Ir dabiski uztraukties pēc mazā dzimšanas. Jums rodas jautājums, vai viņi ēd labi? Pietiekami gulēt? Notiek visu to dārgo pavērsienu sasniegšana? Un kā ar mikrobiem? Vai es kādreiz atkal gulēšu? Kā sakrita tik daudz veļas?
Pilnīgi normāli - nemaz nerunājot, ir jau dziļas mīlestības pazīme par jūsu jaunāko papildinājumu.
Bet dažreiz tas ir kaut kas vairāk. Ja jūsu nemiers šķiet nekontrolējams, vai jūs lielākoties esat malā vai arī jūs naktī uztur, jums var būt vairāk nekā jauno vecāku kņadu.
Jūs droši vien esat dzirdējis par pēcdzemdību depresiju (PPD). Tas ir saņēmis daudz preses, un uzticieties mums, tā ir laba lieta, jo depresija pēcdzemdību periodā ir ļoti reāla un tās uzmanības vērta. Bet vai jūs zināt par tā mazāk pazīstamo brālēnu, pēcdzemdību trauksmes traucējumiem? Apskatīsim tuvāk.
Pēcdzemdību trauksmes simptomi
Paturiet prātā, ka vairums (ja ne visi) jauno vecāku satraucas. Bet pēcdzemdību trauksmes simptomi ir šādi:
- pastāvīgs vai gandrīz pastāvīgs satraukums, kuru nevar mazināt
- notiks bailes par lietām, no kurām jūs baidāties
- miega traucējumi (jā, to ir grūti izvēlēties, jo jaundzimušais nozīmē, ka jūsu miegs tiks traucēts pat bez trauksmes - taču domājiet par to kā pamodināšanu vai miega traucējumiem brīžos, kad jūsu mazulis mierīgi guļ)
- sacīkšu domas
It kā ar to vien nepietiek, jums var būt arī fiziski simptomi, kas saistīti ar pēcdzemdību trauksmi, piemēram:
- nogurums
- sirdsklauves
- hiperventilācija
- svīšana
- slikta dūša vai vemšana
- trīce vai trīce
Pastāv pāris vēl specifiskāki pēcdzemdību trauksmes veidi - pēcdzemdību panikas traucējumi un pēcdzemdību obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Viņu simptomi sakrīt ar kolēģiem, kas nav pēcdzemdību bērni, kaut arī tie var būt konkrētāk saistīti ar jūsu kā jauna vecāka lomu.
Izmantojot pēcdzemdību OKT, jums var būt obsesīvas, atkārtotas domas par kaitējumu vai pat nāvi, kas iestājas jūsu mazulim. Ar pēcdzemdību panikas traucējumiem var rasties pēkšņi panikas lēkmes, kas saistītas ar līdzīgām domām.
Pēcdzemdību panikas lēkmes simptomi ir:
- elpas trūkums vai sajūta, ka jūs aizrīšanās vai nespējat elpot
- intensīvas nāves bailes (jums vai jūsu mazulim)
- sāpes krūtīs
- reibonis
- sacīkšu sirds
Vs. pēcdzemdību depresija
Vienā pētījumā, kurā tika apskatītas 4451 sievietes, kas nesen dzemdēja, 18 procenti sevis paziņoja par simptomiem, kas saistīti ar nemieru. (Tas ir milzīgi - un nozīmīgs atgādinājums, ka jūs šajā jomā neesat viens.) No tiem 35 procentiem bija arī pēcdzemdību depresijas simptomi.
Tas parāda, ka jums noteikti var būt vienlaikus PPD un pēcdzemdību trauksme - bet jums var būt arī viens bez otra. Tātad, kā jūs viņus atšķirat?
Abiem šiem cilvēkiem var būt līdzīgi fiziski simptomi. Bet, lietojot PPD, jūs parasti jūtat milzīgas skumjas un jums var būt domas par kaitējumu sev vai jūsu mazulim.
Ja jums ir daži vai visi iepriekš minētie simptomi, bet bez intensīvas depresijas, jums var būt trauksme pēc dzemdībām.
