visi garīgās veselības stāvokļi ir kontrolējami ar vairākiem medikamentiem vai to kombinācijām, dzīvesveida izmaiņām un psihoterapiju.
Hormonālie apstākļi
Hormoni var izraisīt arī garastāvokļa maiņu. Tas ir saistīts ar hormoniem, kas ietekmē smadzeņu ķīmiju. Pusaudžiem un sievietēm, kas ir stāvoklī vai kuras cieš no menopauzes, var rasties garastāvokļa maiņa hormonālo izmaiņu dēļ, kas saistītas ar šo viņu ķermeņa attīstības fāzi.
Garastāvokļa izmaiņas var notikt arī vairāk nekā tikai hormonu dēļ. Ja jūtat ārkārtīgas garastāvokļa maiņas, konsultējieties ar ārstu par labāko ārstēšanas plānu jums.
Vielu lietošana
Ja lietojat narkotikas vai lietojat alkoholu, jūs varat piedzīvot ievērojamas garastāvokļa izmaiņas. Pārmērīga narkotiku vai alkohola lietošana var izraisīt atkarību, kas var nopietni traucēt jūsu dzīvi. Ir pieejamas daudzas programmas, kas palīdz ārstēt vielu lietošanas traucējumus.
Vielu lietošanas traucējumi var būt smagi gan personai ar traucējumiem, gan mīļajiem. Jums, iespējams, būs jāpalīdz mīļotajam ar viņu traucējumiem. Viņu ārsts var sniegt noderīgus ārstēšanas plānus, lai palīdzētu jums sniegt viņiem nepieciešamo palīdzību. Ja neesat pārliecināts, kā sarunāties ar kādu, kas slimo ar atkarību vai narkotisko vielu lietošanu, šeit ir par ko padomāt.
Citi veselības nosacījumi
Citi veselības apstākļi var izraisīt garastāvokļa maiņu. Tas ietver apstākļus, kas ietekmē jūsu plaušas, sirds un asinsvadu sistēmu un vairogdziedzeri. Apstākļi, kas ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu, var izraisīt arī garastāvokļa maiņu.
Bieži sastopamie trigeri
Neatkarīgi no tā, vai ārkārtējas garastāvokļa izmaiņas notiek pamata veselības stāvokļa vai cita faktora dēļ, noteiktas lietas var tos izraisīt. Tas iekļauj:
- stresa
- nozīmīgas izmaiņas jūsu dzīvē
- diētu
- savus miega ieradumus
- medikamenti
Ja rodas biežas un smagas garastāvokļa izmaiņas, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt noderīgi ņemt vērā, kad ir mainījies garastāvoklis, un to, ko jūs darījāt, pirms tas notika. Tas var palīdzēt ārstam novērtēt, vai jūs reaģējāt uz dzīvesveida izmaiņām vai arī tas ir pamatā esošās problēmas rezultāts.
Kā izturas pret garastāvokļa maiņu?
Ja jūtat smagas garastāvokļa maiņas vai garastāvokļa izmaiņas, kas izraisa ārkārtīgus traucējumus raksturīgajā uzvedībā, jums jākonsultējas ar ārstu. Tie var palīdzēt noteikt noskaņojuma maiņas cēloņus un palīdzēt atrast piemērotu ārstēšanu. Jums var būt nepieciešama profesionāla terapija vai medikamenti, lai mazinātu šīs dzīves mainīgās garastāvokļa izmaiņas. Var palīdzēt arī vienkāršas dzīvesveida izmaiņas.
Ja jūsu kāpumi un kritumi negatīvi neietekmē citus dzīves aspektus, iespējams, varēsit strādāt, mainot garastāvokli, bez medicīniskas palīdzības. Jūs varētu regulēt savu noskaņojumu, ja rīkojaties šādi:
- Saglabājiet grafiku. Centieties izveidot sev rutīnu, it īpaši, ja runa ir par ēšanu un gulēšanu.
- Vingrojiet regulāri. Regulārai vingrošanai ir daudz priekšrocību gandrīz visiem jūsu veselības aspektiem, ieskaitot garastāvokli.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Svarīgi ir labs nakts miegs, un miega trūkums var ietekmēt jūsu garastāvokli.
- Ēdiet veselīgu uzturu. Sabalansēts, veselīgs uzturs var uzlabot garastāvokli un uzturēt veselību. Šeit ir daži padomi, kā ievērot veselīgu uzturu.
- Praktizējiet relaksāciju. Nodarbojieties ar nomierinošām praksēm, piemēram, jogu vai meditāciju.
- Izvairieties no stresa. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne? Ja nevarat no tā izvairīties, mēģiniet pārvaldīt un mazināt stresu, kā tas nāk.
- Izsaki sevi. Atrodiet radošu noietu, lai izteiktu sevi.
- Parunājiet to. Atrodiet kādu personu, ar kuru sarunāties, piemēram, draugu, ģimenes locekli vai profesionālu konsultantu.
Žurnāla turēšana, lai reģistrētu jūsu būtiskās garastāvokļa izmaiņas, arī varētu palīdzēt noteikt iemeslus, kādēļ tos izjūtat. Meklējiet modeļus un mēģiniet izvairīties no situācijām vai darbībām, kas tieši ietekmē jūsu garastāvokli. Nosakot diagnozi, var palīdzēt arī garastāvokļa žurnāla kopīgošana ar ārstu.
Apakšējā līnija
Ņemiet vērā, ka garastāvokļa maiņa var būt dažāda smaguma. Piedzīvojot dažādas emocijas, tā ir dzīves sastāvdaļa. Jums var būt nepieciešams pielāgot savu dzīvesveidu, lai atgrieztos normālā stāvoklī, ja ik pa laikam rodas garastāvokļa maiņas.
Jums vajadzētu uztvert garastāvokļa izmaiņas, kas maina jūsu uzvedību un negatīvi ietekmē jūsu vai apkārtējo dzīvi nopietni. Sazinieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka smagas garastāvokļa izmaiņas ir pārņēmušas jūsu ikdienas dzīvi vai arī ja ilgāku laiku esat juties savdabīgs. Tie varētu būt veselības stāvokļa simptomi.
