Kas ir nervu nervs (un vai man tāds ir)?
Nervu sajūta vēderā dažiem cilvēkiem var būt izplatīta parādība. Pēc ārstu un medicīnas zinātnes domām, tas tomēr nav oficiāls vai diagnosticējams stāvoklis.
Nervu vēdera esamība varētu būt saistīta ar jūsu emocionālo stāvokli vai garīgo veselību, gremošanas vai zarnu veselību vai pat abu sajaukumu. Reti tas var liecināt par kaut ko nopietnāku notiekošo.
Kuņģa nervu sistēmas var būt arī tas, kā stresa laikā jūsu gremošanas sistēma darbojas dabiski. Kā arī, tā varētu būt tikai izolēta pieredze.
Nervu vēdera biežie simptomi var būt:
- “Tauriņi” vēderā
- necaurlaidība, kuļošanās, krampjveida veidošanās, mezgli vēderā
- nervu vai satraukuma sajūta
- kratīšana, drebuļi, muskuļu raustīšanās
- bieža vēdera uzpūšanās
- kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai miegainība
- gremošanas traucējumi vai ātra pilnība, ēdot
- karstuma, plandīšanās vai vēdera uzpūšanās sajūta kuņģa bedrē
- palielināta urinēšana un zarnu kustības
Retos gadījumos nervozs kuņģis var spēcīgi ietekmēt zarnas. Bieža vai nekontrolēta urinēšana vai zarnu kustības - un dažreiz rīstīšanās vai vemšana - var būt ārkārtīgi nervoza vēdera rezultāts, bet ne vienmēr.
Kā ārstēt nervozu kuņģi?
Nervozu kuņģi bieži var ārstēt ar mājas un dabīgiem līdzekļiem, kā arī ar dzīvesveida izmaiņām.
Izmēģiniet ārstniecības augus
Daži augi dažos gadījumos var atvieglot nervu nervu. Ja rodas slikta dūša vai bezrūpība, var palīdzēt ingvera sakne. Košļājiet saknes gabalu, dzeriet ingvera tēju, ēdiet ingvera konfektes vai malkojiet tajā ingvera ale ar īstu ingveru.
Arī citi augi, piemēram, ķiršu piparmētra, piparmētra, lavanda vai citrona balzams, ir labi zināmi spazmolītiķi: tie var apturēt spazmas un gludo muskuļu savelkšanu, kas izraisa kuņģa tauriņus, vēdera uzpūšanos, krampjus un sajukumu. Ēdiet neapstrādātu lapu vai divas no dzīva auga, uzlejiet piparmētru, kas satur īstas piparmētru sastāvdaļas, vai baudiet šos augus tējā.
Izvairieties no kofeīna, īpaši kafijas
Kafijas kofeīna saturs var izraisīt nervozitāti un nemieru, padarot to vēl sliktāku. Vēl vairāk - kafija stimulē arī zarnas, pasliktinot zarnu simptomus.
Gaidiet dzert kafiju, līdz nervu zarnas nomierinās. Vai arī izmēģiniet mazāk stimulējošus kofeīna dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai oolong tēju.
Praktizējiet dziļu elpošanu, apdomību un meditāciju
Garīgi vingrinājumi palīdz jums koncentrēties uz elpu un atgriezt jūs pašreizējā brīdī. Tas var pārvaldīt stresu un nemieru, kas izraisa nervu vēderu. Īpaši noderīga var būt dziļa elpa.
Ja jums patīk meditācija vai jums ir kādi citi garīgi triki, kas jūs nomierina, pamēģiniet tos.
Mēģiniet nomierināt difuzoru eļļas vai vīraks
Zināms, ka ārstniecības augu vīraks vai ēteriskās eļļas, ko izmanto kā aromātiskos difuzorus, palīdz dažiem cilvēkiem ar nemieru.
Iegādājieties produktus ar nomierinošiem augiem, piemēram, kumelīšu, lavandas, vetivera vai rozes. Izpildiet izstrādājuma norādījumus. Apvienojiet to ar nedaudz relaksējoša laika un vietas sev, strādājot ar nervu vēderu.
Atrodiet sev vietu, kur atpūsties
Galu galā atrodiet laiku un vietu sev, lai notīrītu galvu un pārņemtu kontroli pār savu nervozitāti, pat ja tam ir jābūt pilnīgi vienam. Nebaidieties sevi attaisnot pat no svarīga notikuma.