Pēcdzemdību trauksmes cēloņi
Būsim godīgi: jauns bērns - īpaši jūsu pirmais - var viegli izraisīt uztraukumu. Un, ja katram jaunam produktam, uz kura ir jūsu nopirkts produkts, ir vispārēja rakstura brīdinājuma etiķete par zīdaiņa pēkšņas nāves sindromu (SIDS), tas nepalīdz.
Šajā mammas kontā ir aprakstīts, kā šīs raizes patiešām var pārvērsties par kaut ko vairāk. Bet kāpēc tas notiek? Pirmkārt, visa mēģinājuma laikā, grūtniecības un pēcdzemdību procesa laikā jūsu ķermeņa hormoni palielinās no nulles līdz 60 un atkal atpakaļ.
Bet kāpēc dažām sievietēm rodas pēcdzemdību trauksme, bet citām nē, tas ir mazliet noslēpums, ņemot vērā, ka hormonu svārstības ir universālas. Ja pirms grūtniecības bija satraukums vai ja ar to bija ģimenes locekļi, jūs noteikti esat vairāk pakļauts riskam. Tas pats attiecas uz obsesīvi kompulsīviem traucējumiem.
Citi faktori, kas var palielināt jūsu risku, ir šādi:
- ēšanas traucējumu vēsture
- iepriekšējs grūtniecības pazušana vai zīdaiņa nāve
- anamnēzē ir intensīvāki ar garastāvokli saistīti simptomi
Vienā pētījumā atklājās, ka sievietes ar iepriekšēju abortu vai nedzīvi dzimušu bērnu drīzāk uztrauc pēcdzemdību trauksme.
Ārstēšana pēcdzemdību trauksmei
Vissvarīgākais solis palīdzības saņemšanā pēcdzemdību trauksmei ir diagnozes noteikšana. Tas 18 procentu skaitlis, ko mēs iepriekš minējām par trauksmes izplatību pēcdzemdību periodā? Tas varētu būt vēl augstāks, jo dažas sievietes var klusēt par saviem simptomiem.
Noteikti dodieties uz pārbaudi pēc dzemdībām pie ārsta. Tas parasti tiek plānots pirmo 6 nedēļu laikā pēc piegādes. Ziniet, ka jūs varat un jums vajadzētu arī plānot atkārtotu tikšanos, kad rodas satraucoši simptomi.
Gan pēcdzemdību trauksme, gan PPD var ietekmēt jūsu saikni ar bērnu. Bet ir pieejama ārstēšana.
Pēc tam, kad esat runājis par simptomiem ar savu ārstu, jūs varat saņemt medikamentus, nosūtījumu pie garīgās veselības speciālista vai ieteikumus papildinājumiem vai papildu ārstēšanu, piemēram, akupunktūru.
Konkrētas terapijas, kas varētu palīdzēt, ietver kognitīvās uzvedības terapiju (lai palīdzētu mazināt uzmanību uz sliktākā gadījuma scenārijiem) un pieņemšanas un saistību terapiju (ACT).
Atsevišķas aktivitātes var arī palīdzēt jums justies labāk kontrolētām, piemēram:
- vingrinājums
- piesardzība
- relaksācijas paņēmieni
Vai jūs to nepērkat? Vienā pētījumā ar 30 sievietēm reproduktīvā vecumā atklājās, ka vingrošana - īpaši izturības treniņš - pazemina ģeneralizēta trauksmes simptomus. Tagad šīs sievietes nebija pēcdzemdību posmā, bet šo rezultātu ir jāņem vērā.
Perspektīva pēcdzemdību trauksmei
Izmantojot pareizo ārstēšanu, jūs varat atgūties no pēcdzemdību trauksmes un saitēm ar savu mīļo mazo.
Jums var rasties kārdinājums pārcelt ārstēšanu domāšanas dēļ. Mana trauksme izzudīs, kad jaunākais sasniegs nākamo pavērsienu. Bet patiesība ir tāda, ka nemiers var ātri izraisīt sniega pikas, nevis atrisināt pats par sevi.
Atcerieties, dāmas: zīdaiņu blūzs ir izplatīts, bet parasti tas ilgst tikai pāris nedēļas. Ja jūs nodarbojaties ar ilgstošu, nopietnu satraukumu un simptomiem, kas traucē mazulim, pastāstiet savam ārstam - un nebaidieties to turpināt audzināt, ja sākotnējās ārstēšanas laikā tas neuzlabojas.
