Grūtniecības Vēdera Josla: 5 Iemesli, Kas Jums Jāvalkā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Šeit ir pieci veidi, kā vēdera saite var jums palīdzēt.

1. Vēdera lentes palīdz mazināt sāpes

Sāpes mugurā un locītavās grūtniecības laikā var būt nomākta un apgrūtināt dalību ikdienas aktivitātēs. Pētījumā Spine Journal tika pētīta muguras un iegurņa sāpju izplatība grūtniecības laikā. Viņi atklāja, ka 71 procents sieviešu ziņo par muguras lejasdaļas sāpēm, bet 65 procenti - par iegurņa jostas sāpēm.

Vēdera joslas nēsāšana grūtniecības laikā var palīdzēt atbalstīt muguras lejasdaļu un mazuļa sasitumu aktivitāšu laikā, kā rezultātā kopumā var samazināties sāpes.

Sacroiliac (SI) locītavu sāpes

SI locītavas sāpes bieži rodas arī grūtniecības laikā, palielinoties relaksīnam - attiecīgi nosauktam hormonam, kas izraisa gūžas locītavas vaļīgumu un mazāk stabilitāti.

Tas ir asas un dažreiz satraucošas sāpes muguras lejasdaļā blakus astes kaulam. Vēdera lentes un lencītes, kas atbalsta šo reģionu, palīdz stabilizēt locītavu, kas var novērst sāpes aktivitāšu laikā.

Apaļas saišu sāpes

Šis simptoms rodas otrajā trimestrī. Tas tiek raksturots kā jebkas, sākot no trulām sāpēm līdz asām sāpēm gūžas priekšpusē un zem vēdera.

Papildu svara un spiediena rezultātā uz saitēm, kas atbalsta augošo dzemdi, tā ir īslaicīga, bet reizēm nepanesama problēma. Vēdera lentes palīdz mazuļa svaru sadalīt pa muguru un vēderu, kas var palīdzēt mazināt spiedienu uz apaļajām saitēm un mazināt sāpes.

2. Vēdera lentes darbību laikā nodrošina maigu saspiešanu

Vai kādreiz ejat skriet bez sporta krūštura? Izklausās šausmīgi, vai ne? Tas pats princips attiecas uz augošu mazuļa sasitumu. Maiga vēdera saites saspiešana var palīdzēt atbalstīt dzemdi un mazināt diskomfortu kustību laikā fiziskās aktivitātes laikā.

Brīdinājums: pārāk liela vēdera saspiešana var pasliktināt asinsriti un negatīvi ietekmēt asinsspiedienu. Tas var arī veicināt grēmas un gremošanas traucējumus.

3. Tie nodrošina ārējus norādījumus pozai

Vēdera lentes nodrošina ķermeņa ārējās norādes, lai atvieglotu pareizu stāju. Atbalstot muguras lejasdaļu un rumpi, vēdera joslas veicina pareizu stāju un novērš muguras lejasdaļas pārmērīgu izplešanos. Tipiskais grūtniecības “attaisnojošais” izskats ir saistīts ar lieko svaru, kas tiek nēsāts ķermeņa priekšā, kopā ar mugurkaulu atbalstošo galveno muskuļu stiepšanu un vājināšanu.

4. Tie ļauj ērti iesaistīties ikdienas aktivitātēs

Vingrinājumiem grūtniecības laikā ir daudz pozitīvu ieguvumu veselībai. Pētījums “Mūsdienu pārskati muskuloskeletālās medicīnas jomā” norāda, ka pirmsdzemdību vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz veselību.

Vingrinājumi palielina muskuļu tonusu un izturību, kā arī samazina hipertensijas, depresijas un diabēta sastopamību. Daudzas sievietes sāpju un diskomforta dēļ nespēj vingrot vai turpināt strādāt grūtniecības laikā. Vēdera joslas nēsāšana var palīdzēt mazināt diskomfortu un ļaut piedalīties ikdienas aktivitātēs, radot fiziskus un finansiālus ieguvumus.

5. Lai saņemtu atbalstu, tos var nēsāt pēc grūtniecības

Pazemināts serdes stiprums ir raksturīgs nedēļās pēc dzimšanas. Muskuļiem un saitēm, kas grūtniecības laikā bija izstieptas un sasprindzinātas, nepieciešams laiks dziedēšanai. Vājums apvienojumā ar prasīgu darbu, rūpējoties par jaundzimušo, var būt izaicinošs un izraisīt ievainojumus.

Daudzas sievietes uzskata, ka vēdera joslas nēsāšana pēcdzemdību laikā sniedz papildu atbalstu vēderam un muguras lejasdaļai, samazinot diskomfortu. Vēdera josla var būt noderīga sievietēm, kuras ir piedzīvojušas vēdera muskuļu atdalīšanos (diastasis recti), fiziski apvienojot vēdera muskuļus. Apvienojumā ar īpašiem vingrinājumiem tas var palīdzēt aizpildīt plaisu starp vēdera muskuļiem.

Atcerieties, ka vēdera josla ir pagaidu labojums. Tas nedziedina pamata stāvokli vai disfunkciju. Atbalstot vēderu, tas var “izslēgt” muskuļus zem tā, izraisot paaugstinātu vājumu ilgtermiņā.

Svarīgas lietas, kas jāzina par vēdera lentes nēsāšanu

• Valkājiet vēderu vai atbalsta apģērbu ne vairāk kā divas līdz trīs stundas vienlaikus, lai novērstu pārmērīgu atkarību.
• Vingrinājumi, lai stiprinātu šķērsenisko abdomīnu, jāveic kopā ar vēdera joslas izmantošanu, lai stiprinātu pamat muskuļus gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.
• Pirms jebkuru kompresijas apģērbu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Sievietēm ar apgrūtinātu asinsriti vai pārmērīgu asinsspiedienu var ieteikt nelietot vēdera joslu.
• Vēdera lentes ir paredzētas īslaicīgai lietošanai un nav pastāvīgs labojums. Ir svarīgi pievērsties pamata disfunkcijai. Ieteicama fizioterapijas nosūtīšana, lai risinātu pašreizējās sāpes gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.

Vēderplēvi var iegādāties tiešsaistē.