Ja saruna ar draugu, ģimenes locekli vai mīļoto palīdz, dariet to šajā laikā. Sarunas ar kādu, kam uzticaties, var palīdzēt pārvarēt satraukumu.
Kāpēc man ir nervu nervs?
Visticamāk, jūs iegūsit nervozu kuņģi, jo jūs vienkārši nervozs. Tas var notikt ikvienam.
Smadzenes un zarnas ir savienotas caur vagus nervu, kas ir viens no lielākajiem nerviem ķermenī. Šis nervs sūta signālus no smadzenēm uz zarnām un otrādi, palielinot gremošanas trakta uzbudināmību un neregulārumu, kad rodas stress un nemiers.
Ja jums regulāri rodas nervu nervu simptomi un īpaši, ja simptomi pakāpeniski pasliktinās, jums, iespējams, būs jāpievērš lielāka uzmanība stresa līmenim un gremošanas trakta veselībai.
Retos gadījumos nervu kuņģis var liecināt par pamata veselības problēmu. Ja nervozais kuņģis jums ir ierasta pieredze, sazinieties ar ārstu.
Tie palīdzēs izslēgt citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu vēderu, piemēram:
- kairinātu zarnu sindroms
- peptiskas čūlas slimība
- zarnu iekaisuma slimība
- celiakija
- trauksmes traucējumi
Pat retāk nervu kuņģis var būt saistīts ar žultsakmeņiem vai vagusa nerva bojājumiem.
Pretējā gadījumā nervu kuņģis ir pilnīgi normāla parādība, kuru viegli pārvaldīt.
Kā nākotnē novērst nervozu kuņģi?
Dažas procedūras ir ātrs nervu vēdera labojums. Tomēr, ja tas ir parasts un satraucošs notikums, šeit var būt noderīgākas holistiskā dzīvesveida pieejas.
Pārvaldiet stresu savā dzīvē
Nervozs vēders varētu nozīmēt, ka jūs vienkārši esat nervu stāvoklī. Vai jūs pēdējā laikā piedzīvojat daudz stresa? Vai jums ir paredzēts kāds liels notikums, darba intervija vai nervus sagraujoša pieredze? Jūs varētu vienkārši nervozēt par to, un tas pāries.
No otras puses, ja jūs katru dienu nodarbojaties ar hronisku stresa situāciju un daudziem nervu kuņģa simptomiem, atrodiet laiku un veidus, kā pārvarēt šo stresu. Jūsu nervozais kuņģis pēc tam varētu izzust.
Uzlabojiet zarnu veselību
Nervozs kuņģis varētu būt rādītājs tam, ka jums ir gremošanas traucējumi. Tas varētu nozīmēt arī stresa līmeni un gremošanas sistēmas veselības uzlabošanos. Lielas pazīmes tam ir daudzu gremošanas traucējumu, vēdera uzpūšanās un nervoza vēdera pilnības novēršana.
Izmēģiniet vienkāršas izmaiņas uzturā, piemēram, ēdot vairāk šķiedrvielām un probiotikām bagātu pārtiku, vai uzņemiet šķiedrvielu vai probiotiku piedevas. Sākotnējie pētījumi ar tādām pelēm kā šis, sākot ar 2011. gadu, ir parādījuši, ka probiotikas var palīdzēt mazināt trauksmi ar zarnu simptomiem, rīkojoties ar vagusa nervu.
Pirms svarīgu diētas izmaiņu un uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat medikamentus.
Mainiet ēdienreizes
Mēģiniet ēst mazākas, nevis lielas. Var būt traucēta jūsu gremošana, kas var izraisīt nervu nervu darbību. Darbojoties ar kuņģa tauriņiem, tas palīdz ēst mazākas, vieglākas maltītes ar viegli sagremojamiem ēdieniem. Jūs varat arī mēģināt ēst biežākas maltītes un uzkodas gaišākā galā, nevis trīs smagas ēdienreizes katru dienu.
Īpaši ieteicami ir lapu, rūgtie zaļumi, piemēram, kāposti, spināti un salāti salātos.
Mēģiniet vairāk vingrot
Atrodot stresu un satraukumu, var mazināt tā negatīvo ietekmi uz gremošanas sistēmu. Varētu būt noderīgi vingrinājumi un fiziskās aktivitātes, piemēram, joga.
